இயற்கையாக ஆக்ஸிடாஸின் அதிகரிக்க 5 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. உடல் தொடர்பு
• 2. நல்ல செயல்களைச் செய்யுங்கள்
• 3. தாய்ப்பால்
• 4. சீரான உணவை உண்ணுங்கள்
• 5. ஒரு செல்லப்பிள்ளை தத்தெடுக்கவும்

நபர் நிதானமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கும்போது ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோன் இயற்கையாகவே உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, ஆனால் நல்ல செயல்கள், ஆரோக்கியமான உணவு அல்லது தத்தெடுப்பு ஆகியவற்றுடன் கூடுதலாக, அணைப்புகள் மற்றும் மசாஜ் மூலம் உடல் தொடர்பு மூலம் அதன் உற்பத்தியைத் தூண்டவும் அதிகரிக்கவும் முடியும். ஒரு செல்லப்பிள்ளை, எடுத்துக்காட்டாக.

ஆக்ஸிடாஸின் பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவரிடமும் காணப்படுகிறது, மேலும் இது இன்பத்தின் உணர்வை ஏற்படுத்துவதாகவும், உழைப்பு மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் உதவுவதாகவும் அறியப்படுகிறது, ஆனால் ஒருவருக்கொருவர் உறவுகள் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதும் அவசியம், கூடுதலாக இது ஒரு வாய்ப்புகளை குறைக்க பொறுப்பாகும் கவலை போன்ற உளவியல் கோளாறு.

ஆக, ஆக்ஸிடாஸின் அதிகரிப்பதற்கான முக்கிய இயற்கை வழிகள்:

1. உடல் தொடர்பு

அரவணைப்பு, மசாஜ், கட்லிங் மற்றும் கரேஸ் போன்ற வடிவங்களில் உடல் தொடர்பு ஆக்ஸிடாஸின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, மேலும் நிகழ்த்தும்போது நல்வாழ்வுக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். கூட்டாளர்களிடையே நெருங்கிய தொடர்பு இந்த ஹார்மோனின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும், ஏனெனில் இந்த நேரங்களில் இன்ப உணர்வுக்கு இது அவசியம்.

கூடுதலாக, நட்பின் ஆழமான உறவுகள், நம்பிக்கையும் அன்பும் இருக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, ஏனென்றால் இரத்த ஓட்டத்தில் அட்ரினலின், நோர்பைன்ப்ரைன், ஆக்ஸிடாஸின் மற்றும் செரோடோனின் வெளியீடு உள்ளது, அவை மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வின் உணர்விற்கு காரணமான ஹார்மோன்கள்.

2. நல்ல செயல்களைச் செய்யுங்கள்

தாராளமாகவும், நேர்மையாகவும், இரக்கமாகவும் இருப்பதால் இரத்த ஓட்டத்தில் ஆக்ஸிடாஸின் அளவை அதிகரிக்க முடியும், ஏனெனில் மூளை இந்த அணுகுமுறைகளை உடலுக்கு நம்பிக்கையையும் நல்ல உணர்வுகளையும் ஊக்குவிக்கும் வழிகளாக விளக்குகிறது, இதனால் இந்த ஹார்மோனின் அதிக உற்பத்தி ஏற்படுகிறது.

நேர்மறையான உணர்ச்சி நிலையை வளர்ப்பது, ஆக்ஸிடாஸின் உற்பத்தியை மட்டுமல்லாமல், டோபமைன், செரோடோனின் மற்றும் எண்டோர்பின்கள் போன்ற பிற ஹார்மோன்களையும் தூண்டுகிறது, அவை மகிழ்ச்சியின் உணர்வுக்கு அவசியமானவை, கூடுதலாக மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் தோன்றும் வாய்ப்புகளை குறைக்கின்றன. ஆக்ஸிடாஸின் உடலுக்கு கொண்டு வரக்கூடிய பிற நன்மைகளை அறிக.

3. தாய்ப்பால்

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது குழந்தையின் மார்பகத்தை உறிஞ்சும் இயக்கம், பெண் நிதானமாகவும் பாதுகாப்பாகவும், தாய்ப்பால் கொடுப்பதைப் பற்றி நன்றாக உணரும்போதும், ஆக்ஸிடாஸின் இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியேறும் திறன் கொண்ட மூளையின் ஒரு பகுதியான ஹைபோதாலமஸில் உடனடி விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.

4. சீரான உணவை உண்ணுங்கள்

காய்கறிகள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு உடல் ஆக்ஸிடாஸின் மற்றும் பிற நல்வாழ்வு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இந்த நோக்கத்திற்காக, வைட்டமின் சி, மெக்னீசியம், வைட்டமின் டி மற்றும் டவுரின் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்க்க வேண்டும், கூடுதலாக உணவில் இயற்கை டீஸைப் பயன்படுத்துவதால், கெமோமில் மற்றும் லாவெண்டர் போன்ற பதட்டங்களைக் குறைக்க முடியும். கவலை மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க பிற 5 இயற்கை தேநீர் விருப்பங்களைப் பாருங்கள்.

5. ஒரு செல்லப்பிள்ளை தத்தெடுக்கவும்

ஒரு செல்லப்பிள்ளையின் இருப்பு, கார்டிசோலைக் குறைப்பதைத் தவிர, மன அழுத்தத்திற்கு காரணமான ஹார்மோன், இரத்தத்தில் ஆக்ஸிடாஸின், டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது. பதட்டத்தையும் தனிமையின் உணர்வையும் குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், அது நல்வாழ்வின் உணர்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதை நீண்ட காலம் நீடிக்கிறது.