காதல் உறவுகள்: எப்போது விடைபெற வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• உறவு ஆரோக்கியமற்றது என்பதற்கான அறிகுறிகள்
• விடைபெறுவதற்கு முன் முயற்சிக்க வேண்டிய ஆக்கபூர்வமான விஷயங்கள்
• உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• எப்போது விடைபெற வேண்டும்
• ஆதரவைத் தேடுங்கள்
• புரிந்துகொள்ளுங்கள்
• பிரிந்த பிறகு உங்களை குணப்படுத்துதல் மற்றும் கவனித்தல்
• டேக்அவே

இருமுனைக் கோளாறு இருப்பதைக் கண்டறிந்தவர்கள் மனநிலையில் தீவிர மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள், இது வெறித்தனமான அல்லது மனச்சோர்வடைந்த அத்தியாயங்களை ஏற்படுத்தும். சிகிச்சையின்றி, மனநிலையில் ஏற்படும் இந்த மாற்றங்கள் பள்ளி, வேலை மற்றும் காதல் உறவுகளை நிர்வகிப்பது கடினம்.

இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருடன் நெருக்கமாக இல்லாத ஒரு கூட்டாளருக்கு சில சவால்களைப் புரிந்துகொள்வது கடினமாக இருக்கலாம்.

இருமுனை கோளாறு சவால்களை முன்வைக்கக்கூடும், அது உங்கள் கூட்டாளரை வரையறுக்காது.

நியூயார்க்-பிரஸ்பைடிரியன் மருத்துவமனை வெயில்-கார்னெல் மருத்துவக் கல்லூரியின் மனநல மருத்துவத்தின் மருத்துவ இணை பேராசிரியர் டாக்டர் கெயில் சால்ட்ஸ் கூறுகையில், “மன நோய் என்பது பலவீனமான நிலை என்று அர்த்தமல்ல, மாறாக மிகவும் கடினமான காலங்களின் அத்தியாயங்கள் இருக்கக்கூடும்.

"அதிக போராட்ட காலம் இருந்தபோதிலும், அவர்களை மீண்டும் ஒரு நிலையான நிலைக்கு கொண்டு வந்து அதை பராமரிப்பதே குறிக்கோளாக இருக்கும்."

கோளாறு நேர்மறையான அம்சங்களையும் கொண்டுள்ளது. இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் “அதிக படைப்பாற்றல், சில சமயங்களில், அதிக ஆற்றல், அவை அசல் மற்றும் சிந்தனையுடன் இருக்க அனுமதிக்கிறது” என்று டாக்டர் சால்ட்ஸ் கூறினார். பல தலைமை நிர்வாக அதிகாரிகளுக்கு இருமுனை கோளாறு இருப்பதாகவும், இந்த பண்புகளை பகிர்ந்து கொள்வதாகவும் அவர் குறிப்பிட்டார்.

கோளாறுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும், சிகிச்சையானது அறிகுறிகளை திறம்பட நிர்வகிக்கும் மற்றும் நிலைத்தன்மையை பராமரிக்க உதவும். இது உறவுகளைத் தொடரவும் நீண்ட, ஆரோக்கியமான கூட்டாண்மைகளை மேம்படுத்தவும் எளிதாக்கும்.

இருப்பினும், ஒரு கூட்டாளியின் இருமுனை அறிகுறிகள் திறம்பட நிர்வகிக்கப்படும்போது கூட உறவு ஆரோக்கியமற்றதாக இருக்க முடியும். சிலர் உறவில் இருப்பது கடினமாக்கும் சவால்களை எதிர்கொள்ளக்கூடும்.

இருமுனைக் கோளாறு இருப்பது கண்டறியப்பட்ட ஒரு கூட்டாளருடனான உறவை முடிவுக்கு கொண்டுவருவது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கிறீர்கள் என்றால் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே.

உறவு ஆரோக்கியமற்றது என்பதற்கான அறிகுறிகள்

இருமுனைக் கோளாறுடன் வாழும் ஒருவருடன் ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான உறவைப் பெற முடியும். இருப்பினும், உறவைப் பற்றி இன்னொரு பார்வை எடுக்க பரிந்துரைக்கும் குறிப்பிட்ட குறிகாட்டிகளும் இருக்கலாம்.

பல அறிகுறிகள் ஆரோக்கியமற்ற உறவைக் குறிக்கலாம் என்று டாக்டர் சால்ட்ஸ் கூறினார், குறிப்பாக இருமுனைக் கோளாறு கண்டறியப்பட்ட ஒரு கூட்டாளருடன்:

• நீங்கள் உறவில் ஒரு பராமரிப்பாளர் என்று உணர்கிறேன்
• எரிதல் அனுபவிக்கிறது
• உங்கள் வாழ்க்கைத் குறிக்கோள்கள், மதிப்புகள் மற்றும் தேவைகளை உங்கள் துணையுடன் தியாகம் செய்வது

உங்கள் பங்குதாரர் அவர்களின் சிகிச்சைகள் அல்லது மருந்துகளை நிறுத்துவதும் உறவின் எதிர்காலத்திற்கான எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம். மேலும், எந்தவொரு உறவையும் போல, உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை அல்லது தங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்துவதாக நீங்கள் ஒருபோதும் உணரக்கூடாது.

ஆரோக்கியமற்ற அறிகுறிகள் இரு வழிகளிலும் செல்கின்றன. இருமுனைக் கோளாறு இருப்பது கண்டறியப்பட்ட ஒருவர் தங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து சிவப்புக் கொடிகளையும் காணலாம்.

"துரதிர்ஷ்டவசமாக மிகவும் பொதுவான மனநல பிரச்சினைகள் குறித்து களங்கம் விளைவிக்கும் மற்றும் மிகவும் எதிர்மறையான ஒரு கூட்டாளர் இருப்பது கடினமான பங்காளியாக இருக்கலாம்" என்று டாக்டர் சால்ட்ஸ் கூறினார்.

"அவர்கள் பெரும்பாலும் உங்களை ஏமாற்றுவதாகவோ அல்லது நிராகரிப்பதாகவோ இருக்கலாம், [போன்ற விஷயங்களைச் சொல்லி]‘ உங்களுக்கு உண்மையில் இருமுனைக் கோளாறு இல்லை, ’[இது உங்கள் சிகிச்சையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும்,” என்று அவர் மேலும் கூறினார். இருமுனைக் கோளாறு கண்டறியப்பட்ட ஒரு கூட்டாளருக்கு, இது உறவைப் பற்றி இன்னொரு முறை பார்க்க வேண்டிய நேரமாக இருக்கலாம்.

விடைபெறுவதற்கு முன் முயற்சிக்க வேண்டிய ஆக்கபூர்வமான விஷயங்கள்

உறவைப் பாதுகாக்க நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

முதலில், நீங்கள் ஏன் உறவில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். "நீங்கள் இந்த நபருடன் தொடர்பு கொண்டு இந்த நபரைத் தேர்ந்தெடுத்திருக்கலாம், ஏனெனில் இந்த நபரைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் விரும்பும் நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன," டாக்டர் சால்ட்ஸ் கூறினார்.

இந்த நிலையை நன்கு புரிந்துகொள்ள இருமுனை கோளாறு பற்றி உங்களைப் பயிற்றுவிக்க அவர் பரிந்துரைத்தார். மனச்சோர்வு அல்லது ஹைபோமானியாவின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும் இது உதவுகிறது, இதன் மூலம் உங்கள் பங்குதாரர் தேவைப்பட்டால் அவர்களின் சுகாதார வழங்குநருடன் பேச அறிவுறுத்தலாம்.

சிகிச்சையைத் தொடர உங்கள் கூட்டாளரை ஊக்குவிக்கவும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளவும் டாக்டர் சால்ட்ஸ் பரிந்துரைத்தார்.

“சில நேரங்களில், மக்கள் சிறிது நேரம் நிலையானவர்களாக இருக்கும்போது, ​​அவர்கள்,‘ ஓ, எனக்கு இது எதுவும் தேவையில்லை என்று நான் நினைக்கவில்லை. ’பொதுவாக இது ஒரு மோசமான யோசனை,” என்று அவர் கூறினார்.

மென்லோ பார்க் மனநல மற்றும் தூக்க மருத்துவத்தின் நிறுவனர் டாக்டர் அலெக்ஸ் டிமிட்ரியூ, “மென்மையான, நியாயமற்ற மேற்பார்வை மற்றும் வழிகாட்டுதல்களை” வழங்குவதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான நடத்தைகளை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் உங்கள் கூட்டாளரை ஆதரிக்க முடியும் என்று கூறினார்.

இந்த நடத்தைகள் பின்வருமாறு:

• போதுமான, வழக்கமான தூக்கம்
• குறைந்தபட்ச பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல்
• உடற்பயிற்சி
• எளிய, தினசரி மனநிலை கண்காணிப்பு
• சுய விழிப்புணர்வு பயிற்சி
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது

கூடுதலாக, நம்பகமான மூன்று நபர்களை உங்கள் பங்குதாரர் அடையாளம் காணும்படி அவர் பரிந்துரைத்தார் (நீங்கள் ஒருவராக இருக்கலாம்) அவர்கள் உணர்ந்தால்.

“அந்த நபர்கள் சராசரி மதிப்பெண்களை வழங்கட்டும்,‘ ஏய், ஆமாம். ‘நீங்கள் கொஞ்சம் சூடாக இருக்கிறீர்கள், அல்லது நீங்கள் கொஞ்சம் கீழே இருக்கிறீர்கள்’ அல்லது அவர்கள் எதை வழங்கினாலும், ”என்று அவர் கூறினார்.

உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

அச்சுறுத்தலாக மாறிய எந்தவொரு உறவையும் நீங்கள் உடனடியாக மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும், மேலும் உங்கள் பாதுகாப்பை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். அதையும் மீறி, ஆரோக்கியமற்ற அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமாக வளர்ந்தால், உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது பற்றியும் சிந்திக்க வேண்டிய நேரமாக இருக்கலாம்.

எப்போது விடைபெற வேண்டும்

உங்கள் பங்குதாரர் ஒரு வெறித்தனமான அத்தியாயத்தைக் கொண்டிருக்கும்போது பிரிந்து செல்வதை எதிர்த்து டாக்டர் டிமிட்ரியு அறிவுறுத்தினார்.

"பல முறை, நீங்கள் உண்மையில் எதுவும் பித்து பக்கத்தில் இருந்தால், மற்றவருக்கு எதையும் நம்ப வைக்கும் என்று நீங்கள் கூறக்கூடிய எதுவும் இல்லை என்று நான் நினைக்கிறேன்," என்று அவர் கூறினார்.

"மிகப் பெரிய விஷயம், உண்மையில், அது நடந்தால் பிரிந்து செல்வதை தாமதப்படுத்துவதும், குளிர்ச்சியான காலத்தைக் கொண்டிருப்பதும் ஆகும்," என்று அவர் கூறினார்.

அதன்பிறகு, “உங்கள் மூன்று [அடையாளம் காணப்பட்ட மற்றும் நம்பகமான] நண்பர்கள் நீங்கள் சமமான இடத்தில் இருப்பதாகக் கூறாவிட்டால் பெரிய முடிவுகளை எடுக்க வேண்டாம். அதில் உறவும் அடங்கும். ”

ஆதரவைத் தேடுங்கள்

நீங்கள் பிரிந்தால், உங்கள் பங்குதாரருக்கு உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு இருப்பதை உறுதிப்படுத்த டாக்டர் சால்ட்ஸ் பரிந்துரைத்தார், மேலும் நீங்கள் அவர்களை ஒரு மனநல நிபுணருடன் இணைக்க முடிந்தால், அது உதவியாக இருக்கும்.

அவர்களின் சிகிச்சையாளரின் தொடர்புத் தகவல் உங்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு செய்தியை அனுப்பலாம், இருப்பினும் சுகாதார காப்பீட்டு பெயர்வுத்திறன் மற்றும் பொறுப்புக்கூறல் சட்டம் (HIPPA) காரணமாக அவர்களின் சிகிச்சையாளர் உங்களுடன் பேச முடியாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

"நீங்கள் அவர்களின் சிகிச்சையாளரிடம் ஒரு செய்தியை அனுப்பலாம்,‘ நாங்கள் பிரிந்து செல்கிறோம், இது கடினமாக இருக்கும் என்று எனக்குத் தெரியும், அதற்காக உங்களை எச்சரிக்க விரும்புகிறேன், ’’ என்று அவர் கூறினார்.

தற்கொலை பற்றிய எந்த எண்ணங்களுக்கும் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்றும் அவர் அறிவுறுத்தினார். 2014 ஆம் ஆண்டு ஆராய்ச்சி மதிப்பீட்டின்படி, இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்களில் சுமார் 25 முதல் 50 சதவீதம் பேர் குறைந்தது ஒரு முறையாவது தற்கொலைக்கு முயற்சிப்பார்கள்.

"எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் ஒருவர் தற்கொலை அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தினால், அது ஒரு வெளிப்படையான சூழ்நிலை. அதைச் செய்வதற்கு அவர்கள் தற்போது கிடைத்திருப்பதை நீங்கள் கண்டுவிட்டு அவசர அறைக்கு அழைத்துச் செல்ல வேண்டும், ”என்று அவர் கூறினார்.

"நீங்கள் அவர்களுடன் முறித்துக் கொண்டாலும் அது ஒரு கவலை."

புரிந்துகொள்ளுங்கள்

பிரிந்த போது நீங்கள் முடிந்தவரை ஆதரவாக இருக்க முயற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், தெற்கு மற்றும் மத்திய கலிபோர்னியாவில் உள்ள அலுவலகங்களைக் கொண்ட மனநல மருத்துவர் டாக்டர் டேவிட் ரெய்ஸ், சிலர் நிராகரிக்கப்படுவதாக உணருவதால் அவர்கள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது என்று கூறினார்.

"அவர்கள் ஒரு பயனுள்ள வழியில் முடிவடையும் ஒரு உறவின் மூலம்" செயல்பட "முடியாமல் போகலாம், மேலும் முதிர்ந்த‘ மூடல் ’சாத்தியமற்றது அல்ல,” என்று அவர் கூறினார்.

"தயவுசெய்து இருங்கள், ஆனால் தாங்கிக் கொள்ளாதீர்கள், நீங்கள் உறவை முடித்தவுடன், உங்கள் தயவு இனி வரவேற்கப்படாது, அது சரி."

"இதை தனிப்பட்ட தாக்குதலாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்," என்று அவர் கூறினார். "மற்ற நபர் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறார் என்பதையும், நிராகரிக்கப்பட்ட பின்னர் மேலோட்டமான அல்லது கண்ணியமான உறவைக் கூட பராமரிப்பதற்கான அவர்களின் திறனும் இயல்பாகவே மட்டுப்படுத்தப்பட்டதாகவும் உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டதாகவும் இருக்கலாம் என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.

“செய் இரக்கத்துடன் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் அந்த இரக்கத்தை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ளாமல் நிராகரிக்க தயாராக இருங்கள். ”

பிரிந்த பிறகு உங்களை குணப்படுத்துதல் மற்றும் கவனித்தல்

எந்தவொரு முறிவும் கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக உங்கள் கூட்டாளரிடம் நீண்டகால அர்ப்பணிப்பு இருந்தால். இந்த நிலைமை குற்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று டாக்டர் ரெய்ஸ் கூறினார்.

"மற்ற நபர் மறைமுகமாக எதிர்பார்க்கும் உறுதிப்பாட்டை நீங்கள் செய்யவில்லை என்பது உண்மை என்றால் நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியை உணர ஆரம்பித்தால், உங்கள் குற்றம் உங்கள் மீதும் மற்ற நபரிடமும் கோபம், மனச்சோர்வு போன்றவற்றைத் தூண்டும், மேலும் அதை மோசமாக்கும்" என்று டாக்டர் ரைஸ் கூறினார்.

அவர் மேலும் கூறுகையில், “உடைந்ததற்கு முன்பும், காலத்திலும், பின்னும் முடிந்தவரை உங்கள் சொந்த குற்றத்தின் மூலம் செயல்படுங்கள்.”

இது குணமடைய நேரம் எடுக்கும். டாக்டர் சால்ட்ஸ் வேலை செய்யாத எந்தவொரு உறவிலிருந்தும் கற்றுக்கொள்ள உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய பரிந்துரைத்தார். "நீங்கள் ஏன் இந்த நபரைத் தேர்ந்தெடுத்தீர்கள், உங்களுக்கான சமநிலை என்ன என்பதை நீங்களே மதிப்பாய்வு செய்வது எப்போதும் நல்லது," என்று அவர் கூறினார்.

“இது பின்னோக்கிப் பார்க்கும்போது, ​​நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்களா, அல்லது உங்களுக்கு நல்லதல்லாத சில வடிவங்களுக்கு இது பொருந்துமா? இறுதியில் நீடிக்காத ஒரு உறவிலிருந்து கற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்து, அந்த விஷயத்தில் உங்களைப் பற்றி மேலும் புரிந்து கொள்ளுங்கள். ”

டேக்அவே

இருமுனைக் கோளாறு கண்டறியப்பட்ட ஒரு கூட்டாளருடன் நீங்கள் ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான உறவை முற்றிலும் கொண்டிருக்கலாம்.

இந்த நிலை உறவுக்கு நேர்மறையான மற்றும் சவாலான அம்சங்களைக் கொண்டுவரக்கூடும், ஆனால் உங்கள் கூட்டாளரை ஆதரிப்பதற்கும் அவர்களின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவுவதற்கும் நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

கூட்டாண்மை மேம்படாத ஆரோக்கியமற்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் பிரிந்து செல்ல முற்படலாம். பிரிந்த காலத்தில் நீங்கள் ஆதரவாக இருக்க முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் அவர்கள் உங்கள் உதவியை ஏற்கவில்லை என்றால் அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.

எந்தவொரு உறவையும் போலவே, நீங்கள் முன்னேறும்போது அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.