நோஃபாப் நன்மைகள்: உண்மையானதா அல்லது மிகைப்படுத்தப்பட்டதா?

உள்ளடக்கம்

• சாத்தியமான நன்மைகள் யாவை?
• மன நன்மைகள்
• உடல் நன்மைகள்
• எந்தவொரு ஆராய்ச்சியினாலும் நன்மைகள் ஆதரிக்கப்படுகின்றனவா?
• சுயஇன்பம் குறித்த ஆராய்ச்சி
• ஆபாச ஆராய்ச்சி
• விந்து தக்கவைத்தல் பற்றி என்ன?
• ஏதேனும் ஆபத்துகள் உள்ளதா?
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• கட்டாய நடத்தை அங்கீகரித்தல்
• அடிக்கோடு

சுயஇன்பத்தை கைவிட்ட எல்லோருக்கும் இடையிலான ஆன்லைன் உரையாடலின் போது 2011 ஆம் ஆண்டில் ரெடிட்டில் நோஃபாப் தொடங்கியது.

“நோஃபாப்” (இப்போது ஒரு வர்த்தக முத்திரை பெயர் மற்றும் வணிகம்) “ஃபேப்” என்ற வார்த்தையிலிருந்து வந்தது, இது இன்டர்நெட் லிங்கோ ஆகும். உங்களுக்குத் தெரியும் - fapfapfapfap.

சாதாரண விவாதமாகத் தொடங்கியது இப்போது சுயஇன்பம் மட்டுமல்ல, ஆபாச மற்றும் பிற பாலியல் நடத்தைகளையும் விட்டு வெளியேறுவதை ஊக்குவிக்கும் ஒரு வலைத்தளம் மற்றும் அமைப்பு.

இலக்கு பார்வையாளர்கள் பெரும்பாலும் நேரான ஆண்களாகத் தோன்றுகிறார்கள், சிறிய பாக்கெட்டுகள் பெண்கள் மற்றும் LGBTQIA + எல்லோரும்.

நோஃபாப் வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவது மன தெளிவு முதல் தசை வளர்ச்சி வரை பல நன்மைகளை வழங்குகிறது என்று ஆதரவாளர்கள் வாதிடுகின்றனர். ஆனால் இந்த கூற்றுக்களுக்கு பின்னால் ஏதேனும் உண்மை இருக்கிறதா?

சாத்தியமான நன்மைகள் யாவை?

அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளுடன் தொடங்குவோம். ஒரு பயனர் ஒரு பழைய ஆய்வைப் பகிர்ந்த 7 நாட்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரித்ததன் மூலம் பழைய ரெடிட் கலந்துரையாடலுக்கு இதுவே தூண்டியது.

இது சுயஇன்பம் செய்யாமல் ஒரு வாரம் செல்ல மற்றவர்களைத் தூண்டியது, அவர்களில் சிலர் "மிருகத்தனமான" பிற நன்மைகளைப் பகிர்ந்து கொண்டனர். மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் ஆன்மீக விழிப்புணர்வு மற்றும் எபிபானிகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

மன நன்மைகள்

NoFap சமூகத்தின் உறுப்பினர்கள் பல மனநல நன்மைகளை அனுபவிப்பதாக அறிவித்துள்ளனர்:

• அதிகரித்த மகிழ்ச்சி
• நம்பிக்கையை அதிகரித்தது
• அதிகரித்த உந்துதல் மற்றும் மன உறுதி
• குறைந்த அளவு மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
• உயர்ந்த ஆன்மீகம்
• சுய ஏற்றுக்கொள்ளல்
• எதிர் பாலினத்தை நோக்கிய மேம்பட்ட அணுகுமுறை மற்றும் பாராட்டு

உடல் நன்மைகள்

NoFappers பகிர்ந்த சில உடல் நன்மைகள்:

• அதிக ஆற்றல் நிலைகள்
• தசை வளர்ச்சி
• சிறந்த தூக்கம்
• மேம்பட்ட கவனம் மற்றும் செறிவு
• சிறந்த உடல் செயல்திறன் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை
• மேம்பட்ட அல்லது குணப்படுத்தப்பட்ட விறைப்புத்தன்மை
• மேம்படுத்தப்பட்ட விந்து தரம்

எந்தவொரு ஆராய்ச்சியினாலும் நன்மைகள் ஆதரிக்கப்படுகின்றனவா?

NoFap சமூகத்திற்குள் ஏராளமான ஆதாரச் சான்றுகள் உள்ளன. சுயஇன்பம் அல்லது ஆபாசத்தை விட்டுக்கொடுப்பதன் மூலம் அவர்கள் பெற்ற வெகுமதிகளைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் பல உறுப்பினர்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள்.

விளையாட்டில் ஒரு மருந்துப்போலி விளைவு இருக்கலாம், அதாவது மக்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட முடிவை எதிர்பார்த்து சமூகத்தில் சேர்ந்து அதைச் செய்வார்கள்.

இது ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல. சிலர் இதன் மூலம் பயனடையலாம் மற்றும் இணையதளத்தில் வழங்கப்படும் சில உத்திகளை மதிப்புமிக்கதாகக் காணலாம்.

சுயஇன்பம் குறித்த ஆராய்ச்சி

சில நாட்கள் விந்து வெளியேறுவதைத் தவிர்ப்பது டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கும் மற்றும் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம். இருப்பினும், சுயஇன்பம் செய்யாதது தொடர்பான பிற உரிமைகோரல்களை ஆதரிக்க எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை.

சுயஇன்பம் என்பது சாதாரண பாலியல் வளர்ச்சியின் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும் என்று பெரும்பாலான நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். குழந்தை பருவத்தில் சுயஇன்பம் மற்றும் பெண்களிடையே இளமைப் பருவம் ஆரோக்கியமான சுய உருவம் மற்றும் பிற்கால வாழ்க்கையில் நேர்மறையான பாலியல் அனுபவங்களுடன் தொடர்புடையது என்பதைக் காட்டுகிறது.

சுயஇன்பத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள இன்னும் சில உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• மேம்பட்ட மனநிலை
• சிறந்த தூக்கம்
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் நிவாரணம்
• மாதவிடாய் பிடிப்பிலிருந்து நிவாரணம்
• புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் குறைந்த ஆபத்து (இந்த இணைப்பை ஆராய ஆராய்ச்சி நடந்து கொண்டிருக்கிறது)

ஆபாச ஆராய்ச்சி

ஆபாசத்தைப் பற்றி அதிக ஆராய்ச்சி இல்லை என்றாலும், சில சான்றுகள் சாத்தியமான நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதை சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

சுவாரஸ்யமாக, இதுபோன்ற ஒரு ஆய்வில் குறிப்பிடப்பட்ட ஆபாசத்தின் பல நன்மைகள், ஆபாசத்தை கைவிட்ட பிறகு நோஃபாப்பர்ஸ் அனுபவிக்கும் அறிக்கைகள்.

ஆய்வில் ஆண் மற்றும் பெண் பங்கேற்பாளர்கள் ஹார்ட்கோர் ஆபாசமானது அவர்களின் பாலியல் வாழ்க்கை மற்றும் உணர்வுகள் மற்றும் பாலியல் மீதான அணுகுமுறைகள், எதிர் பாலின உறுப்பினர்கள் மற்றும் பொதுவாக வாழ்க்கைக்கு நன்மை பயக்கும் என்று தெரிவித்தனர். மேலும் அவர்கள் அதிகமாகப் பார்த்தால், பலன்கள் பலமாகின்றன.

விந்து தக்கவைத்தல் பற்றி என்ன?

முதலில், ஆன்லைன் மன்றங்களில் ஒரே சூழலில் பயன்படுத்தப்படுவதை நீங்கள் அடிக்கடி பார்த்தாலும், விந்து வைத்திருத்தல் மற்றும் நோஃபாப் ஆகியவை ஒன்றல்ல என்பதை தெளிவுபடுத்துவோம்.

விந்து தக்கவைப்பு என்பது விந்து வெளியேறுவதைத் தவிர்ப்பது. இது கோயிட்டஸ் ரிசர்வாட்டஸ் மற்றும் விதை பாதுகாப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது தாந்த்ரீக உடலுறவில் மக்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தும் ஒரு நுட்பமாகும்.

விந்து தக்கவைப்புக்கும் நோஃபாப்பிற்கும் உள்ள முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், பாலியல் செயல்பாடு மற்றும் புணர்ச்சியை அனுபவிக்கும் போது நீங்கள் விந்து வெளியேறுவதைத் தவிர்க்கலாம். அது சரி: சில நடைமுறைகளை எடுக்கலாம் என்றாலும், மற்றொன்று இல்லாமல் நீங்கள் உண்மையில் ஒன்றை வைத்திருக்க முடியும்.

இது NoFap போன்ற பல ஆன்மீக, மன மற்றும் உடல் நன்மைகளை வழங்குகிறது என்று மக்கள் நம்புகிறார்கள்.

விந்து தக்கவைப்புக்கு சில தீவிரமான தசைக் கட்டுப்பாடு மற்றும் விந்து வெளியேறுவதற்கு சற்று முன்பு உங்கள் இடுப்பு தசைகளை நெகிழச் செய்ய கற்றல் தேவைப்படுகிறது.

நீங்கள் சொந்தமாக அல்லது ஒரு கூட்டாளருடன் விந்து தக்கவைப்பை பயிற்சி செய்யலாம். கெகல் பயிற்சிகள் மற்றும் பிற இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள் அதை மாஸ்டர் செய்ய உதவும்.

ஆபாசமான அல்லது சுயஇன்பத்தை கைவிடாமல் நோஃபாப்பின் புகாரளிக்கப்பட்ட நன்மைகளில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் தேடும் மாற்றாக விந்து தக்கவைப்பு இருக்கலாம்.

ஏதேனும் ஆபத்துகள் உள்ளதா?

NoFap இல் பங்கேற்பது எந்தத் தீங்கும் ஏற்பட வாய்ப்பில்லை, ஆனால் சுயஇன்பம், பாலியல், புணர்ச்சி மற்றும் விந்துதள்ளல் ஆகியவற்றின் பல நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகளை நீங்கள் இழப்பீர்கள் என்று அர்த்தம்.

மேலும், நோஃபாப் மருத்துவ பராமரிப்புக்கு மாற்றாக இல்லை. தொழில்முறை உதவியை நாடுவதற்குப் பதிலாக அதை முயற்சிப்பது உங்களுக்குத் தேவையான சிகிச்சையைப் பெறுவதைத் தடுக்கலாம்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

விறைப்புத்தன்மை, விந்துதள்ளல் மற்றும் லிபிடோ உள்ளிட்ட பிரச்சினைகள் உட்பட எந்தவொரு பாலியல் செயலிழப்பையும் நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்கவும்.

உங்கள் பாலியல் நடத்தை பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால் அல்லது சோகமாகவோ, நம்பிக்கையற்றவராகவோ அல்லது ஊக்கமளிக்கவோ இல்லை எனில், ஒரு மனநல நிபுணரை அணுகுவதைக் கவனியுங்கள்.

கட்டாய நடத்தை அங்கீகரித்தல்

சுயஇன்பம் அல்லது ஆபாசத்தைச் சுற்றியுள்ள கட்டாய நடத்தையை நீங்கள் கையாளுகிறீர்களா என்று உறுதியாக தெரியவில்லையா?

இந்த பொதுவான அறிகுறிகளை சரிபார்க்கவும்:

• உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிடும் செக்ஸ், சுயஇன்பம் அல்லது ஆபாசத்துடன் கவனம் செலுத்துதல்
• ஒரு நடத்தை கட்டுப்படுத்த அல்லது நிறுத்த இயலாமை
• உங்கள் நடத்தை மறைக்க பொய்
• வெறித்தனமான, நடந்துகொண்டிருக்கும் பாலியல் எண்ணங்கள் மற்றும் கற்பனைகள்
• தனிப்பட்ட முறையில் அல்லது தொழில் ரீதியாக உங்கள் நடத்தை காரணமாக எதிர்மறையான விளைவுகளை சந்திக்கிறது
• நடத்தையில் பங்கேற்ற பிறகு வருத்தம் அல்லது குற்ற உணர்வு

நீங்கள் கட்டாய பாலியல் நடத்தைகளுடன் போராடுகிறீர்கள் மற்றும் ஆதரவைத் தேடுகிறீர்களானால், நோஃபாப் சமூகத்தில் சேருவது உங்கள் ஒரே வழி அல்ல.

இதேபோன்ற அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் மற்றவர்களுடன் பேசுவது பலருக்கு உதவியாக இருக்கும். ஆதரவு குழுக்கள் பற்றிய தகவல்களை உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உள்ளூர் மருத்துவமனையில் கேட்கலாம்.

ஆன்லைனில் பல ஆதாரங்களையும் நீங்கள் காணலாம். உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு ஜோடி இங்கே:

• அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் உளவியலாளர் லொக்கேட்டர்
• அமெரிக்க பாலியல் கல்வியாளர்கள், ஆலோசகர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்கள் சங்கத்திலிருந்து சான்றளிக்கப்பட்ட பாலியல் சிகிச்சை கண்டுபிடிப்பாளர்

அடிக்கோடு

சிலர் நோஃபாப் வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம் பலவிதமான நன்மைகளை அனுபவிப்பதாக புகாரளித்தாலும், இந்த கூற்றுக்கள் அதிக அறிவியல் சான்றுகளில் வேரூன்றவில்லை.

சுயஇன்பம் செய்வதில் இயல்பாகவே தவறில்லை, ஆபாசத்தைப் பார்க்கும்போது நீங்கள் அதைச் செய்தாலும் கூட. உங்கள் வாழ்க்கையில் குறுக்கிடாவிட்டால் சில சுய-அன்பில் பங்கேற்பது ஒரு பிரச்சினையாக இருக்காது.

அதாவது, நீங்கள் நோஃபாப் சமூகத்தின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதை அனுபவித்து, அது உங்கள் வாழ்க்கைக்கு மதிப்பு சேர்க்கிறது எனக் கண்டால், அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்வதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை.

எந்தவொரு உடல் அல்லது மனநல கவலைகளையும் பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பின்தொடர மறக்காதீர்கள்.

அட்ரியன் சாண்டோஸ்-லாங்ஹர்ஸ்ட் ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர் மற்றும் எழுத்தாளர் ஆவார், அவர் ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறித்து விரிவாக எழுதியுள்ளார். ஒரு கட்டுரையை ஆராய்ச்சி செய்வதிலிருந்தோ அல்லது சுகாதார நிபுணர்களை நேர்காணல் செய்வதிலிருந்தோ அவர் எழுதும் போது, ​​அவர் தனது கடற்கரை நகரத்தை கணவர் மற்றும் நாய்களுடன் சுற்றித் திரிவதைக் காணலாம் அல்லது ஸ்டாண்ட்-அப் துடுப்பு பலகையில் தேர்ச்சி பெற முயற்சிக்கும் ஏரியைப் பற்றி தெறிக்கிறார்.