தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் வாழ பிஎஸ் வழிகாட்டி இல்லை

உள்ளடக்கம்

• என்ன அறிகுறிகள் எதிர்பார்க்க வேண்டும்
• உங்கள் தோலில் என்ன போட வேண்டும்
• என்ன அணிய
• என்ன சாப்பிட வேண்டும்
• உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் என்ன சேர்க்க வேண்டும்
• உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து என்ன வெட்ட வேண்டும்
• ஆதரவைப் பெறுவது எங்கே
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• டேக்அவே

அமெரிக்காவில் 8 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்களும் உலகளவில் 125 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்களும் தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் வாழ்கின்றனர்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சி உள்ளவர்களுக்கு அதிகப்படியான செயலில் உள்ள நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகள் உள்ளன, இதனால் உங்கள் தோல் செல்கள் விரைவாக வளர்ந்து பெருகும். கூடுதல் செல்கள் உங்கள் சருமத்தின் மேற்பரப்பில் உருவாகின்றன மற்றும் அரிப்பு, வலி ​​மற்றும் செதில் திட்டுகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

நமைச்சல் சில நேரங்களில் பலவீனமடையக்கூடும், மேலும் உங்கள் அறிகுறிகளை விரும்பத்தகாததாகவும் சங்கடமாகவும் காணலாம். தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் கிட்டத்தட்ட மூன்றில் இரண்டு பங்கு மக்கள் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய பிரச்சினை என்று கூறுகிறார்கள்.

இதை எதிர்கொள்வோம், தடிப்புத் தோல் அழற்சி என்பது உங்கள் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும் என்பதாகும்.

இந்த நாள்பட்ட நோயை நிர்வகிக்கவும், நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையை வாழவும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் என்ன மாற்றத்தை எதிர்பார்க்கலாம் என்பதை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

என்ன அறிகுறிகள் எதிர்பார்க்க வேண்டும்

தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகள் அனைவருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கும். பொதுவாக, நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்:

• உங்கள் தோலில் சிவப்பு திட்டுகள் வெள்ளி தடிமனான செதில்களால் மூடப்பட்டிருக்கும்; திட்டுகள் சிறிய புள்ளிகள் அல்லது பெரிய பகுதிகளை உள்ளடக்கும்
• நமைச்சல், வலி ​​அல்லது எரியும்
• உலர்ந்த, விரிசல் தோல்
• தடித்த, குழி அல்லது அகற்றப்பட்ட நகங்கள்

தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 30 சதவீதம் பேர் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை உருவாக்கக்கூடும், இது வீக்கம், வலி ​​மற்றும் கடினமான மூட்டுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

உங்கள் தோலில் என்ன போட வேண்டும்

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் பின்னர் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமாக தோல் பராமரிப்பு உள்ளது. நீங்கள் லேசான சோப்புகள் மற்றும் சுத்தப்படுத்திகளுக்கு மாற வேண்டும் மற்றும் சில நல்ல மாய்ஸ்சரைசர்களில் முதலீடு செய்ய வேண்டும்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் தயாரிப்புகளில் கவனிக்க வேண்டியது இங்கே:

• ஹைபோஅலர்கெனி, ஆல்கஹால் இல்லாத, சாயமில்லாத, மணம் இல்லாத சோப்புகள்
• பெட்ரோலியம் ஜெல்லி அல்லது ஷியா வெண்ணெய் போன்ற தடிமனான அல்லது எண்ணெய் லோஷன்கள் அல்லது மாய்ஸ்சரைசர்கள்
• செராமைடுகள் கொண்ட வாசனை இல்லாத லோஷன்கள்
• தேங்காய் அல்லது வெண்ணெய் எண்ணெய்
• கேப்சைசின் கிரீம்
• கற்றாழை
• உச்சந்தலையில் சொரியாஸிஸ், ஒரு மருந்து ஷாம்பு அல்லது சாலிசிலிக் அமிலம் அல்லது நிலக்கரி தார் கொண்ட ஒரு மேலதிக தயாரிப்பு

ஒரு குறிப்பிட்ட தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்பு உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லதா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அதில் தேசிய சொரியாஸிஸ் அறக்கட்டளையின் “அங்கீகார முத்திரை” இருக்கிறதா என்று பார்க்கலாம்.

என்ன அணிய

உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டாத ஒளி மற்றும் தளர்வான ஆடைகளை நீங்கள் அணிய வேண்டியது அவசியம். பருத்தி, பட்டு, காஷ்மீர் போன்ற மென்மையான துணிகளைத் தேர்வுசெய்க. கம்பளி போன்ற துணிகளைத் தவிர்க்கவும், இது உங்கள் சருமத்திற்கு அரிப்பு மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் ஒரு ஆடை அணிந்திருந்தாலும், உங்கள் கால்களில் ஏற்படும் புண்களை மறைக்க விரும்பினால், டைட்ஸை அணிவதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் அலங்காரத்தில் விரிவடையச் சேர்க்க வெவ்வேறு வண்ண டைட்ஸை முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் திட்டுக்களை மறைக்க உதவும் வகையில் நீங்கள் தாவணி மற்றும் கையுறைகளையும் அணியலாம். உங்கள் சருமம் மென்மையாக இருந்தால் இலகுவான வண்ணங்கள் ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.

என்ன சாப்பிட வேண்டும்

ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது யாருக்கும் முக்கியம். ஆனால் தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க முயற்சிக்கும் மக்களுக்கு சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுவது இன்னும் முக்கியமானது.

தடிப்புத் தோல் அழற்சி உள்ளவர்களுக்கு குறிப்பிட்ட உணவு இல்லை. வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகளில் சேர்ப்பதைக் கவனியுங்கள், குறிப்பாக அழற்சி எதிர்ப்பு என்று கருதப்படுபவை:

• சால்மன் மற்றும் அல்பாகூர் டுனா போன்ற ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட ஒல்லியான புரதங்கள்
• அக்ரூட் பருப்புகள், ஆளி விதைகள் மற்றும் சோயாபீன்ஸ் போன்ற ஒமேகா -3 களின் தாவர மூலங்கள்
• கேரட், கீரை, பீட், ஸ்குவாஷ், ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், மாம்பழம் மற்றும் ஆப்பிள்கள் போன்ற வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
• பீன்ஸ்

உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் என்ன சேர்க்க வேண்டும்

தினசரி வழக்கத்தை நிறுவுவது மிக முக்கியம். உங்களுக்கு தடிப்புத் தோல் அழற்சி இருந்தால், இந்த நடத்தைகளில் சிலவற்றை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இணைத்துக்கொள்ளுங்கள்:

• சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடைபயிற்சி, ஹைகிங் அல்லது நீச்சல் போன்ற உடற்பயிற்சி
• குளிர்ந்த மழை அல்லது சூடான (சூடாக இல்லாத) தண்ணீருடன் 15 நிமிட குளியல் எடுத்து, எப்சம் உப்பு, கூழ் ஓட்மீல் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவை அடங்கும்
• நாள் முழுவதும் தவறாமல் ஈரப்பதமாக்குங்கள் மற்றும் குளிக்கும் அல்லது பொழிந்த உடனேயே
• நீங்கள் வெளியே செல்வதற்கு முன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்
• நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்
• யோகா, தியானம் அல்லது ஆழமான சுவாச பயிற்சிகள் போன்ற மன அழுத்த நிவாரண நுட்பங்களை இணைக்கவும்
• உங்கள் மருந்துகள், அறிகுறிகள் மற்றும் தூண்டுதல்களை ஒரு பத்திரிகையில் எழுதி அல்லது ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி கண்காணிக்கவும்
• நிறைய தூக்கம் கிடைக்கும்
• உங்கள் வீட்டில் உள்ள காற்று மிகவும் வறண்டு போகாமல் இருக்க ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும்
• மீன் எண்ணெய், வைட்டமின் டி, பால் திஸ்டில், கற்றாழை, மஞ்சள் மற்றும் ஓரிகான் திராட்சை போன்ற வீக்கத்தைக் குறைக்கும் உணவுப் பொருட்கள் அல்லது மூலிகை மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஏதேனும் கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வதை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சில கூடுதல் உங்கள் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து என்ன வெட்ட வேண்டும்

தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தூண்டும் அல்லது உங்கள் தோல் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் எதையும் தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம்.

உங்களுக்கு தடிப்புத் தோல் அழற்சி இருந்தால், பின்வருவனவற்றை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையிலிருந்து அகற்ற நடவடிக்கை எடுக்கவும்:

• ஆல்கஹால்
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
• சிவப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் பால் போன்ற நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள்
• ரொட்டி மற்றும் வேகவைத்த பொருட்கள் போன்ற பசையம் கொண்ட உணவுகள்
• வாசனை திரவியங்கள்
• புகைத்தல்
• சல்பேட்டுகள் கொண்ட சோப்புகள்
• லோஷன்கள் அல்லது ஆல்கஹால் கொண்ட பிற தோல் பொருட்கள் (எத்தனால், ஐசோபிரைல் ஆல்கஹால் மற்றும் மெத்தனால் ஆகியவற்றை லேபிளில் பாருங்கள்)
• கம்பளி போன்ற உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் ஆடை
• அதிகப்படியான சூரிய வெளிப்பாடு
• தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகள்
• இறுக்கமான ஆடை மற்றும் ஹை ஹீல்ஸ்

நிச்சயமாக, நீங்கள் அனைத்து தடிப்புத் தூண்டுதல்களையும் தவிர்க்க முடியாது. நோய், காயங்கள், குளிர் மற்றும் வறண்ட வானிலை மற்றும் மன அழுத்தம் எப்போதும் தடுக்க முடியாது. இந்த காரணிகள் உங்கள் அறிகுறிகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை நினைவில் வைத்திருப்பது உங்கள் வழக்கத்தை தேவைக்கேற்ப சரிசெய்ய உதவும்.

ஆதரவைப் பெறுவது எங்கே

ஆதரவு குழுக்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுவதோடு, தடிப்புத் தோல் அழற்சியை நிர்வகிப்பதற்கான நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களையும் உங்களுக்கு வழங்கலாம்.

தேசிய சொரியாஸிஸ் அறக்கட்டளை தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவு குழுக்கள் மற்றும் ஆன்லைன் ஆதரவு மன்றங்களை வழங்குகிறது.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைந்துவிட்டால் அல்லது உங்கள் மூட்டுகள் வலிக்க ஆரம்பித்தால் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருந்துகளை மாற்ற வேண்டும் அல்லது மருந்துகளின் கலவையை பரிந்துரைக்க வேண்டும்.

உங்கள் அறிகுறிகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது அவசியம். தடிப்புத் தோல் அழற்சி உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை உள்ளடக்கிய உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி முடிந்தவரை திட்டவட்டமாக இருக்க முயற்சிக்கவும்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க, உங்கள் மருத்துவர் ஒளி சிகிச்சை அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மேற்பூச்சு கிரீம் போன்ற லேசான சிகிச்சை விருப்பத்துடன் தொடங்குவார்.

இந்த சிகிச்சைகள் போதுமான அளவு செயல்படவில்லை என்றால் அவை முறையான மருந்துகளுக்கு முன்னேறும்.

லேசான மற்றும் மிதமான தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு, சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:

• ஒளி சிகிச்சை
• கால்சிப்போட்ரின் (டோவோனெக்ஸ், சோரிலக்ஸ்) போன்ற வைட்டமின் டி கிரீம்கள்
• ஸ்டீராய்டு கிரீம்கள்
• டாக்ரோலிமஸ் போன்ற கால்சினியூரின் தடுப்பான்கள்
• நிலக்கரி தார்
• மேற்பூச்சு அல்லது வாய்வழி ரெட்டினாய்டுகள்
• மருந்து மருந்து ஷாம்புகள்

கடுமையான தடிப்புத் தோல் அழற்சியிலிருந்து மிதமான சிகிச்சைக்கு, உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்:

• சைக்ளோஸ்போரின், மெத்தோட்ரெக்ஸேட் அல்லது அப்ரெமிலாஸ்ட் (ஓடெஸ்லா) போன்ற வாய்வழி மருந்துகள்
• ixekizumab (Taltz) அல்லது guselkumab (Tremfya) போன்ற உயிரியல்

டேக்அவே

நீங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் வாழும்போது, ​​உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் எதைச் சேர்ப்பது மற்றும் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிக்க வேண்டியது அவசியம்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியை நிர்வகிப்பது தந்திரமானதாக இருக்கும், மேலும் இது சில சோதனை மற்றும் பிழையை எடுக்கும். உங்கள் தூண்டுதல்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் குறித்து நீங்கள் கண்காணித்தால், இறுதியில் உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒரு வழக்கத்தை நீங்கள் காணலாம்.