இந்த இன்ஸ்டாகிராம் மாடல் தனது ஐபிஎஸ் பற்றி உண்மையானது - மற்றும் அவள் அதை எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறாள்

உள்ளடக்கம்

•  
• ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பது

முன்னாள் “ஆஸ்திரேலியாவின் சிறந்த மாடல்” போட்டியாளர் அலிஸ் கிராஃபோர்ட் ஒரு பிகினியில் நிறைய நேரம் செலவழிக்கிறார், வேலை மற்றும் விளையாட்டு ஆகிய இரண்டிற்கும். அதிர்ச்சியூட்டும் ஆஸ்திரேலிய மாடல் அவரது கண்கவர் ஏபிஎஸ் மற்றும் கடற்கரை-தூக்கி எறியப்பட்ட தலைமுடிக்கு மிகவும் பிரபலமானது என்றாலும், அவர் சமீபத்தில் மற்றொரு காரணத்திற்காக செய்தி வெளியிட்டார்.

2013 ஆம் ஆண்டில், க்ராஃபோர்டு கடுமையான வயிற்று வலி மற்றும் வீக்கத்தை அனுபவிக்கத் தொடங்கியது, அது அவரது மன ஆரோக்கியம், சமூக வாழ்க்கை மற்றும் வேலை செய்யும் திறனை பாதித்தது. உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களைப் பாதிக்கும் வலிமிகுந்த இரைப்பை குடல் நிலை எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) அவருக்கு கண்டறியப்பட்டது.

வீக்கம் மற்றும் வாயு, தசைப்பிடிப்பு, மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஐ.பி.எஸ் ஏற்படுத்தும். சில நேரங்களில் இந்த நிலை மணிநேரம் அல்லது நாட்கள் நீடிக்கும் - சில நேரங்களில் வாரங்களுக்கு.

சமீபத்தில், க்ராஃபோர்டு இன்ஸ்டாகிராமில் தனது 20,000-க்கும் அதிகமான பின்தொடர்பவர்களுடன் நம்பமுடியாத தனிப்பட்ட மற்றும் கண் திறக்கும் இடுகையைப் பகிர்ந்துள்ளார். அவரது தீவிர ஐபிஎஸ் வீக்கத்தின் நிஜ வாழ்க்கை தாக்கத்தை முன் மற்றும் பின் சக்திவாய்ந்த படங்கள் காட்டுகின்றன.

இடுகையில், க்ராஃபோர்டு கிட்டத்தட்ட மூன்று ஆண்டுகளில் அவர் முழுமையாகவோ ஆரோக்கியமாகவோ உணரவில்லை என்றும், தீவிரமான வீக்கம் தனது மாடலிங் வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தியது என்றும், அவர் சுகாதார நிபுணர்களிடமிருந்து ஆலோசனையைப் பெற்றதால் - இரண்டு இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணர்கள் மற்றும் இரண்டு இயற்கை மருத்துவர்கள் உட்பட . ஆனால் எந்தவொரு தீர்வையும் காணமுடியாத நிலையில், க்ராஃபோர்டு தனது நிலைமையின் விளைவாக உடல் மற்றும் மன சிக்கல்களைத் தொடர்ந்து அனுபவித்தார், இதில் உணவை கூட அனுபவிக்க இயலாமை இருந்தது.

"காலப்போக்கில், நான் உணவு கவலையை வளர்த்தேன்," என்று அவர் எழுதுகிறார். "சாப்பிடுவது என்னுடைய பயமாக மாறியது, ஏனென்றால் நான் என்ன சாப்பிடுகிறேன் அல்லது குடிக்கிறேன் என்பது முக்கியமல்ல (தண்ணீர் மற்றும் தேநீர் கூட என்னை நோய்வாய்ப்படுத்துகிறது)."

ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பது

ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்க மருத்துவர்கள் பொதுவாக பல்வேறு உணவு விருப்பங்களை கோடிட்டுக் காட்டுகிறார்கள். க்ரோன் நோயுடன் வாழும் க்ராஃபோர்டின் நண்பர் ஒரு நிபுணரிடம் பரிந்துரைத்தார், மேலும் அவரது வீக்கம் மற்றும் வலிக்கு ஒரு தீர்வு: FODMAP உணவு.

“ஃபோட்மேப்” என்பது புளித்த ஒலிகோ-, டி-, மோனோசாக்கரைடுகள் மற்றும் பாலியோல்களைக் குறிக்கிறது - வீக்கம், வாயு மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற செரிமான அறிகுறிகளுடன் பொதுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ள ஒரு வகை கார்ப்ஸின் அறிவியல் சொற்கள்.

பல ஆய்வுகள் FODMAP உணவுகளை வெட்டுவது IBS அறிகுறிகளைத் தணிக்கும் என்று காட்டுகின்றன. அதாவது தயிர், மென்மையான பாலாடைக்கட்டிகள், கோதுமை, பருப்பு வகைகள், வெங்காயம், தேன் மற்றும் பலவிதமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைத் திசை திருப்புதல்.

கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவைப் பின்பற்றுவது எளிதானது அல்ல என்பதை முதலில் ஒப்புக்கொண்டவர் கிராஃபோர்ட்: “நான் பொய் சொல்ல மாட்டேன், நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய நிறைய உணவுகள் இருப்பதால் அதைப் பின்பற்றுவது கடினம் (பூண்டு, வெங்காயம், வெண்ணெய், காலிஃபிளவர், ஒரு சில பெயர்களைக் கொண்ட தேன்). ”

மேலும், சில நேரங்களில், தனது அறிகுறிகளைத் தூண்டக்கூடிய பிடித்த உணவில் ஈடுபடுவதற்கு அவள் தன்னை அனுமதிக்கிறாள் - குவாக்காமோலின் சமீபத்திய சுவை போன்றது, இது உடனடியாக வீக்கத்தைக் கொண்டுவந்தது.

ஆனால் க்ராஃபோர்டு தனது ஆரோக்கியத்திற்கு முதலிடம் கொடுப்பதில் உறுதியாக இருக்கிறார்: "நாள் முடிவில், ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பது எப்போதும் என்னை மகிழ்ச்சியாக ஆக்குகிறது, எனவே 80-90 சதவிகித நேரம் நான் என் ஆரோக்கியத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் ஒரு பர்கரை விட தேர்வு செய்கிறேன்!"

எனவே, அவரது நிபுணரின் உதவியுடன் - மற்றும் அவரது உடல்நிலையை திரும்பப் பெறுவதற்கான ஏராளமான உறுதியுடன் - அவள் உணவு மற்றும் அவரது ஐ.பி.எஸ்.

"நான் இருந்ததைப் போலவும், ஒவ்வொரு நாளும் உடல்நிலை சரியில்லாமலும் இருப்பதில் நான் நன்றாக இல்லை, அதனால் நான் அதைப் பற்றி ஏதாவது செய்யத் தேர்ந்தெடுத்தேன்," என்று அவர் எழுதுகிறார்.

செரிமான அறிகுறிகளுடன் வாழும் மற்றவர்களை க்ராஃபோர்டு ஊக்குவிக்கிறது, குறுகிய கால தியாகங்கள் என்றால், ஒரு சில இரவு விருந்துகளை காணவில்லை அல்லது உங்கள் இரவுகளை மறுபரிசீலனை செய்வது போன்றவை.

"ஆமாம், சில நேரங்களில் விடுபடுவது கடினமாக இருந்தது, ஆனால் என் வயிற்றை குணப்படுத்துவது எனக்கு மிகவும் முக்கியமானது," என்று அவர் எழுதுகிறார். "என் உடல்நலத்திற்காக நான் நீண்ட நேரம் சரியானதைச் செய்தேன் என்று எனக்குத் தெரியும், என் வயிறு வேகமாக குணமாகும், எனவே நீண்ட காலத்திற்கு நான் அனுபவிக்க முடியும்."

அவளது செயலில் உள்ள இன்ஸ்டாகிராம் ஊட்டத்தின் சான்றாக, கடற்கரை, உடற்பயிற்சி நிலையம் மற்றும் அவரது நண்பர்களை ரசிக்கும் மாதிரியின் புகைப்படங்களால் நிரப்பப்பட்டிருக்கும் - வீக்கம் இல்லாதது. தனது உணவைக் கட்டுப்படுத்துவதும், அவளுக்குத் தேவையான தியாகங்களைச் செய்வதும், க்ராஃபோர்டுக்கு தனது ஐ.பி.எஸ்ஸை சொந்தமாக்கி, அவளுடைய சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ அனுமதித்துள்ளது.

அவள் தன்னைத்தானே சொல்வது போல்: "நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் அதைச் செய்வீர்கள்."