மனச்சோர்வை நிரூபிக்கும் 7 உடல் அறிகுறிகள் ‘உங்கள் தலையில்’ மட்டுமல்ல

உள்ளடக்கம்

• 1. சோர்வு அல்லது நிலையான குறைந்த ஆற்றல் நிலைகள்
• 2. வலி சகிப்புத்தன்மை குறைகிறது (அக்கா எல்லாம் அதிகமாக வலிக்கிறது)
• 3. முதுகுவலி அல்லது வலி தசைகள் முழுவதும்
• 4. தலைவலி
• 5. கண் பிரச்சினைகள் அல்லது பார்வை குறைதல்
• 6. வயிற்று வலி அல்லது வயிற்றில் சங்கடம்
• 7. செரிமான பிரச்சினைகள் அல்லது ஒழுங்கற்ற குடல் அட்டவணை
• உங்கள் மூளை தொடர்பு கொள்ளும் மற்றொரு வழி வலி

மனச்சோர்வு வலிக்கிறது. இந்த மனநோயை நாம் அடிக்கடி சோகம், அழுகை, நம்பிக்கையற்ற உணர்வுகள் போன்ற உணர்ச்சிகரமான வலியுடன் இணைக்கும்போது, ​​மனச்சோர்வு என்பது உடல் வலியாகவும் வெளிப்படும் என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

மனச்சோர்வை உடல் வலி என்று நாம் அடிக்கடி நினைக்கவில்லை என்றாலும், சில கலாச்சாரங்கள் செய்கின்றன - குறிப்பாக மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுவது “தடை”.

உதாரணமாக, சீன மற்றும் கொரிய கலாச்சாரங்களில், மனச்சோர்வு ஒரு கட்டுக்கதையாக கருதப்படுகிறது. எனவே, நோயாளிகள், உடல் வலி என்பது மன உளைச்சலின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதை அறியாமல், மனச்சோர்வை விவரிப்பதற்கு பதிலாக அவர்களின் உடல் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவர்களிடம் செல்லுங்கள்.

ஆனால் இந்த உடல் அறிகுறிகளை மனதில் வைத்திருப்பது உணர்ச்சி விளைவுகளைப் போலவே முக்கியமானது.

ஒன்று, உங்கள் உடலையும் மனதையும் சரிபார்க்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒரு மனச்சோர்வு காலம் தொடங்கும்போது அல்லது நீங்கள் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கிறீர்களா இல்லையா என்பதைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியும்போது உடல் அறிகுறிகள் சமிக்ஞை செய்யலாம்.

மறுபுறம், உடல் அறிகுறிகள் மனச்சோர்வு உண்மையில் மிகவும் உண்மையானது மற்றும் நமது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நிரூபிக்கிறது.

மனச்சோர்வின் மிகவும் பொதுவான உடல் அறிகுறிகளில் ஏழு இங்கே:

1. சோர்வு அல்லது நிலையான குறைந்த ஆற்றல் நிலைகள்

சோர்வு என்பது மனச்சோர்வின் பொதுவான அறிகுறியாகும். எப்போதாவது நாம் அனைவரும் குறைந்த ஆற்றல் மட்டங்களை அனுபவிப்போம், காலையில் மந்தமாக உணரலாம், வேலைக்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக படுக்கையில் தங்கி டிவி பார்ப்போம் என்று நம்புகிறோம்.

சோர்வு மன அழுத்தத்திலிருந்து உருவாகிறது என்று நாங்கள் அடிக்கடி நம்புகிறோம், மனச்சோர்வும் சோர்வை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், அன்றாட சோர்வு போலல்லாமல், மனச்சோர்வு தொடர்பான சோர்வு செறிவு பிரச்சினைகள், எரிச்சல் உணர்வுகள் மற்றும் அக்கறையின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

போஸ்டனின் மாசசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனையின் மருத்துவ ஆராய்ச்சி திட்டத்தின் இயக்குனர் டாக்டர் ம ri ரிசியோ ஃபாவா, மனச்சோர்வடைந்த நபர்கள் பெரும்பாலும் கட்டுப்பாடற்ற தூக்கத்தை அனுபவிப்பதாக சுட்டிக்காட்டுகிறார், அதாவது முழு இரவு ஓய்வு பெற்ற பிறகும் அவர்கள் மந்தமாக உணர்கிறார்கள்.

இருப்பினும், நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் வைரஸ்கள் போன்ற பல உடல் நோய்களும் சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், சோர்வு மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையதா இல்லையா என்பதைக் கண்டறிவது சவாலானது.

சொல்ல ஒரு வழி: அன்றாட சோர்வு இந்த மனநோய்க்கான அறிகுறியாக இருக்கும்போது, ​​சோகம், நம்பிக்கையற்ற உணர்வு, மற்றும் அன்ஹெடோனியா (அன்றாட நடவடிக்கைகளில் இன்பம் இல்லாமை) போன்ற பிற அறிகுறிகளும் நீங்கள் மனச்சோர்வடையும்போது இருக்கலாம்.

2. வலி சகிப்புத்தன்மை குறைகிறது (அக்கா எல்லாம் அதிகமாக வலிக்கிறது)

உங்கள் நரம்புகள் தீப்பிடித்தது போல் எப்போதாவது உணர்கிறதா, ஆனால் உங்கள் வலிக்கு எந்தவொரு உடல் காரணத்தையும் நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லையா? அது மாறிவிட்டால், மனச்சோர்வு மற்றும் வலி பெரும்பாலும் இணைந்திருக்கும்.

ஒரு 2015 ஆய்வில் மனச்சோர்வடைந்தவர்களுக்கும் வலி சகிப்புத்தன்மை குறைவதற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதைக் காட்டியது, அதே நேரத்தில் 2010 இல் மேற்கொள்ளப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், மனச்சோர்வடைந்தவர்களுக்கு வலி அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

இந்த இரண்டு அறிகுறிகளுக்கும் தெளிவான காரணம் மற்றும் விளைவு உறவு இல்லை, ஆனால் அவற்றை ஒன்றாக மதிப்பீடு செய்வது முக்கியம், குறிப்பாக உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைத்தால்.

மனச்சோர்வைத் தடுப்பதற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், வலி ​​நிவாரணி, வலியை எதிர்த்துப் போராடலாம் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.

3. முதுகுவலி அல்லது வலி தசைகள் முழுவதும்

நீங்கள் காலையில் சரியில்லை என்று நினைக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் வேலைக்குச் சென்றதும் அல்லது பள்ளி மேசையில் உட்கார்ந்ததும், உங்கள் முதுகில் வலிக்கத் தொடங்குகிறது. இது மன அழுத்தமாக இருக்கலாம் அல்லது மனச்சோர்வாக இருக்கலாம். அவை பெரும்பாலும் மோசமான தோரணை அல்லது காயங்களுடன் தொடர்புடையவை என்றாலும், முதுகுவலி என்பது மன உளைச்சலின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.

1,013 கனேடிய பல்கலைக்கழக மாணவர்களின் 2017 ஆம் ஆண்டு ஆராய்ச்சி ஆய்வில் மனச்சோர்வு மற்றும் முதுகுவலி ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு நேரடி தொடர்பு இருப்பதைக் கண்டறிந்தது.

உளவியலாளர்கள் மற்றும் மனநல மருத்துவர்கள் நீண்டகாலமாக உணர்ச்சிபூர்வமான பிரச்சினைகள் நாள்பட்ட வலிகள் மற்றும் வலிகளை ஏற்படுத்தும் என்று நம்புகிறார்கள், ஆனால் மனச்சோர்வுக்கும் உடலின் அழற்சி பதிலுக்கும் உள்ள தொடர்பு போன்ற விசேஷங்கள் இன்னும் ஆராயப்படுகின்றன.

புதிய ஆய்வுகள் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்திற்கு நம் மூளையில் உள்ள நரம்பியல் சுழற்சிகளுடன் ஏதாவது தொடர்பு இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. வீக்கம் மூளை சமிக்ஞைகளுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது, எனவே மனச்சோர்வு மற்றும் அதை நாம் எவ்வாறு நடத்துகிறோம் என்பதில் ஒரு பங்கு இருக்கலாம்.

4. தலைவலி

கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் அவ்வப்போது தலைவலி அனுபவிக்கிறார்கள். அவை மிகவும் பொதுவானவை, அவற்றை நாங்கள் பெரிதாக எதுவும் எழுதவில்லை. சக ஊழியருடனான மோதல் போன்ற மன அழுத்த வேலை சூழ்நிலைகள் இந்த தலைவலியைத் தூண்டும்.

இருப்பினும், உங்கள் தலைவலி எப்போதும் மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படாமல் போகலாம், குறிப்பாக கடந்த காலத்தில் உங்கள் சக ஊழியரை நீங்கள் சகித்திருந்தால். தினசரி தலைவலிக்கு மாறுவதை நீங்கள் கவனித்தால், அது மனச்சோர்வின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

ஒற்றைத் தலைவலி தலைவலியைப் போலன்றி, மனச்சோர்வு தொடர்பான தலைவலி ஒருவரின் செயல்பாட்டை பாதிக்காது. தேசிய தலைவலி அறக்கட்டளையால் "பதற்றம் தலைவலி" என்று விவரிக்கப்படுகிறது, இந்த வகை தலை வலி லேசான துடிக்கும் உணர்வைப் போல உணரலாம், குறிப்பாக புருவங்களைச் சுற்றி.

இந்த தலைவலி மேலதிக வலி மருந்துகளால் உதவுகிறது என்றாலும், அவை வழக்கமாக மீண்டும் நிகழ்கின்றன. சில நேரங்களில் நாள்பட்ட பதற்றம் தலைவலி பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

இருப்பினும், உங்கள் வலி உளவியல் ரீதியாக இருக்கக்கூடும் என்பதற்கான ஒரே அறிகுறி தலைவலி அல்ல. மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் சோகம், எரிச்சல் உணர்வுகள் மற்றும் ஆற்றல் குறைதல் போன்ற கூடுதல் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர்.

5. கண் பிரச்சினைகள் அல்லது பார்வை குறைதல்

உலகம் மங்கலாகத் தெரிகிறதா? மனச்சோர்வு உலகம் சாம்பல் நிறமாகவும், இருண்டதாகவும் தோற்றமளிக்கக்கூடும் என்றாலும், ஜெர்மனியில் 2010 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வு ஆய்வு இந்த மனநல அக்கறை உண்மையில் ஒருவரின் கண்பார்வையை பாதிக்கக்கூடும் என்று கூறுகிறது.

80 பேரின் அந்த ஆய்வில், தாழ்த்தப்பட்ட நபர்கள் கருப்பு மற்றும் வெள்ளை நிற வேறுபாடுகளைக் காண சிரமப்பட்டனர். ஆராய்ச்சியாளர்களால் "மாறுபட்ட கருத்து" என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது மனச்சோர்வு ஏன் உலகத்தை மங்கலாக்குகிறது என்பதை விளக்குகிறது.

6. வயிற்று வலி அல்லது வயிற்றில் சங்கடம்

உங்கள் வயிற்றில் மூழ்கும் உணர்வு மனச்சோர்வின் மிகவும் அடையாளம் காணக்கூடிய அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், உங்கள் வயிறு தசைப்பிடிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​அதை வாயு அல்லது மாதவிடாய் வலி என்று எழுதுவது எளிது.

வலி மோசமடைகிறது, குறிப்பாக மன அழுத்தம் ஏற்படும் போது, ​​மனச்சோர்வின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உண்மையில், ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளி ஆராய்ச்சியாளர்கள் பிடிப்புகள், வீக்கம் மற்றும் குமட்டல் போன்ற வயிற்று அச om கரியம் மோசமான மன ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றனர்.

இணைப்பு என்ன? அந்த ஹார்வர்ட் ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, மனச்சோர்வு வீக்கமடைந்த செரிமான அமைப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும் (அல்லது அதன் விளைவாக இருக்கலாம்), வலியால் அழற்சி குடல் நோய் அல்லது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி போன்ற நோய்களுக்கு எளிதில் தவறாகத் தெரியும்.

டாக்டர்களும் விஞ்ஞானிகளும் சில சமயங்களில் குடலை “இரண்டாவது மூளை” என்று குறிப்பிடுகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மன நலனுக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பைக் கண்டறிந்துள்ளனர். எங்கள் வயிற்றில் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் நிறைந்திருக்கின்றன, நல்ல பாக்டீரியாக்களின் ஏற்றத்தாழ்வு இருந்தால், கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் எழக்கூடும்.

ஒரு சீரான உணவை உட்கொள்வதும் புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்வதும் ஒருவரின் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், இது மனநிலையையும் மேம்படுத்தக்கூடும், ஆனால் மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

7. செரிமான பிரச்சினைகள் அல்லது ஒழுங்கற்ற குடல் அட்டவணை

மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான பிரச்சினைகள் சங்கடமாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கும். பெரும்பாலும் உணவு விஷம் அல்லது இரைப்பை குடல் வைரஸ்கள் காரணமாக, குடல் அச om கரியம் ஒரு உடல் நோயிலிருந்து உருவாகிறது என்று கருதுவது எளிது.

ஆனால் சோகம், பதட்டம், அதிகப்படியானது போன்ற உணர்வுகள் நம் செரிமான தடங்களை சீர்குலைக்கும். ஒரு 2011 ஆய்வு கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் இரைப்பை குடல் வலி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் குறிக்கிறது.

உங்கள் மூளை தொடர்பு கொள்ளும் மற்றொரு வழி வலி

சோகம், கோபம், அவமானம் போன்ற துன்பகரமான உணர்ச்சிகளைக் கண்டறிந்து பேசுவதில் உங்களுக்கு அச om கரியம் ஏற்பட்டால், இது உணர்வுகள் உடலில் வித்தியாசமாக வெளிப்படும்.

இந்த உடல் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு அனுபவித்து வருகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் அல்லது செவிலியர் பயிற்சியாளருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.

அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, மனச்சோர்வு என்பது மிகவும் பொதுவான மன நோய்களில் ஒன்றாகும், இது ஒவ்வொரு ஆண்டும் 14.8 மில்லியன் அமெரிக்க பெரியவர்களை பாதிக்கிறது.

மரபியல், குழந்தை பருவ மன அழுத்தம் அல்லது அதிர்ச்சிக்கு வெளிப்பாடு மற்றும் மூளை வேதியியல் போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம். மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு பெரும்பாலும் குணமடைய உளவியல் மற்றும் மருந்து போன்ற தொழில்முறை உதவி தேவைப்படுகிறது.

எனவே உங்கள் சந்திப்பில், இந்த உடல் அறிகுறிகள் மேற்பரப்பு மட்டத்தை விட அதிகமாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கு திரையிடப்படுமாறு கோருங்கள். இந்த வழியில் உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்களுக்கு தேவையான உதவியுடன் உங்களை இணைக்க முடியும்.