நன்றியுணர்வின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• நன்றியின் சக்தி
• நன்றியை அதிகரிப்பது எப்படி

நன்றியுணர்வு என்பது ஒருவருக்கு அல்லது எதையாவது நன்றி தெரிவிக்கும்போது உணரக்கூடிய மகிழ்ச்சி மற்றும் இன்பத்தின் உணர்வு, நல்வாழ்வின் உடனடி உணர்வுக்கு காரணமான ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது.

நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் எதையாவது நன்றி தெரிவிக்கும்போது அல்லது சிறிய விஷயங்களை மதிப்பிடும்போது, ​​வெகுமதி அமைப்பு எனப்படும் மூளையின் ஒரு பகுதியை செயல்படுத்துகிறது, டோபமைன் மற்றும் ஆக்ஸிடாஸின் வெளியீடு, இது நல்வாழ்வின் உணர்விற்கு காரணமான ஹார்மோன் மற்றும் மகிழ்ச்சி. ஆகவே, எதையாவது நன்றியுணர்வாக உணரும்போது, ​​உடனடியாக நமக்கு இன்ப உணர்வு அதிகரிக்கும், இதன் விளைவாக, எதிர்மறை எண்ணங்கள் குறைகின்றன. உடலில் ஆக்ஸிடாஸின் விளைவுகள் பற்றி மேலும் அறிக.

நன்றியுணர்வை தினமும் கடைப்பிடிக்க வேண்டும், இது ஒரு பழக்கமாக மாறும், இதனால் ஒருவர் இலகுவான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை பெற முடியும்.

நன்றியின் சக்தி

நன்றியுணர்வு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை:

• நல்வாழ்வு மற்றும் இன்ப உணர்வை மேம்படுத்துகிறது;
• சுயமரியாதையை அதிகரிக்கிறது;
• மன அழுத்தம் மற்றும் எதிர்மறை உணர்வுகளை குறைக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக கோபம், வேதனை மற்றும் பயம்;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது;
• இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது;
• இது தாராள மனப்பான்மை மற்றும் இரக்க உணர்வை அதிகரிக்கிறது.

நன்றியுணர்வை மனநிலையாக விளக்கலாம், அதில் நபர் நாளுக்கு நாள் சிறிய வெற்றிகளை அங்கீகரித்து அவற்றை மதிப்பிடத் தொடங்குகிறார்.

நன்றியை அதிகரிப்பது எப்படி

நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் எழுந்திருப்பது போன்ற சிறிய தினசரி மனப்பான்மைகளால் நன்றியுணர்வைத் தூண்டலாம், எடுத்துக்காட்டாக, மற்றும் நாள் முடிவில் சாதனைகளைப் பிரதிபலிக்கும்.

இப்போது சிந்திப்பதில் கவனம் செலுத்துவதும், குறிப்பிட்ட எண்ணங்களுக்கு மகிழ்ச்சியை அளிப்பதும் முக்கியம், இது பொதுவாக வாழ்க்கையைப் பற்றிய நேர்மறையான எண்ணங்களை ஏற்படுத்துகிறது.

சிறிய விஷயங்களுக்கு நன்றி செலுத்துவதும் மற்றவர்களுக்காக ஏதாவது செய்வதும் நன்றியுணர்வு, நல்வாழ்வு மற்றும் இன்பம் போன்ற உணர்வைத் தூண்டுகிறது.