உடல் பருமனின் முக்கிய வகைகள் மற்றும் எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது

உள்ளடக்கம்

• 2. புற உடல் பருமன்
• 3. ஒரேவிதமான உடல் பருமன்
• உடல் பருமனின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
• உடல் பருமனுக்கு என்ன காரணம்
• நான் அதிக எடை கொண்டவள் என்பதை எப்படி அறிந்து கொள்வது
• உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

உடல் பருமன் அதிக எடையுடன் இருப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, பொதுவாக உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை மிகைப்படுத்தப்பட்ட நுகர்வு ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது, இது நபரின் வாழ்க்கையில் பல பாதிப்புகளை உருவாக்குகிறது, அதாவது நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு உயர் போன்ற நோய்களின் வளர்ச்சி , எலும்புகளின் இன்ஃபார்க்சன் அல்லது கீல்வாதம், முயற்சிகளைச் செய்வதில் சிரமங்கள், உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை போன்ற அறிகுறிகளுக்கு கூடுதலாக.

ஒரு நபர் பருமனானவர் என்பதை அடையாளம் காண, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பி.எம்.ஐ அல்லது உடல் நிறை குறியீட்டெண் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது ஒரு நபர் தனது உயரத்துடன் தொடர்புடைய எடையை பகுப்பாய்வு செய்யும் ஒரு கணக்கீடாகும், இது வெவ்வேறு அளவுகளாக பிரிக்கப்படுகிறது:

• சாதாரண எடை: பி.எம்.ஐ 18.0 முதல் 24.9 கிலோ / மீ 2 வரை
• அதிக எடை: பி.எம்.ஐ 25.0 முதல் 29.9 கிலோ / மீ 2 வரை
• தரம் 1 உடல் பருமன்: 30.0 - 34.9 கிலோ / மீ 2 க்கு இடையில் பிஎம்ஐ;
• தரம் 2 உடல் பருமன்: பி.எம்.ஐ 35.0 - 39.9 கிலோ / மீ 2;
• தரம் 3 உடல் பருமன் அல்லது நோயுற்ற உடல் பருமன்: பிஎம்ஐ 40 கிலோ / மீ 2 க்கு சமமான அல்லது அதிகமாகும்.

உங்கள் பிஎம்ஐ கண்டுபிடிக்க, உங்கள் தரவை கால்குலேட்டரில் உள்ளிடவும்:

கொழுப்பு முக்கியமாக வயிறு மற்றும் இடுப்பில் வைக்கப்படுகிறது, மேலும் மார்பு மற்றும் முகம் முழுவதும் விநியோகிக்கப்படலாம். இந்த வகை உடல் பருமன் ஆண்ட்ராய்டு அல்லது ஆப்பிள் வடிவ உடல் பருமன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த பழத்திற்கு நபரின் நிழல் ஒத்திருப்பதால், இது ஆண்களில் அதிகம் காணப்படுகிறது, இருப்பினும் சில பெண்களுக்கும் இது இருக்கலாம்.

வயிற்று உடல் பருமன் நீரிழிவு, வீக்கம் மற்றும் த்ரோம்போசிஸ் தவிர, அதிக கொழுப்பு, இதய நோய், மாரடைப்பு போன்ற பிற இருதய நோய்களை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது.

2. புற உடல் பருமன்

இந்த வகை உடல் பருமன் பெண்களில் மிகவும் பொதுவானது, ஏனெனில் தொடைகள், இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் கொழுப்பு அதிகமாக அமைந்துள்ளது, மேலும் சில்ஹவுட்டின் வடிவம் அல்லது கினாய்டு உடல் பருமன் காரணமாக பேரிக்காய் உடல் பருமன் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த உடல் மூட்டுகளில் எடை அதிக சுமை இருப்பதால், சிரை பற்றாக்குறை மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் முழங்கால்களில் உள்ள கீல்வாதம் போன்ற சுற்றோட்டப் பிரச்சினைகளுடன் புற உடல் பருமன் அதிகம் தொடர்புடையது, இருப்பினும் இது இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

3. ஒரேவிதமான உடல் பருமன்

இந்த வழக்கில், உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட பகுதியில் கொழுப்பின் ஆதிக்கம் இல்லை, ஏனெனில் அதிக எடை உடல் முழுவதும் விநியோகிக்கப்படுகிறது. இது ஆபத்தானது, ஏனென்றால் நபர் கவனக்குறைவாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் மற்ற வகைகளைப் போலவே உடல் தோற்றத்திலும் பெரிய தாக்கம் இல்லை.

உடல் பருமனின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

அதிகப்படியான கொழுப்பு முழு உடலிலும் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் சங்கடமான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன:

• மூச்சுத் திணறல் மற்றும் நுரையீரலில் வயிற்று எடையின் அழுத்தம் காரணமாக சுவாச சிரமங்கள்;
• உடல் வலி, முக்கியமாக பின்புறம், கால்கள், முழங்கால்கள் மற்றும் தோள்களில், உடல் எடையை ஆதரிக்க அதிக முயற்சி செய்வதால்;
• முயற்சிகள் செய்வதில் சிரமம் அல்லது நடைபயிற்சி, அதிக எடை மற்றும் உடலை சிதைப்பது காரணமாக;
• தோல் அழற்சி மற்றும் பூஞ்சை தொற்று, உடலின் மடிப்புகளில் வியர்வை மற்றும் அழுக்கு குவிவதால்;
• தோலில் கருமையான புள்ளிகள், முக்கியமாக கழுத்து, அக்குள் மற்றும் இடுப்பு, இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய எதிர்வினை என அழைக்கப்படுகிறது acanthosis nigricans;
• இயலாமை மற்றும் மலட்டுத்தன்மை, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் பாத்திரங்களில் இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள சிக்கல்கள் காரணமாக;
• இரவு குறட்டை மற்றும் தூக்க மூச்சுத்திணறல், கழுத்து மற்றும் சுவாசக் குழாயில் கொழுப்பு சேருவதன் மூலம்;
• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் சிரை புண்களுக்கு அதிக போக்கு, பாத்திரங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் காரணமாக;
• கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு, உடல் உருவத்தின் அதிருப்தி மற்றும் அதிக உணவு காரணமாக.

கூடுதலாக, உடல் பருமன் என்பது உயர் இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு, பக்கவாதம், த்ரோம்போசிஸ் மற்றும் ஆண்மைக் குறைவு போன்ற இருதய நோய்கள் மற்றும் நீரிழிவு மற்றும் உயர் கொழுப்பு போன்ற வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள் போன்ற பல நோய்களுக்கு ஒரு உறுதியான காரணமாகும்.

உடல் பருமனுக்கு என்ன காரணம்

எந்த வயதிலும் உடல் பருமன் ஏற்படலாம், பிரேசிலில், ரொட்டி, பாஸ்தா, இனிப்புகள் போன்ற கலோரி உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதால், இந்த சூழ்நிலையை சந்திப்பவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது. துரித உணவு மற்றும் உடல் செயலற்ற தன்மைக்கு கூடுதலாக, சாப்பிடத் தயாராக உள்ள உணவுகள், இதனால் நபர் நாள் முழுவதும் செலவழிக்கும் அளவை விட அதிகமாக உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் அளவு அதிகமாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, ஹார்மோன் கோளாறுகள் அல்லது கவலை அல்லது பதட்டம் போன்ற உணர்ச்சி சிக்கல்களும் உடல் பருமன் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், எனவே, இந்த சூழ்நிலைகள் அடையாளம் காணப்பட்டவுடன் அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். உடல் பருமன் தோன்றுவதையும் அவற்றை எவ்வாறு எதிர்த்துப் போராடுவது என்பதையும் விளக்கும் முக்கிய காரணங்கள் என்ன என்பதை நன்கு புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

தொழில்மயமாக்கப்பட்ட உணவுகள், இனிப்புகள் மற்றும் சோடா ஆகியவற்றின் அதிகப்படியான காரணங்களால், குறைவான மற்றும் குறைவான வெளிப்புற நடவடிக்கைகளுக்கு குழந்தை பருவ உடல் பருமனும் அதிகமாகி வருகிறது. குழந்தை பொதுவாக பெற்றோரின் பழக்கத்தைப் பின்பற்றுகிறது, எனவே உடல் பருமன் உள்ள குழந்தைகளும் அதிக எடையுடன் இருப்பது மிகவும் பொதுவானது.

நான் அதிக எடை கொண்டவள் என்பதை எப்படி அறிந்து கொள்வது

உடல் பருமனைக் கண்டறிவதற்கான முக்கிய வழி பி.எம்.ஐ கணக்கீடு ஆகும், இருப்பினும், அதிகரித்த எடைக்கு கூடுதலாக, உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் உள்ள கொழுப்பு வைப்பை அடையாளம் காண்பது முக்கியம், கொழுப்பில் உள்ள எடையை தசைகளில் உள்ள எடையிலிருந்து வேறுபடுத்துகிறது.

எனவே, உடலின் கொழுப்பு நிறை மற்றும் அதன் விநியோகத்தை மதிப்பிடுவதற்கான ஒரு வழியாக, நாங்கள் பயன்படுத்துகிறோம்:

• தோல் மடிப்பு தடிமன் அளவீடு: தோலின் கீழ் உள்ள வைப்புகளில் அமைந்துள்ள கொழுப்பை அளவிடுகிறது, இது உள் கொழுப்பின் அளவுடன் தொடர்புடையது;
• பயோஇம்ப்டென்ஸ்: உடல் அமைப்பை பகுப்பாய்வு செய்யும் தேர்வு, உடலில் உள்ள தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் கொழுப்புகளின் தோராயமான அளவைக் குறிக்கிறது. இது சுட்டிக்காட்டப்படும் போது மற்றும் பயோஇம்பெடென்ஸ் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை நன்கு புரிந்து கொள்ளுங்கள்;
• அல்ட்ராசோனோகிராபி, டோமோகிராபி அல்லது காந்த அதிர்வு: மடிப்புகளில் கொழுப்பு திசுக்களின் தடிமன் மற்றும் வயிறு போன்ற பல்வேறு உடல் பகுதிகளில் உள்ள ஆழமான திசுக்களில் மதிப்பீடு செய்யுங்கள், எனவே அவை வயிற்று உடல் பருமனை மதிப்பிடுவதற்கான நல்ல முறைகள்;

• இடுப்பு சுற்றளவு அளவீட்டு: அடிவயிற்றில் கொழுப்பு வைப்பதையும் வயிற்று உடல் பருமனை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் அடையாளம் காட்டுகிறது, இடுப்பு அளவீட்டு ஆண்களில் 94 செ.மீ மற்றும் பெண்களில் 80 செ.மீ அதிகமாக இருக்கும்போது இந்த வகை உடல் பருமன் இருப்பதாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது;

• இடுப்பு சுற்றளவு / இடுப்பு விகிதம்: இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவுக்கு இடையிலான உறவை அளவிடுகிறது, கொழுப்பு திரட்டல் மற்றும் உடல் பருமன் உருவாகும் அபாயங்களில் மதிப்பீடு செய்தல், ஆண்களுக்கு 0.90 மற்றும் பெண்களுக்கு 0.85 க்கு மேல் இருக்கும்போது அதிகமாக இருப்பது. உங்கள் இடுப்பு முதல் இடுப்பு விகிதத்தை எவ்வாறு அளவிட முடியும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

வெறுமனே, இந்த மதிப்பீடுகள் மற்றும் நடவடிக்கைகள் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது மருத்துவரால் செய்யப்பட வேண்டும், ஒரு சிறந்த சிகிச்சையை அகற்றவும் திட்டமிடவும் அந்த நபருக்கு தேவையான கொழுப்பின் அளவை சரியாக அடையாளம் காண வேண்டும்.

உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிப்பது வழக்கமான உடல் பயிற்சிகளால் செய்யப்பட வேண்டும், உடல் பயிற்சியாளரால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும், மற்றும் எடை இழப்பு உணவு, ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும், மேலும் படிப்படியாகவும் ஆரோக்கியமான முறையிலும் செய்யப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் எடை இழப்பை மிக வேகமாக உறுதிப்படுத்தும் உணவுகள், பொதுவாக நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது அல்லது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

உடல் எடையைக் குறைக்கும் இலக்கை அடைய உங்கள் உணவை இயற்கையான மற்றும் ஆரோக்கியமான முறையில் சரிசெய்ய சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்:

எடை இழப்பு மருந்துகள் உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படலாம், இருப்பினும், அவற்றின் பயன்பாடு உட்சுரப்பியல் நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும். மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை போன்ற சில வகையான அறுவை சிகிச்சைகளையும் பயன்படுத்தலாம். உடல் பருமனுக்கான சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது மற்றும் மருந்துகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சையின் பயன்பாடு சுட்டிக்காட்டப்படும் போது கண்டுபிடிக்கவும்.