உணவு நெரிசல்: அது என்ன, அறிகுறிகள் (+ 7 கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உண்மைகள்)

உள்ளடக்கம்

• 1. சாப்பிட்ட பிறகு உடற்பயிற்சி செய்வது நெரிசலை ஏற்படுத்துகிறது
• 2. சூடான உணவுக்குப் பிறகு குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது நெரிசலை ஏற்படுத்துகிறது
• 3. ஒளி நடைகள் செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன
• 4. உணவு நெரிசல் கொல்லும்.
• 5. உணவின் 2 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்
• 6. எந்த முயற்சியும் உணவு நெரிசலை ஏற்படுத்தும்
• 7. மோசமான செரிமானத்தின் வரலாறு நெரிசலின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
• நெரிசலை நிறுத்த என்ன செய்ய வேண்டும்

உணவு நெரிசல் என்பது உணவை சாப்பிட்ட பிறகு சில முயற்சிகள் அல்லது உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது தோன்றும் உடலில் ஏற்படும் அச om கரியம். உதாரணமாக, ஒரு நபர் மதிய உணவு சாப்பிட்டுவிட்டு குளம் அல்லது கடலுக்குச் செல்லும்போது இந்த சிக்கல் நன்கு அறியப்படுகிறது, ஏனெனில் நீச்சல் முயற்சி செரிமானத்தை சீர்குலைத்து நெரிசலில் இருந்து அச om கரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் தீவிரமான உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளும்போது, ​​ஓடுவது அல்லது வேலை.

நெரிசல் எவ்வாறு நிகழ்கிறது என்பதை நன்கு புரிந்து கொள்ளுங்கள்:

1. சாப்பிட்ட பிறகு உடற்பயிற்சி செய்வது நெரிசலை ஏற்படுத்துகிறது

உண்மை. குறிப்பாக மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவு போன்ற ஒரு பெரிய உணவுக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி வந்தால், உடல் செயல்பாடு காரணமாக குடலில் எஞ்சியிருப்பதற்குப் பதிலாக இரத்த ஓட்டம் தசைகளுக்குச் சென்று செரிமானம் மிகவும் மெதுவாகிறது.

கூடுதலாக, இரத்தத்தின் பெரும்பகுதி தசைகள் அல்லது குடலுக்கு அனுப்பப்படுவதால், மூளைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், பின்னர் பலவீனம், தலைச்சுற்றல், வலி ​​மற்றும் வாந்தி போன்ற அறிகுறிகளுடன் உடல்நலக்குறைவு தோன்றும்.

2. சூடான உணவுக்குப் பிறகு குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது நெரிசலை ஏற்படுத்துகிறது

கட்டுக்கதை. குளிர்ந்த நீர் நெரிசலுக்கு காரணம் அல்ல, ஆனால் உணவுக்குப் பிறகு உடல் முயற்சி. கூடுதலாக, ஒரு சாதாரண குளியல், செய்ய வேண்டிய முயற்சி மிகவும் சிறியது, அச om கரியத்தை ஏற்படுத்த போதுமானதாக இல்லை. குழந்தைகளின் விஷயத்தில், நீரில்லாமல், நீச்சல் இல்லாமல், விளையாடாமல் தனிமையில் அமைதியாக இருக்கும் நீச்சல் குளங்களுக்கும் இதுவே செல்கிறது.

3. ஒளி நடைகள் செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன

உண்மை. குறுகிய 10-20 நிமிட நடைப்பயணத்திற்கு வெளியே செல்வது, மெதுவான படிகளில், செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, ஏனெனில் இது வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் வயிற்று வீக்கத்தின் உணர்வைக் குறைக்கிறது.

4. உணவு நெரிசல் கொல்லும்.

கட்டுக்கதை. உணவு நெரிசல் பெரும் அச om கரியத்தை மட்டுமே ஏற்படுத்துகிறது, அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் மயக்கம் கூட ஏற்படலாம். உணவு நெரிசலுடன் தொடர்புடைய மரணங்கள் பொதுவாக தண்ணீரில் நிகழ்கின்றன, ஆனால் அவை நீரில் மூழ்கி ஏற்படுகின்றன, செரிமான பிரச்சினைகளால் அல்ல. உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது, ​​அந்த நபர் பலவீனமாகவும் மயக்கமாகவும் மாறும், மேலும் மயக்கம் கூட ஏற்படக்கூடும், இது தண்ணீரில் நடந்தால் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், வறண்ட நிலத்தில், அச om கரியம் சில நிமிட ஓய்வுக்குப் பிறகு, மரண ஆபத்து இல்லாமல் கடந்து செல்லும்.

5. உணவின் 2 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்

உண்மை. மதிய உணவு போன்ற ஒரு பெரிய உணவுக்குப் பிறகு, குறைந்தது 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகுதான் உடல் செயல்பாடு செய்யப்பட வேண்டும், இது செரிமானத்தை முடிக்க வேண்டிய நேரம். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு 2 மணிநேரத்திற்கு முன்பு தனிநபர் காத்திருக்க முடியாவிட்டால், சாலட்டுகள், பழங்கள், வெள்ளை இறைச்சிகள் மற்றும் வெள்ளை பாலாடைக்கட்டிகள், குறிப்பாக கொழுப்புகள் மற்றும் வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது போன்ற இலேசான உணவை உட்கொள்வது சிறந்தது.

6. எந்த முயற்சியும் உணவு நெரிசலை ஏற்படுத்தும்

கட்டுக்கதை. நீச்சல், ஓடுதல், கால்பந்து விளையாடுவது அல்லது வேலை செய்வது போன்ற அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சிகள் மட்டுமே பொதுவாக கடுமையான அஜீரணத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, உடல்நலக்குறைவு, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற அறிகுறிகளுடன். குறுகிய நடைகள் அல்லது நீட்சிகள் போன்ற லேசான பயிற்சிகள் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தாது, ஏனெனில் அவை நிறைய தசைக் கஷ்டம் தேவையில்லை மற்றும் குடல் பொதுவாக செரிமானத்தை முடிக்க அனுமதிக்கிறது.

7. மோசமான செரிமானத்தின் வரலாறு நெரிசலின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

உண்மை. இயல்பாகவே அவர்களின் குடல்கள் ஏற்கனவே மெதுவான வேகத்தில் செயல்படுவதால், நெஞ்செரிச்சல், அதிகப்படியான வாயு மற்றும் முழு வயிற்று உணர்வு போன்ற மோசமான செரிமானத்தின் சில அறிகுறிகளை பொதுவாக அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு நெரிசல் ஏற்பட அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. குரோன் நோய், இரைப்பை அழற்சி மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி போன்ற குடல் பிரச்சினைகள் போன்றவற்றுக்கும் இதுவே செல்கிறது. மோசமான செரிமானத்தைக் குறிக்கும் அறிகுறிகளைக் காண்க.

நெரிசலை நிறுத்த என்ன செய்ய வேண்டும்

உணவு நெரிசலுக்கான சிகிச்சையானது ஓய்வு மற்றும் சிறிய அளவிலான தண்ணீரை ஹைட்ரேட்டுடன் உட்கொள்வதன் மூலம் மட்டுமே செய்யப்படுகிறது. இதனால், உடல் முயற்சியை உடனடியாக நிறுத்தி, உட்கார்ந்து அல்லது படுத்து, நோய் கடக்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டியது அவசியம். ஓய்வெடுப்பதால் இரத்த ஓட்டம் மீண்டும் குடலில் குவிந்து, செரிமானம் மீண்டும் தொடங்குகிறது, இதனால் அறிகுறிகள் 1 மணி நேரத்திற்குள் கடந்து செல்லும்.

கடுமையான உடல்நலக்குறைவு ஏற்பட்டால், அடிக்கடி வாந்தி, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மயக்கம் போன்றவற்றில், மருத்துவ கவனிப்புக்காக தனிநபரை அவசர அறைக்கு அழைத்துச் செல்வதே சிறந்தது.