எம்.எஸ் சோர்வு: தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது
உள்ளடக்கம்
- எம்.எஸ் சோர்வுக்கு என்ன காரணம்?
- அது என்னவாக உணர்கிறது?
- எம்.எஸ் சோர்வு அளவு
- அதை எவ்வாறு நடத்துவது
- மருந்துகள்
- வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள்
- அடிக்கோடு
பெரும்பாலான மக்கள் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸை (எம்.எஸ்) தசை பலவீனம், உணர்வின்மை மற்றும் வலி ஆகியவற்றுடன் தொடர்புபடுத்தும்போது, சோர்வு என்பது உண்மையில் இந்த நிலையின் பொதுவான அறிகுறியாகும்.
மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் அசோசியேஷன் ஆஃப் அமெரிக்காவின் கூற்றுப்படி, எம்.எஸ் நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்களில் கிட்டத்தட்ட 80 சதவீதம் பேர் ஒரு கட்டத்தில் சோர்வை அனுபவிக்கின்றனர்.
சோர்வு என்பது தீவிர சோர்வு அல்லது இடைவிடாத சோர்வு என வரையறுக்கப்படுகிறது. எம்.எஸ்ஸுடன் தொடர்புடைய சோர்வு சமாளிப்பது கடினம், மற்றவர்களுக்கு விளக்குவதும் கடினம். இது ஒரு கண்ணுக்கு தெரியாத அறிகுறி என்றாலும், இந்த நிலையில் வாழ்பவர்களுக்கு சோர்வு மிகவும் உண்மையானது.
சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முதல் படி, அது எதனால் ஏற்படுகிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். சோர்வு எம்.எஸ்ஸால் ஏற்படும் நரம்பு சேதத்தின் விளைவாக இருக்கலாம். தூக்க பிரச்சினைகள், மனச்சோர்வு மற்றும் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளும் பிரச்சினையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சரியான மருந்துகள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் ஆற்றல் சேமிப்பு உதவிக்குறிப்புகள் மூலம் சோர்வை நிர்வகிக்க முடியும்.
எம்.எஸ் சோர்வுக்கு என்ன காரணம்?
எம்.எஸ் தொடர்பான சோர்வுக்கான சரியான காரணத்தை விஞ்ஞானிகள் தற்போது முழுமையாக புரிந்து கொள்ளவில்லை. சோர்வு என்பது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் தொடர்ச்சியான செயலாக்கத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள், எல்லா நேரங்களிலும் காய்ச்சல் வைரஸ் இருப்பது போன்றது.
எம்.எஸ் உள்ளவர்களில் மூளை கடினமாக உழைக்க வேண்டிய அவசியத்துடன் சோர்வு தொடர்புடையது என்று மற்றவர்கள் கருதுகின்றனர்.
எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் மூலம் எம்.எஸ் சோர்வு உள்ளவர்கள் சோர்வு இல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் மூளையின் பெரிய பகுதியைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது. நரம்பு சேதத்திற்கு விடையிறுக்கும் வகையில், எம்.எஸ். கொண்ட ஒரு நபரின் மூளை செய்திகளை அனுப்ப புதிய வழிகளைக் கண்டுபிடிக்கும். இது அதிக ஆற்றலை எடுக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
சோர்வு உணர்வு எம்.எஸ்ஸுடன் தொடர்புடைய தசை பலவீனத்தின் விளைவாகவும் இருக்கலாம்.
எம்.எஸ்ஸின் சில சிக்கல்களும் சோர்வைத் தூண்டும். இது இரண்டாம் நிலை காரணமாக குறிப்பிடப்படலாம். சோர்வு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய MS இன் சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:
- நாள்பட்ட வலி
- கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்ச்சி கோளாறுகள்
- இரத்த சோகை
- குறைக்கப்பட்ட உடல் தகுதி
- அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது
- குறைக்கப்பட்ட தைராய்டு செயல்பாடு
- தூக்கமின்மை, ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் அல்லது அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி போன்ற தூக்க சிக்கல்கள்
- நீரிழிவு நோய்
- நோய்த்தொற்றுகள்
சோர்வு என்பது சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளாகவும் இருக்கலாம், அதாவது ஸ்பேஸ்டிசிட்டி, வலி மற்றும் சிறுநீர்ப்பை செயலிழப்புக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது.
அது என்னவாக உணர்கிறது?
எல்லோரும் சோர்வை ஒரே மாதிரியாக அனுபவிப்பதில்லை, மற்றவர்களுக்கு விளக்குவது உணர்வு கடினமாக இருக்கும். பொதுவாக, எம்.எஸ் சோர்வில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன: தீவிர சோர்வு மற்றும் தசை சோர்வு பற்றிய பொதுவான உணர்வு.
எம்.எஸ் சோர்வு வழக்கமான சோர்விலிருந்து வேறுபட்டது. எம்.எஸ்ஸுடன் கூடிய சிலர் சோர்வை நீங்கள் எடைபோட்டது போலவும், ஒவ்வொரு அசைவும் கடினமான அல்லது விகாரமானதாகவும் உணர்கிறார்கள். மற்றவர்கள் இதை ஒரு தீவிர ஜெட் லேக் அல்லது ஒரு ஹேங்கொவர் என்று விவரிக்கலாம்.
மற்றவர்களுக்கு, சோர்வு அதிக மனநிலை. மூளை தெளிவில்லாமல் போகிறது, தெளிவாக சிந்திப்பது கடினம். சோர்வு கண்பார்வை மற்றும் உங்கள் வார்த்தைகளை மழுங்கடிக்காமல் பேசும் திறனை பாதிக்கும்.
MS சோர்வு பின்வரும் பண்புகளால் வேறுபடுகிறது:
- தினசரி அடிப்படையில் நிகழ்கிறது
- ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகும் காலையில் அடிக்கடி நிகழ்கிறது
- நாள் முன்னேறும்போது மோசமடைகிறது
- வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதத்தால் மோசமடைகிறது
- திடீரென்று வரக்கூடும்
- வேலை போன்ற அன்றாட பணிகளில் தலையிடுகிறது
எம்.எஸ் சோர்வு அளவு
சோர்வு விளக்க அல்லது அளவிட கடினம். இதனால்தான் மருத்துவர்கள் மாற்றியமைக்கப்பட்ட சோர்வு தாக்க அளவை (எம்.எஃப்.ஐ.எஸ்) உருவாக்கியுள்ளனர். சோர்வு ஒருவரின் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை மதிப்பீடு செய்ய இது பயன்படுகிறது.
ஒரு மருத்துவரின் அலுவலகத்தில் நிரப்ப MFIS 5 அல்லது 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும். இது உங்கள் உடல், அறிவாற்றல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் குறித்த தொடர் கேள்விகள் அல்லது அறிக்கைகளை உள்ளடக்கியது.
ஒவ்வொரு அறிக்கையும் கடந்த மாதத்தில் உங்கள் அனுபவங்களை 0 முதல் 4 என்ற அளவில் எவ்வளவு வலுவாக பிரதிபலிக்கிறது என்று மதிப்பிடுமாறு கேட்கப்படுவீர்கள், 0 என்பது “ஒருபோதும் இல்லை” மற்றும் 4 “எப்போதும்”.
நீங்கள் மதிப்பிடக் கேட்கப்படும் அறிக்கைகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:
- என் தசைகள் பலவீனமாக உணர்கின்றன.
- எனது உடல் செயல்பாடுகளில் நான் வேகமடைய வேண்டும்.
- கவனம் செலுத்துவதில் எனக்கு சிக்கல் உள்ளது.
- சமூக நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்க நான் குறைந்த உந்துதல் பெற்றிருக்கிறேன்.
MFIS இல் உள்ள அனைத்து கேள்விகளையும் அறிக்கைகளையும் இங்கே காணலாம்.
உங்கள் மதிப்பீடுகளின் கூட்டுத்தொகை உங்கள் MFIS மதிப்பெண் ஆகும். அதிக மதிப்பெண் என்றால் சோர்வு உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை கணிசமாக பாதிக்கிறது. மதிப்பெண் உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் உங்கள் குறிப்பிட்ட சோர்வு அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்யும் மேலாண்மை திட்டத்தை கொண்டு வர உதவும்.
அதை எவ்வாறு நடத்துவது
நீங்கள் சோர்வை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், சாத்தியமான சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள். உங்கள் சோர்வுக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய ஒரு மருத்துவர் சில சோதனைகளை நடத்த விரும்புவார்.
இந்த சோதனைகளின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது ஆலோசனை, உடல் சிகிச்சை மற்றும் தொழில் சிகிச்சை ஆகியவற்றை பரிந்துரைக்கலாம்.
மருந்துகள்
உங்கள் MS சோர்வுக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் பொறுத்து, ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்:
- ஆஸ்பிரின் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு வலி மருந்துகள். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 100 மில்லிகிராம் ஆஸ்பிரின் எடுத்துக்கொள்வது எம்.எஸ் தொடர்பான சோர்வை கணிசமாகக் குறைப்பதாக 2012 ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
- அமன்டாடின் (கோகோவ்ரி), எம்.எஸ் சோர்வுக்கு உதவும் ஒரு வைரஸ் தடுப்பு மருந்து. இருப்பினும், சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான அதன் வழிமுறை தெரியவில்லை.
- ஆர்மோடாஃபினில் (நுவிகில்) அல்லது மொடாஃபினில் (ப்ராவிஜில்), இவை பொதுவாக போதைப்பொருள் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள். எம்.எஸ் சோர்வு உள்ளவர்களில் விழிப்புணர்வை ஊக்குவிப்பதற்கான சில ஆதாரங்களை அவர்கள் காட்டியுள்ளனர், மேலும் தூக்க பிரச்சினைகளுக்கும் உதவக்கூடும்.
- இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிக்க இரும்புச் சத்துக்கள்
- சோல்பிடெம் (அம்பியன், இன்டர்மெஸ்ஸோ) போன்ற தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க தூக்க மாத்திரைகள்
- மோசமான உணவில் ஏற்படும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மல்டிவைட்டமின்கள்
- ஃப்ளூக்ஸெடின் (புரோசாக்) அல்லது புப்ரோபியன் (வெல்பூட்ரின்) போன்ற ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்
- கால் ஸ்பேஸ்டிசிட்டிக்கு உதவும் மருந்துகள்
- சிறுநீரக செயலிழப்புக்கான மருந்துகள், குளியலறையைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியம் உங்களை இரவில் வைத்திருந்தால்
- மீதில்ஃபெனிடேட் (ரிட்டலின்) அல்லது டெக்ஸ்ட்ரோம்பேட்டமைன் (டெக்ஸெட்ரின்), இவை பொதுவாக கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு மற்றும் போதைப்பொருள் சிகிச்சைக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன. இந்த மருந்துகள் விழித்திருப்பதை மேம்படுத்தவும் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.
உங்கள் தற்போதைய மருந்துகளில் ஒன்று உங்கள் சோர்வுக்கு காரணமாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருந்துகளை மாற்றுவதற்கான அல்லது அளவை சரிசெய்யும் சாத்தியம் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் உங்கள் மருந்தை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டாம்.
வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள்
எம்.எஸ் சோர்வு உள்ளவர்கள் தங்கள் பேட்டரிகளை அடிக்கடி ஓய்வு மற்றும் குறுகிய தினசரி தூக்கத்துடன் ரீசார்ஜ் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் ஆற்றலைப் பாதுகாக்க உதவும் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளைத் திட்டமிடவும் திட்டமிடவும் முடியும்.
ஆற்றலைப் பாதுகாக்க, இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்:
- பெரிய திட்டங்களை சிறிய பகுதிகளாக பிரிக்கவும்.
- சமைப்பது அல்லது சுத்தம் செய்வது போன்ற ஒரு செயலுக்கு முன்கூட்டியே பொருட்களை சேகரிக்கவும், எனவே நீங்கள் பணியை முடிக்கும்போது பொருட்களைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் ஓட வேண்டியதில்லை.
- உங்கள் ஷாப்பிங் பட்டியலை முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள்.
- உங்கள் மளிகை பொருட்களை விநியோகிக்கவும்.
- முடிந்தால், வாரத்தில் உங்கள் எல்லா உணவையும் ஒரே நேரத்தில் சமைக்கவும்.
- உங்கள் வீட்டை ஒழுங்கமைக்கவும், எனவே அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள் எளிதில் அடையக்கூடிய இடங்களில் சேமிக்கப்படும்.
- வீட்டைச் சுற்றி கனமான பொருட்களைக் கொண்டு செல்ல சக்கர வண்டிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- உங்கள் வீட்டில் நல்ல விளக்குகள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனவே விஷயங்களை தெளிவாகக் காண நீங்கள் சிரமப்படுவதில்லை.
- ஆடை, குளியல் மற்றும் வீட்டு வேலைகளுக்கு தகவமைப்பு சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள்.
- உங்கள் சோர்வு சூடாக இருக்கும்போது மோசமாகிவிட்டால் உங்கள் வீட்டை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள்.
- ஈரப்பதமான வானிலையில் உங்கள் சோர்வு விரிவடைந்தால் ஒரு டிஹைமிடிஃபையரை இயக்கவும்.
- ஹேண்டிகேப் பெர்மிட்டைப் பயன்படுத்தி கட்டிடத்திற்கு அருகில் நிறுத்தவும்.
ஆற்றலைப் பாதுகாப்பது முக்கியம் என்றாலும், அதிகப்படியான ஓய்வு எதிர் விளைவிக்கும். தசை வலிமையைப் பேணுவதற்கும் சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பதற்கும் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம். MS க்கான இந்த பயிற்சிகள் மற்றும் செயல்பாடுகளை முயற்சிக்கவும்.
சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவும் பல வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் தீர்வுகளும் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:
- உங்கள் ஆற்றலைப் பாதுகாப்பதற்கான வழிகளைப் பற்றி அறியவும், ஒரு உடற்பயிற்சியை நிறுவவும் உடல் சிகிச்சைக்குச் செல்லுங்கள்
- வேலையிலோ அல்லது வீட்டிலோ பணிகளை எளிமைப்படுத்த ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையாளரை சந்தித்தல்
- நல்ல தூக்க சுகாதாரம் பயிற்சி
- நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் அல்லது கவலையாக இருந்தால் உளவியல் ஆலோசனையைப் பெறுவீர்கள்
- மது அருந்துவதைக் குறைக்கும்
- பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஒல்லியான புரதம் அதிகம் உள்ள ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுதல்
- ஒரு சைவ உணவு அல்லது தாவர அடிப்படையிலான உணவை உண்ணுதல். மிகக் குறைந்த கொழுப்பு, தாவர அடிப்படையிலான உணவைப் பின்பற்றிய எம்.எஸ். உள்ளவர்களுக்கு 12 மாதங்களுக்குப் பிறகு சோர்வில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் இருப்பதாக 2016 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
- மன அழுத்தத்தை குறைக்கும். யோகா, தியானம் மற்றும் தை சி ஆகியவை மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதற்கும் சிறந்த வழிகள்.
அடிக்கோடு
சோர்வு என்பது எம்.எஸ்ஸின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும், மேலும் இது மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கலாம். சோர்வு உங்கள் வேலையையோ அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையையோ பாதிக்கிறது என்றால், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய மருந்துகள் ஏதேனும் உள்ளதா அல்லது உங்கள் தற்போதைய மருந்துகளை சரிசெய்ய வேண்டுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களின் சரியான கலவையுடன் நீங்கள் சோர்வைக் கடக்க முடியும்.
எங்கள் பரிந்துரை
ஸ்வெர்வ் ஸ்வீட்னர்: நல்லதா கெட்டதா?
