ஒருதலைப்பட்ச நட்பை எப்படி கையாள்வது

உள்ளடக்கம்

• ஒருதலைப்பட்ச நட்பை எப்படி டிகோட் செய்வது
• கற்பனை நிராகரிப்பு
• நட்பு வளைவு, முதலியன.
• பேசப்படாத முரண்பாடு
• சிக்கலை எதிர்கொள்வதா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்
• ஒருதலைப்பட்ச நட்பிலிருந்து எப்படி குணமடைவது
• க்கான மதிப்பாய்வு

உடல் ரீதியாக தொலைவில் இருக்க வேண்டிய தேவை பல பெண்களின் இரவை மிஞ்சியிருக்கும் நேரத்தில், குறிப்பாக "அரை-நெருக்கமாக" இருந்தவர்களுடன் நட்பைப் பேணுவது கடினமாக இருக்கும். எனவே, சில சமயங்களில் நண்பர்கள் வெறுமனே பிரிந்து செல்வார்கள் - இது ஒரு தொற்றுநோயுடன் அல்லது இல்லாமல் பொதுவான ஒன்று. இருந்தபோதிலும், தொலைந்துபோன அல்லது ஒருதலைப்பட்சமான நட்பின் ஸ்டிங், அறிமுகமானவர்களிடையே கூட, உங்களைப் பச்சையாகவும், புண்படுத்தவும், கொஞ்சம் குழப்பமாகவும் உணரக்கூடும்.

ஒரு நண்பர் உங்கள் உறவில் அதிக நேரம் அல்லது முயற்சியை முதலீடு செய்யாதபோது (அல்லது, நீங்கள் நேர்மையாக இருந்தால், எப்போதாவது), இதை நிராகரிப்பது என்று விளக்குவது எளிது, புளோரிடாவைச் சேர்ந்த டேனியல் பேயர்ட் ஜாக்சன் கூறுகிறார் நட்பு பயிற்சியாளர் மற்றும் நண்பர் முன்னோக்கி நிறுவனர். ஒரு நண்பரிடமிருந்து இந்த வகையான பணிநீக்கம் ஒரு சாத்தியமான அல்லது முன்னாள் காதலரால் நிராகரிக்கப்படுவதைப் போலவே உணர முடியும் என்று ஹான் ரென், Ph.D., டெக்சாஸின் ஆஸ்டினில் உள்ள உரிமம் பெற்ற உளவியலாளர் கூறுகிறார். மேலும் என்னவென்றால், ஒரு நண்பரால் துலக்கப்படுவது உடல் வலியால் ஏற்படும் மூளையின் அதே பகுதிகளைத் தூண்டும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மொழிபெயர்ப்பு: இது மிகவும் வேதனையானது.

அந்த நபர் உங்களுடன் வருத்தப்படாவிட்டாலும், "மனிதர்களாக, நாங்கள் விஷயங்களைத் தனிப்பயனாக்க மற்றும் நம்மைப் பற்றி உருவாக்க முனைகிறோம்," என்கிறார் ரென். அதனால்தான், சிலருக்கு, ஒருதலைப்பட்ச நட்பின் காய உணர்வுகள் கொஞ்சம் ஆழமாக வெட்டலாம். (தொடர்புடையது: நீடித்த ஆரோக்கியம் மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு நட்புகள் முக்கியம் என்று அறிவியல் கூறுகிறது)

பணிநீக்கத்தை நீங்கள் தனிப்பயனாக்கும் அளவு கடந்த அதிர்ச்சிகள் அல்லது உறவுகள் உட்பட பல காரணிகளைப் பொறுத்தது, ரென் கூறுகிறார். எடுத்துக்காட்டாக, நிராகரிப்புடன் முந்தைய அனுபவங்களுக்கு நன்றி, நீங்கள் நட்புக்கு தகுதியானவர் அல்லது மக்கள் சுற்றி இருக்க விரும்பும் ஒருவரை உணர நீங்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து (IRL அல்லது ஆன்லைன்) வெளிப்புற சரிபார்ப்பை நாடுவதை நீங்கள் காணலாம் என்று கார்ட்னி பீஸ்லி, Psy.D விளக்குகிறார். , சான் பிரான்சிஸ்கோ, CA இல் உரிமம் பெற்ற மருத்துவ உளவியலாளர் மற்றும் கறுப்பின சமூகத்திற்கான ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நடைமுறைகளை குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு ஆன்லைன் தளமான புட் இன் பிளாக் நிறுவனர். ஆனால் "ஒரு நபராக உங்கள் தகுதியை மற்றவர்கள் தீர்மானிக்க முடியாது," என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதற்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுப்பது உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் பொது சுயமரியாதைக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு எண்ணங்களை ஊக்குவிக்கிறது.

எனவே, ஒருதலைப்பட்ச நட்பை நீங்கள் எப்படி கையாள முடியும் அல்லது நண்பராக நீங்கள் கருதும் ஒருவரிடமிருந்து நிராகரிக்கப்படுவது போல் தோன்றுகிறதா? முதலில், உங்கள் உணர்வுகள் சரியானவை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் கதைக்கு இன்னும் நிறைய இருக்கலாம். என்ன தவறு என்பதை வெளிக்கொணர்வது, நட்பை சேமிப்பது மதிப்புள்ளதா என்பதை முடிவு செய்து, சரிசெய்து முன்னேறுவது எப்படி என்பது இங்கே.

ஒருதலைப்பட்ச நட்பை எப்படி டிகோட் செய்வது

நீங்கள் முடிவுக்கு வருவதற்கு முன் (குற்றவாளி!), உங்கள் நட்பில் உண்மையில் என்ன இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உங்கள் நண்பர் வெறுமனே உங்கள் சமிக்ஞைகளை இழக்கிறார் அல்லது அவர்களின் சொந்த விஷயங்களான ஆர்என் மூலம் செல்கிறார் என்பதைக் கண்டு நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையலாம்.

கற்பனை நிராகரிப்பு

உங்கள் நண்பர் வேண்டுமென்றே உங்களை பேய் ஆக்க முயற்சிக்காமல் இருக்கலாம் என்கிறார் ஜாக்சன். உரையாடல்கள் அல்லது மறுமொழி நேரத்தைத் தொடங்குவதற்கான உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை அனைவரும் பூர்த்தி செய்யப் போவதில்லை, எனவே இந்த வேறுபாடுகளை நீங்கள் நிராகரித்தல் அல்லது "கற்பனை நிராகரிப்பு" என்று தவறாகப் புரிந்து கொள்ளலாம். உண்மையில், உங்கள் நண்பர் தனிமைப்படுத்தலின் போது உறவுகளைப் பராமரிப்பது அல்லது அவர்களின் கவனத்தைப் பிரிக்கும் மற்றொரு தனிப்பட்ட விஷயத்தைக் கையாள்வதில் சிரமப்படுவார். "உங்கள் வழக்கமான சமூக பின்னணியில் நீங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் சக பணியாளர்களுடன் ஓடவில்லை" என்று ஜாக்சன் கூறுகிறார். "இப்போது, ​​ஒரு நண்பர் உங்களைப் பார்க்கவோ அல்லது பேசவோ விரும்பினால், அவர்கள் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கி நேரத்தைச் செதுக்க வேண்டும்." தொற்றுநோய் மக்களை தங்கள் உறவுகளை மறுபரிசீலனை செய்ய கட்டாயப்படுத்துகிறது மற்றும் அவர்களை வளர்ப்பதற்கு என்ன தேவை. (தொடர்புடையது: கொரோனா வைரஸ் வெடிப்பின் போது நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்டிருந்தால் தனிமையை எவ்வாறு சமாளிப்பது)

நட்பு வளைவு, முதலியன.

இருப்பினும், உங்கள் உறவுக்கு யாராவது முன்னுரிமை அளிக்க விரும்பவில்லை என்பது தெளிவாகத் தெரிந்த சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன. உங்களுக்கும் உங்கள் முயற்சிகளுக்கும் இதற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள் என்கிறார் ஜாக்சன். உங்களுக்கும் உங்கள் நண்பருக்கும் வெவ்வேறு முன்னுரிமைகள் இருக்கலாம் அல்லது வெவ்வேறு வாழ்க்கை நிலைகளில் இருக்கலாம். நண்பர்களை வளர்ப்பது மற்றும் பிரிந்து செல்வது பொதுவானது - இது நட்பு வளைவு என்று அழைக்கப்படுகிறது - இருப்பினும் அது குறைவாக குத்தாது. உங்கள் நண்பர் ஒரு கடினமான நேரத்தையோ அல்லது மனநலப் பிரச்சினையையோ சந்திக்க நேரிடலாம், மற்றவர்களிடம் முதலீடு செய்யும் திறன் அவருக்கு இல்லை. இது ஒரு புதிய நட்பாக இருந்தால், அந்த நபர் உள்முக சிந்தனையுடையவராகவும், புதிய இணைப்புகளை ஆராய்வதற்கு திறக்கப்படாதவராகவும் இருக்கலாம். (தொடர்புடையது: வயது வந்தவர்களாக நண்பர்களை உருவாக்குவது எப்படி - மற்றும் அது ஏன் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது)

கடைசியாக, ஒரு வேதனையான உண்மை என்னவென்றால், எல்லோரும் உங்களை விரும்ப மாட்டார்கள், அது சரி. சில ஆளுமைகள் நன்றாக ஒன்றிணைவதில்லை, மேலும் நட்பை கட்டாயப்படுத்துவது இறுதியில் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யப் போவதில்லை.

பேசப்படாத முரண்பாடு

தவறவிட்ட இணைப்புக்கு இன்னும் நேரடியான காரணம் இருக்கலாம்: ஒரு மோதல்.

உங்கள் நண்பர் உங்களை ஒரு பிரச்சனையில் எதிர்க்காவிட்டாலும், அவர்கள் திடீரென்று ஒதுங்கி, தொலைவில், செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு, அல்லது வேண்டுமென்றே உங்களை நிகழ்வுகள் அல்லது அழைப்புகளிலிருந்து விலக்கினால், நீங்கள் ஏதாவது சொல்லலாம் என்கிறார் ரென். இருப்பினும், இந்த சமிக்ஞைகளை முற்றிலும் தவறவிடுவது பொதுவானது, ஏனெனில் உங்கள் நண்பர் எல்லாம் நன்றாக இருப்பதாகக் கூறி ஒரு மோதலைத் தவிர்க்கலாம். ஒரு நபர் பிரச்சினையைத் தீர்ப்பதற்குப் பதிலாக அமைதியாக உறவை விட்டு வெளியேறலாம். "நீங்கள் பல விஷயங்களை அணுகக்கூடிய இந்த மெய்நிகர் உலகில் வாழ்கிறார்கள், அவர்கள் வேலையில் ஈடுபட வேண்டியதில்லை அல்லது உறவில் வரக்கூடிய மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க வேண்டியதில்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் முன்னேறி மற்றவர்களைச் சந்திக்க முடியும். , "பீஸ்லி விளக்குகிறார்.

சிக்கலை எதிர்கொள்வதா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்

தோல்விக்கான காரணம் எதுவாக இருந்தாலும் - தவறான தகவல்தொடர்பு, தவறான விளக்கம், மோசமான நேரம், வெவ்வேறு முன்னுரிமைகள் அல்லது நேரடி மோதல் - என்ன நடந்தது என்பதை உறுதியாக அறிய ஒரே வழி உங்கள் நண்பரிடம் நேரடியாகப் பேசுவதுதான். ஆனால் நீங்கள் வேண்டுமா? அது மூடப்படுமா? நட்பை சரிசெய்யவா? அல்லது நன்மையை விட அதிக தீங்கு விளைவிப்பதா?

ரென் படி, கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள்:

• இந்த உரையாடலை நடத்துவதற்கான உணர்ச்சி அலைவரிசை உங்களிடம் உள்ளதா?
• இந்த நட்பை நோக்கி கூடுதல் ஆற்றலையும் உழைப்பையும் செலுத்த நீங்கள் தயாரா?
• நண்பர் உங்களுடன் இந்த உரையாடலை நடத்த வாய்ப்பு உள்ளதா? அப்படியானால், அவர்கள் நேர்மையாக இருப்பார்களா?
• எதிர்காலத்தில் இந்த நபர் உங்கள் வாழ்க்கையில் வேண்டுமா? அப்படியானால், ஏன்?

உங்கள் நண்பர் காற்றைத் தெளிவுபடுத்தத் தயாராக இல்லாமல் இருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் பேசினால் உங்கள் உணர்வுகளைத் துலக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் மூடல் அல்லது பதில்கள் இன்னும் கிடைக்காமல் போகலாம்.

நீங்கள் தொடர்பு கொண்டால், உங்கள் நண்பர் அரட்டையடிக்க ஒப்புக்கொண்டால், உங்கள் நண்பரின் மீது பொறுப்பேற்காமல் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள், பீஸ்லி கூறுகிறார். "நாங்கள் ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடாததால் நான் சோகமாக உணர்கிறேன். நீங்கள் கடமைப்பட்டிருப்பதை நான் விரும்பவில்லை, சூழ்நிலைக்கு உதவும் வகையில் ஏதாவது பேச முடியுமா என்று பார்க்க விரும்பினேன்" போன்ற ஒன்றைச் சொல்வது, விஷயங்களைத் தூண்டிவிடும், அவள் சொல்கிறாள். உங்களால் நட்பை சரி செய்ய முடிந்தால், சிறந்தது, ஆனால் "இது என்னுடைய நபர் அல்ல, இது எனது எதிர்காலத்தில் நான் கொண்டு வர விரும்பும் நபர் அல்ல, அல்லது இந்த உறவு எனக்குச் சான்றாக உதவாது என்பதை நீங்கள் உணரலாம். அதை சரிசெய்வதற்கான எனது முயற்சிகளுக்கு அவர்கள் எப்படி பதிலளித்தார்கள்" என்கிறார் ரென். (தொடர்புடையது: உங்கள் நண்பர் ஒரு 'உணர்ச்சி வாம்பயர்'? நச்சு நட்புடன் எப்படி நடந்துகொள்வது என்பது இங்கே)

ஒருதலைப்பட்ச நட்பிலிருந்து எப்படி குணமடைவது

நட்பு தொடர்கிறதோ இல்லையோ அல்லது நீங்கள் சில தீர்மானத்திற்கு வந்தால், புண்படுத்தப்பட்ட உணர்வுகள் இன்னும் உண்மையாக இருக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் கொஞ்சம் முயற்சி மற்றும் சுய அன்பால் உங்கள் பின்னால் வலியை வைக்கலாம். இங்கே, குணப்படுத்துவதற்கான பாதையில் நீங்கள் தொடங்குவதற்கு உதவும் சில நிபுணர் குறிப்புகள்.

உணர்ச்சிகளை அங்கீகரிக்கவும்.

உணர்ச்சிகளை அடக்குவது, மறைமுகமான வழிகளில் வெளிப்படும் அல்லது பிற உறவுகளை பாதிக்கும் தவறான மனக்கசப்பு அல்லது எரிச்சல் போன்ற ஒட்டும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்கிறார் ரென். அதற்குப் பதிலாக, இந்த நண்பருடனான உங்கள் தொடர்புகளிலிருந்து (அல்லது அதன் பற்றாக்குறை) என்ன உணர்ச்சிகள் எழுகின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள், மேலும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள் — குழப்பமாக? வருத்தமா? கோபமா?

பிறகு, நீங்கள் செய்ய வேண்டியதைச் செய்யுங்கள், அது அழுகிறதா அல்லது காயத்துடன் உட்கார்ந்தாலும் சரி. பொறுமையாக இருங்கள், இந்த உணர்ச்சிகளை அமைதியாகவும், பின்னர் கடந்து செல்லவும் போதுமான நேரத்தை அனுமதிக்கவும். நீங்கள் மற்றொரு நண்பர் அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவதைக் கருத்தில் கொள்ளலாம் அல்லது இந்த உணர்ச்சிகளின் சில எடையை வெளியிடுவதற்கான ஒரு வழியாக ஒரு பத்திரிகையில் எழுத முயற்சி செய்யலாம். (தொடர்புடையது: இப்போதே உங்களுக்கு அன்பாக இருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒன்று)

எதிர்மறை கதையை மாற்றவும்.

தட்டையான ஒருதலைப்பட்ச நட்பை நீங்கள் எப்படியாவது தவறாகப் புரிந்துகொள்வது இயற்கையானது என்றாலும், அதைத் தொடர்வது என்பது அந்தக் கதையை மாற்றுவதாகும் என்று ஜாக்சன் கூறுகிறார்.

எதிர்மறையான சுய-பேச்சில் ஈடுபடும்போது, ​​'நான் அதிகமாகப் பேசினேனா?' அல்லது 'நான் போதாதா?' இந்த உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் பேசுகிறீர்களா என்பதைக் கவனியுங்கள்.

எதிர்மறையான சுய-பேச்சு உங்கள் தலையில் மீண்டும் மீண்டும் விளையாடினால், அதற்குப் பதிலாக அவற்றைப் பாட முயற்சிக்கவும், ரென் கூறுகிறார். "நான் பயனற்றவன்" அல்லது "நான் ஒரு பயங்கரமான நபர்."

மற்றவர்களுடன் மீண்டும் இணைக்கவும்.

இந்த நண்பரை "பதிலீடு" செய்வதற்குப் பதிலாக, மற்றவர்களுடன் இணைந்திருப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு நண்பராகவும் நம்பிக்கைக்குரியவராகவும் உங்கள் மதிப்பை நினைவூட்டுவதற்கு நீங்கள் நம்பக்கூடிய (அதாவது நம்பகமான உறவினர் அல்லது கிரேடு-பள்ளி நண்பர்) உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள் என்று ஜாக்சன் கூறுகிறார். பரஸ்பர அர்ப்பணிப்பு உறவுகளிலிருந்து வரும் எளிமை பற்றி உங்களுக்கு நினைவூட்டப்படும்.

நீங்கள் என்ன பாடங்களைக் கற்றுக்கொண்டீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்.

கைவிடப்பட்ட ஒருதலைப்பட்ச நட்பிலிருந்து சில நல்ல விஷயங்கள் வெளிவருவது உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம், என்கிறார் ரென். ஒன்று, நீங்கள் இழந்த உறவு உங்களுக்கு முக்கியம் என்பதை வருத்தமும் வருத்தமும் எடுத்துக்காட்டுகிறது. நீங்கள் மதிப்பிடும் உறவின் பண்புகளை கருத்தில் கொள்ள இது உங்களை அனுமதிக்கிறது, எனவே எதிர்காலத்தில் எந்த நட்பிலும் இதை நீங்கள் தேடலாம் என்கிறார் பீஸ்லி. ஒருதலைப்பட்ச நட்பின் இந்த எதிர்மறை அனுபவம், உங்கள் அடுத்த நட்பு எப்படி அமையும் என்பதைத் தீர்மானிக்காது என்ற நம்பிக்கையான நினைவூட்டலைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு