இந்த புதிய இன்ஸ்டாகிராம் அம்சம் உங்கள் புத்தாண்டு தீர்மானங்களுடன் ஒட்டிக்கொள்ள உங்களை ஊக்குவிக்கும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

இன்ஸ்டாகிராம் எல்லா விஷயங்களுக்கும் மெக்கா: உங்கள் ஓட்டத்தை மிதக்க வைக்கும் SUP யோகா புகைப்படங்கள், சில மைல்கள் உள்நுழைய ஊக்குவிக்கும் படங்கள் ஓடுவது, ஆரோக்கியமான உணவு ஆபாசங்கள் வரை நீங்கள் உற்சாகமடையலாம் சமையலறை, உங்கள் ஐஜி ஊட்டம் ஒரு பொருத்தமான பெண்ணின் கனவு நனவாகும். (ஆம், பொருத்தமாக இருக்க Instagram ஐப் பயன்படுத்த முறையான வழிகள் உள்ளன.)

ஆனால் அது இன்னும் சிறப்பாகிவிட்டது! Instagram ஒரு புதிய "சேமி" அம்சத்தை அறிமுகப்படுத்தியது, இது புகைப்படங்களை பின்னர் புக்மார்க் செய்ய அனுமதிக்கிறது. அது சரி-இனி ஸ்கெட்ச் ஸ்கிரீன் ஷாட்கள் அல்லது இடுகைகளை ஒரு டிஎம் ஆக உங்களுக்கு அனுப்ப வேண்டாம். நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை நீங்கள் காணும்போது, ​​கீழ் வலது மூலையில் உள்ள சிறிய புக்மார்க் ஐகானைத் தட்டவும். உங்கள் சுயவிவரப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும், வலதுபுறத்தில் உங்கள் "குறியிடப்பட்ட புகைப்படங்கள்" தாவலுக்கு அடுத்த அதே ஐகானைக் காண்பீர்கள். Voilà! நீங்கள் சேமித்த அனைத்து புகைப்படங்களும் ஒரே இடத்தில், உங்களைத் தவிர ஒரு ஆன்மாவால் பார்க்க முடியாது. (பி.எஸ். மற்றவர்களின் புகைப்படத்தை நீங்கள் எப்போது சேமிக்கிறீர்கள் என்று தெரியாது கூட தவழும். அவருக்கு ஒருபோதும் தெரியாது.)

ஒப்வ், இது உங்களுக்கு எல்லா நேரத்திலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், நீங்கள் ஒரு அழகான நாய்க்குட்டி வீடியோக்களின் தொகுப்பை வைத்திருந்தாலும் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்தமான இன்ஸ்டா-புகழ்பெற்ற பயிற்சியாளர்களிடமிருந்து நகர்வுகள் மூலம் உங்கள் அடுத்த HIIT அமர்வை நிர்வகிக்க விரும்புகிறீர்கள். (பின்தொடரத் தொடங்குவதற்கான சில பயிற்சியாளர் கணக்குகள் இங்கே உள்ளன, புள்ளிவிவரம்.) இன்ஸ்டாகிராம் ஒரு வழியைக் கொண்டு வந்தால் சிறப்பாக இருக்கும். (சும்மா கற்பனை செய்து பாருங்கள்: ஒன்று லெக் டேக்கு, ஒன்று ஆர்ம் டேக்கு, ஒன்று ஏமாற்று நாள் சாப்பிடுவதற்கு, ஒன்று எங்கள் விருப்பமான ஒர்க்அவுட் உடைகளுக்கு... உங்களுக்கு படம் கிடைக்கும்.)

இந்த புதிய பொம்மையை இன்ஸ்டாகிராம் வெளியிடுவதற்கு இது சரியான நேரம். புத்தாண்டு தினத்தையொட்டி, உங்கள் புக்மார்க் செய்யப்பட்ட இடுகைகளை உங்கள் தீர்மானம் எதுவாக இருந்தாலும், அதிக தூக்கம் பெறுவது முதல் 5 பவுண்டுகள் குறைப்பது வரை வலுவான தசைகளை உருவாக்குவது வரை உங்கள் புக்மார்க் செய்யப்பட்ட இடுகைகளை நீங்கள் வடிவமைக்கலாம். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு நாங்கள் என்ன புக்மார்க் செய்வோம் என்பதற்கான சில யோசனைகள் கீழே. (நீங்கள் "விரும்புகிறீர்கள்" என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஸ்க்ரோலிங் செய்வது மட்டும் அல்ல - இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.)

உங்கள் கீழ் உடலை எரிக்க சில கால்-நாள் நகர்வுகள்:

லாரன் போக்கி போன்ற எங்களுக்குப் பிடித்த முக்கிய பயிற்சியாளர்களிடமிருந்து ஆக்கப்பூர்வமான நகர்வுகள். (அவரிடமிருந்து முழு சியர் கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை இங்கே முயற்சிக்கவும்.)

தொடர்ந்து யோகா பாய்கிறது.

ஒன்று மற்றும் ஒரே ரோண்டாவிலிருந்து சில வலுவான தூண்டுதல்.

அல்லது எங்கள் அடுத்த முக்கிய பயிற்சிக்கு ஒரு முடிப்பாளராக சேர்க்க சில ஏபி நகர்வுகள்.

ஓய்வு நாள் அத்தியாவசியங்கள், அதிகரித்து வரும் ஓய்வு உட்படé

சில ஊக்க வார்த்தைகள். (இங்கே அதிக உந்துதல்.)

மற்றும் சுய அன்பின் சில வார்த்தைகள்.

மற்றும் சில நீங்கள் போது. முடியாது. கூட.

ஆரோக்கியமான உணவு ஆபாசத்தை மறந்துவிடாதீர்கள்.

மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவு ஆபாச (ஏனென்றால், ~ சமநிலை ~).

க்கான மதிப்பாய்வு