தசை பிடிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• சுருக்கம்
• தசைப்பிடிப்பு என்றால் என்ன?
• தசை பிடிப்புகளுக்கு என்ன காரணம்?
• தசைப்பிடிப்புக்கு யார் ஆபத்து?
• தசைப்பிடிப்புக்கான சுகாதாரப் பாதுகாப்பு வழங்குநரை நான் எப்போது பார்க்க வேண்டும்?
• தசைப்பிடிப்புக்கான சிகிச்சைகள் யாவை?
• தசைப்பிடிப்பைத் தடுக்க முடியுமா?

சுருக்கம்

தசைப்பிடிப்பு என்றால் என்ன?

உங்கள் தசைகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றில் தசை பிடிப்புகள் திடீர், விருப்பமில்லாத சுருக்கங்கள் அல்லது பிடிப்பு. அவை மிகவும் பொதுவானவை மற்றும் பெரும்பாலும் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் நிகழ்கின்றன. சிலருக்கு இரவில் தசைப்பிடிப்பு, குறிப்பாக கால் பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன. அவை வலிமிகுந்தவையாக இருக்கலாம், மேலும் அவை சில வினாடிகள் முதல் பல நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும்.

நீங்கள் எந்த தசையிலும் ஒரு பிடிப்பு ஏற்படலாம், ஆனால் அவை பெரும்பாலும் நிகழ்கின்றன

• தொடைகள்
• அடி
• கைகள்
• ஆயுதங்கள்
• அடிவயிறு
• உங்கள் விலா எலும்புடன் கூடிய பகுதி

தசை பிடிப்புகளுக்கு என்ன காரணம்?

தசைப்பிடிப்புக்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• ஒரு தசையை வடிகட்டுதல் அல்லது அதிகமாக பயன்படுத்துதல். இது மிகவும் பொதுவான காரணம்.
• முதுகெலும்பு காயம் அல்லது கழுத்து அல்லது முதுகில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு போன்ற பிரச்சினைகளிலிருந்து உங்கள் நரம்புகளின் சுருக்கம்
• நீரிழப்பு
• மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் அல்லது கால்சியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் குறைந்த அளவு
• உங்கள் தசைகளுக்கு போதுமான இரத்தம் கிடைக்கவில்லை
• கர்ப்பம்
• சில மருந்துகள்
• டயாலிசிஸ் பெறுதல்

சில நேரங்களில் தசைப்பிடிப்புக்கான காரணம் தெரியவில்லை.

தசைப்பிடிப்புக்கு யார் ஆபத்து?

யார் வேண்டுமானாலும் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படலாம், ஆனால் அவை சிலருக்கு மிகவும் பொதுவானவை:

• வயதான பெரியவர்கள்
• அதிக எடை கொண்டவர்கள்
• விளையாட்டு வீரர்கள்
• கர்ப்பிணி பெண்கள்
• தைராய்டு மற்றும் நரம்பு கோளாறுகள் போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள்

தசைப்பிடிப்புக்கான சுகாதாரப் பாதுகாப்பு வழங்குநரை நான் எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

தசைப் பிடிப்புகள் பொதுவாக பாதிப்பில்லாதவை, சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அவை போய்விடும். ஆனால் பிடிப்புகள் ஏற்பட்டால் உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்

• கடுமையானவை
• அடிக்கடி நடக்கும்
• போதுமான திரவங்களை நீட்டி குடிப்பதன் மூலம் சிறந்து விளங்க வேண்டாம்
• நீண்ட நேரம் நீடிக்கும்
• வீக்கம், சிவத்தல் அல்லது அரவணைப்பு உணர்வு ஆகியவற்றுடன் இருக்கும்
• தசை பலவீனத்துடன் இருக்கும்

தசைப்பிடிப்புக்கான சிகிச்சைகள் யாவை?

உங்களுக்கு பொதுவாக தசைப்பிடிப்புக்கான சிகிச்சை தேவையில்லை. தசைப்பிடிப்பிலிருந்து நீங்கள் சிறிது நிவாரணம் பெறலாம்

• தசையை நீட்சி அல்லது மெதுவாக மசாஜ் செய்யுங்கள்
• தசை இறுக்கமாக இருக்கும்போது வெப்பத்தையும், தசை புண் இருக்கும் போது பனியையும் பயன்படுத்துகிறது
• நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருந்தால் அதிக திரவங்களைப் பெறுதல்

மற்றொரு மருத்துவ சிக்கல் பிடிப்பை ஏற்படுத்தினால், அந்த பிரச்சினைக்கு சிகிச்சையளிப்பது உதவும். பிடிப்பைத் தடுக்க வழங்குநர்கள் சில சமயங்களில் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகள் உள்ளன, ஆனால் அவை எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்காது மற்றும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். மருந்துகளின் அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகள் குறித்து உங்கள் வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

தசைப்பிடிப்பைத் தடுக்க முடியுமா?

தசைப்பிடிப்பைத் தடுக்க, உங்களால் முடியும்

• உங்கள் தசைகளை நீட்டவும், குறிப்பாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன். நீங்கள் அடிக்கடி இரவில் கால் பிடிப்பைப் பெற்றால், படுக்கைக்கு முன் உங்கள் கால் தசைகளை நீட்டவும்.
• ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும். நீங்கள் தீவிர உடற்பயிற்சி அல்லது வெப்பத்தில் உடற்பயிற்சி செய்தால், விளையாட்டு பானங்கள் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மாற்ற உதவும்.