ஜீயாக்சாண்டின்: அது என்ன, அது எதற்காக, எங்கு கண்டுபிடிப்பது

உள்ளடக்கம்

• சுகாதார நன்மைகள் என்ன
• 1. இருதய நோய்களைத் தடுக்கும்
• 2. ஆரோக்கியமான பார்வைக்கு பங்களிப்பு
• 3. தோல் வயதைத் தடுக்கிறது
• 4. சில நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது
• ஜீயாக்சாண்டின் நிறைந்த உணவுகள்
• ஜீயாக்சாண்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

ஜீயாகாந்தின் என்பது லுடீனுக்கு மிகவும் ஒத்த ஒரு கரோட்டினாய்டு ஆகும், இது உணவுகளுக்கு மஞ்சள்-ஆரஞ்சு நிறமியைத் தருகிறது, உடலுக்கு இன்றியமையாததாக இருக்கிறது, ஏனெனில் அதை ஒருங்கிணைக்க இயலாது, மேலும் சோளம், கீரை போன்ற உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் பெறலாம். முட்டைக்கோஸ், கீரை, ப்ரோக்கோலி, பட்டாணி மற்றும் முட்டை, எடுத்துக்காட்டாக, அல்லது கூடுதல்.

முன்கூட்டிய வயதைத் தடுப்பது மற்றும் வெளிப்புற முகவர்களிடமிருந்து கண்களைப் பாதுகாப்பது போன்ற பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை இந்த பொருள் கொண்டுள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக, அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக.

சுகாதார நன்மைகள் என்ன

ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக, ஜீயாக்சாண்டின் பின்வரும் சுகாதார நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:

1. இருதய நோய்களைத் தடுக்கும்

ஜீக்ஸாந்தின் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்கிறது, ஏனெனில் இது தமனிகளில் எல்.டி.எல் (கெட்ட கொழுப்பு) திரட்டப்படுவதையும் ஆக்ஸிஜனேற்றப்படுவதையும் தடுக்கிறது, இது இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

2. ஆரோக்கியமான பார்வைக்கு பங்களிப்பு

ஃப்ரீ ரேடிகல்களால் ஏற்படும் சேதங்களிலிருந்து கண்களை ஜீயாகாந்தின் பாதுகாக்கிறது, ஏனெனில் இந்த கரோட்டினாய்டு, லுடீன் போன்றது, விழித்திரையில் மட்டுமே டெபாசிட் செய்யப்படுகிறது, இது மாகுலா நிறமியின் முக்கிய கூறுகளாக இருப்பதால், சூரியனால் வெளிப்படும் புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கிறது, அத்துடன் கணினிகள் மற்றும் மொபைல் போன்கள் போன்ற சாதனங்களால் வெளிப்படும் நீல ஒளி.

இந்த காரணத்திற்காக, ஜீயாக்சாண்டின் கண்புரை உருவாக்கம், நீரிழிவு ரெட்டினோபதி மற்றும் வயதான தூண்டப்பட்ட மாகுலர் சிதைவைத் தடுப்பதற்கும் பங்களிக்கிறது, மேலும் யுவைடிஸ் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படும் அழற்சியைப் போக்க உதவுகிறது.

3. தோல் வயதைத் தடுக்கிறது

இந்த கரோட்டினாய்டு சூரியனின் புற ஊதா சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது, முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கிறது, அதன் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தோல் புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது.

கூடுதலாக, இது பழுப்பு நிறத்தை நீடிக்கவும் உதவுகிறது, மேலும் இது மிகவும் அழகாகவும் சீரானதாகவும் இருக்கும்.

4. சில நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது

ஜீயாக்சாண்டின் ஆக்ஸிஜனேற்ற நடவடிக்கை டி.என்.ஏவைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகிறது, நாட்பட்ட நோய்கள் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களைத் தடுக்க பங்களிக்கிறது. கூடுதலாக, அழற்சி குறிப்பான்களைக் குறைக்கும் திறன் காரணமாக வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் இது உதவுகிறது.

ஜீயாக்சாண்டின் நிறைந்த உணவுகள்

லுட்டீனில் உள்ள சில நதி உணவுகள் காலே, வோக்கோசு, கீரை, ப்ரோக்கோலி, பட்டாணி, கீரை, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், முலாம்பழம், கிவி, ஆரஞ்சு, திராட்சை, மிளகுத்தூள், சோளம் மற்றும் முட்டை போன்றவை.

பின்வரும் அட்டவணை ஜீயாக்சாண்டின் மற்றும் அவற்றின் அளவுகளுடன் சில உணவுகளை பட்டியலிடுகிறது:

கொழுப்பு ஜீயாக்சாண்டின் உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கிறது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், எனவே சமைப்பதில் சிறிது ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயைச் சேர்ப்பது அதன் உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கும்.

ஜீயாக்சாண்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

சில சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பரிந்துரைத்தால் ஜீக்ஸாந்தினுடன் கூடுதலாகச் சேர்ப்பது நல்லது. பொதுவாக, ஜீயாக்சாண்டின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 2 மி.கி ஆகும், இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், புகைபிடிப்பவர்கள் போன்ற அதிக அளவை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

டோட்டாவிட், அரேட்ஸ், கொசோவிட் அல்லது விவேஸ் ஆகியவை இந்த கரோட்டினாய்டுடன் கூடிய கூடுதல் எடுத்துக்காட்டுகள், எடுத்துக்காட்டாக, ஜீயாக்சாண்டினுக்கு கூடுதலாக அவற்றின் கலவையில் லுடீன் மற்றும் சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற பிற பொருட்களும் இருக்கலாம். லுடீனின் நன்மைகளையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.