எனது கடந்தகால உணவுக் கோளாறு எனது நாள்பட்ட நோயை ஒரு வழுக்கும் சாய்வாக நிர்வகிக்கிறது

உள்ளடக்கம்

• கோளாறு மீட்புக்கான எனது பாதை
• ஒரு புதிய நோயறிதல் பழைய உணர்வுகளை மீண்டும் கொண்டு வந்தது
• பழைய வடிவங்கள் மீண்டும் தோன்றுவது எளிது
• நான் மட்டும் அல்ல
• மருத்துவர்கள் இந்த வழுக்கும் சாய்வை எப்போதும் புரிந்து கொள்ள வேண்டாம்
• என்னை ஆபத்துக்குள்ளாக்காமல் இப்போது என் உடலை எவ்வாறு பராமரிப்பது?

ஏறக்குறைய ஒரு தசாப்த காலமாக, நான் உண்ணும் கோளாறுடன் போராடினேன், நான் எப்போதுமே முழுமையாக குணமடைவேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. எனது கடைசி உணவை நான் தூய்மைப்படுத்தி 15 வருடங்கள் ஆகிவிட்டன, முழுமையான சிகிச்சைமுறை என்பது நான் அடையக்கூடிய குறிக்கோளா என்று சில சமயங்களில் ஆச்சரியப்படுகிறேன்.

நான் இப்போது என் உடலுடன் கனிவானவன், அதைக் கட்டுப்படுத்த நான் ஒரு முறை பயன்படுத்திய வழிமுறையை மீண்டும் நாடுவேன் என்று நான் நினைக்கவில்லை. ஆனால் எனது உணவுக் கோளாறு எப்போதும் பின்னணியில் இருக்கும், நான் ஒருபோதும் போதாது என்று ஒரு குரல் என் காதில் கிசுகிசுக்கிறது.

கோளாறு மீட்புக்கான எனது பாதை

ஆரம்பத்தில், என் உணவுக் கோளாறு எதையும் விட கட்டுப்பாட்டைப் பற்றியது. நான் ஒரு குழப்பமான வீட்டு வாழ்க்கையை கொண்டிருந்தேன், இல்லாத தாய் மற்றும் ஒரு மாற்றாந்தாய் ஆகியோருடன், அவள் என்னை இல்லையெனில் சரியான குடும்பத்தில் ஒரு கருப்பு அடையாளமாக பார்த்தாள்.

நான் தொலைந்து, தனியாக, உடைந்துவிட்டேன்.

நான் சக்தியற்றவனாக உணர்ந்திருக்கலாம், ஆனால் நான் சாப்பிட்டவை மற்றும் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு என் உடலில் இருக்க அனுமதித்தவை - அது நான் முடியும் கட்டுப்பாடு.

இது கலோரிகளைப் பற்றியோ அல்லது மெல்லியதாக இருக்க விரும்புவதையோ அல்ல… குறைந்தது, முதலில் அல்ல.

காலப்போக்கில், கோடுகள் மங்கலாகிவிட்டன. எதையாவது கட்டுப்படுத்த வேண்டியதன் அவசியமும் - என் உடலைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனும் - பின்னிப் பிணைந்து, உடல் டிஸ்மார்பியாவுடன் வாழ்நாள் முழுவதும் போராடுவது தவிர்க்க முடியாத விளைவு.

இறுதியில், நான் குணப்படுத்தும் வேலையைச் செய்தேன்.

நான் சிகிச்சைக்குச் சென்று மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டேன். நான் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களைச் சந்தித்து எனது அளவை எறிந்தேன். நான் நன்றாக இருக்க போராடினேன், என் உடலின் பசி குறிப்புகளைக் கேட்க கற்றுக் கொண்டேன், எந்தவொரு உணவையும் ஒருபோதும் "நல்லது" அல்லது "கெட்டது" என்று முத்திரை குத்தக்கூடாது.

கோளாறு மீட்பு சாப்பிடுவதில் நான் கற்றுக்கொண்டது என்னவென்றால், உணவு என்பது வெறும் உணவுதான். இது என் உடலுக்கான உணவு மற்றும் என் வாய்க்கு ஒரு விருந்தாகும்.

மிதமாக, எதையும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியும். இல்லையெனில் சொல்லக்கூடிய குரல்களுக்கு எதிராக பின்னுக்குத் தள்ளுவது குணப்படுத்துவதற்கான எனது பாதையின் ஒரு பகுதியாக மாறியது.

ஒரு புதிய நோயறிதல் பழைய உணர்வுகளை மீண்டும் கொண்டு வந்தது

நான் குணமடைவதற்கு சில ஆண்டுகளில் நிலை 4 எண்டோமெட்ரியோசிஸ் இருப்பது கண்டறியப்பட்டபோது, ​​எனது வீக்கம் மற்றும் வலியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் மருத்துவருக்குப் பிறகு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்பட்டன. என் உடலுக்குச் சிறந்ததைச் செய்வதற்கும், என் மன ஆரோக்கியத்தை மதிப்பதற்கும் இடையில் நான் சிக்கிக்கொண்டேன்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் என்பது ஒரு அழற்சி நிலை மற்றும் ஆராய்ச்சி, உண்மையில், சில உணவு மாற்றங்கள் அதை நிர்வகிக்க உதவும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில் பசையம், பால், சர்க்கரை மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைக் கைவிடுமாறு எனக்கு தனிப்பட்ட முறையில் அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளது.

எனது தற்போதைய மருத்துவர் கெட்டோஜெனிக் உணவின் பெரிய ரசிகர் - நான் வெறுக்கத்தக்க ஒரு உணவு, நான் பெரும் வெற்றியைப் பெற்றேன் என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறேன்.

நான் கண்டிப்பாக “கெட்டோ” சாப்பிடும்போது, ​​என் வலி அளவுகள் நடைமுறையில் இல்லை. எனது வீக்கம் குறைந்துவிட்டது, எனது மனநிலை உயர்ந்துள்ளது, மேலும் இது எனக்கு ஒரு நீண்டகால நிலை இல்லை என்பது போன்றது.

பிரச்சினை? கெட்டோஜெனிக் உணவில் ஒட்டிக்கொள்வதற்கு நிறைய ஒழுக்கம் தேவை. இது நீண்ட விதிமுறைகளைக் கொண்ட கண்டிப்பான உணவு.

எனது உணவுப் பழக்கவழக்கங்களுக்கு விதிகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் போது, ​​நான் ஒழுங்கற்ற முறையில் சிந்திக்கும் மற்றும் உண்ணும் வழியில் விழும் அபாயத்தை இயக்குகிறேன். அது என்னைப் பயமுறுத்துகிறது - குறிப்பாக ஒரு சிறுமியிடம் அம்மாவாக நான் என் கடந்த காலத்திலிருந்து தற்காத்துக் கொள்ள எதையும் செய்வேன்.

பழைய வடிவங்கள் மீண்டும் தோன்றுவது எளிது

கெட்டோவுக்குள் எனது பயணங்கள் எப்போதுமே அப்பாவித்தனமாகத் தொடங்குகின்றன. நான் வேதனையுடனும், பரிதாபமாகவும் உணர்கிறேன், அதை சரிசெய்ய நான் என்ன செய்ய முடியும் என்று எனக்குத் தெரியும்.

முதலில், நான் எப்போதுமே ஒரு நியாயமான முறையில் அவ்வாறு செய்ய முடியும் என்று என்னை நானே சமாதானப்படுத்திக் கொள்கிறேன் - என் வாழ்க்கையை வாழ ஆதரவாக, வெட்கமோ வருத்தமோ இல்லாமல், மீண்டும் மீண்டும் நழுவுவதற்கு என்னை அனுமதிக்கிறேன்.

எல்லாம் மிதமாக இருக்கிறது, இல்லையா?

ஆனால் அந்த நெகிழ்வுத்தன்மை ஒருபோதும் நீடிக்காது. வாரங்கள் செல்லும்போது, ​​நான் விதிகளை முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்கிறேன், காரணத்தை கடைப்பிடிப்பது எனக்கு கடினமாகிறது.

நான் மீண்டும் எண்களைக் கவனிக்க ஆரம்பிக்கிறேன் - இந்த விஷயத்தில், என் கெட்டோ மேக்ரோக்கள். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களுக்கு கொழுப்புகளின் சரியான சமநிலையை பராமரிப்பது நான் சிந்திக்கக்கூடியதாக மாறும். எனது வழிகாட்டுதல்களில் இல்லாத உணவுகள் திடீரென்று தீயவையாகி, எல்லா விலையிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

எனது உணவுக் கோளாறிலிருந்து ஒரு தசாப்தம் கூட நீக்கப்பட்டாலும், வெள்ளக் கதவுகளை ஆபத்துக்குத் திறக்காமல் உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் பாதையில் செல்ல எனக்கு திறன் இல்லை. ஒவ்வொரு முறையும் நான் எனது உணவு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கும்போது, ​​அது என்னைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

நான் மட்டும் அல்ல

MALINY Rogers, MS, RDN, BALANCE உண்ணும் கோளாறு சிகிச்சை மையத்தின் நிறுவனர் மற்றும் நிர்வாக இயக்குனரின் கூற்றுப்படி, நான் அனுபவித்தவை கடந்த காலங்களில் உண்ணும் கோளாறு உள்ள நபர்களுக்கு பொதுவானது.

கட்டுப்பாடான உணவில் வைக்கப்படுவது உணவுக் கோளாறு வரலாற்றைக் கொண்ட ஒருவருக்கு ஆபத்தானது என்பதற்கான காரணங்களை ரோஜர்ஸ் பகிர்ந்து கொள்கிறார்:

• எந்தவொரு உணவு கட்டுப்பாடும் ஒருவரை தேவையானதை விட அதிகமான உணவுகளை அகற்ற தூண்டுகிறது.
• உணவில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் அனுமதிக்கப்படக்கூடியவை அல்லது அனுமதிக்கப்படாதவை குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது உணவின் மீதான ஆர்வத்தைத் தூண்டும் அல்லது மோசமாக்கும்.
• யாராவது வசதியாக மாறுவதற்கும், எல்லா உணவுகளையும் தங்களை அனுமதிப்பதற்கும் மிகவும் கடினமாக உழைத்திருந்தால், இப்போது சில உணவுகளை மட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்ற எண்ணம் வேலை செய்வது கடினம்.
• நம் சமுதாயத்தில், சில உணவுக் குழுக்களை நீக்குவது கொண்டாடப்பட வேண்டிய உணவு பழக்கவழக்கமாக கருதப்படுகிறது. உதாரணமாக, யாராவது சாப்பிட வெளியே வந்து, உணவு கலாச்சார விதிமுறைகளால் “ஆரோக்கியமானவர்கள்” என்று கருதக்கூடிய ஒன்றைத் தேர்வுசெய்தால், குறிப்பாக ஒரு நண்பர் அவர்களின் ஒழுக்கத்தைப் பாராட்டினால் இது குறிப்பாகத் தூண்டக்கூடும். உண்ணும் கோளாறு வரலாறு உள்ள ஒருவருக்கு, இது அதிக உணவு பழக்கவழக்கத்தில் பங்கேற்க விருப்பத்தைத் தூண்டும்.

என்னைப் பொறுத்தவரை, என் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்காக கெட்டோவைத் தழுவுவதற்கான எனது முயற்சிகளில் அந்த புள்ளிகள் ஒவ்வொன்றும் உண்மைதான். நான் ஒரு கெட்டோ உணவில் இருப்பதால், எடை இழப்பு பற்றி பேசுவதற்கு நான் திறந்திருக்க வேண்டும், பொதுவாக, இது எனக்கு ஆபத்தான உரையாடலின் தலைப்பு.

மருத்துவர்கள் இந்த வழுக்கும் சாய்வை எப்போதும் புரிந்து கொள்ள வேண்டாம்

கட்டுப்பாட்டு உணவுகள் எனக்கு எவ்வளவு ஆபத்தானவை என்பதை எனது மருத்துவர் எப்போதும் புரிந்துகொள்வதாகத் தெரியவில்லை. அவள் பார்ப்பது ஒரு சுகாதார நிலை கொண்ட ஒரு நோயாளி, உணவு மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் உதவ முடியும்.

நான் ஏன் அதை ஒட்டிக்கொள்வது கடினம், நான் முயற்சிக்கும்போது என் மன ஆரோக்கியம் ஏன் அலைந்து கொண்டிருக்கிறது என்பதை நான் விளக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​என் வார்த்தைகளில் சாக்குப்போக்குகளையும், நான் செய்ய விரும்பாத மன உறுதியின்மையையும் அவள் காண்கிறாள் என்று என்னால் சொல்ல முடியும்.

அவள் புரிந்து கொள்ளத் தெரியாதது என்னவென்றால், மன உறுதி ஒருபோதும் என் பிரச்சினையாக இருந்ததில்லை.

பல ஆண்டுகளாக வேண்டுமென்றே ஒருவரின் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பது, பெரும்பாலானவர்கள் புரிந்துகொள்ள முடியாததை விட அதிக விருப்பத்தை எடுக்கும்.

இதற்கிடையில், இந்த உணவுகள் என் தலையில் என்ன செய்கின்றன என்பதை எனது சிகிச்சையாளர் அங்கீகரிக்கிறார். அவர்கள் ஒருபோதும் என்னை ஒரு ஆபத்து மண்டலத்திற்குள் இழுப்பது எப்படி என்று அவள் பார்க்கிறாள்.

என் உணவுக் கோளாறு என் போதை. இது எந்தவொரு உணவு கட்டுப்பாட்டையும் சாத்தியமான நுழைவாயில் மருந்தாக மாற்றுகிறது.

என்னை ஆபத்துக்குள்ளாக்காமல் இப்போது என் உடலை எவ்வாறு பராமரிப்பது?

எனவே என்ன பதில்? எனது மன ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்கும் போது எனது உடல் ஆரோக்கியத்தை நான் எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது?

"உண்ணும் கோளாறு அறிகுறிகள் மற்றும் எந்தவொரு வரலாற்றையும் மருத்துவர்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும், மேலும் இந்த குறைபாடுகள் நீண்டகாலமாக ஏற்படுத்தும் உணர்ச்சி மற்றும் மன தாக்கத்தை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்" என்று ரோஜர்ஸ் கூறுகிறார்.

தடைசெய்யப்பட்ட உணவை பரிந்துரைக்கும்போது, ​​இந்த புதிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செயல்படுத்தும்போது பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் மற்றும் சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பதை அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

நான் மேற்கொண்ட போராட்டங்களைப் பற்றி எனது சிகிச்சையாளரிடம் பேசியிருந்தாலும், நான் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும், தடைசெய்யப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு எனக்கு பல ஆதரவுகள் இருப்பதை உறுதி செய்வதில் நான் இதுவரை சென்றதில்லை. நான் கடந்த காலத்தில் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களைப் பார்த்தேன், ஆனால் அது பல ஆண்டுகளாகிறது. எனது கவனிப்பை கண்காணிக்கும் தற்போதைய மனநல மருத்துவரும் என்னிடம் இல்லை.

எனவே எனது மன ஆரோக்கியத்திற்கும் எனது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒரே நேரத்தில் அர்ப்பணிக்க வேண்டிய நேரம் இது. ஆதரவைக் கட்டியெழுப்ப நான் தடைசெய்யப்பட்ட உணவை முழுவதுமாகத் தழுவிக்கொள்ள வேண்டும், அதே சமயம் ஒழுங்கற்ற உணவின் முயல் துளை கீழே விழும் அபாயத்தை என்னால் முடிந்தவரை குறைக்க வேண்டும்.

எனது மனதையும் உடலையும் ஒரே நேரத்தில் கவனித்துக்கொள்வதில் நான் வல்லவன் என்று நம்ப விரும்புகிறேன்.

இதுவும் நீங்கள் போராடும் ஒன்று என்றால், நீங்கள் அதே திறன் கொண்டவர் என்று நீங்கள் நம்ப வேண்டும்.

லியா காம்ப்பெல் அலாஸ்காவின் ஏங்கரேஜில் வசிக்கும் ஒரு எழுத்தாளர் மற்றும் ஆசிரியர் ஆவார். தொடர்ச்சியான நிகழ்வுகளின் தொடர்ச்சியாக தனது மகளை தத்தெடுக்க வழிவகுத்தபின், அவர் விருப்பப்படி ஒரு தாய். லியாவும் புத்தகத்தின் ஆசிரியர் ஆவார் “ஒற்றை மலட்டு பெண்”மற்றும் கருவுறாமை, தத்தெடுப்பு மற்றும் பெற்றோருக்குரிய தலைப்புகளில் விரிவாக எழுதியுள்ளார். நீங்கள் லியாவுடன் இணைக்க முடியும் முகநூல், அவள் இணையதளம், மற்றும் ட்விட்டர்.