நோனி ஜூஸ் என்றால் என்ன? நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

உள்ளடக்கம்

• ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்
• சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது
• நொனி ஜூஸின் சாத்தியமான நன்மைகள்
• புகையிலை புகைப்பிலிருந்து செல்லுலார் சேதத்தை குறைக்கலாம்
• புகைப்பிடிப்பவர்களில் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம்
• உடற்பயிற்சியின் போது சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம்
• கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு வலியைக் குறைக்கலாம்
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தலாம்
• அளவு, பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள்
• சர்க்கரை அதிகம்
• அடிக்கோடு

நோனி ஜூஸ் என்பது பழத்திலிருந்து பெறப்பட்ட வெப்பமண்டல பானமாகும் மோரிண்டா சிட்ரிஃபோலியா மரம்.

இந்த மரமும் அதன் பழமும் தென்கிழக்கு ஆசியாவில், குறிப்பாக பாலினீசியாவில் எரிமலை ஓட்டம் மத்தியில் வளர்கின்றன.

நோனி (NO-nee என உச்சரிக்கப்படுகிறது) என்பது ஒரு மந்தமான, மா அளவிலான பழமாகும், இது மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்கும். இது மிகவும் கசப்பானது மற்றும் ஒரு தனித்துவமான வாசனையைக் கொண்டுள்ளது, இது சில நேரங்களில் துர்நாற்றமான சீஸ் உடன் ஒப்பிடப்படுகிறது.

பாலினேசிய மக்கள் 2,000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக பாரம்பரிய நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் நோனியைப் பயன்படுத்துகின்றனர். மலச்சிக்கல், நோய்த்தொற்றுகள், வலி ​​மற்றும் கீல்வாதம் () போன்ற சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இன்று, நோனி பெரும்பாலும் சாறு கலவையாக உட்கொள்ளப்படுகிறது. சாறு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கலாம்.

இந்த கட்டுரை அதன் ஊட்டச்சத்துக்கள், சுகாதார நன்மைகள் மற்றும் பாதுகாப்பு உள்ளிட்ட நொனி சாற்றைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் வழங்குகிறது.

ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்

நோனி ஜூஸின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் பரவலாக வேறுபடுகிறது.

ஒரு ஆய்வு 177 வெவ்வேறு பிராண்டுகளின் நோனி ஜூஸை பகுப்பாய்வு செய்து அவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க ஊட்டச்சத்து மாறுபாட்டைக் கண்டறிந்தது ().

ஏனென்றால், நொனி சாறு பெரும்பாலும் பிற பழச்சாறுகளுடன் கலக்கப்படுகிறது அல்லது இனிப்பு சேர்க்கிறது, அதன் கசப்பான சுவை மற்றும் துர்நாற்றத்தை மறைக்கிறது.

மோரிண்டா, இன்க் தயாரித்த டஹிடியன் நோனி ஜூஸ் - சந்தையில் மிகவும் பிரபலமான பிராண்ட் மற்றும் ஆய்வுகளில் பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது 89% நொனி பழம் மற்றும் 11% திராட்சை மற்றும் புளுபெர்ரி சாறு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது (3).

டஹிடியன் நோனி ஜூஸின் 3.5 அவுன்ஸ் (100 மில்லி) ஊட்டச்சத்துக்கள் (3):

• கலோரிகள்: 47 கலோரிகள்
• கார்ப்ஸ்: 11 கிராம்
• புரத: 1 கிராமுக்கும் குறைவானது
• கொழுப்பு: 1 கிராமுக்கும் குறைவானது
• சர்க்கரை: 8 கிராம்
• வைட்டமின் சி: குறிப்பு தினசரி உட்கொள்ளலில் (RDI) 33%
• பயோட்டின்: ஆர்.டி.ஐயின் 17%
• ஃபோலேட்: ஆர்.டி.ஐயின் 6%
• வெளிமம்: ஆர்.டி.ஐயின் 4%
• பொட்டாசியம்: ஆர்.டி.ஐயின் 3%
• கால்சியம்: ஆர்.டி.ஐயின் 3%
• வைட்டமின் ஈ: ஆர்.டி.ஐயின் 3%

பெரும்பாலான பழச்சாறுகளைப் போலவே, நொனி சாற்றிலும் பெரும்பாலும் கார்ப்ஸ் உள்ளது. இது வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது தோல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம் ().

கூடுதலாக, இது பயோட்டின் மற்றும் ஃபோலேட் - பி வைட்டமின்களின் சிறந்த மூலமாகும், இது உங்கள் உடலில் பல முக்கிய பாத்திரங்களை வகிக்கிறது, இதில் உணவை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது ().

நோனி ஜூஸின் ஊட்டச்சத்து சுயவிவரம் பிராண்டால் மாறுபடும். பொதுவாக, நோனி ஜூஸ் வைட்டமின் சி, பயோட்டின் மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலத்தை வழங்குகிறது.

சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது

நோனி சாறு அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுக்கு பெயர் பெற்றது.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிகல்ஸ் எனப்படும் மூலக்கூறுகளால் ஏற்படும் செல்லுலார் சேதத்தைத் தடுக்கின்றன. உகந்த ஆரோக்கியத்தை () பராமரிக்க உங்கள் உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் ஆரோக்கியமான சமநிலை தேவைப்படுகிறது.

நோனி ஜூஸின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் அதன் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுடன் (, 8,) தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் சந்தேகிக்கின்றனர்.

நோனி ஜூஸில் உள்ள முக்கிய ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் பீட்டா கரோட்டின், இரிடாய்டுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ (,) ஆகியவை அடங்கும்.

குறிப்பாக, சோதனை-குழாய் ஆய்வுகளில் இரிடாய்டுகள் வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டை நிரூபிக்கின்றன - இருப்பினும் மனிதர்களில் அவற்றின் விளைவுகளை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது ().

ஆயினும்கூட, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவு - நொனி ஜூஸில் காணப்படுவது போன்றவை - இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய் (,) போன்ற நாட்பட்ட நிலைமைகளின் ஆபத்தை குறைக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.

நோனி ஜூஸில் இரிடாய்டுகள் உள்ளிட்ட ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிரம்பியுள்ளன, அவை ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கக்கூடும்.

நொனி ஜூஸின் சாத்தியமான நன்மைகள்

நோனி சாறு பல சாத்தியமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், இந்த பழத்தைப் பற்றிய ஆராய்ச்சி ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்தியது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம் - மேலும் இந்த பல உடல்நல பாதிப்புகள் குறித்து மேலும் ஆய்வுகள் தேவை.

புகையிலை புகைப்பிலிருந்து செல்லுலார் சேதத்தை குறைக்கலாம்

நோனி சாறு செல்லுலார் சேதத்தை குறைக்கலாம் - குறிப்பாக புகையிலை புகைப்பிலிருந்து.

புகையிலை புகைக்கு வெளிப்பாடு ஆபத்தான அளவு ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்குகிறது. அதிகப்படியான அளவு செல்லுலார் சேதத்தை ஏற்படுத்தி ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும் ().

ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் இதய நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல நோய்களுடன் தொடர்புடையது. ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (,,,).

ஒரு ஆய்வில், அதிக புகையிலை புகைப்பவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 4 அவுன்ஸ் (118 மில்லி) நொனி சாறு வழங்கப்பட்டது. 1 மாதத்திற்குப் பிறகு, அவர்களின் அடிப்படை நிலைகளுடன் () ஒப்பிடும்போது இரண்டு பொதுவான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் 30% குறைப்பை அவர்கள் அனுபவித்தனர்.

புகையிலை புகை புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் என்றும் அறியப்படுகிறது. புகையிலை புகைப்பிலிருந்து வரும் சில இரசாயனங்கள் உங்கள் உடலில் உள்ள உயிரணுக்களுடன் பிணைக்கப்பட்டு கட்டி வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் (,).

நோனி சாறு இந்த புற்றுநோயை உண்டாக்கும் இரசாயனங்களின் அளவைக் குறைக்கலாம். இரண்டு மருத்துவ பரிசோதனைகள் தினமும் 4 அவுன்ஸ் (118 மில்லி) நோனி ஜூஸை 1 மாதத்திற்கு குடிப்பதால், புகையிலை புகைப்பவர்களில் புற்றுநோயை உருவாக்கும் ரசாயனங்களின் அளவு சுமார் 45% (,) குறைந்துள்ளது.

ஆயினும்கூட, நோனி ஜூஸ் புகைப்பழக்கத்தின் எதிர்மறையான உடல்நல பாதிப்புகள் அனைத்தையும் மறுக்காது - மேலும் வெளியேறுவதற்கு மாற்றாக கருதக்கூடாது.

புகைப்பிடிப்பவர்களில் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம்

நோனி ஜூஸ் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலமும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கக்கூடும்.

கொலஸ்ட்ரால் உங்கள் உடலில் பல முக்கியமான செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் சில வகையான அதிகப்படியான உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் - நாள்பட்ட அழற்சி (,,).

ஒரு ஆய்வில் ஒரு நாளைக்கு 6.4 அவுன்ஸ் (188 மில்லி) நொனி சாறு 1 மாதத்திற்கு குடிப்பதால் மொத்த கொழுப்பு, எல்.டி.எல் (மோசமான) கொழுப்பு அளவு மற்றும் அழற்சி இரத்தக் குறிப்பான சி-ரியாக்டிவ் புரதம் () ஆகியவை கணிசமாகக் குறைந்துவிட்டன என்று ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

இருப்பினும், ஆய்வின் பாடங்கள் அதிக சிகரெட் புகைப்பவர்களாக இருந்தன, எனவே முடிவுகளை எல்லா மக்களுக்கும் பொதுமைப்படுத்த முடியாது. நோனி ஜூஸின் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புகையிலை புகையிலை () காரணமாக ஏற்படும் அதிக கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் சந்தேகிக்கின்றனர்.

ஒரு தனி, 30 நாள் ஆய்வில் புகை பிடிக்காதவர்களுக்கு 2 அவுன்ஸ் (59 மில்லி) நோனி ஜூஸ் தினமும் இரண்டு முறை வழங்கப்பட்டது. பங்கேற்பாளர்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை அனுபவிக்கவில்லை (25).

நோனி ஜூஸின் கொழுப்பைக் குறைக்கும் விளைவு கனமான சிகரெட் புகைப்பவர்களுக்கு மட்டுமே பொருந்தும் என்று இந்த முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன.

நோனி ஜூஸ் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை என்று கூறினார்.

உடற்பயிற்சியின் போது சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம்

நோனி சாறு உடல் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தக்கூடும். உண்மையில், பசிபிக் தீவுவாசிகள் நீண்ட மீன்பிடி பயணங்கள் மற்றும் பயணங்களின் போது நோனி பழத்தை சாப்பிடுவது உடலை பலப்படுத்துவதாக நம்பினர் ().

ஒரு சில ஆய்வுகள் உடற்பயிற்சியின் போது நோனி ஜூஸ் குடிப்பதன் நேர்மறையான விளைவுகளைக் காட்டுகின்றன.

எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு 3 வார ஆய்வில் நீண்ட தூர ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு 3.4 அவுன்ஸ் (100 மில்லி) நோனி ஜூஸ் அல்லது ஒரு மருந்துப்போலி தினமும் இரண்டு முறை வழங்கப்பட்டது. நொனி சாறு குடித்த குழு சோர்வுக்கு சராசரி நேரத்தில் 21% அதிகரிப்பு ஏற்பட்டது, இது மேம்பட்ட சகிப்புத்தன்மையை அறிவுறுத்துகிறது (26).

மற்ற மனித மற்றும் விலங்கு ஆராய்ச்சி சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கும் (,) நோனி ஜூஸைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஒத்த கண்டுபிடிப்புகளைப் புகாரளிக்கிறது.

நொனி சாறுடன் தொடர்புடைய உடல் சகிப்புத்தன்மையின் அதிகரிப்பு அதன் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் - இது உடற்பயிற்சியின் போது பொதுவாக ஏற்படும் தசை திசுக்களுக்கு ஏற்படும் சேதத்தை குறைக்கலாம் ().

கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு வலியைக் குறைக்கலாம்

2,000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக, நோனி பழம் அதன் வலி நிவாரண விளைவுகளுக்கு பாரம்பரிய நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சில ஆராய்ச்சிகள் இப்போது இந்த நன்மையை ஆதரிக்கின்றன.

உதாரணமாக, 1 மாத ஆய்வில், முதுகெலும்பின் சிதைவு மூட்டுவலி உள்ளவர்கள் தினமும் இரண்டு முறை 0.5 அவுன்ஸ் (15 மில்லி) நொனி சாற்றை எடுத்துக் கொண்டனர். 60% பங்கேற்பாளர்களில் (28) கழுத்து வலியின் முழுமையான நிவாரணத்துடன், நோனி ஜூஸ் குழு கணிசமாக குறைந்த வலி மதிப்பெண்ணைப் பதிவுசெய்தது.

இதேபோன்ற ஆய்வில், கீல்வாதம் உள்ளவர்கள் தினமும் 3 அவுன்ஸ் (89 மில்லி) நோனி ஜூஸை எடுத்துக் கொண்டனர். 90 நாட்களுக்குப் பிறகு, மூட்டுவலி வலியின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தன்மையில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு, அத்துடன் மேம்பட்ட வாழ்க்கைத் தரம் (29) ஆகியவற்றை அவர்கள் அனுபவித்தனர்.

கீல்வாதம் வலி பெரும்பாலும் அதிகரித்த வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது. எனவே, நோனி ஜூஸ் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை (,) எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலமும் இயற்கையான வலி நிவாரணத்தை வழங்கக்கூடும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தலாம்

நோயி சாறு நோய் எதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கக்கூடும்.

வேறு சில பழச்சாறுகளைப் போலவே, இது வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, டஹிடியன் நோனி ஜூஸின் 3.5 அவுன்ஸ் (100 மில்லி) இந்த வைட்டமினுக்கான ஆர்.டி.ஐயின் 33% பேக் ஆகும்.

வைட்டமின் சி உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை உங்கள் செல்களை இலவச தீவிர சேதம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நச்சுகள் () ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாப்பதன் மூலம் ஆதரிக்கிறது.

நோனி ஜூஸில் உள்ள பல ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் - பீட்டா கரோட்டின் போன்றவை - நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தக்கூடும்.

ஒரு சிறிய, 8 வார ஆய்வில், ஆரோக்கியமான மக்கள் தினமும் 11 அவுன்ஸ் (330 மில்லி) நொனி சாறு குடித்தார்கள், நோயெதிர்ப்பு உயிரணு செயல்பாடு அதிகரித்துள்ளது மற்றும் குறைந்த அளவு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை (,,) கண்டறிந்துள்ளனர்.

நோனி ஜூஸில் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரித்தல், வலியைக் குறைத்தல், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரித்தல், புகையிலை புகைப்பால் ஏற்படும் செல்லுலார் சேதத்தை குறைத்தல் மற்றும் புகைப்பிடிப்பவர்களில் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுதல் உள்ளிட்ட பல சாத்தியமான நன்மைகள் உள்ளன.

அளவு, பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள்

நோனி ஜூஸின் பாதுகாப்பு குறித்து முரண்பட்ட தகவல்கள் உள்ளன, ஏனெனில் ஒரு சில மனித ஆய்வுகள் மட்டுமே அதன் அளவு மற்றும் பக்க விளைவுகளை மதிப்பீடு செய்துள்ளன.

எடுத்துக்காட்டாக, ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் ஒரு சிறிய ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 25 அவுன்ஸ் (750 மில்லி) நோனி சாறு குடிப்பது பாதுகாப்பானது ().

இருப்பினும், 2005 ஆம் ஆண்டில், நொனி சாறு உட்கொள்ளும் மக்களில் கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையின் சில வழக்குகள் பதிவாகியுள்ளன. ஐரோப்பிய உணவு பாதுகாப்பு ஆணையம் (EFSA) பின்னர் பழத்தை மறு மதிப்பீடு செய்தது, நொனி சாறு மட்டும் இந்த விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது என்று முடிவுசெய்தது (,, 36).

2009 ஆம் ஆண்டில், EFSA பொது மக்களுக்கு நனி சாற்றின் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்தும் மற்றொரு அறிக்கையை வெளியிட்டது. இருப்பினும், சில நபர்களுக்கு கல்லீரல் நச்சுத்தன்மை விளைவுகளுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உணர்திறன் இருக்கலாம் என்று EFSA நிபுணர்கள் தெரிவித்தனர் (37).

கூடுதலாக, நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் அல்லது சிறுநீரக செயலிழப்பு உள்ளவர்கள் நொனி சாற்றைத் தவிர்க்க விரும்பலாம் - ஏனெனில் இது பொட்டாசியம் அதிகம் மற்றும் இரத்தத்தில் () இந்த சேர்மத்தின் பாதுகாப்பற்ற அளவிற்கு வழிவகுக்கும்.

கூடுதலாக, உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படும் மருந்துகள் அல்லது இரத்த உறைதலை மெதுவாக்குவது போன்ற சில மருந்துகளுடன் நொனி சாறு தொடர்பு கொள்ளலாம். இந்த காரணத்திற்காக, நோனி ஜூஸ் குடிப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவ வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.

சர்க்கரை அதிகம்

பிராண்டுகளுக்கு இடையிலான மாறுபாடு காரணமாக நோனி ஜூஸில் அதிக அளவு சர்க்கரை இருக்கலாம். மேலும் என்னவென்றால், இது பெரும்பாலும் மிகவும் இனிமையான மற்ற பழச்சாறுகளுடன் கலக்கப்படுகிறது.

உண்மையில், 3.5 அவுன்ஸ் (100 மில்லி) நோனி ஜூஸில் சுமார் 8 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. நோனி ஜூஸ் போன்ற சர்க்கரை-இனிப்பு பானங்கள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற நோய்களான ஆபத்தான ஆல்கஹால் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (என்ஏஎஃப்எல்டி) மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோய் (39 ,,,) அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

எனவே, நோனி ஜூஸை மிதமாக குடிப்பது சிறந்தது - அல்லது உங்கள் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தினால் அதைத் தவிர்க்கவும்.

நோனி ஜூஸ் பொது மக்களுக்கு குடிக்க பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் மற்றும் சில மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் நோனி ஜூஸைத் தவிர்க்க விரும்பலாம். இதில் சர்க்கரையும் அதிகமாக இருக்கலாம்.

அடிக்கோடு

நோனி சாறு ஒரு தென்கிழக்கு ஆசிய பழத்திலிருந்து பெறப்படுகிறது.

இது குறிப்பாக வைட்டமின் சி நிறைந்திருக்கிறது மற்றும் வலி நிவாரணம் மற்றும் மேம்பட்ட நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மை போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற நன்மைகளை வழங்கக்கூடும். இருப்பினும், மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

வணிக வகைகள் பெரும்பாலும் மற்ற பழச்சாறுகளுடன் கலக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை சர்க்கரையுடன் நிரம்பியிருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

புகைபிடிப்பவர்களுக்கு சில நன்மைகளை வெளிப்படுத்தியிருந்தாலும் - புகையிலை தொடர்பான நோய்களுக்கான தடுப்பு நடவடிக்கையாக அல்லது வெளியேறுவதற்கு மாற்றாக நோனி ஜூஸ் கருதப்படக்கூடாது என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

ஒட்டுமொத்தமாக, நொனி சாறு பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், நீங்கள் சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவ வழங்குநரிடம் சரிபார்க்க விரும்பலாம்.