பெரிமெனோபாஸிற்கான இயற்கை வைத்தியம்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• 1. ஜின்ஸெங்
• 2. கருப்பு கோஹோஷ்
• 3. சோயா
• 4. வைட்டமின் டி
• 5. காட்டு யாம்
• 6. யோகா
• 7. பிரஞ்சு கடல் பைன் பட்டை சாறு
• 8. டோங் குய்
• அபாயங்கள் மற்றும் சிக்கல்கள்
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

பெரிமெனோபாஸ் என்பது குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்வதற்கான உங்கள் உடலின் இயல்பான மாற்றமாகும். உங்கள் கருப்பைகள் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனை குறைவாக உற்பத்தி செய்வதால், உங்கள் காலங்கள் ஒழுங்கற்றதாகிவிடும். நீங்கள் காலங்களைத் தவிர்க்கத் தொடங்கலாம். இறுதியில், உங்கள் மாதாந்திர சுழற்சி முற்றிலும் நிறுத்தப்படும். ஒரு வருடம் இல்லாமல் ஒரு வருடம் சென்றதும், நீங்கள் முழு மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அடைந்துவிட்டீர்கள். சராசரி அமெரிக்கப் பெண்ணைப் பொறுத்தவரை, இது 51 வயதில் நிகழ்கிறது. பெரிமெனோபாஸுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் சில மாதங்கள் முதல் பல ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும்.

புதிய ஹார்மோன் அளவுகளுக்கு உங்கள் உடலின் சரிசெய்தலால் மாதவிடாய் மாற்றம் குறிக்கப்படுகிறது. இது யோனி வறட்சி, சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் தூங்குவதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டுவரும். உங்கள் செக்ஸ் இயக்கி குறையக்கூடும் மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் குறையக்கூடும். இந்த அறிகுறிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஹார்மோன் மாற்றுகளுடன் சிகிச்சையளிக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் முதலில் வீட்டு வைத்தியம் முயற்சிக்க விரும்பலாம். பெரிமெனோபாஸிற்கான வீட்டு வைத்தியம் பற்றி அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

1. ஜின்ஸெங்

தரையில் ஜின்ஸெங் வேரை ஒரு தேநீராக உட்கொள்ளலாம் அல்லது காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது பெரும்பாலான மருந்துக் கடைகள், சில பல்பொருள் அங்காடிகள் மற்றும் ஆன்லைனில் எளிதாகக் கிடைக்கிறது. ஜின்ஸெங் பல நூற்றாண்டுகளாக ஆசிய நாடுகளில் ஒரு மயக்க மருந்தாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஜின்ஸெங் சூடான ஃப்ளாஷ்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை என்றாலும், உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் கால அளவை மேம்படுத்த ஜின்ஸெங்கின் இனிமையான விளைவுகள் கண்டறியப்பட்டுள்ளன.

2. கருப்பு கோஹோஷ்

கருப்பு கோஹோஷ் என்பது வட அமெரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட ஒரு மூலிகையாகும். கருப்பு கோஹோஷின் வேர்கள் ஒரு உணவு நிரப்பியாக தரையில் உள்ளன. மாதவிடாய் அறிகுறிகளுக்கு பெண்கள் பயன்படுத்தும் மிகவும் பிரபலமான இயற்கை வைத்தியங்களில் ஒன்று கருப்பு கோஹோஷ். ஆனால் அது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதற்கு முரண்பட்ட சான்றுகள் உள்ளன. மாதவிடாய் அறிகுறிகளுக்கான கருப்பு கோஹோஷ் சம்பந்தப்பட்ட மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வுகளின் குறைந்தது ஒரு மதிப்பாய்வு இது மாதவிடாய் நிறுத்த அறிகுறிகளுக்கு உதவுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது.

3. சோயா

அதிக சோயா தயாரிப்புகளைச் சேர்க்க உங்கள் உணவை மாற்றுவது உங்கள் மாதவிடாய் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். சோயாவில் ஐசோஃப்ளேவோன்கள் எனப்படும் தாவர அடிப்படையிலான ஈஸ்ட்ரோஜன் உள்ளது, எனவே உங்கள் உடல் இப்போது உற்பத்தி செய்யும் சிறிய அளவு ஈஸ்ட்ரோஜனை சரிசெய்ய இது உதவும். சூடான ஃப்ளாஷ், இரவு வியர்வை மற்றும் யோனி வறட்சி கூட இந்த தீர்வின் மூலம் மேம்படுத்தப்படலாம். சோயாபீன்ஸ், எடமாம், டோஃபு மற்றும் சோயா பால் ஆகியவை உங்கள் உணவில் அதிக சோயாவை இணைத்துக்கொள்வதற்கான நேரடி வழிகள். உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு பயன்படுத்த சோயாபீன் சாற்றையும் வாங்கலாம்.

4. வைட்டமின் டி

உங்கள் கருப்பைகள் ஈஸ்ட்ரோஜனை உருவாக்குவதை நிறுத்தும்போது, ​​நீங்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸை வளர்ப்பதற்கான அதிக ஆபத்து வகைகளில் இருக்கிறீர்கள். வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது சூடான ஃப்ளாஷ் அல்லது யோனி வறட்சியை மேம்படுத்தாது, ஆனால் இது உங்கள் எலும்புகளை வலிமையாக்க உதவும். வைட்டமின் டி உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கக்கூடும், இது உங்கள் சுய உணர்வுக்கு உதவுவதோடு உங்கள் உணர்ச்சிகளை உறுதிப்படுத்தவும் உதவும்.

5. காட்டு யாம்

வைல்ட் யாம் என்பது தாவரவியல் ஆகும், இது ஈஸ்ட்ரோஜெனிக் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. இதன் பொருள் காட்டு யாம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் விளைவுகளைப் பிரதிபலிக்கும். சிவப்பு யாம் போன்ற தாவர சாறுகள் பெண்களுக்கு பெரிமெனோபாஸில் உதவக்கூடும் என்பது குறித்து மேலதிக ஆய்வுகளுக்கு ஆராய்ச்சியாளர்கள் அழைப்பு விடுத்துள்ளனர். தற்போதைய ஆராய்ச்சி காட்டு யாம் மற்ற வைத்தியங்களைப் போல பயனுள்ளதாக இல்லை என்பதைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் காட்டு யாம் முயற்சிக்க விரும்பினால், மேற்பூச்சுக்கு விண்ணப்பிக்க ஒரு கிரீம் வாங்கலாம் அல்லது சாற்றை மாத்திரை வடிவில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

6. யோகா

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் விளைவாக தூக்கமின்மை, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் சூடான ஃப்ளாஷ் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படும் பெண்களுக்கு யோகா ஒரு பிரபலமான நடைமுறையாக மாறியுள்ளது. யோகா உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவுவதாகவும், பெரிமெனோபாஸின் போது மிகவும் நிலையான மனநிலையை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஒரு வகுப்பு அமைப்பில் யோகா கற்றுக்கொள்வது அல்லது இணைய பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி வீட்டில் பயிற்சி செய்வது நினைவாற்றலை மேம்படுத்துவதோடு உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் அமைதியான உணர்வை மீட்டெடுக்கலாம்.

7. பிரஞ்சு கடல் பைன் பட்டை சாறு

பைன் பட்டை சாறு பைக்னோஜெனோல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதை ஆன்லைனில் அல்லது சில சுகாதார உணவு கடைகளில் வாங்கலாம். இந்த சாறு தாவர அடிப்படையிலான ஹார்மோன்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் எனப்படும் கரிம வேதிப்பொருட்களால் ஆனது. நான்கு வாரங்களில் பைக்னோஜெனோலை உட்கொள்வது சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் பிற மாதவிடாய் அறிகுறிகளை கணிசமாக மேம்படுத்துவதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

8. டோங் குய்

பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்திலிருந்து டோங் குய் ஒரு தீர்வு. இந்த தாவரத்தின் வேர் ஒரு கஷாயம், ஒரு சாறு மற்றும் ஒரு தேநீராக பயன்படுத்தப்படுகிறது. பெரிமெனோபாஸுக்கு டாங் குவாய் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள் தெளிவாக இல்லை. சில பெண்கள் அதைப் பயன்படுத்திய பிறகு நன்றாக உணர்கிறார்கள் என்று தெரிவித்தாலும், பெரிமெனோபாஸிற்கான அல்லாத ஹார்மோன் சிகிச்சைகள் பற்றிய ஆய்வு, டாங் குவாய் சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் பிற அறிகுறிகளில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது என்பதைக் குறிக்கிறது. ஒரு மூலிகை சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமோ அல்லது டோங் குய் தேநீர் பையில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட தேநீர் குடிப்பதன் மூலமோ நீங்கள் டோங் குவை முயற்சி செய்யலாம்.

அபாயங்கள் மற்றும் சிக்கல்கள்

நீங்கள் எந்தவொரு தீர்வையும் முயற்சிக்கும் முன், மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸின் சாத்தியமான தொடர்புகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். சோயா தயாரிப்புகள் ஆண்டிடிரஸன் மற்றும் செயற்கை ஈஸ்ட்ரோஜனுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், மேலும் பிற சுகாதார நிலைமைகளுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். நீங்கள் அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால் ஜின்ஸெங் உண்மையில் தூக்கமின்மை மற்றும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் பெரிமெனோபாஸ் அறிகுறிகளுக்கு இயற்கையான தீர்வுகளை முயற்சிக்க வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால், ஒரு நேரத்தில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும். உங்கள் உடலை ஏற்கனவே ஒரு புதிய இயல்பான ஹார்மோன்களுடன் சரிசெய்யும்போது அதை மூழ்கடிக்காதீர்கள்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் தொடர்பு கொள்ளும் வழிகளைத் திறந்து வைக்கவும். மாற்று மருந்து உங்கள் அறிகுறிகளைத் தடுக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் செயற்கை ஈஸ்ட்ரோஜன் அல்லது அதிக பாரம்பரிய மெனோபாஸ் சிகிச்சையை பரிசீலிக்க வேண்டியிருக்கும்.

எடுத்து செல்

பெரிமெனோபாஸின் சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் இரவு வியர்வை அறிகுறிகளுக்கு இயற்கை வைத்தியம் உதவும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன. எந்த வைத்தியம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. சில வைத்தியம் அனைவருக்கும் வேலை செய்யாமல் போகலாம். உங்கள் பெரிமெனோபாஸ் அறிகுறிகள் உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் அல்லது உங்கள் உறவுகளை கடுமையாக பாதிக்கிறதா என உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.