அகோராபோபியாவுடன் பீதி கோளாறு
உள்ளடக்கம்
- பீதி கோளாறுகள்
- அகோராபோபியா
- பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் அகோராபோபியாவின் அறிகுறிகள்
- பீதி தாக்குதல்கள்
- அகோராபோபியா
- அகோராபோபியாவுடன் பீதி தாக்குதலுக்கு என்ன காரணம்?
- மரபியல்
- மன அழுத்தம்
- தாக்குதல்களின் வளர்ச்சி
- அகோராபோபியாவுடன் பீதி கோளாறு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
- அகோராபோபியாவுடன் பீதி கோளாறு எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
- சிகிச்சை
- அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி)
- மருந்து
- உங்கள் நிபந்தனையை சமாளித்தல்
அகோராபோபியாவுடன் ஒரு பீதி கோளாறு என்றால் என்ன?
பீதி கோளாறுகள்
ஒரு பீதிக் கோளாறு உள்ளவர்கள், பதட்டம் தாக்குதல்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறார்கள், திடீரென தீவிரமான மற்றும் மிகுந்த அச்சத்தின் தாக்குதல்களை அனுபவிக்கிறார்கள், மோசமான ஒன்று நடக்கப்போகிறது. அவர்களின் உடல்கள் உயிருக்கு ஆபத்தான சூழ்நிலையில் இருப்பதைப் போல செயல்படுகின்றன. இந்த தாக்குதல்கள் எச்சரிக்கையின்றி வந்து, நபர் அச்சுறுத்தல் இல்லாத சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது அடிக்கடி தாக்குகின்றன.
சுமார் 6 மில்லியன் பெரியவர்களுக்கு பீதிக் கோளாறு உள்ளது. யார் வேண்டுமானாலும் கோளாறு உருவாகலாம். இருப்பினும், இது ஆண்களை விட பெண்களில் அதிகம் காணப்படுகிறது.
அறிகுறிகள் பொதுவாக 25 வயதில் தோன்றும்.
அகோராபோபியா
அகோராபோபியா பொதுவாக "தப்பிப்பது" எளிதானதல்ல, அல்லது சங்கடமாக இருக்கும் இடத்தில் பிடிபடும் என்ற அச்சத்தை உள்ளடக்கியது. இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
- மால்கள்
- விமானங்கள்
- ரயில்கள்
- திரையரங்குகளில்
இதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு பீதி தாக்குதலுக்குள்ளான இடங்களையும் சூழ்நிலைகளையும் தவிர்க்கத் தொடங்கலாம், அது மீண்டும் நிகழக்கூடும் என்ற பயத்தில். இந்த பயம் உங்களை சுதந்திரமாக பயணம் செய்வதிலிருந்தோ அல்லது உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறவோ கூடாது.
பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் அகோராபோபியாவின் அறிகுறிகள்
பீதி தாக்குதல்கள்
ஒரு பீதி தாக்குதலின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் முதல் 10 முதல் 20 நிமிடங்களில் வலிமையானதாக உணர்கின்றன. இருப்பினும், சில அறிகுறிகள் ஒரு மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும். நீங்கள் ஒரு பீதி தாக்குதலை அனுபவிக்கும் போது நீங்கள் உண்மையிலேயே ஆபத்தில் இருப்பதைப் போல உங்கள் உடல் வினைபுரிகிறது. உங்கள் இதயம் ஓடுகிறது, மேலும் அது உங்கள் மார்பில் துடிப்பதை நீங்கள் உணரலாம். நீங்கள் வியர்த்து, உங்கள் வயிற்றுக்கு மயக்கம், மயக்கம், உடம்பு சரியில்லை.
நீங்கள் மூச்சுத் திணறலாம், நீங்கள் மூச்சுத் திணறுவது போல் உணரலாம். உங்களுக்கு உண்மையற்ற உணர்வும், ஓடிப்போக வேண்டும் என்ற வலுவான விருப்பமும் இருக்கலாம். உங்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட்டிருக்கலாம், அல்லது உங்கள் உடலின் கட்டுப்பாட்டை இழக்க நேரிடும், அல்லது இறக்க நேரிடும் என்று நீங்கள் பயப்படலாம்..
பீதி தாக்குதலை எதிர்கொள்ளும்போது பின்வரும் அறிகுறிகளில் குறைந்தது நான்கு உங்களுக்கு இருக்கும்:
- ஆபத்து உணர்வுகள்
- தப்பி ஓட வேண்டும்
- இதயத் துடிப்பு
- வியர்வை அல்லது குளிர்
- நடுக்கம் அல்லது கூச்ச உணர்வு
- மூச்சு திணறல்
- தொண்டையில் ஒரு மூச்சு அல்லது இறுக்க உணர்வு
- நெஞ்சு வலி
- குமட்டல் அல்லது வயிற்று அச om கரியம்
- தலைச்சுற்றல்
- உண்மையற்ற ஒரு உணர்வு
- நீங்கள் உங்கள் மனதை இழக்கிறீர்கள் என்று அஞ்சுங்கள்
- கட்டுப்பாட்டை இழக்க நேரிடும் அல்லது இறக்கும் என்ற பயம்
அகோராபோபியா
அகோராபோபியா பொதுவாக பீதி தாக்குதல் ஏற்பட்டால் வெளியேற அல்லது உதவியைக் கண்டுபிடிக்கும் இடங்களைப் பற்றிய பயத்தை உள்ளடக்குகிறது. கூட்டங்கள், பாலங்கள் அல்லது விமானங்கள், ரயில்கள் அல்லது மால்கள் போன்ற இடங்கள் இதில் அடங்கும்.
அகோராபோபியாவின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- தனியாக இருப்பதற்கான பயம்
- பொதுவில் கட்டுப்பாட்டை இழக்க நேரிடும் என்ற பயம்
- மற்றவர்களிடமிருந்து பற்றின்மை உணர்வு
- உதவியற்றதாக உணர்கிறேன்
- உங்கள் உடல் அல்லது சூழல் உண்மையானதல்ல என்று உணர்கிறேன்
- அரிதாக வீட்டை விட்டு வெளியேறுகிறது
அகோராபோபியாவுடன் பீதி தாக்குதலுக்கு என்ன காரணம்?
மரபியல்
பீதி தாக்குதல்களுக்கான குறிப்பிட்ட காரணம் தெரியவில்லை. இருப்பினும், சில சான்றுகள் இதில் ஒரு மரபணு அம்சம் இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. கோளாறு கண்டறியப்பட்ட சிலருக்கு இந்த குடும்பத்துடன் மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்கள் இல்லை, ஆனால் பலர் அவ்வாறு செய்கிறார்கள்.
மன அழுத்தம்
கோளாறு ஏற்படுவதில் மன அழுத்தமும் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும். தீவிரமான மன அழுத்த காலங்களில் செல்லும்போது பலர் முதலில் தாக்குதல்களை அனுபவிக்கிறார்கள். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
- நேசிப்பவரின் மரணம்
- விவாகரத்து
- வேலை இழப்பு
- உங்கள் இயல்பு வாழ்க்கை சீர்குலைக்கும் மற்றொரு சூழ்நிலை
தாக்குதல்களின் வளர்ச்சி
பீதி தாக்குதல்கள் எந்த எச்சரிக்கையும் இல்லாமல் வருகின்றன. அதிகமான தாக்குதல்கள் நிகழும்போது, நபர் சாத்தியமான தூண்டுதல்களாக அவர்கள் கருதும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க முனைகிறார். பீதி கோளாறு உள்ள ஒருவர் பீதி தாக்குதலை ஏற்படுத்தக்கூடிய சூழ்நிலையில் இருப்பதாக நினைத்தால் அவர்கள் கவலைப்படுவார்கள்.
அகோராபோபியாவுடன் பீதி கோளாறு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
அகோராபோபியாவுடன் பீதிக் கோளாறின் அறிகுறிகள் மற்ற நிலைமைகளைப் போலவே இருக்கும். எனவே, ஒரு பீதிக் கோளாறுகளை சரியாகக் கண்டறிய நேரம் எடுக்கும். முதல் படி உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். பீதி கோளாறுகள் போன்ற சில அறிகுறிகளைக் கொண்ட பிற நிலைமைகளை நிராகரிக்க அவர்கள் முழுமையான உடல் மற்றும் உளவியல் மதிப்பீட்டைச் செய்வார்கள். இந்த நிபந்தனைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
- இதய பிரச்சினை
- ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு
- பொருள் துஷ்பிரயோகம்
பீதி தாக்குதல்களைக் கொண்ட அனைவருக்கும் பீதிக் கோளாறு இல்லை என்பதை மாயோ கிளினிக் சுட்டிக்காட்டுகிறது. அதில் கூறியபடி மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு (டி.எஸ்.எம்), பீதிக் கோளாறு கண்டறிய மூன்று அளவுகோல்களை நீங்கள் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்:
- நீங்கள் அடிக்கடி எதிர்பாராத பீதி தாக்குதல்களைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்
- மற்றொரு பீதி தாக்குதலைப் பற்றி கவலைப்பட நீங்கள் குறைந்தது ஒரு மாதமாவது செலவிட்டீர்கள்
- உங்கள் பீதி தாக்குதல்கள் ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள், மற்றொரு நோய் அல்லது மற்றொரு உளவியல் கோளாறு ஆகியவற்றால் ஏற்படுவதில்லை
அகோராபோபியாவைக் கண்டறிவதற்கு டி.எஸ்.எம் இரண்டு அளவுகோல்களைக் கொண்டுள்ளது:
- உங்களுக்கு ஒரு பீதி தாக்குதல் ஏற்பட்டால் வெளியேறுவது கடினம் அல்லது சங்கடமாக இருக்கும் இடங்களில் இருக்கும் என்ற பயம்
- நீங்கள் ஒரு பீதி தாக்குதல் ஏற்படக்கூடும் என்று நீங்கள் அஞ்சும் இடங்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது அல்லது இதுபோன்ற இடங்களில் பெரும் துயரத்தை அனுபவிப்பது
துல்லியமான நோயறிதலைப் பெற உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் முற்றிலும் நேர்மையாக இருங்கள்.
அகோராபோபியாவுடன் பீதி கோளாறு எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
பீதி கோளாறு என்பது சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு உண்மையான நோயாகும். பெரும்பாலான சிகிச்சை திட்டங்கள் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் மற்றும் அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) போன்ற உளவியல் சிகிச்சையின் கலவையாகும். இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மருந்து அல்லது சிபிடி மூலம் மட்டுமே சிகிச்சை அளிக்கலாம். பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் பீதி தாக்குதல்களை சிகிச்சையுடன் வெற்றிகரமாக நிர்வகிக்க முடிகிறது.
சிகிச்சை
அகோராபோபியாவுடன் பீதிக் கோளாறு சிகிச்சைக்கு இரண்டு வகையான உளவியல் சிகிச்சை பொதுவானது.
அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி)
அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையில் (சிபிடி) அகோராபோபியா மற்றும் பீதி தாக்குதல்களைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள். இந்த சிகிச்சை உங்கள் பீதி தாக்குதல்களை அடையாளம் கண்டு புரிந்துகொள்வதில் கவனம் செலுத்துகிறது, பின்னர் உங்கள் சிந்தனை மற்றும் நடத்தை முறைகளை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்கிறது.
CBT இல், நீங்கள் பொதுவாக:
- உங்கள் நிலையைப் பற்றி கொஞ்சம் படிக்கச் சொல்லுங்கள்
- சந்திப்புகளுக்கு இடையில் பதிவுகளை வைத்திருங்கள்
- சில பணிகளை முடிக்கவும்
வெளிப்பாடு சிகிச்சை என்பது சிபிடியின் ஒரு வடிவமாகும், இது பயம் மற்றும் பதட்டத்திற்கான உங்கள் பதில்களைக் குறைக்க உதவுகிறது. பெயர் குறிப்பிடுவது போல, பயத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளுக்கு நீங்கள் படிப்படியாக வெளிப்படுகிறீர்கள். உங்கள் சிகிச்சையாளரின் உதவி மற்றும் ஆதரவுடன், காலப்போக்கில் இந்த சூழ்நிலைகளுக்கு நீங்கள் குறைவாக உணர கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
கண் இயக்கம் தேய்மானம் மற்றும் மறு செயலாக்கம் (EMDR)
பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் பயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க EMDR பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் கனவு காணும்போது சாதாரணமாக நிகழும் விரைவான கண் அசைவுகளை (REM) EMDR உருவகப்படுத்துகிறது. இந்த இயக்கங்கள் மூளை தகவல்களை செயலாக்கும் விதத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் குறைவான பயமுறுத்தும் வகையில் விஷயங்களைப் பார்க்க உதவும்.
மருந்து
அகோராபோபியாவுடன் பீதிக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிக்க நான்கு வகையான மருந்துகள் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ)
எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐக்கள் ஒரு வகை ஆண்டிடிரஸன். அவை பொதுவாக பீதிக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்துகளின் முதல் தேர்வாகும். பொதுவான எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ.கள் பின்வருமாறு:
- ஃப்ளூக்ஸெடின் (புரோசாக்)
- பராக்ஸெடின் (பாக்சில்)
- sertraline (Zoloft)
செரோடோனின்-நோர்பைன்ப்ரைன் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.என்.ஆர்.ஐ)
எஸ்.என்.ஆர்.ஐ.க்கள் ஆண்டிடிரஸின் மற்றொரு வகை மற்றும் கவலைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ.களைப் போலவே பயனுள்ளதாக கருதப்படுகின்றன. இவை எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ.களை விட பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:
- வயிற்றுக்கோளாறு
- தூக்கமின்மை
- தலைவலி
- பாலியல் செயலிழப்பு
- அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்
பென்சோடியாசெபைன்கள்
பென்சோடியாசெபைன்கள் மருந்துகளை தளர்த்துவதை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் பதட்டத்தின் உடல் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். பீதி தாக்குதலை நிறுத்த அவை பெரும்பாலும் அவசர அறையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த மருந்துகள் நீண்ட நேரம் அல்லது அதிக அளவில் எடுத்துக் கொண்டால் பழக்கத்தை உருவாக்கும்.
ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்
இவை கவலைக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அவை குறிப்பிடத்தக்க பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்:
- மங்கலான பார்வை
- மலச்சிக்கல்
- சிறுநீர் தேக்கம்
- நிற்கும்போது இரத்த அழுத்தத்தில் திடீர் வீழ்ச்சி
இந்த மருந்துகளை பரிந்துரைத்தபடி சரியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகாமல் உங்கள் அளவை மாற்ற வேண்டாம் அல்லது இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டாம்.
உங்களுக்கு சரியான மருந்துகளைப் பெற சில முயற்சிகள் எடுக்கலாம். இதைச் செய்ய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.
நீங்கள் அனுபவிக்கும் எந்தவொரு பக்க விளைவுகளையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்ல மறக்காதீர்கள், இதனால் அவர்கள் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்யலாம். உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசாமல் உங்கள் மருந்தை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டாம். இது மற்ற உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் நிபந்தனையை சமாளித்தல்
நாள்பட்ட நிலையில் வாழ்வது கடினம். உங்கள் பகுதியில் உள்ள ஆதரவு குழுக்கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். பல மக்கள் ஆதரவுக் குழுக்கள் உதவிகரமாக இருப்பதைக் காண்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்களைப் போலவே இருக்கும் நபர்களுடன் இணைக்க இது அனுமதிக்கிறது.
உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும் ஒரு சிகிச்சையாளர், ஆதரவு குழு அல்லது மருந்து அளவைக் கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம். உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள்.
தளத்தில் பிரபலமாக
தைராய்டு முடிச்சு
