கதவு இல்லாமல் இருப்பதற்கான நல்ல பெண் வழிகாட்டி

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் தோரணையை முழுமையாக்குங்கள்
• பயிற்சி சரியானதாக்குகிறது
• நிக்ஸ் எதிர்மறை சுய பேச்சு
• வேண்டாம் என்று சொல்
• பேசு
• ஆவேசப்படு
• மற்ற வலிமையான பெண்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்
• க்கான மதிப்பாய்வு

வார இறுதியில் வர உங்கள் முதலாளி அழைக்கும் நபர் நீங்களா? உங்கள் சகோதரிக்கு அழுவதற்கு தோள் தேவைப்படும் போது நீங்கள் செல்ல வேண்டிய பெண்ணா? நீங்கள் எப்போதும் உதவிக்குறிப்பை மறைப்பவராகவும், நியமிக்கப்பட்ட ஓட்டுநராகவும், குழுவாகப் பரிசுகளை வாங்கும் பொறுப்பாளராகவும், யாருடைய உணர்வுகள் புண்பட்டாலும் மன்னிப்பு கேட்கும் நண்பரா? நீ சும்மாவா மிகவும் நன்றாக? பெண்களாகிய நாங்கள் எப்பொழுதும் ஒத்துழைப்பவர்களாகவும், பச்சாதாபத்துடன் இருக்கவும், எளிதாகச் செல்லவும், அனுசரித்துச் செல்லவும் கற்பிக்கப்படுகிறோம். இவை அனைத்தும் நல்ல குணாதிசயங்களாக இருந்தாலும், நாம் பயன்படுத்திக் கொள்ளப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஆனால் நல்ல பெண்ணாக இருப்பதற்கும் வீட்டு வாசலுக்கும் இடையில் சமநிலை உள்ளது.

லைவ் எ லிட்டில் கோச்சிங்கின் சைஹோதெரபிஸ்ட் மற்றும் லைஃப் பயிற்சியாளர் ஜான் கிரஹாம், பெண்கள் சுயநல உணர்வு இல்லாமல் அல்லது ராஜதந்திரம், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் "வெற்றி/வெற்றி" தீர்வுகளைக் கண்டுபிடிப்பதில் திறமைக்காக நமது இயற்கை பரிசுகளை இழக்காமல் மிகவும் உறுதியாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளலாம் என்று கூறுகிறார். "நல்லா இருப்பதில் தவறில்லை!" அவள் கூறுகிறாள், "நாம் அதைப் பற்றி இன்னும் அதிகமாக, நன்றாக, மூலோபாயத்தைப் பெற வேண்டும்." நீங்கள் யார் என்பதை இழக்காமல் நீங்கள் விரும்புவதை எவ்வாறு பெறுவது என்பது இங்கே:

உங்கள் தோரணையை முழுமையாக்குங்கள்

iStockphoto/கெட்டி

இது உங்கள் தலையில் ஒரு புத்தகத்தை சமநிலைப்படுத்துவது அல்லது உங்கள் பென்சில் பாவாடையில் மெல்லியதாக இருப்பது பற்றி அல்ல. இது உங்கள் நிலைப்பாட்டின் மூலம் உங்கள் சக்தியை உறுதிப்படுத்துவதாகும். "உங்கள் உடல் மொழி வடிவங்கள் நீங்கள் யார்" என்ற தனது TED உரையில், உடல் மொழி நிபுணர் ஆமி குட்டி விளக்கினார், பெண்கள் "சக்தி நிலைகளை" ஏற்றுக்கொள்ளும்போது, ​​நாங்கள் பொதுவாக ஆண்களுடன் பழகும் போது, ​​பெண்கள் மிகவும் சக்திவாய்ந்தவர்களாக கருதப்படுவதில்லை, ஆனால் அவர்கள் தங்களைப் பற்றியும் அப்படி உணர்ந்தார்கள்.

கிரஹாம் பெண்களுக்கு கண் தொடர்பு கொள்ளவும், நியாயமான நம்பிக்கையான குரலைப் பயன்படுத்தவும், முடிந்தவரை குறைந்த இடத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்காக உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் கடக்க அல்லது உங்கள் உடலை ஸ்க்ரஞ்ச் செய்ய தூண்டுவதை எதிர்க்கவும் அறிவுறுத்துகிறார்.

பயிற்சி சரியானதாக்குகிறது

iStockphoto/கெட்டி

உறுதியாக இருப்பது சில பெண்களுக்கு இயல்பாகவே வருகிறது, ஆனால் உங்களுக்காக எழுந்து நிற்கும் எண்ணம் உங்களை கீழே வைக்க விரும்பினால், நீங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டும், கிரஹாம் கூறுகிறார். "உங்களை வெளியே நிறுத்தி, உங்களுக்காக எழுந்து நிற்க உங்களை அடிக்கடி சவால் விடுங்கள், ஆனால் அதை மூலோபாயமாக செய்ய-உங்களை மூழ்கடிக்கும் வகையில் அல்ல." நீங்கள் அடிக்கடி வேலை செய்யும் இடத்தில் வேலை இருந்தால், சக பணியாளரிடம் நின்று உங்கள் முதலாளிக்கு வேலை செய்யுங்கள். எனவே, அவள் செய்த வேலையைப் பார்க்கும்படி உங்கள் சக பணியாளர் உங்களிடம் கேட்டால், "ஜில், வெள்ளிக்கிழமை விளக்கக்காட்சி மற்றும் எங்கள் புதிய தயாரிப்பை அறிமுகப்படுத்துவதில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். இது முடிந்தவரை சீராக செல்வதை உறுதிசெய்ய, நான் இதைச் சொல்லலாம். எனது முழு ஆற்றலையும் அங்கே செலுத்த வேண்டும்-ஆனால் அடுத்த வாரம் உங்கள் காகிதத்தைப் பார்த்து நான் மகிழ்ச்சியடைவேன். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதில் கவனம் செலுத்துவது, உங்களால் முடியாததை அல்ல.

நிக்ஸ் எதிர்மறை சுய பேச்சு

iStockphoto/கெட்டி

நீங்கள் எப்போதும் இருந்திருக்கிறீர்கள் கூச்சமுடைய. உங்களால் இதை செய்ய முடியாது. உங்கள் முட்டாள்தனமான யோசனைகளை யாரும் கேட்க விரும்பவில்லை. சில நேரங்களில் நாம் நம்முடைய மோசமான எதிரிகளாக இருக்கிறோம், குறிப்பாக நாம் நம்முடன் எப்படி பேசுகிறோம் என்று வரும்போது. "பெரும்பாலும், நாம் வேறு யாரையும் விட உயர்ந்த தரத்தின் மூலம் நம்மை மதிப்பிடுகிறோம் என்பதை அறிவார்ந்த முறையில் அறிவோம், ஆனால் எப்படியும் கடுமையான விஷயங்களைச் சொல்கிறோம். இது உண்மையில் நம்மை முன்னோக்கி நகர்த்தக்கூடிய வாய்ப்புகளைப் பெற பயப்பட வைக்கும்," கிரஹாம் கூறுகிறார்.

வேண்டாம் என்று சொல்

iStockphoto/கெட்டி

"பல பெண்கள் யாரேனும் ஒரு உதவியைக் கேட்டால், இயல்புநிலை சரியான பதில் எப்போதும் ஆம், எந்த உதவி அல்லது யார் கேட்டாலும் சரி என்று நினைக்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் தானாக ஒப்புக்கொள்ளவில்லை என்றால் அவர்கள் சுயநலமாக இருக்கிறார்கள்," என்கிறார் கிரஹாம். இல்லை என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்வதற்கான ஒரு தந்திரம் என்னவென்றால், ஒரு விஷயத்திற்கு "ஆம்" என்று சொல்வது தானாகவே "அன்பு", அன்புக்குரியவர்கள், செல்லப்பிராணிகள் அல்லது இலவச நேரம் போன்ற பல விஷயங்களுக்கு "இல்லை" என்று சொல்வதைக் குறிக்கிறது. "இல்லை" என்று நேரடியாகச் சொல்வதில் சிக்கல் இருந்தால், குறைந்தபட்சம் தாமதப்படுத்தும் தந்திரங்களையாவது கற்றுக்கொள்ளுங்கள். "ஒருவேளை" என்று உங்களை மன்னித்துவிட்டு, நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்களை ஈடுபடுத்த விரும்புகிறீர்களா என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு அதிக நேரம் எடுத்துக் கொள்வது முற்றிலும் சரி என்று கிரஹாம் கூறுகிறார். அவளுக்கு பிடித்ததா? "ஒரு சாத்தியம் போல் தோன்றுகிறது, ஆனால் நான் முதலில் எனது காலெண்டரை சரிபார்க்க வேண்டும்."

பேசு

iStockphoto/கெட்டி

மற்றவர்களுடனான உரையாடல்களில், உங்கள் இயல்பான கருணையையும் இராஜதந்திரத்தையும் தக்கவைத்துக் கொண்டு உங்கள் மனதை நீங்கள் பேசலாம். "நீங்கள் அப்பட்டமாக அல்லது முரட்டுத்தனமாக இருக்க வேண்டியதில்லை," கிரஹாம் கூறுகிறார், "ஆனால் நீங்கள் அடிக்கடி பேசும் பையன்களுடன் நீங்கள் பழகினால், அவர்கள் எப்படி குறுக்கிடுவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்."

ஆவேசப்படு

இஸ்டாக்/கெட்டி

கோபம் பயனற்றது என்று நாங்கள் அடிக்கடி சொல்லப்படுகிறோம், ஆனால் சில நேரங்களில் ஏதாவது செய்ய உங்களைத் தூண்டுவதற்கு உங்களுக்கு கொஞ்சம் தீ தேவை. கிரஹாம் கூறுகையில், நீங்கள் நியாயமற்ற முறையில் கவனிக்கப்படாமலோ, அற்பமானவர்களாகவோ அல்லது சாதகமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறீர்கள் எனில், ஒரு அனுதாபமுள்ள நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் சும்மாவோ அல்லது புகார் செய்யவோ வேண்டாம். "அந்த விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அவை நியாயப்படுத்தப்பட்டால், அவற்றை உள்நோக்கி விட வெளிப்புறமாக மாற்றவும்," என்று அவர் கூறுகிறார். "உங்களுக்காக மேலும் ஒட்டிக்கொள்ள நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய விஷயத்திற்கான திட்டத்தை கொண்டு வாருங்கள்." உதாரணமாக, அடுத்த முறை உங்கள் நண்பர் இரவு உணவிற்கு அழைக்கும் போது, ​​உங்களிடம் ஏற்கனவே வேறு திட்டங்கள் இருப்பதாக அவளுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், ஆனால் அடுத்த வாரம் புருன்சிற்காக நேரத்தை அமைக்க விரும்புகிறீர்கள்.

மற்ற வலிமையான பெண்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்

iStockphoto/கெட்டி

’இன்னும் இரட்டைத் தரநிலை உள்ளது, இதில் பெண்கள் ஆண்களை விட வித்தியாசமாக தனக்காக ஒட்டிக்கொள்வதற்காக தீர்மானிக்கப்படுகிறார்கள்" என்று கிரஹாம் விளக்குகிறார்."ஆனால் விந்தை என்னவென்றால், பெரும்பாலும் பெண்கள்தான் சக்திவாய்ந்த பெண்களுக்கு 'பிட்ச்' லேபிளை முதலில் பயன்படுத்துவார்கள்!" ஒருவருக்கொருவர் போட்டியிடுவதற்குப் பதிலாக, மற்ற வலிமையான, தன்னம்பிக்கையுள்ள பெண்களைக் கண்டுபிடியுங்கள். உங்களுக்காக எழுந்து நிற்பது பற்றி இயற்கையாக உணர அவை உங்களுக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், துப்பு தெரியாத மற்றவர்கள் அந்த கூச்சத்தை அழைத்தால் நீங்கள் கவலைப்படுவது குறைவு.

க்கான மதிப்பாய்வு