தசை பிடிப்புகளுக்கு என்ன காரணம்?

உள்ளடக்கம்

• தசைப்பிடிப்பு
• தசைப்பிடிப்புக்கான காரணங்கள்
• நோய் கண்டறிதல்
• தசைப்பிடிப்புக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள்
• தசைப்பிடிப்பைத் தடுக்கும்

தசைப்பிடிப்பு

தசைப் பிடிப்புகள் திடீர், விருப்பமில்லாத சுருக்கங்கள் பல்வேறு தசைகளில் ஏற்படுகின்றன. இந்த சுருக்கங்கள் பெரும்பாலும் வலிமிகுந்தவை மற்றும் வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களை பாதிக்கும்.

பொதுவாக பாதிக்கப்பட்ட தசைகளில் உங்கள் கீழ் காலின் பின்புறம், உங்கள் தொடையின் பின்புறம் மற்றும் உங்கள் தொடையின் முன்புறம் ஆகியவை அடங்கும்.

உங்களுடைய பிடிப்புகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• வயிற்று சுவர்
• ஆயுதங்கள்
• கைகள்
• அடி

ஒரு தசைப்பிடிப்பின் கடுமையான வலி உங்களை இரவில் எழுப்பலாம் அல்லது நடப்பது கடினம்.

ஒரு திடீர், கூர்மையான வலி, சில வினாடிகள் முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும், இது தசைப்பிடிப்பின் பொதுவான அறிகுறியாகும். சில சந்தர்ப்பங்களில், தோலுக்குக் கீழே உள்ள தசை திசுக்களின் வீக்கம் ஒரு தசைப்பிடிப்புடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம்.

தசைப்பிடிப்புக்கான காரணங்கள்

தசைப்பிடிப்பு பல காரணங்களைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் தசைகள் அதிகமாக பயன்படுத்துவதால் சில பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது இது பொதுவாக நிகழ்கிறது.

தசைக் காயங்கள் மற்றும் நீரிழப்பு ஆகியவை பிடிப்பைத் தூண்டும். நீரிழப்பு என்பது உடலில் உள்ள திரவங்களின் அதிகப்படியான இழப்பு.

ஆரோக்கியமான தசை செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கும் பின்வரும் எந்த தாதுக்களின் குறைந்த அளவும் தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்:

• கால்சியம்
• பொட்டாசியம்
• சோடியம்
• வெளிமம்

உங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்களுக்கு குறைந்த இரத்த சப்ளை நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​நடக்கும்போது அல்லது உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்கும்போது அந்த பகுதிகளில் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படலாம்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு மருத்துவ நிலை தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். இந்த நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:

• முதுகெலும்பு நரம்பு சுருக்க, இது நடைபயிற்சி அல்லது நிற்கும்போது உங்கள் கால்களில் தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்தும்
• குடிப்பழக்கம்
• கர்ப்பம்
• சிறுநீரக செயலிழப்பு
• ஹைப்போ தைராய்டிசம் அல்லது குறைந்த தைராய்டு சுரப்பி செயல்பாடு

மற்ற நேரங்களில், தசைப்பிடிப்புக்கான காரணம் தெரியவில்லை.

நோய் கண்டறிதல்

தசைப்பிடிப்பு பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது மற்றும் மருத்துவ கவனிப்பு தேவையில்லை. இருப்பினும், உங்கள் தசைப்பிடிப்பு கடுமையானதாக இருந்தால், நீட்டினால் மேம்படுத்த வேண்டாம், அல்லது நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து இருந்தால் மருத்துவரை நீங்கள் சந்திக்க வேண்டும். இது ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலையின் அடையாளமாக இருக்கலாம்.

தசைப்பிடிப்புக்கான காரணத்தை அறிய, உங்கள் மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்வார். அவர்கள் உங்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்கலாம்,

• உங்கள் தசைப்பிடிப்பு எத்தனை முறை ஏற்படுகிறது?
• எந்த தசைகள் பாதிக்கப்படுகின்றன?
• நீங்கள் ஏதாவது மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா?
• தாங்கள் மது அருந்துவீர்களா?
• உங்கள் உடற்பயிற்சி பழக்கம் என்ன?
• தினசரி எவ்வளவு திரவத்தை குடிக்கிறீர்கள்?

உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியத்தின் அளவையும், உங்கள் சிறுநீரகம் மற்றும் தைராய்டு செயல்பாட்டையும் சரிபார்க்க உங்களுக்கு இரத்த பரிசோதனை தேவைப்படலாம். நீங்கள் ஒரு கர்ப்ப பரிசோதனையும் செய்யலாம்.

உங்கள் மருத்துவர் ஒரு எலெக்ட்ரோமோகிராஃபி (ஈ.எம்.ஜி) ஆர்டர் செய்யலாம். இது தசை செயல்பாட்டை அளவிடும் ஒரு சோதனை மற்றும் தசை அசாதாரணங்களை சரிபார்க்கிறது. எம்.ஆர்.ஐ ஒரு பயனுள்ள சோதனையாகவும் இருக்கலாம். இது உங்கள் முதுகெலும்பின் படத்தை உருவாக்கும் இமேஜிங் கருவியாகும்.

சில சமயங்களில், மற்றொரு இமேஜிங் ஆய்வான மைலோகிராம் அல்லது மைலோகிராபி உதவியாக இருக்கும்.

நீங்கள் பலவீனம், வலி ​​அல்லது உணர்ச்சி இழப்பை சந்திக்கிறீர்களா என்பதை உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். இந்த அறிகுறிகள் நரம்பு கோளாறின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

தசைப்பிடிப்புக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள்

தசைப்பிடிப்பின் வலியைக் குறைக்க ஒரு பிடிப்புக்கான முதல் அறிகுறியாக உங்கள் புண் தசைகளுக்கு சூடான அல்லது குளிர்ந்த சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தலாம். பின்வருவனவற்றில் ஒன்றை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்:

• ஒரு சூடான துணி
• ஒரு வெப்ப திண்டு
• ஒரு குளிர் துணி
• பனி

பாதிக்கப்பட்ட தசையை நீட்டினால் தசை பிடிப்பின் வலியையும் போக்கும். உதாரணமாக, உங்கள் கன்று தசைப்பிடித்தால், கன்று தசையை நீட்ட உங்கள் கையால் உங்கள் பாதத்தை மேல்நோக்கி இழுக்கலாம்.

உங்கள் வலி மேம்படவில்லை எனில், இப்யூபுரூஃபன் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும். புண் தசைகளை மெதுவாக நீட்டவும் இது உதவக்கூடும்.

தசைப்பிடிப்பு உங்கள் தூக்கத்தை குறுக்கிடும். இது நடந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தசை தளர்த்தியைப் பற்றி பேசுங்கள். இந்த மருந்து உங்கள் தசைகள் மற்றும் அமைதியான பிடிப்புகளை தளர்த்த உதவுகிறது.

தசைப்பிடிப்புக்கான அடிப்படைக் காரணத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது உங்கள் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதோடு, பிடிப்புகளையும் எளிதாக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, குறைந்த கால்சியம் அல்லது பொட்டாசியம் அளவு பிடிப்பைத் தூண்டினால் உங்கள் மருத்துவர் கூடுதல் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கடை.

தசைப்பிடிப்பைத் தடுக்கும்

தசைப்பிடிப்பைத் தடுப்பதற்கான எளிய வழி, உங்கள் தசைகளை கஷ்டப்படுத்தி, பிடிப்பை ஏற்படுத்தும் பயிற்சிகளைத் தவிர்ப்பது அல்லது கட்டுப்படுத்துவது.

நீங்கள் செய்யலாம்:

• விளையாட்டுகளில் கலந்துகொண்டு உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் நீட்டவும் அல்லது சூடாகவும். சூடாகத் தவறினால் தசைக் கஷ்டம் மற்றும் காயம் ஏற்படலாம்.
• சாப்பிட்ட உடனேயே உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்.
• காபி மற்றும் சாக்லேட் போன்ற காஃபின் கொண்ட உணவு மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதை குறைக்கவும்.
• நீரிழப்பைத் தவிர்க்க போதுமான திரவத்தை நீங்கள் குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது உங்கள் உடல் அதிக தண்ணீரை இழக்கிறது, எனவே நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.
• பால் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு குடித்து வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் இயற்கையாகவே உங்கள் கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.
• உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைப்பதை உறுதி செய்ய வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் எடுப்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

மல்டிவைட்டமின்களுக்கான கடை.