மூளை ரட்டில் சிக்கிக்கொண்டதா? இந்த 8 சப்ளிமெண்ட்ஸ் நீங்கள் கவனம் செலுத்த உதவும்

உள்ளடக்கம்

• நூட்ரோபிக்ஸ் உங்கள் மைக்ரோ மூளை ஊக்கமாக இருக்கலாம்
• மன அழுத்தத்தை வெல்ல ஜின்ஸெங்கை அடையுங்கள்
• ஜின்ஸெங் நன்மைகள்:
• உங்கள் மூளையை கூர்மைப்படுத்த உங்கள் காபியில் MCT களைச் சேர்க்கவும்
• MCT நன்மைகள்:
• உங்களிடம் எழுத்தாளர் தடுப்பு இருந்தால், எல்-தியானைனை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• எல்-தியானைன் நன்மைகள்:
• உங்களுக்கு மதியம் சரிவு இருந்தால், ரோடியோலா ரோஸாவை முயற்சிக்கவும்
• ரோடியோலா ரோசியா நன்மைகள்:
• கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால், மக்காவைத் தேர்வுசெய்க
• மக்கா நன்மைகள்:
• இந்த அறிவியல் கலவைகளை முயற்சிக்கவும்
• 1. குண்டு துளைக்காதவர்கள் ஒரு மதிய நேரத்திற்கு நியாயமற்ற நன்மை என்னை அழைத்துச் செல்லுங்கள்
• நியாயமற்ற நன்மை நன்மைகள்:
• 2. தேனீ வளர்ப்பவரின் இயற்கை பி.எல்.எக்ஸ்.ஆர் மூளை எரிபொருள் மூளை ஊட்டச்சத்து தேர்வு
• பி.எல்.எக்ஸ்.ஆர் மூளை எரிபொருள் நன்மைகள்:
• 3. நீங்கள் சிதறடிக்கப்பட்டதாக உணர்ந்தால், நியூடினை முயற்சிக்கவும்
• நியூடீன் நன்மைகள்:
• முயற்சிக்கும் முன் உண்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

நூட்ரோபிக்ஸ் உங்கள் மைக்ரோ மூளை ஊக்கமாக இருக்கலாம்

தற்போதைய யுகத்தின் கோ-கோ-கோ வாழ்க்கை முறை - இது பீங்கான் சிம்மாசனத்தில் மின்னஞ்சல்களைப் பிடிக்க எங்கள் நேரத்தை கூட ஒதுக்குகிறது - இது நம் உடல்கள் மற்றும் மூளைகளுக்கு தீவிரமாக வரி விதிக்கக்கூடும்.

இதற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, உற்பத்தித்திறன் வீரர்கள் மற்றும் படைப்பாளிகள் "நூட்ரோபிக்ஸ்" அல்லது "ஸ்மார்ட் மருந்துகள்" என்று அழைக்கப்படும் மூளை அதிகரிக்கும் கருவிகளை நோக்கி திரும்புகின்றனர்.

FAAD இன் MD, ஜெனிபர் டி. ஹேலி கருத்துப்படி, நூட்ரோபிக்ஸ் “உங்கள் அறிவாற்றல் திறனையும் செயல்திறனையும் மேம்படுத்துகிறது, நினைவகம் முதல் படைப்பாற்றல் வரை, செறிவுக்கான உந்துதல்.”

1970 களில் இருந்து நூட்ரோபிக்ஸ் உள்ளது, பயோஹேக்கர் மற்றும் அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் உடற்பயிற்சி உடலியல் நிபுணர் பியோனா கில்பர்ட் கருத்துப்படி, ஆனால் அவை மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மன உறுதியை அதிகரிக்கும் என்பதற்கான முந்தைய சான்றுகள் மற்றும் ஆன்லைன் சான்றுகளுக்கு நன்றி.

ஸ்ட்ரெஸ் டானிக்ஸ் அல்லது பதட்டம் ஹேக்குகளைப் போலவே, நூட்ரோபிக்ஸ் உங்கள் வேலை நாளில் நீங்கள் பெற வேண்டிய மைக்ரோ பூஸ்டாக இருக்கலாம். உங்கள் மூளை அதிகரிக்கும் தேவைகளின் அடிப்படையில் உங்களுக்கு சிறந்த ஸ்மார்ட் மருந்து எது என்பதை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

மன அழுத்தத்தை வெல்ல ஜின்ஸெங்கை அடையுங்கள்

இந்த மூலிகை யை நீங்கள் அறிந்திருக்கவில்லை என்றால், இப்போது கற்றுக்கொள்ள இது ஒரு நல்ல நேரம். அதன் மூளை தொடர்பான நன்மைகளுக்கு நன்றி, இது ஒரு நூட்ரோபிக் என்றும் வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

ஒரு 2010 ஆய்வில் 30 பங்கேற்பாளர்களுக்கு 400 மில்லிகிராம் (மி.கி) அளவை 8 நாட்களுக்கு பரிசோதித்தது. பங்கேற்பாளர்கள் மேம்பட்ட அமைதி மற்றும் கணிதத்தை செய்வதற்கான திறனைக் காட்டினர்.

ஜின்ஸெங் நன்மைகள்:

• மன அழுத்தத்திற்கான சிகிச்சை
• மேம்பட்ட மூளை செயல்பாடு
• ஆக்ஸிஜனேற்ற ஆதரவு

அதன் இயல்பான வடிவத்தில் முயற்சிக்கவும்: ஜின்ஸெங்கை ஒரு வேராக உட்கொள்ளலாம், அதை நீங்கள் ஒரு கேரட் போன்ற பச்சையாக சாப்பிடலாம் அல்லது அதை மென்மையாக்க லேசாக வேகவைக்கலாம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகை 2 ஒரு சென்டிமீட்டர் தடிமனான துண்டுகள். மண் சுவைக்காக இதை வீட்டில் சூப் அல்லது டீஸிலும் சேர்க்கலாம்.

துணை வடிவம்: ஜின்ஸெங்கை தூள், டேப்லெட், காப்ஸ்யூல் மற்றும் எண்ணெய் வடிவத்தில் காணலாம். 200 முதல் 400 மி.கி சாற்றில் தொடங்கி, அங்கிருந்து படிப்படியாக அதிகரிப்பது நல்லது.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்: பெரும்பாலும், ஜின்ஸெங் உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், கில்பர்ட் கூறுகிறார், “தலைவலி, தலைச்சுற்றல், பதட்டம், தூக்கமின்மை, பதட்டம், குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு, கிளர்ச்சி, வறண்ட வாய் மற்றும் விரைவான இதய துடிப்பு ஆகியவை எப்போதும் நூட்ரோபிக்ஸை உட்கொள்வதன் சாத்தியமான பக்க விளைவு, குறிப்பாக அவை தவறாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால்.”

உங்கள் மூளையை கூர்மைப்படுத்த உங்கள் காபியில் MCT களைச் சேர்க்கவும்

நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள் (MCT கள்) அல்லது கொழுப்பு அமிலங்கள் அவற்றின் மூளை-சுகாதார பண்புகளுக்காக (குறிப்பாக அல்சைமர் உள்ளவர்களில்) பரவலாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன.

எடுத்துக்காட்டாக, 2013 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, எம்.சி.டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூளை ஆற்றலை 9 சதவீதம் அதிகரிக்க உதவியது. ஆனால் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க விஷயம் என்னவென்றால், எம்.சி.டி கள் இறக்கும் மூளை உயிரணுக்களுக்கு ஆற்றலை வழங்க முடியும், அல்சைமர் முகத்தில் நியூரான்களை உயிரோடு வைத்திருக்கின்றன.

MCT நன்மைகள்:

• பொது மூளை ஆரோக்கியம்
• மூளை ஆற்றல்
• எதிர்ப்பு மன அழுத்தம்
• ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்

அதன் இயல்பான வடிவத்தில் முயற்சிக்கவும்: MCT இன் இயற்கையான பதிப்பை நீங்கள் விரும்பினால், தேங்காய் எண்ணெயைத் தேர்வுசெய்க. பெரும்பாலான ஆய்வுகளில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் 2 தேக்கரண்டி (அல்லது 30 மில்லி) ஆகும்.

துணை வடிவம்: MCT களின் வளமான மூலமான MCT தேங்காய் எண்ணெயைச் சேர்ப்பதன் மூலம் ஒரு பானை காபி குண்டு துளைக்காத பாணியை உருவாக்கவும். புல்லட் பிரூப்பின் நிறுவனர் மற்றும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி டேவ் ஆஸ்ப்ரே 8 முதல் 12 அவுன்ஸ் காபி மற்றும் ஒரு எம்.சி.டி மூலத்தின் 2 தேக்கரண்டி தொடங்கி பரிந்துரைக்கிறார். "இது உங்களை எழுப்ப உதவும் ஒரு பானத்தை விட நீண்ட கால ஆற்றலை வழங்கும் - மொத்தத்தில், காஃபின் மற்றும் சர்க்கரை செயலிழப்புகளின் எதிர்மறையான விளைவுகள் இல்லாமல் சுத்தமான ஆற்றல் முக்கியமானது," என்று அவர் கூறுகிறார்.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்: வயிற்றுப்போக்கு, டிஸ்ஸ்பெசியா மற்றும் வாய்வு போன்ற பாதகமான எதிர்விளைவுகளை சிலர் அனுபவிப்பார்கள் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. எனவே நீங்கள் MCT களை எடுக்கத் தொடங்கி அந்த விளைவுகளைக் கொண்டிருந்தால், அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்துங்கள். MCT கள் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் கலோரிகளிலும் மிக அதிகமாக உள்ளன, அதாவது இது உங்கள் கொழுப்பின் அளவையும் எடை இழப்பு முயற்சிகளையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி வரை வைத்து, அதை மாற்றுவதற்கு - சேர்க்க வேண்டாம் - உங்கள் சாதாரண கொழுப்பு உட்கொள்ளும் வரை, இந்த எதிர்மறை விளைவுகள் சாத்தியமில்லை.

உங்களிடம் எழுத்தாளர் தடுப்பு இருந்தால், எல்-தியானைனை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

எல்-தியானைன் என்பது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது கருப்பு மற்றும் பச்சை தேநீரின் முக்கிய அங்கமாகும். ஆனால் அது தானாகவே, இது தளர்வு முதல் விழிப்புணர்வு வரை எதையும் ஊக்குவிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

2007 ஆம் ஆண்டு ஒரு சிறிய ஆய்வில், எல்-தியானைன் உட்கொள்வதால் மருந்துப்போலி தொடர்பான இதயத் துடிப்பு போன்ற மன அழுத்த பதில்கள் குறைந்துவிட்டன.

மற்றொரு ஆய்வில் எல்-தியானைன் உட்கொள்வது மனக் கவனத்தையும் விழிப்புணர்வையும் அதிகரிக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

எல்-தியானைன் நன்மைகள்:

• அமைதியான உணர்வு
• அதிகரித்த படைப்பாற்றல்

அதன் இயல்பான வடிவத்தில் முயற்சிக்கவும்: எல்-தியானைனை பச்சை, கருப்பு மற்றும் வெள்ளை தேயிலைகளில் காணலாம் - அதிக தேயிலை கொண்ட பச்சை தேயிலை - பொதுவாக 25 முதல் 60 மி.கி.

துணை வடிவம்: எல்-தியானினின் சராசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு 200 மி.கி டோஸ் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மாத்திரை அல்லது தூள் வடிவில் எடுக்கப்படுகிறது. நூட்ரோபிக் துணை நிறுவனமான எச்.வி.எம்.என் விஞ்ஞானத்தின் தலைவரான பிரியான்னா ஸ்டப்ஸ், ஸ்பிரிண்ட்டை எடுக்க பரிந்துரைக்கிறார், இது எல்-தியானைனை காஃபினுடன் இணைத்து உகந்த மூளை ஊக்கத்திற்காக காஃபின் மட்டும் எடுத்துக்கொள்வதால் வரக்கூடிய ஆற்றல் கூர்முனை இல்லாமல் இருக்கும்.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்: மெமோரியல் ஸ்லோன் கெட்டரிங் புற்றுநோய் மையத்தின் கூற்றுப்படி, பச்சை தேயிலையில் காணப்படும் “பாலிபினால் ஈ.ஜி.சி.ஜி” உண்மையில் சில கீமோதெரபி மருந்துகளின் செயல்திறனைக் குறைக்கும், எனவே உங்களிடம் முன்பே இருக்கும் நிலை இருந்தால் முதலீடு செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் அரட்டை அடிப்பது மதிப்பு.

உங்களுக்கு மதியம் சரிவு இருந்தால், ரோடியோலா ரோஸாவை முயற்சிக்கவும்

"ரோடியோலா ரோஸா என்பது ஒரு தகவமைப்பு நூட்ரோபிக் ஆகும், இது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், நினைவகம் மற்றும் கற்றலை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் மூளையைப் பாதுகாக்கும். இது உணர்ச்சி அமைதிக்கு உதவுகிறது மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது, ”ஹேலி கூறுகிறார்.

உண்மையில், 2012 முறையான மதிப்பாய்வு மூளை மூடுபனியைப் போக்க ரோடியோலா உதவக்கூடும் என்று கண்டறியப்பட்டது. 101 நபர்களுடனான 2012 ஆய்வில், நான்கு வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 400 மி.கி ரோடியோலா ரோஸா சோர்வு, சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை உருவாக்கியது என்று கண்டறியப்பட்டது.

ரோடியோலா ரோசியா நன்மைகள்:

• மூளை சோர்வு நீக்கு
• மன அழுத்தத்தை வெல்லுங்கள்

அதன் இயல்பான வடிவத்தில் முயற்சிக்கவும்: ரோடியோலா தேயிலை வடிவத்தில் கிடைக்கிறது, இருப்பினும் ஹேலி அவர்கள் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்று கூறுகிறார், ஏனெனில் இது துல்லியமான அளவை தந்திரமானதாக ஆக்குகிறது.

துணை வடிவம்: ரோடியோலா சப்ளிமெண்ட்ஸ் டிங்க்சர்கள், மாத்திரைகள், சாறுகள் மற்றும் பொடிகளாக கிடைக்கின்றன - அவை அனைத்தும் சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. நீங்கள் எந்த வகையை முயற்சித்தாலும், படுக்கைக்கு முன் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று ஹேலி குறிப்பிடுகிறார், ஏனெனில் இது ஒரு உற்சாகமான பதிலை வெளிப்படுத்தக்கூடும். ஒரு துணைக்கு ஷாப்பிங் செய்யும்போது, ​​3 சதவிகித ரோசாவின் மற்றும் 1 சதவிகித சாலிட்ரோசைடுகளின் தரப்படுத்தப்பட்ட அளவைக் கொண்ட ஒன்றைத் தேடுங்கள், இது இந்த சேர்மங்கள் இயற்கையாகவே வேரில் நிகழும் விகிதமாகும்.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்: ரோடியோலா ரோஸா பொதுவாக பாதுகாப்பானது மற்றும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. நீங்கள் வாங்கும் தயாரிப்பு உகந்த செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பைக் கொண்டுள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்த மூன்றாம் தரப்பு சான்றிதழைப் பாருங்கள்.

கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால், மக்காவைத் தேர்வுசெய்க

மக்கா ரூட் மற்றொரு புதுமையான சூப்பர்ஃபுட் ஆகும், இது ஒரு நூட்ரோபிக் ஆகவும் செயல்படுகிறது, இது ஸ்டப்ஸ் தனிப்பட்ட முறையில் கண்டுபிடித்தது அவளுக்கு ஒரு ஊக்கத்தை அளிக்கிறது.

2006 ஆம் ஆண்டின் ஆராய்ச்சியின் படி, கவனத்தை அதிகரிக்க உதவும் மூளையின் இரண்டு பகுதிகளில் (ஹைபோதாலமஸ் மற்றும் பிட்யூட்டரி சுரப்பி) மக்கா ரூட் நேரடியாக வேலை செய்கிறது.

பின்னர் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், இது உடல் மற்றும் மன ஆற்றலை அதிகரிக்கும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், மனச்சோர்வைத் தணிக்கும், பதட்டத்தை அமைதிப்படுத்தலாம், அதே நேரத்தில் மூளையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டும்.

மக்கா நன்மைகள்:

• அதிகரித்த மன ஆற்றல்
• சிறந்த கவனம்
• மேம்பட்ட ஒட்டுமொத்த நினைவகம்
• அமைதியான உணர்வு

அதன் இயல்பான வடிவத்தில் முயற்சிக்கவும்: மக்கா வேரை நீங்கள் ஒரு உருளைக்கிழங்கை சமைக்கிற விதத்தில் சமைக்கலாம் அல்லது சூப் அல்லது தேநீரில் சேர்க்கலாம். ம்மாக்கா ஒரு சிலுவை காய்கறியாக வகைப்படுத்தப்பட்டாலும், நீங்கள் ப்ரோக்கோலி அல்லது முட்டைக்கோசு உட்கொள்ளும் முறையை இது ஒருபோதும் உட்கொள்ளாது. அதற்கு பதிலாக, வேர் காய்ந்து பின்னர் மக்கள் தங்கள் உணவைச் சேர்க்கும் சக்தியில் இறங்குகிறது.

துணை வடிவம்: காப்ஸ்யூல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் பொடிகள் இரண்டிலும் மக்கா பிரபலமானது - பொதுவாக 1.5 முதல் 3 கிராம் வரையிலான அளவுகளில். நீங்கள் தூளைத் தேர்வுசெய்தால், அதை உங்கள் ஓட்மீல் அல்லது மிருதுவாக்கல்களில் சேர்க்கலாம்.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்: மக்கா பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது மற்றும் ஒரு விளைவை உணர சில பரிசோதனைகள் எடுக்கலாம். ஏதேனும் கூடுதல் மருந்துகளை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் அல்லது தைராய்டு பிரச்சினை இருந்தால்.

இந்த அறிவியல் கலவைகளை முயற்சிக்கவும்

ஸ்டப்ஸ் சொல்வது போல், “[நூட்ரோபிக்ஸ்] ஒரு பொருளாக இருக்கலாம் அல்லது அது ஒரு கலவையாக இருக்கலாம். ஆனால் இது உண்மையில் உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றது, அது நுகர்வோர் மட்டத்தில் உள்ளது: பொதுவாக எஃப்.டி.ஏ-ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட, இயற்கையான மற்றும் குறைந்த பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை. ”

எனவே உங்கள் உள்ளூர் சுகாதார அங்காடியின் கரிமப் பிரிவில் சில நூட்ரோபிக்ஸைக் காணலாம், மற்றவர்கள் புல்லட் பிரூஃப் போன்றவை எளிதில் தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு சூத்திரத்தில் வருகின்றன.

கீழேயுள்ள ஒவ்வொரு நிறுவனங்களின் நிறுவனருடன் பேசி, ஒவ்வொன்றின் மூலப்பொருட்களையும் அளவுகளையும் ஆராய்ந்த பின்னர், இந்த கலவைகள் முயற்சிக்கத் தகுந்தது.

இருப்பினும், நூட்ரோபிக் கலவைகள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் இல்லை எஃப்.டி.ஏ கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் மிகவும் விலைமதிப்பற்றதாக இருக்கும். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் முயற்சிக்கும் முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

1. குண்டு துளைக்காதவர்கள் ஒரு மதிய நேரத்திற்கு நியாயமற்ற நன்மை என்னை அழைத்துச் செல்லுங்கள்

நியாயமற்ற அட்வாண்டேஜ் ஷாட்கள் CoQ10 மற்றும் PQQ ஆகியவற்றால் ஆனவை, இது உங்கள் செல்கள் ஆற்றலை உருவாக்க உதவும் இரண்டு கோஎன்சைம்கள்.

இந்த குறிப்பிட்ட தயாரிப்பு குறித்து எந்த ஆராய்ச்சியும் செய்யப்படவில்லை என்றாலும், CoQ10 தலைவலியைக் குறைத்து மூளை நோய்க்கு வழிவகுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்களிலிருந்து மூளையைப் பாதுகாக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

பங்கேற்பாளர்களின் உணவில் உணவு PQQ ஐ சேர்ப்பது மனநல கவனம் போன்ற மைட்டோகாண்ட்ரியா தொடர்பான செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது என்பதற்கு வலுவான சான்றுகள் கிடைத்ததாக மற்றொரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

நியாயமற்ற நன்மை நன்மைகள்:

• மூளை ஆற்றல் வெடிப்பு
• மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

“உங்கள் உயிரணுக்களின் ஆற்றல் நாணயமான ஏடிபியை உருவாக்கும் உங்கள் உடலின் திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம், இது உங்களுக்கு அதிக மூளை ஆற்றலையும் அதிக உடல் ஆற்றலையும் தருகிறது. நியாயமற்ற நன்மை காஃபின் அதிர்வு இல்லாமல் மூளையை அதிகரிக்கும் ஆற்றலை விரைவாகவும், உடலுடன் நட்பாகவும் வழங்குகிறது, ”என்று ஆஸ்ப்ரே தயாரிப்பு பற்றி கூறுகிறார்.

திசைகள்: பகலில் நியாயமற்ற நன்மை நேரத்தில் 1 முதல் 4 ஆம்புலைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்: இந்த கலவையின் நன்மைகள் குறித்த ஆராய்ச்சி இல்லாத நிலையில், கிடைக்கக்கூடியது என்னவென்றால், இந்த இரண்டு கோஎன்சைம்களும் உங்கள் உணவில் சேர்க்க குறைந்த ஆபத்து கொண்டவை. இருப்பினும், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுத்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது மதிப்பு.

2. தேனீ வளர்ப்பவரின் இயற்கை பி.எல்.எக்ஸ்.ஆர் மூளை எரிபொருள் மூளை ஊட்டச்சத்து தேர்வு

தேனீ வளர்ப்பவரின் நேச்சுரல்ஸ் பி.எல்.எக்ஸ்.ஆர் ஒரு சுத்தமான, நடுக்கம் இல்லாத மூளை ஊக்கத்தை அளிப்பதாகக் கூறுகிறது. ராயல் ஜெல்லி, பேகோபா மோன்னேரி தாவர சாறு மற்றும் ஜின்கோ பிலோபா இலை ஆகியவற்றை அதன் முதன்மை பொருட்களாக இந்த துணை பட்டியலிடுகிறது.

"ராயல் ஜெல்லி என்பது மூளைக்கு மிகவும் அற்புதமான சூப்பர்ஃபுட்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இது ஒரு போனஸாக கெட்டோ" என்று தேனீ வளர்ப்பவரின் நேச்சுரல்ஸ் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி கார்லி ஸ்டீன் கூறுகிறார். "பாகோபா மோன்னியேரி தாவர சாறு மற்றும் ஜின்கோ பிலோபா இலை ஆகியவை இரண்டு அடாப்டோஜன்கள் ஆகும், அவை மூளைக்கு சக்திவாய்ந்தவை மற்றும் குறைவாக மதிப்பிடப்படுகின்றன."

பி.எல்.எக்ஸ்.ஆர் மூளை எரிபொருள் நன்மைகள்:

• மூளை மூடுபனிக்கு எதிராக போராடுங்கள்
• பொது நினைவகம் மற்றும் கவனம் ஆதரவு

இந்த குறிப்பிட்ட கலவை ஆய்வு செய்யப்படவில்லை என்றாலும், அதன் தனிப்பட்ட பொருட்கள் குறித்து சில ஆராய்ச்சி உள்ளது.

மூளை மூடுபனியை எதிர்கொள்ள பாகோபா உதவக்கூடும், அதே நேரத்தில் நினைவக பாதுகாப்பை மேம்படுத்துவதற்கு ஜின்கோ கண்டறியப்பட்டது.

மேலும், 10-எச்.டி.ஏ எனப்படும் கொழுப்பு அமிலத்தைக் கொண்ட ராயல் ஜெல்லி, நாம் போதுமான அளவு கிடைக்காதபோது விலங்குகளில் குறைந்த மன ஆற்றலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த கொழுப்பு அமிலம் “மூளையில் இருந்து பெறப்பட்ட நியூரோட்ரோபிக் காரணி” எனப்படும் புரதத்தை ஆதரிக்கிறது.

இந்த தயாரிப்பின் போனஸ்: இது திரவமானது, இது நூட்ரோபிக்ஸ் உயிர் கிடைக்கும் தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது என்று ஸ்டீன் கூறுகிறார் - அல்லது உடல் அதை எவ்வளவு நன்றாக உறிஞ்ச முடியும்.

திசைகள்: ஸ்டீன் தனிப்பட்ட முறையில் ஒவ்வொரு நாளும் அரை குப்பியை எடுத்துக்கொள்கிறார், இது முதல் முறையாக வருபவர்களுக்கு அவர் பரிந்துரைக்கும் தொகை. இருப்பினும், ஒரு முழு குப்பியை பாதுகாப்பானது.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்: இந்த குறிப்பிட்ட கலவையின் நன்மைகள் குறித்த ஆராய்ச்சி இல்லாத நிலையில், கிடைக்கக்கூடிய ஆராய்ச்சி இந்த பொருட்கள் குறைந்த ஆபத்து கொண்டவை என்று கூறுகின்றன.

3. நீங்கள் சிதறடிக்கப்பட்டதாக உணர்ந்தால், நியூடினை முயற்சிக்கவும்

"எடுத்துக்காட்டாக, நியூடீன் 18 முதல் 65 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய 5 மனித மருத்துவ ஆய்வுகள் மூலம் ஆதரிக்கப்படுகிறது, இது கவனம், கவனம் மற்றும் பணி நினைவகம் ஆகியவற்றை அதிகரிக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், இந்த ஸ்மார்ட் மருந்து உங்கள் குறுகிய கால நினைவகத்தின் பல்பணிப் பகுதியில் நேரடியாக இயங்குகிறது, ”என்கிறார் நியூரோ காபி மற்றும் நியூடீனின் இணை நிறுவனர் பி.எச்.டி டாக்டர் மைக் ரூசெல்.

அதில் என்ன இருக்கிறது? காப்புரிமை பெற்ற ஸ்பியர்மிண்ட் மற்றும் சாமந்தி சாற்றின் கலவையாகும்.

நியூடீன் நன்மைகள்:

• மேம்பட்ட பணி நினைவகம்
• நீடித்த கவனம்
• ஒட்டுமொத்த அறிவாற்றல் ஆதரவு

இதை முயற்சிக்கவும்: ரூசெல் ஒவ்வொரு காலையிலும் இரண்டு மாத்திரைகளை குறைந்தபட்சம் 45 நாட்களுக்கு தண்ணீருடன் எடுத்து, அன்றாட விளைவுகளைக் காண மன நன்மைகளைக் கண்காணிக்க அறிவுறுத்துகிறார்.

முயற்சிக்கும் முன் உண்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

ஆராய்ச்சி மற்றும் சந்தைகளின் கூற்றுப்படி, 2024 ஆம் ஆண்டில் 11.6 பில்லியன் டாலர் மதிப்புள்ள மூளை சுகாதாரத் தொழில் வளர்ந்து வருகிறது - அதாவது இந்த மூளை பூஸ்டர்களைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்படாவிட்டாலும் கூட (சிந்தியுங்கள்: ஜின்ஸெங், எல்-தியானைன், எம்.சி.டி). உங்கள் இன்ஸ்டாகிராம் ஊட்டங்கள் மற்றும் மருந்தக அலமாரிகளில் அவர்கள் தோற்றமளிக்கத் தொடங்குவார்கள்.

எனவே பேக்கேஜிங் செய்வதற்கு முன் உண்மைகளை நேராகப் பெறுவது சிறந்தது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: அவை அனைத்தும் எல்லோரிடமும் ஒரே மாதிரியாக செயல்படாது, மேலும் ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு பயன்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன - படைப்பாற்றல் முதல் பதட்ட எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு வரை.

முயற்சிக்க நான்கு பிரபலமானவர்களை நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளோம், தனிநபர்கள் தங்கள் நாளுக்கு நாள் சோதித்துப் பார்க்கிறார்கள்.

எவ்வாறு தொடங்குவது என்பது பற்றி மேலும் படிக்க, எங்கள் தொடக்க வழிகாட்டியைப் படிக்கவும். எப்போதும் போல, புதிய கூடுதல் அல்லது மருந்துகளைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்.

கேப்ரியல் காசெல் ஒரு ரக்பி விளையாடுவது, மண் ஓடுவது, புரதம்-மிருதுவானது-கலத்தல், உணவு தயாரித்தல், கிராஸ்ஃபிட்டிங், நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட ஆரோக்கிய எழுத்தாளர். அவள் ஒரு காலை நபராகி, ஹோல் 30 சவாலை முயற்சித்தேன், சாப்பிட்டேன், குடித்தேன், துலக்கினேன், துடைத்தேன், கரியால் குளித்தேன், இவை அனைத்தும் பத்திரிகை என்ற பெயரில். அவளுடைய ஓய்வு நேரத்தில், அவள் சுய உதவி புத்தகங்களைப் படிப்பது, பெஞ்ச் அழுத்துவது அல்லது கலக்கத்தை கடைப்பிடிப்பதைக் காணலாம். அவளைப் பின்தொடரவும் Instagram.