மகப்பேற்றுக்கு பிறகு மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராட 5 குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. அதிக நார்ச்சத்து உட்கொள்ளுங்கள்
• 2. நல்ல கொழுப்புகளை உட்கொள்ளுங்கள்
• 3. ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்கவும்
• 4. புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக்கொள்வது
• 5. விருப்பம் வரும்போது அதை மதிக்கவும்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு, சாதாரண மற்றும் சிசேரியன் ஆகிய இரண்டிலும், பெண்ணின் குடல் சிக்கிக்கொள்வது பொதுவானது. பிரசவத்திற்கான தயாரிப்பின் போது குடல் பாதிப்பு ஏற்படுவது அல்லது பிரசவத்தின்போது மலம் நீக்குதல் போன்ற காரணிகளால் இது நிகழலாம், இது குடலை காலி செய்து சுமார் 2 முதல் 4 நாட்கள் வரை மலம் இல்லாமல் விட்டுவிடும்.

கூடுதலாக, பிரசவத்தின்போது வலியைக் குறைக்க வழங்கப்படும் மயக்க மருந்து குடலையும் சோம்பேறியாக்கும், கூடுதலாக அறுவை சிகிச்சை அல்லது பெரினியத்தின் புள்ளிகளை வெளியேற்றி சிதைக்க வேண்டும் என்ற பெண்ணின் சொந்த பயம். எனவே, குடல் போக்குவரத்தை எளிதாக்க, பின்வரும் குறிப்புகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்:

1. அதிக நார்ச்சத்து உட்கொள்ளுங்கள்

நார்ச்சத்து நிறைந்த மற்றும் உணவில் எளிதில் சேர்க்கக்கூடிய உணவுகள் தலாம் மற்றும் பாகாஸ்ஸுடன் கூடிய பழங்களான பிளம், ஆரஞ்சு, மாண்டரின் மற்றும் பப்பாளி போன்றவை, பொதுவாக காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களான பழுப்பு ரொட்டி, பழுப்பு அரிசி மற்றும் ஓட்ஸ், குறிப்பாக ஓட் தவிடு.

இழைகள் மலத்தின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, அதன் உருவாக்கம் மற்றும் குடலுடன் அதன் போக்குவரத்தை ஆதரிக்கின்றன. உணவில் நார்ச்சத்து அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழி பச்சை சாறுகளை உட்கொள்வது, இங்கே சமையல் குறிப்புகளைப் பார்க்கவும்.

2. நல்ல கொழுப்புகளை உட்கொள்ளுங்கள்

சியா, ஆளிவிதை, வெண்ணெய், தேங்காய், கொட்டைகள், எண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற உணவுகளில் இருக்கும் நல்ல கொழுப்புகள், குடலை உயவூட்டுவதற்கும், மலம் கழிப்பதற்கும் உதவுகின்றன.

அவற்றைப் பயன்படுத்த, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்த்து, 1 டீஸ்பூன் விதைகளை நாள் முழுவதும் சாண்ட்விச்கள், மிருதுவாக்கிகள், பழச்சாறுகள் மற்றும் தயிர் சேர்க்கவும்.

3. ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்கவும்

நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீரை குடிக்காவிட்டால் அதிக இழைகளை சாப்பிடுவதால் எந்த பயனும் இல்லை, ஏனென்றால் தண்ணீரின்றி இழைகள் அதிக மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். இழைகளானது குடலில் அடர்த்தியான மற்றும் எளிதில் கொண்டு செல்லக்கூடிய ஜெல்லை உருவாக்குவதற்கும், மலம் கழிப்பதை எளிதாக்குவதற்கும், மூல நோய் மற்றும் குடல் காயங்கள் போன்ற சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கும் நீர் தான் காரணம்.

ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பதே சிறந்தது, இது பெண்ணின் எடைக்கு ஏற்ப இன்னும் அதிகமாக இருக்கலாம். தேவையான நீரின் அளவை எவ்வாறு கணக்கிடுவது என்று பாருங்கள்.

4. புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக்கொள்வது

புரோபயாடிக்குகள் குடலுக்கு நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் அவற்றின் செயல்பாட்டை எளிதாக்குகின்றன. அவை இயற்கையான தயிர், கோஃபிர் மற்றும் கொம்புச்சாவில் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 முறை உட்கொள்ளலாம்.

கூடுதலாக, காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் பொடிகளில் புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன, அவை மருந்தகங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து கடைகளான சிம்காப்ஸ், பிபி 8 மற்றும் ஃப்ளோராட்டில் போன்றவற்றில் காணப்படுகின்றன. முன்னுரிமை, இந்த கூடுதல் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனையின் படி எடுக்கப்பட வேண்டும்.

5. விருப்பம் வரும்போது அதை மதிக்கவும்

நீங்கள் வெளியேற வேண்டிய அறிகுறிகளை குடல் காண்பிக்கும் போது, ​​நீங்கள் சீக்கிரம் குளியலறையில் செல்ல வேண்டும், இதனால் அதிக முயற்சி செய்யாமல், மலம் எளிதில் வெளியேற்றப்படும். மலத்தை சிக்க வைப்பதன் மூலம், அவை குடலில் அதிக தண்ணீரை இழந்து, மேலும் வறண்டு போகின்றன, இதனால் வெளியேற்றுவது கடினம்.

பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்து, சிறந்த பூ நிலையைக் கண்டறியவும்: