உங்கள் பிட்டத்தில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பை அடையாளம் கண்டு சிகிச்சை செய்வது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• மிகவும் பொதுவான காரணம்
• பிற காரணங்கள்
• அடையாளம் காண்பது எப்படி
• அறிகுறிகள்
• சிகிச்சைகள்
• மாற்று சிகிச்சைகள்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• அடிக்கோடு
• மனம் நிறைந்த நகர்வுகள்: சியாட்டிகாவுக்கு 15 நிமிட யோகா ஓட்டம்

உங்கள் பிட்டத்தில் எப்போதாவது ஒரு கிள்ளிய நரம்பு இருந்தால், அது எப்படி உணர்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்: வலி. இது ஒரு தசைப்பிடிப்பு போன்ற ஒப்பீட்டளவில் லேசான, ஆச்சி வகை வலியாக இருக்கலாம். ஆனால் இது ஒரு கூர்மையான, படப்பிடிப்பு வலியாகவும் இருக்கலாம்.

இது உங்கள் பிட்டத்திற்கு இடமளிக்கப்படலாம், ஆனால் வலி உங்கள் கால்களுக்கு கீழே அல்லது உங்கள் இடுப்பு மற்றும் இடுப்புக்குள் சுடக்கூடும். எந்த வகையிலும், ஏதோ சரியாக இல்லை என்பதை நரம்பு மறக்க விடாது.

ஒரு மருத்துவர் உங்களை பரிசோதித்து, பெரும்பாலும் காரணத்தை உறுதிப்படுத்தவும், அந்த நீடித்த வலியின் பிற காரணங்களை நிராகரிக்கவும் முடியும். எந்த நரம்பு அழுத்தத்தில் உள்ளது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானித்தவுடன், வலியை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையின் உங்கள் சாதாரண செயல்பாடுகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம்.

மிகவும் பொதுவான காரணம்

உங்கள் பிட்டம் மற்றும் கால்களில் அந்த நரம்பு வலிக்கு பெரும்பாலும் குற்றவாளி - உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு அல்லது பலவீனம் ஆகியவற்றுடன் - சியாட்டிகா என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நிலை. உங்கள் முதுகெலும்பு கால்வாயின் அருகிலுள்ள இடுப்பு நரம்பின் ஒரு பகுதி கிள்ளும்போது இந்த வலியை நீங்கள் உருவாக்கலாம்.

சியாட்டிகாவின் பொதுவான காரணம் ஒரு குடலிறக்க வட்டு ஆகும், இது ஒரு நழுவிய வட்டு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் முதுகெலும்பு முதுகெலும்புகள் எனப்படும் தனித்தனி எலும்புகளின் வரிசையைக் கொண்டுள்ளது.

ஒரு வட்டு என்று அழைக்கப்படும் ஒரு ரப்பர் பேட் ஒவ்வொரு முதுகெலும்புகளுக்கும் இடையில் அமர்ந்திருக்கும். அந்த வட்டுகளில் ஒன்றை ஜெல்லி போன்ற நிரப்புதல் வெளிப்புற உறைகளில் ஒரு கிழித்தெறிந்தால், அது ஒரு குடலிறக்க வட்டு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இது அருகிலுள்ள நரம்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கலாம் மற்றும் பலவீனம், கூச்ச உணர்வு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். குடலிறக்க வட்டு போதுமான அளவு குறைவாக இருந்தால், அது உங்கள் பிட்டத்தில் வலிக்கு வழிவகுக்கும், அது உங்கள் கால்களையும் சுடக்கூடும்.

உங்கள் வயதாகும்போது ஒரு குடலிறக்க வட்டு அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கின்றன, ஏனெனில் காலப்போக்கில் டிஸ்க்குகள் உடைந்து போகின்றன, அல்லது சீரழிந்து போகின்றன.

பிற காரணங்கள்

வேறு சில நிபந்தனைகள் சியாட்டிகாவை ஏற்படுத்தும். இங்கே மிகவும் பொதுவானவை:

• அடையாளம் காண்பது எப்படி

  உங்கள் பிட்டம் வலி உங்கள் இடுப்பில் அல்லது உங்கள் கீழ் முதுகில் தோன்றுகிறதா என்பதை நீங்கள் உறுதியாக சொல்ல முடியாது. இது மாறும் போது, ​​உங்கள் இடுப்பில் கிள்ளியிருக்கும் ஒரு நரம்பு உங்கள் இடுப்பு அல்லது காலில் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே உங்கள் பிட்டத்தில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலி வேறு எங்காவது தொடங்கியிருக்கலாம்.

  வலி எங்கிருந்து வருகிறது என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு மருத்துவரின் பரிசோதனை சிறந்த வழியாகும். எந்த நரம்பு அழுத்துகிறது என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் போன்ற இமேஜிங் சோதனைகளையும் எடுக்கலாம்.

  
  

  அறிகுறிகள்

  உங்களுக்கும் ஒரு நண்பருக்கும் சியாட்டிகா மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய நரம்பு வலி இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் வலியை முற்றிலும் வேறுபட்ட வழிகளில் அனுபவிக்கலாம். சில பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

  • கூச்ச உணர்வு, அல்லது “ஊசிகளும் ஊசிகளும்” உணர்வு
  • உங்கள் கால்களின் பின்புறத்தில் ஓடக்கூடிய உங்கள் பிட்டத்தில் உணர்வின்மை
  • உங்கள் கால்களில் பலவீனம்
  • உங்கள் பிட்டத்தில் ஒரு ஆழமான வலி
  • உங்கள் கால்கள் கீழே வெளியேறும் வலி

  சிலர் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​குறிப்பாக நீண்ட காலத்திற்கு அவர்களின் வலி மோசமடைவதைக் காணலாம். நடைபயிற்சி அல்லது பிற வகையான உடற்பயிற்சிகளும் வலியை அதிகரிக்கும்.

  சிகிச்சைகள்

  உங்கள் கிள்ளிய நரம்பு உங்களுக்கு ஏற்படுத்தும் வலியிலிருந்து சிறிது நிவாரணம் பெறவும், இயக்கம் மேம்படுத்தவும் நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம். மிகவும் பொதுவான முதல்-வரிசை சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

  • வெப்பம் மற்றும் பனி. நீங்கள் எப்போதாவது விளையாட்டு தொடர்பான காயத்தை அனுபவித்திருந்தால், இதன் விளைவாக ஏற்படும் வலியைத் தட்டுவதற்கு நீங்கள் பனி அல்லது வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தியிருக்கலாம். பனி வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்திற்கு உதவுகிறது, எனவே வலி கூர்மையாக இருக்கும்போது இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அந்த ஆரம்ப வலி சிறிது சிறிதாகத் தெரிந்தவுடன், தசைகளைத் தளர்த்த ஒரு வெப்பப் பொதியைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும் நரம்பு மீது சுருக்கத்தைக் குறைக்கலாம்.
  • அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்). இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்), நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) மற்றும் ஆஸ்பிரின் போன்ற வலி நிவாரணிகள் மிதமான வலியைக் குறைக்கும்.
  • தசை தளர்த்திகள். சைக்ளோபென்சாப்ரைன் போன்ற உங்கள் தசைகளை தளர்த்தும் ஒரு மருந்தை பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவர் பரிசீலிக்கலாம்.
  • உடல் சிகிச்சை. சியாட்டிக் நரம்பு வலியை அனுபவிக்கும் மக்களுக்கு பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் மற்றொரு சிகிச்சையாக உடல் சிகிச்சை உள்ளது. நரம்பு மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் சில உடற்பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்ள ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணர் உங்களுடன் பணியாற்றுவார், இது வலியைக் குறைக்கும்.

  இந்த சிகிச்சைகள் உங்கள் வலியை திறம்பட நிர்வகிக்க உதவவில்லை எனில், இந்த விருப்பங்களில் ஒன்றை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளுமாறு உங்கள் மருத்துவர் முன்மொழியலாம்:

  
  
  • முதுகெலும்பு ஊசி. ஒரு இவ்விடைவெளி ஸ்டீராய்டு ஊசி நரம்பின் வீக்கத்தையும் அது உங்களுக்கு ஏற்படுத்தும் வலியையும் தீர்க்கும். உங்கள் முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள பகுதிக்கு உங்கள் மருத்துவர் ஒரு கார்டிகோஸ்டீராய்டு அல்லது வலி மருந்தை செலுத்துவார். ஸ்டீராய்டின் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள் ஓரிரு நாட்களில் வேலை செய்யத் தொடங்கும். ஊசி ஒரு வாய்வழி மருந்தை விட மிகவும் ஆக்கிரமிப்பு, ஆனால் அவை பாதுகாப்பானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் கருதப்படுகின்றன, மேலும் பக்க விளைவுகள் மிகவும் அரிதானவை.
  • அறுவை சிகிச்சை. உங்கள் அறிகுறிகள் முன்னேறி வருகின்றன, வேறு எதுவும் செயல்படவில்லை என்றால், அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சையை பரிசீலிக்க இது நேரமாக இருக்கலாம். அறுவைசிகிச்சை வகை உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையைப் பொறுத்தது, ஆனால் இரண்டு வகையான பொதுவான அறுவை சிகிச்சைகள் மைக்ரோ டிஸ்கெக்டோமி, ஹெர்னியேட்டட் செய்யப்பட்ட ஒரு வட்டின் துண்டுகளை நீக்குகிறது, மற்றும் முதுகெலும்பை உள்ளடக்கிய லேமினா எலும்பின் ஒரு பகுதியை அகற்றும் லேமினெக்டோமி மற்றும் திசு உங்கள் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பைக் கீழே தள்ளக்கூடும்.

  மாற்று சிகிச்சைகள்

  நிரப்பு சிகிச்சைகள் மற்றொரு வாய்ப்பு. இந்த விருப்பங்களில் ஒன்று உங்களுக்கு சரியானதா என்பதைக் கவனியுங்கள்:

  • யோகா. உங்கள் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு வலியை நிவர்த்தி செய்ய நீங்கள் ஒரு மருத்துவமற்ற, எதிர்மறையான வழியைத் தேடுகிறீர்களானால், நீங்கள் ஒரு யோகா பாயை அவிழ்த்து, குழந்தையின் போஸில் உங்களை எளிதாக்கலாம். யோகா மற்றும் உடல் சிகிச்சையானது நாள்பட்ட முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவுவதாகக் கண்டறியப்பட்டது, மேலும் சில பங்கேற்பாளர்களுக்கு குறைந்த வலி மருந்துகள் கூட தேவைப்பட்டன. அவை உங்களுக்கு சில நிவாரணங்களை அளிக்கின்றனவா என்பதைப் பார்க்க ஒரு வீட்டில் சில போஸ்களை முயற்சிக்கவும்.
  • குத்தூசி மருத்துவம். நிபுணர்கள் சில நேரங்களில் குத்தூசி மருத்துவத்தை முயற்சித்துப் பாருங்கள், நீட்டிக்கும் பயிற்சிகள் மற்றும் பிற சிகிச்சைகள், இது உங்களுக்கு சில வலியைத் தணிக்குமா என்பதைப் பார்க்கவும். அக்குபஞ்சர் பெரும்பாலும் பல்வேறு நிலைமைகளுக்கு வலி நிவாரண நோக்கத்திற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்றும், இந்த வகையான வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவியாக இருக்கும் என்றும் ஒரு சமீபத்திய குறிப்பு குறிப்பிட்டது, இருப்பினும் அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.
  • மசாஜ். வலிமிகுந்த பகுதிகளை நீங்களே மசாஜ் செய்யலாம் அல்லது தொழில்முறை மசாஜ் சிகிச்சையாளரை நாடலாம். ஆழமான திசு மற்றும் மென்மையான திசு மசாஜ் ஆகிய இரண்டிற்கும் நன்மைகள் உள்ளன. ஆழ்ந்த திசு மசாஜ் குறைந்த முதுகுவலிக்கு உதவுகிறது மற்றும் NSAID களை எடுக்க விரும்பாதவர்களுக்கு அல்லது அவர்களிடமிருந்து விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

  ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

  ஏதோ தவறு என்று உங்களுக்கு உங்கள் உடல் சமிக்ஞை வலி. உங்கள் பிட்டத்தில் ஒரு வலி அல்லது தீவிரமான வலியை புறக்கணிக்காதீர்கள். வலி மோசமடைகிறது, அல்லது உங்கள் கால்கள் அல்லது கால்களைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால் அல்லது உங்கள் குடலைக் கூட இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.

  அல்லது நீங்கள் தினசரி செய்யும் செயல்களைப் பற்றி பேச முடியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். சில வகை சிகிச்சைகள் வலியைக் குறைக்க உதவும்.

  அடிக்கோடு

  உட்கார்ந்திருக்கும் உங்கள் பின்புற முடிவில் இந்த வலியை நீங்கள் எடுக்க தேவையில்லை. ஆனால் அதற்கு என்ன காரணம் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் அதை நிவர்த்தி செய்யலாம். பிட்டம் வலிக்கு சியாட்டிகா மிகவும் பொதுவான காரணம். ஆனால் பிட்டம் வலிக்கு வேறு சாத்தியமான காரணங்கள் உள்ளன, எனவே மற்ற காரணங்களை நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க விரும்பலாம்.

  உதாரணமாக, புர்சிடிஸ் பெரும்பாலும் சியாட்டிகாவுக்கு குழப்பமடைகிறது. உங்கள் மருத்துவர் உங்களை பரிசோதித்து, நீங்கள் அனுபவிக்கிறாரா என்பதைக் கண்டறிய முடியும். பின்னர், உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சைகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்.

  மனம் நிறைந்த நகர்வுகள்: சியாட்டிகாவுக்கு 15 நிமிட யோகா ஓட்டம்