ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட நீர் என்றால் என்ன? நன்மைகள், பயன்கள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்

உள்ளடக்கம்

• சாத்தியமான நன்மைகள்
• லாக்டேட் அனுமதியை மேம்படுத்தலாம்
• ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்
• நீரேற்றம் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உங்களுக்கு உதவ முடியும்
• முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் தீமைகள்
• ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு போன்றது
• உடனடியாக உட்கொள்ள வேண்டும்
• அதன் பயன்பாட்டில் தரவு இல்லாதது
• எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்
• இது மற்ற வகை செயல்பாட்டு நீருடன் எவ்வாறு ஒப்பிடுகிறது
• அடிக்கோடு

ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட நீர் ஒப்பீட்டளவில் புதிய செயல்பாட்டு நீர் தயாரிப்பு ஆகும், இது பதப்படுத்தல் அல்லது பாட்டில் செயல்பாட்டின் போது ஆக்ஸிஜனைச் சேர்த்தது.

சேர்க்கப்பட்ட ஆக்ஸிஜன் உடற்பயிற்சி மீட்புக்கு உதவுதல், உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுவது மற்றும் ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துதல் உள்ளிட்ட சுகாதார நன்மைகளை அளிப்பதாக கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த நன்மைகளை ஆதரிப்பதற்கான சான்றுகள் குறைவாகவே உள்ளன.

ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட நீரில் கலோரிகள் குறைவாக இருந்தாலும், அதில் குறிப்பிடத்தக்க ஊட்டச்சத்துக்கள் எதுவும் இல்லை. மேலும், பல்வேறு பிராண்டுகள் கிடைக்கின்றன, அவற்றில் சில கூடுதல் பொருட்கள், அதாவது காஃபின், எலக்ட்ரோலைட்டுகள், சணல் சாறு மற்றும் இனிப்பு வகைகள் உள்ளன.

ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட தண்ணீரைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு சொல்கிறது.

சாத்தியமான நன்மைகள்

ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட நீர் குறித்த ஆய்வுகள் குறைவாகவே இருந்தாலும், சிலர் இது சில நன்மைகளைத் தரக்கூடும் என்று கூறுகின்றனர்.

லாக்டேட் அனுமதியை மேம்படுத்தலாம்

10 விநாடிகளுக்கு மேல் நீடித்த மிதமான முதல் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியின் போது, ​​உங்கள் உடல் லாக்டேட்டை ஆற்றல் உற்பத்தியின் துணை உற்பத்தியாக உருவாக்குகிறது.

லாக்டேட் குவிந்தவுடன், தசை அமிலத்தன்மையுடன் தொடர்புடைய அதிகரிப்பு உள்ளது, மேலும் இது கட்டுப்பாடில்லாமல் இருந்தால் தசை சோர்வை ஏற்படுத்தும். எனவே, தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சியின் போது லாக்டேட் மற்றும் தசை அமிலத்தன்மையை அழிப்பது முக்கியமானது.

பயிற்சியளிக்கப்பட்ட 25 ஓட்டப்பந்தய வீரர்களில் ஒரு ஆய்வில், பயிற்சியின் போது ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட தண்ணீரைக் குடித்தவர்களில் லாக்டேட் அனுமதி மேம்பட்டது. உடற்பயிற்சி செயல்திறனில் வேறு எந்த முன்னேற்றங்களும் குறிப்பிடப்படவில்லை (1).

இது ஒரு ஆய்வு மட்டுமே என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. ஆயினும்கூட, நீங்கள் ஒரு உயர் மட்ட பொறையுடைமை விளையாட்டு வீரராக இருந்தால், ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட நீர் முயற்சிக்கத்தக்கதாக இருக்கும்.

ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்

ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மற்றொரு முன்மொழியப்பட்ட நன்மை ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் திறன் ஆகும்.

நீங்கள் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளும்போது, ​​அது உங்கள் வயிறு மற்றும் சிறுகுடல் வழியாக உறிஞ்சப்படுகிறது. பின்னர் அது கல்லீரலுக்கு கொண்டு செல்லப்படுகிறது, அங்கு தொடர்ச்சியான எதிர்வினைகள் மூலம் வளர்சிதைமாற்றம் செய்யப்படுகிறது, இது அதிக அளவு ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது (2).

எனவே, ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்தின் பக்க விளைவுகளில் ஒன்று கல்லீரலில் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையாக இருக்கலாம்.

ஆரோக்கியமான 15 ஆண்களில் ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்தைப் பார்க்கும் ஒரு ஆய்வில், பானங்களில் கரைந்த ஆக்ஸிஜன் அதிக அளவு ஆல்கஹால் உட்கொண்ட பிறகு இரத்த ஆல்கஹால் உள்ளடக்கம் குறைவதை துரிதப்படுத்தக்கூடும் என்று கண்டறியப்பட்டது (3).

ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட நீரின் திறனை நிறுவ கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை என்று அது கூறியது.

நீரேற்றம் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உங்களுக்கு உதவ முடியும்

பிற சாத்தியமான நன்மைகள் ஒருபுறம் இருக்க, ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட நீர் உங்கள் அன்றாட நீரேற்றம் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உதவும்.

நீர் உட்கொள்ளும் போது கட்டைவிரல் ஒரு பொதுவான விதி ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு 8-அவுன்ஸ் கண்ணாடிகளை (சுமார் 2 லிட்டர்) குடிக்க வேண்டும்.

உங்கள் உடலில் சுமார் 60% நீர் இருப்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு, இரத்த அழுத்த பராமரிப்பு மற்றும் சரியான மூளை செயல்பாடு (4, 5) உள்ளிட்ட பல்வேறு செயல்முறைகளுக்கு போதுமான நீரேற்றம் முக்கியமானது.

உங்கள் தினசரி திரவ உட்கொள்ளலின் ஒரு பகுதியாக ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட தண்ணீரைச் சேர்ப்பது உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உதவும்.

ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட நீரின் நன்மைகளை ஆதரிக்கும் சான்றுகள் குறைவாக இருந்தாலும், சில ஆய்வுகள் இது உடற்பயிற்சியின் போது லாக்டேட் அனுமதிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று கூறுகின்றன. கூடுதலாக, இது உங்கள் அன்றாட திரவ தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவும்.

முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் தீமைகள்

ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட நீர் பொதுவாக நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானது என்றாலும், அதைக் குடிக்கும்போது சில முன்னெச்சரிக்கைகள் உள்ளன.

ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு போன்றது

ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட நீர் ஒரு பொதுவான ஆண்டிசெப்டிக் முகவரான ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடுக்கு ஒத்ததாகும்.

இரண்டு திரவங்களும் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட நீரின் வடிவங்களாகும், இருப்பினும் ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடில், இரண்டு ஆக்ஸிஜன் மூலக்கூறுகளுக்கு இடையில் ஒரு பிணைப்பு உள்ளது. மறுபுறம், ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட நீர் வெறுமனே நீரில் கரைந்த ஆக்ஸிஜன் ஆகும், இது குடிக்க பாதுகாப்பானது.

ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு - உணவு தரம் அல்லது மருத்துவ தரம் - குடிக்க பாதுகாப்பற்றது, மேலும் சிறிய அளவுகளை உட்கொள்வது குமட்டல், வாந்தி, வயிற்று வலி, தொண்டை புண் மற்றும் உட்புற இரத்தப்போக்கு (6, 7) போன்ற கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

ஆகையால், மனித நுகர்வுக்கு நோக்கம் கொண்ட ஒரு கடையின் குளிர்பான பிரிவில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட தண்ணீரை மட்டுமே உட்கொள்வது முக்கியம்.

உடனடியாக உட்கொள்ள வேண்டும்

வண்ணமயமான நீர் காலப்போக்கில் அதன் கார்பனேற்றத்தை இழப்பது போல, ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட நீர் திறந்தவுடன் அதன் ஆக்ஸிஜனை விரைவாக இழக்கக்கூடும்.

இந்த காரணத்திற்காக, பெரும்பாலான உற்பத்தியாளர்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட தண்ணீரை திறந்த 30 நிமிடங்களுக்குள் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர், நீங்கள் எவ்வளவு ஆக்ஸிஜனை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதை அதிகரிக்க.

மேலும், பெரும்பாலான ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட நீர் கேன்களில் தொகுக்கப்பட்டு வருகிறது, இதனால் விரைவான நுகர்வு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் கொள்கலனை மீண்டும் மாற்ற முடியாது.

அதன் பயன்பாட்டில் தரவு இல்லாதது

ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி சமூகங்களில் உள்ளவர்களிடையே ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட தண்ணீரைப் பற்றி நிறைய பேசப்பட்டாலும், அதன் நன்மைகள் குறித்த உயர்தர ஆராய்ச்சி பற்றாக்குறையாகவே உள்ளது.

குடலில் ஆக்ஸிஜன் எவ்வளவு நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது, அது தண்ணீரில் எவ்வளவு நன்றாக கரைகிறது என்பது போன்ற பல கேள்விகளுக்கு இன்னும் பதிலளிக்க வேண்டும்.

மேலும் என்னவென்றால், பானம் தோல் மற்றும் முடியின் தரத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்று சிலர் கூறுகின்றனர், ஆனால் எந்த ஆய்வும் இதை ஆதரிக்கவில்லை.

இது போன்ற கேள்விகளுக்கு விஞ்ஞான ஆராய்ச்சி பதிலளிக்கும் வரை, ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட நீர் வழக்கமான தண்ணீருடன் தொடர்புடைய ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்க கடினமாக உள்ளது.

ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட நீர் பொதுவாக பாதுகாப்பானது என்றாலும், அதன் சாத்தியமான நன்மைகள் குறித்து போதுமான தரவு இல்லை. ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட தண்ணீரைக் குடிக்கும்போது, ​​ஆக்ஸிஜனை உட்கொள்வதை அதிகரிக்க அதைத் திறந்த பிறகு விரைவாகச் செய்ய வேண்டும்.

எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்

ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட நீர் பொதுவாக எந்த நேரத்திலும் உட்கொள்ளலாம் என்றாலும், ஒர்க்அவுட் பிந்தைய பானமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

சில பிராண்டுகளில் காஃபின், எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் சணல் சாறு போன்ற பிற பொருட்கள் உள்ளன, அவை கன்னாபிடியோல் (சிபிடி) என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன.

காஃபின் செய்யப்பட்ட வகைகள் உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய பானமாக செயல்படக்கூடும், ஏனெனில் காஃபின் உடற்பயிற்சியின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் என நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மறுபுறம், காஃபின் சிலருக்கு தூக்கத்திலும் தலையிடக்கூடும். எனவே, இதை படுக்கை நேரத்திற்கு அருகில் உட்கொள்ளக்கூடாது (8, 9).

சில வகைகளில் சேர்க்கப்படும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மிதமான முதல் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியை (10, 11) உட்கொள்ளும்போது நீரேற்றத்தை ஊக்குவிக்கும்.

கடைசியாக, சிபிடி ஒரு சேவைக்கு குறைந்தது 15 மி.கி அளவுகளில் நாள்பட்ட வலி மற்றும் பதட்டத்தை நீக்கக்கூடும் என்று ஆரம்பகால ஆராய்ச்சி கூறுகிறது - பெரும்பாலான ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட நீரில் 10 மி.கி அல்லது அதற்கும் குறைவாக (12, 13) உள்ளது.

நீங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட தண்ணீரை உடற்பயிற்சியின் முன் அல்லது பின் குடிக்கலாம், அல்லது நாள் முழுவதும் வழக்கமான பானமாக வழக்கமான தண்ணீருக்கு பதிலாக அல்லது கூடுதலாக.

ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட தண்ணீரை நாள் முழுவதும் பயன்படுத்தலாம் என்றாலும், பெரும்பாலானவர்கள் அதன் சாத்தியமான நன்மைகளை அதிகரிக்க உடற்பயிற்சியைச் சுற்றியுள்ளதை உட்கொள்வதைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

இது மற்ற வகை செயல்பாட்டு நீருடன் எவ்வாறு ஒப்பிடுகிறது

ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட தண்ணீரை மற்ற வகை செயல்பாட்டு நீருடன் ஒப்பிடுவது கடினம், ஏனெனில் அவற்றின் பொருட்கள் வேறுபடுகின்றன.

கார நீர், காஃபினேட்டட் நீர், ஆக்ஸிஜனேற்ற நீர், புரத நீர் மற்றும் குளோரோபில் நீர் ஆகியவை பிற பிரபலமான செயல்பாட்டு நீரில் அடங்கும். புரத நீரைத் தவிர, இவை அனைத்தும் அவற்றின் செயல்திறனை ஆதரிக்கும் குறைந்தபட்ச தரவைக் கொண்டுள்ளன.

ஊட்டச்சத்து லேபிள்களை கவனமாக படிக்க வேண்டும் என்றாலும், ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட நீர் உள்ளிட்ட செயல்பாட்டு நீர் உங்கள் நீரேற்றம் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவும்.

ஒரு செயல்பாட்டு நீர் இல்லை என்றாலும், பிரகாசமான நீர் பெரும்பாலும் அதன் வாயு தன்மை காரணமாக ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட தண்ணீருடன் ஒப்பிடப்படுகிறது.

வித்தியாசம் என்னவென்றால், பிரகாசமான நீரில் குமிழ்கள் கரைந்த கார்பன் டை ஆக்சைடுகளிலிருந்து வருகின்றன, அதேசமயம் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட நீரில் உள்ள குமிழ்கள் கரைந்த ஆக்ஸிஜனிலிருந்து வருகின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட நீர் சற்று குறைவான குமிழியாக இருந்தாலும், இது போன்ற வாய் ஃபீலில் விளைகிறது.

ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட நீர் சந்தையில் பல வகையான செயல்பாட்டு நீரில் ஒன்றாகும், ஒவ்வொன்றும் சில சுகாதார நன்மைகளை மேம்படுத்த பல்வேறு பொருள்களைக் கொண்டுள்ளது.

அடிக்கோடு

ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட நீர் ஒரு பிரபலமான பானமாகும், இது செயலாக்கத்தின் போது ஆக்ஸிஜனை சேர்க்கிறது.

வரையறுக்கப்பட்ட ஆய்வுகள் இது உடற்பயிற்சியின் போது லாக்டேட் அனுமதியை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தலாம் என்று கூறுகின்றன.

ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட தண்ணீரைப் பற்றிய பிற சுகாதார உரிமைகோரல்கள் அவற்றை ஆதரிக்க போதுமான தரவு இல்லை.

ஆக்சிஜனேற்றப்பட்ட தண்ணீரை சத்தான உணவின் ஒரு பகுதியாக சேர்க்க முடியும், இருப்பினும் - அதன் நீரேற்றம் பண்புகளைத் தவிர - எந்தவொரு குறிப்பிட்ட சுகாதார நலன்களுக்கும் இது நம்பப்படக்கூடாது.