மன நோய் என்பது சிக்கலான நடத்தைக்கு ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை

உள்ளடக்கம்

• NYC இல் எனது வாழ்க்கை நிலைமை மக்கள் பொறுப்புணர்வைத் தவிர்ப்பதற்கு மனநோயைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிகளை மிகச்சரியாக விளக்குகிறது.
• மனநோயைச் சமாளிக்கும் நாம் சமாளிப்பதற்கான முயற்சிகள் சிக்கலான நம்பிக்கைகளை நிலைநிறுத்தக்கூடிய வழிகளைப் பற்றி அறிந்திருக்க வேண்டும்.
• நம்முடைய சுயாட்சியை அகற்றுவதன் மூலம், நம்முடைய கவனிப்பின் போது ஆதரவைப் பெற முயற்சிக்கும்போது, ​​இந்த விவரிப்புகள் நம்மை பாதிக்கின்றன.
• பொறுப்பைத் தவிர்ப்பதற்கு நம் மனநோய்களை (வேண்டுமென்றே அல்லது அறியாமல்) பயன்படுத்தலாம் என்பதை அறிந்தால், பொறுப்புக்கூறல் இருப்பது உண்மையில் எப்படி இருக்கும்?
• இந்த மாறும் மனதில், நம் மன ஆரோக்கியத்தைச் சுற்றி செயலில் இருப்பது என்பது சாத்தியமான போதெல்லாம் மனநல நெருக்கடிகளுக்குத் தயாராக முயற்சிப்பதாகும்.
• எங்களிடமிருந்து வேறுபட்ட நபர்களுடனான எந்தவொரு தொடர்புகளையும் போல, ஒரு சமரசம் தேவை.

மனநோயானது எங்கள் செயல்களின் விளைவுகளை ஆவியாக்காது.

“நான் நேர்த்தியாகச் சொல்லி,‘ தூய்மையானது ’எப்படி இருக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறேன்!”

கடந்த கோடையில், நான் இன்டர்ன்ஷிப்பை முடிக்க நியூயார்க்கிற்குச் சென்றபோது, ​​நான் கிரெய்க்ஸ்லிஸ்டில் சந்தித்த கேட்டி என்ற பெண்ணுடன் ஒரு குடியிருப்பைக் கையாண்டேன்.

முதலில், அது சரியானது. சில மாதங்கள் வேலைக்காக பயணிக்க அவள் புறப்பட்டாள், முழு குடியிருப்பையும் என்னிடம் விட்டுவிட்டாள்.

தனியாக வாழ்வது ஆனந்தமான அனுபவமாக இருந்தது. மற்றவர்களுடன் இடத்தைப் பகிர்வதில் எனக்கு இருக்கும் வழக்கமான ஒ.சி.டி தொடர்பான ஆவேசங்கள் (அவை போதுமான அளவு சுத்தமாக இருக்குமா? அவை போதுமான அளவு சுத்தமாக இருக்குமா? அவை போதுமான அளவு சுத்தமாக இருக்குமா ??) நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது பெரிய கவலை இல்லை.

இருப்பினும், அவள் திரும்பி வந்ததும், அவள் என்னையும் நான் இருந்த நண்பரையும் எதிர்கொண்டாள், அந்த இடம் ஒரு “முழுமையான குழப்பம்” என்று புகார் கூறினாள். (அது இல்லையா?)

அவளது சலசலப்புக்குள், அவள் பல ஆக்கிரமிப்புகளைச் செய்தாள்: என் நண்பரை தவறாகப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் நான் அழுக்காக இருந்தேன்.

கடைசியாக நான் அவளுடைய நடத்தை குறித்து அவளை எதிர்கொண்டபோது, ​​அவள் தன்னை தற்காத்துக் கொண்டாள், ஒ.சி.டி.க்கான தனது சொந்த நோயறிதலை நியாயப்படுத்தலாகப் பயன்படுத்தினாள்.

இந்த அனுபவத்தை என்னால் புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை என்பது அல்ல. மனநோயைச் சமாளிப்பது என்பது ஒரு நபர் கடந்து செல்லக்கூடிய மிகவும் குழப்பமான, ஸ்திரமின்மைக்குரிய அனுபவங்களில் ஒன்றாகும் என்பதை நான் முன்பே அறிந்தேன்.

நிர்வகிக்கப்படாத நோய்களான மனச்சோர்வு, பதட்டம், இருமுனை கோளாறு மற்றும் பிற நோய்கள் நம் எதிர்வினைகளை கடத்திச் செல்லக்கூடும், இதனால் நம் மதிப்புகள் அல்லது உண்மையான கதாபாத்திரங்களுடன் ஒத்துப்போகாத வழிகளில் நடந்துகொள்ளலாம்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, மனநோய்கள் நம் செயல்களின் விளைவுகளை ஆவியாக்குவதில்லை.

சிக்கலான கட்டமைப்புகளை மறுசீரமைக்கும் மனநலத்தை நிர்வகிக்க மக்கள் சமாளிக்கும் திறன்களைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் செய்யலாம்.

மன நோய் உங்கள் டிரான்ஸ்ஃபோபியா அல்லது இனவெறியை மன்னிக்காது. மனநோயானது உங்கள் தவறான கருத்து மற்றும் வினோதமான நாட்டுப்புற மக்கள் மீது வெறுப்பை ஏற்படுத்தாது. மன நோய் உங்கள் சிக்கலான நடத்தையை மன்னிக்க முடியாது.

NYC இல் எனது வாழ்க்கை நிலைமை மக்கள் பொறுப்புணர்வைத் தவிர்ப்பதற்கு மனநோயைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிகளை மிகச்சரியாக விளக்குகிறது.

கேட்டியுடன், உரையாடலில் தனது சொந்த மனநலப் போராட்டங்களை அறிமுகப்படுத்தியது அவரது நடத்தைக்கான பொறுப்புணர்வைத் தகர்த்தெறிய வேண்டுமென்றே செய்யப்பட்ட முயற்சியாகும்.

அவளால் கத்தப்பட்டதற்கு நான் குரல் கொடுத்த விரக்தி, அவமானம் மற்றும் பயத்திற்கு பதிலளிப்பதற்கு பதிலாக - {டெக்ஸ்டென்ட்} நான் முன்பு ஒரு முறை மட்டுமே சந்தித்த ஒரு சீரற்ற வெள்ளைப் பெண் - {டெக்ஸ்டென்ட்} அவள் நோயறிதலுடன் தனது வன்முறை நடத்தையை நியாயப்படுத்தினாள்.

அவரது நடத்தைக்கான அவரது விளக்கம் புரிந்துகொள்ளத்தக்கது - {textend} ஆனால் இல்லை ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது.

ஒ.சி.டி.யைக் கொண்ட ஒருவர் என்ற முறையில், அவள் உணர்ந்திருக்க வேண்டிய கவலையின் அளவு குறித்து எனக்கு மிகுந்த பச்சாதாபம் உண்டு. நான் அவளுடைய வீட்டை அழிக்கிறேன் என்று அவள் கூறியபோது, ​​அவள் (மற்றும் அவளுடைய ஒ.சி.டி) உருவாக்கிய இடத்தை இன்னொரு நபர் மாசுபடுத்தியிருப்பதை நான் யூகிக்க முடிந்தது.

இருப்பினும், எல்லா நடத்தைகளும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன, குறிப்பாக மற்றவர்களை பாதிக்கும்.

என் விருந்தினரை தவறாக வழிநடத்தியதன் மூலம் அவள் முன்வைத்த டிரான்ஸ்ஃபோபியா, என் கருதப்பட்ட அசுத்தத்தின் கோப்பைகளை முன்வைத்து அவள் மீண்டும் உருவாக்கிய கறுப்பு எதிர்ப்பு, என்னுடன் பேசுவதற்கு அவளுக்கு அதிகாரம் அளித்த வெள்ளை மேலாதிக்கம், மற்றும் என் கண்ணீருடன் என் மோதல் தீர்மானத்தை கையாள அவள் எடுத்த முயற்சி - { textend} இவை அனைத்தும் அவளுக்கு மனநல நோய் அல்லது இல்லாவிட்டால் உண்மையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தின.

மனநோயைச் சமாளிக்கும் நாம் சமாளிப்பதற்கான முயற்சிகள் சிக்கலான நம்பிக்கைகளை நிலைநிறுத்தக்கூடிய வழிகளைப் பற்றி அறிந்திருக்க வேண்டும்.

உதாரணமாக, நான் உண்ணும் கோளாறுக்கு மத்தியில், உடல் எடையை குறைப்பதற்கான எனது ஆழ்ந்த ஆசை ஒரே நேரத்தில் கொழுப்புக்கு அதிக சக்தியை அளிப்பது எப்படி என்று மல்யுத்தம் செய்ய வேண்டியிருந்தது. பெரிய உடல்களைப் பற்றி ஏதேனும் "மோசமான" ஒன்று இருக்கிறது என்ற நம்பிக்கையில் நான் ஈடுபட்டேன், இதன் மூலம் அளவு மக்களுக்குத் தெரியாமல்.

ஒரு கறுப்பின நபரின் பார்வையில் ஒருவருக்கு கவலை இருந்தால் மற்றும் அவர்களின் பணப்பையை பிடித்துக் கொண்டால், அவர்களின் ஆர்வமுள்ள எதிர்வினை இன்னும் ஒரு கறுப்புத்தன்மைக்கு எதிரான நம்பிக்கையை - {டெக்ஸ்டெண்ட் Black கறுப்புத்தன்மையின் உள்ளார்ந்த குற்றத்தை - {டெக்ஸ்டென்ட் it ஊக்கப்படுத்தினாலும், ஓரளவுக்கு, அவர்களால் கோளாறு.

மனநோயைப் பற்றியும் நாம் நிலைநிறுத்தும் நம்பிக்கைகள் குறித்து நாம் விடாமுயற்சியுடன் இருக்க வேண்டும் என்பதும் இதற்கு தேவைப்படுகிறது.

மனநலம் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தொடர்ந்து ஆபத்தானவர்கள் மற்றும் கட்டுப்பாடற்றவர்கள் என வர்ணம் பூசப்படுகிறார்கள் - {textend} நாங்கள் தொடர்ந்து உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் குழப்பத்துடன் தொடர்புடையவர்கள்.

இந்த ஸ்டீரியோடைப்பை நாம் ஆதரித்தால் - எங்கள் சொந்த நடத்தைகளுக்கு நாங்கள் கட்டளையிடாத {textend} - {textend serious கடுமையான விளைவுகளுடன் அவ்வாறு செய்கிறோம்.

சமீபத்திய வெகுஜன துப்பாக்கிச் சூடுகளுடன், எடுத்துக்காட்டாக, கற்றுக்கொண்ட பொதுவான “பாடம்” என்பது மனநலத்தைப் பற்றி மேலும் செய்ய வேண்டியதுதான், அதுதான் வன்முறைக்கு காரணம். மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பாதிக்கப்பட்டவர்களாக இருப்பார்கள், குற்றவாளிகள் அல்ல என்ற உண்மையான உண்மையை இது கிரகணம் செய்கிறது.

மனநோயானது பகுத்தறிவற்ற, ஒழுங்கற்ற மற்றும் வன்முறை நடத்தைக்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது என்ற தவறான கருத்தை செயல்படுத்தும் போது எங்களுக்கு சுய விழிப்புணர்வு இல்லை என்று பரிந்துரைப்பது.

வன்முறையின் வடிவங்களை நாம் நோய்க்குறியியல் செய்யத் தொடங்கும் போது இது இன்னும் பெரிய பிரச்சினையாக மாறும் நிலை ஒரு நனவான தேர்வை விட.

மனநோயால் சிக்கலான நடத்தை சரியில்லை என்று நம்புவது என்பது உண்மையிலேயே வன்முறையாளர்கள் வெறுமனே “நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள்” என்பதாகும், எனவே அவர்களின் நடத்தைக்கு பொறுப்புக் கூற முடியாது.

டிலான் ரூஃப், கறுப்பின மக்களைக் கொன்றவர், அவர் ஒரு வெள்ளை மேலாதிக்கவாதி என்பதால், அந்தக் கதை பரவலாகப் பரவவில்லை. அதற்கு பதிலாக, அவர் பெரும்பாலும் அனுதாபத்துடன் பார்க்கப்பட்டார், மனநல குறைபாடுகள் மற்றும் அவரது செயல்களை கட்டுப்படுத்த முடியாத ஒரு இளைஞன் என்று வர்ணிக்கப்பட்டார்.

நம்முடைய சுயாட்சியை அகற்றுவதன் மூலம், நம்முடைய கவனிப்பின் போது ஆதரவைப் பெற முயற்சிக்கும்போது, ​​இந்த விவரிப்புகள் நம்மை பாதிக்கின்றன.

மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் செயல்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்றும், நம்பமுடியாது என்றும் கூறுவது, அதிகார பதவிகளில் இருப்பவர்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்யும் நிகழ்வுகளில் மிகவும் நியாயப்படுத்தப்படுகிறார்கள் என்பதாகும்.

வெகுஜன துப்பாக்கிச் சூட்டின் வன்முறைக்கு ஒரு முனைப்பு இருப்பதாக நாங்கள் வர்ணம் பூசப்பட்டிருக்கிறோம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், நம்மை கட்டுப்படுத்த போதுமான கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்க முடியாது.

நம் விருப்பத்திற்கு எதிராக நம்மில் எத்தனை (இன்னும்) மனநல மனப்பான்மையில் முடிவடையும்? நம் இருப்பை ஆபத்தான, குறிப்பாக கறுப்பின மக்களாகக் கருதும் காவல்துறை அதிகாரிகளால் நம்மில் எத்தனை பேர் (மேலும்) படுகொலை செய்யப்படுவார்கள்?

நமது நல்வாழ்வுக்கான ஆதரவையும் வளங்களையும் வெறுமனே தேடும்போது நாம் எவ்வளவு (மேலும்) மனிதநேயமற்றவர்களாக இருப்போம்? எங்களுக்கு எது சிறந்தது என்று எங்களால் அறியமுடியாது என்று எத்தனை (மேலும்) மனச்சோர்வு மருத்துவர்கள் கருதுவார்கள்?

பொறுப்பைத் தவிர்ப்பதற்கு நம் மனநோய்களை (வேண்டுமென்றே அல்லது அறியாமல்) பயன்படுத்தலாம் என்பதை அறிந்தால், பொறுப்புக்கூறல் இருப்பது உண்மையில் எப்படி இருக்கும்?

பெரும்பாலும், திருத்தங்களைச் செய்வதற்கான முதல் படி, நம் மனநோய்கள் எவ்வளவு சிக்கலானதாக இருந்தாலும், நாங்கள் பொறுப்பேற்கப்படுவதிலிருந்து விலக்கப்படவில்லை, இன்னும் மக்களை காயப்படுத்தலாம் என்பதை ஒப்புக்கொள்வதாகும்.

ஆமாம், கேட்டியின் ஒ.சி.டி என்பது தனது இடத்தை ஒரு அந்நியரைப் பார்ப்பதன் மூலம் சராசரி மனிதனை விட மோசமாக இருந்திருக்கலாம்.

ஆனாலும், அவள் இன்னும் என்னை காயப்படுத்தினாள். நாம் இன்னும் ஒருவருக்கொருவர் காயப்படுத்தலாம் - {textend our நம் மனநோய்கள் நம் நடத்தையை உந்தினாலும் கூட. அந்த தீங்கு உண்மையானது மற்றும் இன்னும் முக்கியமானது.

அந்த ஒப்புதலுடன் தவறுகளை சரிசெய்ய விருப்பம் வருகிறது.

நாங்கள் வேறொருவரை காயப்படுத்தியிருப்பதை அறிந்தால், எப்படி செய்வது நாங்கள் சந்திக்க அவர்களுக்கு எங்கள் தவறுகளை அவர்கள் எங்கே சரி செய்ய வேண்டும்? நம்முடைய செயல்களின் விளைவுகளை நாம் புரிந்துகொள்வது போல, அவர்களின் உணர்ச்சிகளை நாம் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வதை அவர்கள் உணர என்ன தேவை?

மன்னிப்பு செயல்பாட்டில், மனநல நோயை நிர்வகிக்கக்கூடிய தனிப்பட்ட sh * புயலில் கூட மற்றவர்களின் தேவைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க முயற்சிப்பது அவசியம்.

பொறுப்புக்கூற வேண்டிய மற்றொரு வழி, மனநல கவலைகளை தீவிரமாக நிவர்த்தி செய்வது, குறிப்பாக மற்றவர்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

மன நோய் ஒருபோதும் ஒரு நபரை மட்டும் பாதிக்காது, ஆனால் பொதுவாக உங்கள் குடும்பம், நண்பர்கள், பணிச்சூழல் அல்லது பிற குழுக்களாக இருந்தாலும் அலகுகளை பாதிக்கிறது.

இந்த மாறும் மனதில், நம் மன ஆரோக்கியத்தைச் சுற்றி செயலில் இருப்பது என்பது சாத்தியமான போதெல்லாம் மனநல நெருக்கடிகளுக்குத் தயாராக முயற்சிப்பதாகும்.

என்னைப் பொறுத்தவரை, எனது உணவுக் கோளாறில் ஒரு பெரிய பின்னடைவு எனக்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு வேதனையாக இருக்காது, ஆனால் நான் செயல்படும் வெவ்வேறு வட்டங்களையும் சீர்குலைக்கும் என்று எனக்குத் தெரியும். இதன் பொருள் எனது குடும்பத்தினருக்கு பதிலளிக்காமல் இருப்பது, தனிமைப்படுத்துவது மற்றும் எனது நண்பர்களிடம் கொடுமைப்படுத்துதல், மற்ற சூழ்நிலைகளில் ஏராளமான வேலைகளைக் காணவில்லை.

எனது மனநலத் தேவைகளில் செயலில் இருப்பது (எனக்கு அணுகக்கூடியவற்றை மனதில் வைத்திருத்தல்) என்பது சிறிய குறைபாடுகளை கடுமையான சம்பவங்களாக மாற்றுவதைத் தடுக்க எனது உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை பட்டியலிடுவதாகும்.

இருப்பினும், கவனிப்பு கலாச்சாரத்தை நிறுவுவது இரு வழி வீதி.

எங்கள் மன நோய்கள் மக்களைத் துன்புறுத்துவதற்கான நியாயங்கள் அல்ல என்றாலும், நாம் தொடர்பு கொள்ளும் நபர்கள் மனநோய்களின் நரம்பியல் பன்முகத்தன்மை நிறுவப்பட்ட சமூக விதிமுறைகளுக்கு பொருந்தாது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நம் வாழ்விற்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் வருபவர்களுக்கு, நம்முடைய மன நோய் என்பது நாம் நம் வாழ்க்கையை வித்தியாசமாக வாழ்கிறோம் என்று புரிந்து கொள்ள அவர்களுக்கு ஒரு பொறுப்பு இருக்கிறது. சமாளிக்கும் திறன்கள் நம்மிடம் இருக்கலாம் - {டெக்ஸ்டெண்ட்} தூண்டுதல், தனியாக நேரம் எடுத்துக்கொள்வது, அதிகப்படியான கை சுத்திகரிப்பு பயன்பாடு - {டெக்ஸ்டென்ட்} இது முடக்குதல் அல்லது முரட்டுத்தனமாகத் தோன்றலாம்.

எங்களிடமிருந்து வேறுபட்ட நபர்களுடனான எந்தவொரு தொடர்புகளையும் போல, ஒரு சமரசம் தேவை.

நிச்சயமாக, மதிப்புகள், எல்லைகள் அல்லது பிற அத்தியாவசியங்களின் சமரசம் அல்ல - {டெக்ஸ்டென்ட்} மாறாக “ஆறுதலை” சுற்றி ஒரு சமரசம்.

எடுத்துக்காட்டாக, மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவரின் ஆதரவாளருக்கு, மனச்சோர்வடைந்த அத்தியாயத்தின் போது ஒரு சிகிச்சையாளரின் பங்கை நீங்கள் கொண்டிருக்கக்கூடாது என்ற உறுதியான எல்லை.

இருப்பினும், நீங்கள் சமரசம் செய்ய வேண்டிய ஒரு ஆறுதல் எப்போதும் ஒன்றாகச் செய்ய அதிக ஆற்றல் செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகும்.

நீங்கள் அவர்களை விரும்பினால், உங்கள் நண்பரின் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் திறனை ஆதரிப்பதற்கும் கவனமாக இருப்பதற்கும் உங்கள் ஆறுதல் பாதிக்கப்பட வேண்டியிருக்கும்.

மனநோயுடன் இருப்பது பெரும்பாலும் நிறுவனத்தை மழுங்கடிக்கிறது. ஏதேனும் இருந்தால், பழுதுபார்க்கும் பணியில் நாம் மிகவும் திறமையானவராக ஆக வேண்டும் என்று அர்த்தம் - {textend less குறைவாக இல்லை.

எண்ணங்கள் எவ்வளவு விரைவாக உணர்ச்சிகளாக மாறும் என்பதாலும், உணர்ச்சிகள் நடத்தைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதாலும், நம் செயல்கள் பெரும்பாலும் நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்திற்கு குடல் மற்றும் இதய எதிர்வினைகளால் வழிநடத்தப்படுகின்றன.

இருப்பினும், வேறு எவரையும் போலவே, நம் நடத்தைகள் மற்றும் அவற்றின் விளைவுகளுக்கு நாம் தங்களை ஒருவரையொருவர் பொறுப்பேற்க வேண்டும், அவர்கள் தற்செயலாக தீங்கு விளைவிக்கும் போது கூட.

மனநோயை சமாளிப்பது மிகவும் கடினமான சாதனையாகும். ஆனால் நம்முடைய சமாளிக்கும் திறன் மற்றவர்களுக்கு வலியையும் துன்பத்தையும் தருகிறது என்றால், நாம் உண்மையில் யார் உதவி செய்கிறோம், ஆனால் நாமே?

மனநோயானது மற்றவர்களுக்கு களங்கம் விளைவிக்கும் மற்றும் வெட்கப்படுகின்ற ஒரு உலகில், நம் நோய்களுக்கு செல்லும்போது நாம் எவ்வாறு இணைந்து வாழ்கிறோம் என்பதில் கவனிப்பு கலாச்சாரம் முன்னெப்போதையும் விட முக்கியமானது.

குளோரியா ஓலாடிபோ ஒரு கறுப்பின பெண் மற்றும் ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர், இனம், மனநலம், பாலினம், கலை மற்றும் பிற தலைப்புகளைப் பற்றி ஆராய்கிறார். அவளுடைய வேடிக்கையான எண்ணங்கள் மற்றும் தீவிரமான கருத்துக்களை நீங்கள் மேலும் படிக்கலாம் ட்விட்டர்.