எம்.எஸ்ஸுடன் வெப்பத்தில் குளிர்ச்சியாக இருக்க 7 உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• கையாள மிகவும் சூடாக இருக்கிறது
• 1. உள்ளே இரு
• 2. குளிர் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 3. ஒரு பனிக்கட்டி பானத்தை அனுபவிக்கவும்
• 4. ஒரு குளத்தில் குளிர்ந்து
• 5. விசிறியை செருகவும்
• 6. ஒளிரச் செய்யுங்கள்
• 7. அதை நிராகரிக்கவும்
• அதைச் சேர்க்கவும்

கையாள மிகவும் சூடாக இருக்கிறது

உங்களிடம் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்) இருந்தால், சூடான மழை பொழிந்தால், வெயிலில் நேரத்தை செலவிடுங்கள், அல்லது அடுப்பில் ஒரு உணவைத் தயாரிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் அறிகுறிகள் விரிவடைவதைக் காணலாம்.

ஏனென்றால், எம்.எஸ் நரம்புகள் அவற்றின் கடத்தும் பூச்சு (மெய்லின் உறை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) இழக்க காரணமாகின்றன, இதனால் அவை பெரும்பாலும் வெப்பம் மற்றும் வெப்பநிலை மாற்றங்களுக்கு அதிக உணர்திறனை ஏற்படுத்துகின்றன.

இது நிகழும்போது, ​​தலைச்சுற்றல், வியர்வை, இதயத் துடிப்பு போன்ற அறிகுறிகளின் அதிகரிப்பு விரைவில் ஏற்படக்கூடும்.

இந்த சிக்கல்களைத் தவிர்க்க, ஏழு வெப்ப துடிக்கும் உதவிக்குறிப்புகளைப் படிக்கவும்.

1. உள்ளே இரு

இது ஒரு மூளையில்லாதது போல் தோன்றலாம், ஆனால் வெப்பமான மாதங்களை நோக்கி நாம் செல்லும்போது, ​​எம்.எஸ் அறிகுறிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க ஏர் கண்டிஷனிங்கில் வீட்டுக்குள் இருப்பது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கும்.

முன்னறிவிப்புக்கு இசைக்கவும். பாதரசம் ஏறத் தொடங்கும் அல்லது அதிக ஈரப்பதம் இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படும் நாட்களில் வெளிப்புற பயணங்களுக்கான திட்டங்களை ரத்துசெய்து வீட்டிலேயே குளிரவைக்கவும்.

உங்கள் வீட்டில் ஏர் கண்டிஷனிங் இல்லையென்றால், மூவி தியேட்டர் அல்லது மாலுக்கு ஒரு பயணம் வெப்பத்தின் மோசமான நிலையை வெல்ல உதவும்.

2. குளிர் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

சந்தையில் தேர்வு செய்ய ஏராளமான குளிரூட்டும் பொருட்கள் உள்ளன. குளிரூட்டும் உள்ளாடைகள், கழுத்து மறைப்புகள் மற்றும் பந்தனாக்கள் வெப்பத்தை வெல்ல உங்களுக்கு உதவ குளிர்ச்சியாக சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்-குறிப்பாக உடற்பயிற்சி மற்றும் வெளிப்புற செயல்பாடுகளின் போது.

பிக்னிக் குளிரூட்டிகளுக்கான கூலிங் பேக்குகள் உங்கள் கழுத்து, நெற்றி மற்றும் மணிகட்டை ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சாதனங்களாக இரட்டிப்பாகும்.

உங்கள் தலையை குளிர்விக்க தண்ணீரில் நனைத்த துணி தொப்பி போன்ற எளிய தயாரிப்புகளின் மதிப்பை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.

3. ஒரு பனிக்கட்டி பானத்தை அனுபவிக்கவும்

சூடான நாளில் யார் குளிர் பானத்தை அனுபவிக்க மாட்டார்கள்? உங்களிடம் எம்.எஸ் இருக்கும்போது, ​​திரவங்களின் குளிரூட்டும் சக்தி மீட்கப்படலாம். தற்காலிக நிவாரணத்திற்காக, பாப்சிகல்ஸ், எலுமிச்சையுடன் பனி நீர் அல்லது பழைய பழமையான ஐஸ்கட் டீ போன்ற பனி-குளிர் விருப்பங்களை முயற்சிக்கவும்.

தண்ணீரில் நிரப்பப்பட்ட ஒரு பிளாஸ்டிக் பாட்டிலை உறைய வைத்து, இரவில் உங்கள் படுக்கையில் வைக்கவும். இது எழுந்திருக்காமல் குளிர்ந்து, புத்துணர்ச்சிக்காக குளிர்சாதன பெட்டியின் வழியாக மீன் பிடிக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.

4. ஒரு குளத்தில் குளிர்ந்து

குளிர்ந்த குளத்தில் நேரத்தை செலவிடுவதன் பயன் (வெப்பநிலை 85 ° F க்கும் குறைவாக). நீர் வெப்பநிலையை குறைவாக வைத்திருப்பது உங்கள் மைய வெப்பநிலையை ஒரு சூடான குளத்தில் அதிகமாக அதிகரிப்பதைப் பற்றி கவலைப்படாமல் நீந்த அல்லது நீர் பயிற்சிகள் செய்ய உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும்.

கூடுதல் குளிரூட்டும் சக்திக்கு, நீங்கள் குளத்தை விட்டு வெளியேறிய பின் உங்கள் நீச்சலுடை வைத்திருங்கள். ஈரமான குளியல் வழக்கு நீங்கள் தண்ணீரிலிருந்து வெளியேறும்போது உங்கள் வெப்பநிலையை குறைவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

5. விசிறியை செருகவும்

உபகரணங்கள் திறம்பட இருக்க ஆடம்பரமாக இருக்க தேவையில்லை. உங்கள் வீட்டிலுள்ள வெவ்வேறு அறைகளுக்கு இடையில் நகர்த்தக்கூடிய ஊசலாடும் விசிறி நீங்கள் மிகவும் சூடாக உணரும்போது விரைவான நிவாரணத்தை அளிக்கும்.

நீங்கள் குளிக்கும்போது அல்லது குளிக்கும்போது உச்சவரம்பு விசிறியை இயக்கவும். இது குளியலறையில் காற்றைச் சுற்றவும், உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.

6. ஒளிரச் செய்யுங்கள்

ஆடை தேர்வுகள் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் ஆடை அணியும்போது அடுக்குகளை சிந்தியுங்கள். அந்த வகையில், உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க தேவையான அடுக்குகளை அகற்றலாம். நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது, ​​“சுவாசிக்கக்கூடியது” என்று கருதப்படும் தளர்வான, இலகுரக ஆடைகளை அணிவது மிகவும் முக்கியம்.

சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடை துணியால் ஆனது, அது காற்று வழியாகப் பாய்ந்து உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

அசிடேட் போன்ற நீர்-எதிர்ப்பு, செயற்கை பொருட்கள் தண்ணீரை வெளியே வைத்திருக்கும்போது வெப்பத்தை பிடிக்கும். எனவே, பருத்தி, கைத்தறி, பட்டு மற்றும் மோடல் (ஒரு வகை ரேயான்) ஆகியவற்றால் ஆன ஆடைகளைத் தேர்வுசெய்க.

7. அதை நிராகரிக்கவும்

யு.எஸ். படைவீரர் விவகாரங்கள் துறை (விஏ) உங்கள் தொட்டி நீரின் வெப்பநிலையை உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை விட மிகக் குறைவாக வைத்திருக்க அறிவுறுத்துகிறது. சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் வெப்பநிலையையும் நீரின் வெப்பநிலையையும் சரிபார்க்க ஒரு தெர்மோமீட்டரைப் பயன்படுத்தவும்.

இது ஒரு சிறிய விவரம் போல் தோன்றினாலும், உங்கள் உடலின் முக்கிய வெப்பநிலையில் ஒரு சிறிய அதிகரிப்பு கூட-அரை டிகிரி பாரன்ஹீட் வரை-எம்.எஸ் அறிகுறிகளை உயர்த்த வழிவகுக்கும் என்று VA குறிப்பிடுகிறது.

அதைச் சேர்க்கவும்

குளிர்ச்சியாக இருக்க சரியான வழி எதுவுமில்லை: நீங்கள் பார்க்கிறபடி, வெப்ப சகிப்பின்மையைத் தவிர்க்க பல வழிகள் உள்ளன. முக்கியமான விஷயம் கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.

நிலைமை மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து உங்கள் உத்திகளை மாற்றவும். உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலைக்கு எவ்வாறு சிறந்த முறையில் சிகிச்சையளிப்பது என்பது குறித்த வழிகாட்டுதலுக்காக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.