படுக்கைக்கு முன் மெலடோனின் டிஃப்பியூசரை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டுமா?

உள்ளடக்கம்

• மெலடோனின் என்றால் என்ன?
• மெலடோனின் டிஃப்பியூசர் என்றால் என்ன?
• மெலடோனின் டிஃப்பியூசர்கள் பயன்படுத்த பாதுகாப்பானதா?
• க்கான மதிப்பாய்வு

அமெரிக்காவும் ஒன்று (இல்லையெனில்தி) மெலடோனின் உலகின் மிகப்பெரிய சந்தை. தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின் கூற்றுப்படி, சுமார் 50 முதல் 70 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் தூக்கக் கோளாறால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்பதில் இது ஆச்சரியத்தை ஏற்படுத்தாது. இன்னும், இருந்து தரவு தேசிய சுகாதார புள்ளிவிவர அறிக்கை 2002 மற்றும் 2012 க்கு இடையில் மெலடோனின் பயன்படுத்தும் மக்கள்தொகையின் சதவீதம் இரட்டிப்பாகியுள்ளது, மேலும் அந்த சதவீதம் தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது, குறிப்பாக இப்போது COVID-19 தொற்றுநோய் தூக்கத்தில் அழிவை ஏற்படுத்துகிறது. பிரபலமான தூக்க உதவியை நீங்கள் உட்கொள்ளும் பல்வேறு வழிகள் உள்ளன - அதாவது மாத்திரைகள், பழங்களின் சுவை கொண்ட கம்மிகள் - சமீபத்தில், மக்கள் சுவாசிக்கிறார்கள் (ஆம், உள்ளிழுத்தல்) மெலடோனின். நீங்கள் புருவத்தை உயர்த்தினால், நீங்கள் தனியாக இல்லை.

கடந்த சில மாதங்களாக, மெலடோனின் டிஃப்பியூசர்கள் - அல்லது மெலடோனின் வேப்பரைசர்கள் அல்லது மெலடோனின் வேப் பேனாக்கள் - சமூக ஊடகங்கள் முழுவதும் தங்கள் வழியை உருவாக்கி வருகின்றன, செல்வாக்கு செலுத்துபவர்களின் ஐஜி இடுகைகள் மற்றும் டிக்டோக்களில் ஒரு சிறந்த இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கான ~ரகசியம்~. இந்த வேப் பேனாக்கள் மெலடோனின் மாத்திரைகள் அல்லது மெல்லக்கூடியவற்றை விட வேகமாக தூங்கவும், நன்றாக தூங்கவும் உதவுகின்றன என்று மக்கள் உறுதியாக நம்புகிறார்கள். மேலும் மெலடோனின் டிஃப்பியூஸர் பிராண்டுகளான மேகமூட்டம் இந்த கூற்றை இரட்டிப்பாக்குகிறது, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் ஒரு நிம்மதியான உறக்கத்தில் மூழ்குவதற்கு அவர்களின் "நவீன அரோமாதெரபி சாதனத்தின்" சில பஃப்ஸ் அல்லது ஹிட்ஸை எடுக்க வேண்டும் என்று தங்கள் தளத்தில் கூறுகிறது.

கனவு காண்பது போதும். ஆனால் மெலடோனின் டிஃப்பியூசர்கள் உண்மையில் முறையானவை - மற்றும் பாதுகாப்பானதா? முன்னால், இந்த கேஜெட்களில் ஒன்றை நீங்களே கொடுப்பதற்கு முன், zzz இன் வழியை உள்ளிழுப்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும். ஆனால் முதலில்...

ஏதோ தவறு நடைபெற்றிருக்கிறது. ஒரு பிழை ஏற்பட்டது மற்றும் உங்கள் பதிவு சமர்ப்பிக்கப்படவில்லை. தயவு செய்து மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.

மெலடோனின் என்றால் என்ன?

"மெலடோனின் என்பது மூளையில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் ஆகும், இது உடலின் சர்க்காடியன் ரிதம் மற்றும் தூக்க முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது" என்கிறார் சிகாகோ ENT இல் ஓட்டோலரிஞ்ஜாலஜிஸ்ட் மற்றும் தூக்க மருந்து நிபுணர் மைக்கேல் ஃப்ரீட்மேன். விரைவான புத்துணர்ச்சி: உங்கள் சர்க்காடியன் ரிதம் என்பது உங்கள் தூக்க சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்தும் உங்கள் உடலின் 24 மணி நேர உள் கடிகாரம்; எப்போது தூங்க வேண்டும், எப்போது எழுந்திருக்க வேண்டும் என்று இது உங்களுக்குச் சொல்கிறது. உங்கள் சர்க்காடியன் ரிதம் நிலையானதாக இருந்தால், சூரியன் மாலையில் மறையும் போது உங்கள் மூளை இயற்கையாகவே அதிக அளவு மெலடோனின் சுரக்கும். மற்றும் சூரியன் காலையில் உதிக்கும் போது குறைந்த அளவு, அவர் விளக்குகிறார். ஆனால் எல்லோருக்கும் அப்படி இல்லை. உங்கள் உடலின் உள் கடிகாரம் சிதைந்தால் - அது ஜெட் லேக், அதிகரித்த மன அழுத்தம், தூக்கக் கவலை அல்லது படுக்கைக்கு முன் நீல ஒளியின் வெளிப்பாட்டின் காரணமாக இருக்கலாம் - நீங்கள் தூங்குவதற்கும், நள்ளிரவில் எழுந்ததற்கும் சிரமப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். அல்லது தூங்கவே இல்லை. அங்குதான் மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வருகிறது.

அதன் மிக அடிப்படையான நிலையில், மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட் என்பது வெறுமனே ஹார்மோனின் செயற்கை வடிவமாகும், அதாவது இது ஆய்வகத்தில் உருவாக்கப்பட்டு பின்னர் ஒரு மாத்திரை, கம்மி அல்லது திரவமாக தயாரிக்கப்படுகிறது. மேலும், ஆரோக்கியமான, நிலையான படுக்கை நேர வழக்கத்தை நிறுவும் போது (அதாவது டிவி மற்றும் போன்கள் போன்ற சாதனங்களை படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே நிறுத்துவது) போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கு அவசியம், தரமான ஓய்வு பெற போராடும் மக்களுக்கு OTC மெலடோனின் குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும் என்று டாக்டர் ஃப்ரீட்மேன் கூறுகிறார் .

"மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் விழிப்புணர்விலிருந்து தூக்கத்திற்கு மாறுவதற்கு வெற்றிகரமாக உதவுகிறது," என்று அவர் கூறுகிறார். "உடலில் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் மெலடோனின் அளவை அதிகரிக்க உதவுவதன் மூலம், சப்ளிமெண்ட்ஸ் சீரான, தரமான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, அதனால்தான் நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கிறோம்." வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் கணினியில் இன்னும் கொஞ்சம் ஹார்மோனைச் சேர்ப்பது ஓரளவு மயக்க விளைவை ஏற்படுத்தும், இதன் விளைவாக, நீங்கள் கனவு காணும் இடத்திற்குச் செல்ல உதவும் வெவ்வேறு நேர மண்டலம். இலட்சியம்? இறுதியில் உங்கள் சர்க்காடியன் தாளத்தை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு வந்து நீங்களே நன்றாக தூங்கத் தொடங்குங்கள். (இதையும் பார்க்கவும்: நீங்கள் தூங்கும் போது வேலை செய்யும் மெலடோனின் தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள்)

மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் - அனைத்து உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ், மற்றும் மெலடோனின் டிஃப்பியூசர்கள் போன்றவை - உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. ஆனால் மயோ கிளினிக்கின் படி, குறுகிய காலத்திற்கு OTC மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்வது "பொதுவாக பாதுகாப்பானது" என்று கருதப்படுகிறது. (நீண்ட காலத்திற்கு ஏதேனும் இருந்தால், விளைவுகளைத் தீர்மானிக்க அதிக ஆராய்ச்சி தேவை.) இருப்பினும், எதையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்-மெலடோனின் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

ஆவியாக்கப்பட்ட மெலடோனின், மெலடோனின் டிஃப்பியூசர்களால் வழங்கப்படுவது போன்றதா? சரி, மக்களே, இது முற்றிலும் மாறுபட்ட பந்து விளையாட்டு.

மெலடோனின் டிஃப்பியூசர் என்றால் என்ன?

மெலடோனின் டிஃப்பியூசர்கள் தூக்க எய்ட்ஸ் உலகிற்கு மிகவும் புதியவை, மேலும் அவை அனைத்தும் சற்று வித்தியாசமானவை; பொதுவாக, அவர்கள் சுவாசிக்கும் போது ஒரு மூடுபனி அல்லது நீராவியாக மாறும் ஒரு திரவத்தை (மெலடோனின் கொண்டிருக்கும்) வைத்திருக்கிறார்கள். உதாரணமாக, இன்ஹேல் ஹெல்த்ஸின் மெலடோனின் லாவெண்டர் ட்ரீம் இன்ஹேலர் (ஆனால் இது, $ 20, inhalehealth.com) திரவ சூத்திரத்தை உள்ளிழுக்கக்கூடிய நீராவியாக மாற்றுவதற்கு தேவையான வெப்பநிலையை வெப்பப்படுத்துகிறது என்று நிறுவனத்தின் இணையதளத்தில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

தெரிந்ததா? ஏனென்றால், மெலடோனின் டிஃப்பியூசரில் டெலிவரி மெக்கானிசம் உண்மையில் எந்த பழைய இ-சிகரெட்டுக்கும் அல்லது ஜூலுக்கும் மிகவும் ஒத்திருக்கிறது. இப்போது, ​​சரியாகச் சொல்வதானால், மெலடோனின் உள்ளிழுப்பது இல்லை நிகோடின், புரோபிலீன் கிளைகோல், சுவையூட்டிகள் மற்றும் பிற இரசாயனங்கள் அடங்கிய மின்-சிகரெட்டை ஆவியாக்குவது போலவே. உண்மையில், மெலடோனின் டிஃப்பியூசர் பிராண்டுகளான மேகமூட்டம் மற்றும் இன்ஹேல் ஹெல்த் இரண்டும் தங்கள் தளங்களில் தங்கள் பேனாக்களில் மெலடோனின் மற்றும் ஒரு சில பாதுகாப்பான-பாதுகாப்பான பொருட்கள் உள்ளன என்பதை வலியுறுத்துகின்றன. கிளவுடியின் சாதனம் (Buy It, $20, trycloudy.com), எடுத்துக்காட்டாக, மெலடோனின், லாவெண்டர் சாறு, கெமோமில் சாறு, திராட்சை சாறு, எல்-தியானைன் (இயற்கையான மன அழுத்தத்தை நீக்கும்), ப்ரோபிலீன் கிளைகோல் (ஒரு தடித்தல் முகவர் அல்லது திரவம்), மற்றும் காய்கறி கிளிசரின் (திரவ போன்ற ஒரு மருந்து).

மெலடோனின் டிஃப்பியூசர்களின் மிகப்பெரிய விற்பனைப் புள்ளி என்னவென்றால், அவற்றின் விளைவுகளை நீங்கள் உடனடியாக உணர முடியும். யோசனை என்னவென்றால், செறிவூட்டப்பட்ட மெலடோனின் உள்ளிழுக்கப்படும் போது, ​​அது உடனடியாக உங்கள் நுரையீரலில் உறிஞ்சப்பட்டு, பின்னர் விரைவாக இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது. மறுபுறம், ஒரு மெலடோனின் மாத்திரையை உட்கொள்ளும்போது, ​​அது முதலில் கல்லீரலால் வளர்சிதை மாற்றப்பட வேண்டும் அல்லது உடைக்கப்பட வேண்டும் - இது ஒரு நேர செயல்முறை, எனவே, நிபுணர்கள் ஏன் படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பே எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறார்கள் அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகத்திலிருந்து. (இதற்கிடையில், அமைதியான யோகா ஓட்டத்துடன் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யலாம்.)

நீங்கள் வைக்கோலைத் தட்டும்போது சரியாக எடுத்துக் கொண்டால், மெலடோனின் மாத்திரைகள் அல்லது கம்மிகள் உங்கள் தூக்க முறையை மேலும் குழப்பலாம், ஏனெனில் அது உண்மையில் வேலை செய்ய பல மணிநேரம் ஆகும், டாக்டர் ஃப்ரீட்மேன் விளக்குகிறார். எனவே, நீங்கள் இரவு 10 மணிக்கு உறங்கச் செல்லும் போது அதை எடுத்துக் கொண்டால், இறுதியில் நீங்கள் தூங்கும் போது நள்ளிரவில் மெலடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம், இதன் மூலம் நீங்கள் காலையில் எழுந்திருப்பதை கடினமாக்கலாம், மாறாக, மெலடோனின் டிஃப்பியூசர்கள் கோட்பாட்டளவில் உருவாக்குகின்றன. அமைதியான, தூக்கமான விளைவுகளை கிட்டத்தட்ட உடனடியாக வழங்குவதன் மூலம் காலையில் ஏற்படும் கோளாறுகளின் ஆபத்து. இந்த முக்கிய பேனாக்களைப் பற்றிய முக்கிய சொல் "கோட்பாட்டளவில்" இன்னும் TBD ஆகும்.

ஏதோ தவறு நடைபெற்றிருக்கிறது. ஒரு பிழை ஏற்பட்டது மற்றும் உங்கள் பதிவு சமர்ப்பிக்கப்படவில்லை. தயவு செய்து மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.

மெலடோனின் டிஃப்பியூசர்கள் பயன்படுத்த பாதுகாப்பானதா?

எந்த முடிவுகளையும் எடுப்பதற்கு முன் மெலடோனின் டிஃப்பியூசர் பாதுகாப்பு பற்றி ஒரு நிபுணர் என்ன சொல்கிறார் என்பதை நீங்கள் கேட்க விரும்பலாம்.

"எதையும் அடிக்கடி வாப்பிங் செய்வது இயல்பான எதிர்மறை விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது" என்கிறார் டாக்டர் ஃப்ரீட்மேன். நிச்சயமாக, பெரும்பாலான மெலடோனின் டிஃப்பியூசர்களில் மருந்துகள் இல்லை (போதை நிகோடின் போன்றவை) அல்லது இ-சிகரெட்டுகளில் பதுங்கியிருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் (சிந்தியுங்கள்: வைட்டமின் ஈ அசிடேட், நுரையீரல் நோயுடன் தொடர்புடைய வாப்பிங் தயாரிப்புகளில் ஒரு பொதுவான சேர்க்கை). ஆனால் பொதுவாக ஆவியாக்கிகள் சமீபத்தில் தான் ஆய்வுகளுக்கு உட்பட்டுள்ளன - இவை எதுவும் மெலடோனின் டிஃப்பியூசர்களில் கவனம் செலுத்தவில்லை. (தொடர்புடையது: தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராட தூக்க தியானத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது)

குறிப்பிட தேவையில்லை, ஆக்ஸிஜன் இல்லாத எதையும் உங்கள் நுரையீரலில் உள்ளிழுப்பது ஆபத்துகளுடன் வரலாம். (ஆஸ்துமா போன்ற மருத்துவ காரணங்களுக்காக நீங்கள் ஒரு நெபுலைசர் அல்லது முறையான இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்தாவிட்டால்.) ஆவியாகிய கலவையை ஆழமாக சுவாசிக்கும்போது - இன்ஹேல் ஹெல்த் "மருந்து-தர பொருட்கள்" என்று கூறுவதைக் கொண்டிருந்தாலும் - நீங்கள் உங்கள் நுரையீரலை ஒரு மூடுபனி மூலம் பூசுகிறது, அதன் சட்டபூர்வமான தன்மை, பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறன் இன்னும் TBD ஆகும். நீராவியை உள்ளிழுப்பதால் ஏற்படும் நீண்டகால உடல்நல பாதிப்புகள், அதன் உள்ளடக்கங்களைப் பொருட்படுத்தாமல், இன்னும் நன்கு புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை என்று டாக்டர் ஃபிரைட்மேன் குறிப்பிடுகிறார் - அதுதான் உண்மையான பிரச்சனை.(இது உங்கள் நுரையீரல் ஆரோக்கியம் இருக்கும் நேரம் என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது. மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது

மற்றொரு பிரச்சினை? இந்த சாதனங்கள் "டிஃப்பியூசர்கள்" மற்றும் "அரோமாதெரபி சாதனங்கள்" எதிராக "பேனாக்கள்" அல்லது "வேப்ஸ்" என்று அழைக்கப்பட்டு முத்திரையிடப்படுகின்றன, இதன் மூலம் ஒரு வகையான ஆரோக்கிய ஒளிவட்டத்தை உருவாக்கும். இந்த நேரத்தில், வாப்பிங் ஆபத்தானது என்பது நன்கு நிறுவப்பட்டது. மெலடோனின் டிஃப்பியூசர்கள் வேப் பேனாக்களைப் போன்ற அதே வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​இந்தப் பெயர் அவற்றை அரோமாதெரபி பரவலுக்குச் சமமான ஆரோக்கியமானதாகவும், வாப்பிங் போன்றவற்றுக்குச் சமமானதாகவும் தோன்றும். (மேலும் பார்க்கவும்: பாப்கார்ன் நுரையீரல் என்றால் என்ன, அதை வாப்பிங்கில் இருந்து பெற முடியுமா?)

"மெலடோனின் வாப்பிங் செய்வதில் பூஜ்ஜிய அறிவியல் தரவு இல்லை," என்று அவர் தொடர்கிறார். "எனவே, மருத்துவக் கண்ணோட்டத்தில், இது நான் பரிந்துரைக்கும் ஒன்று அல்ல."

கீழ் வரி? மெலடோனின் உட்கொள்வது இன்னும் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி சில கண்களை மூடுவதற்கு பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும், ஆனால், அனைத்து சப்ளிமெண்ட்ஸைப் போலவே, தூக்கத்தில் கஷ்டப்படும் அனைவருக்கும் இது அவசியமான பதில் அல்ல. செம்மறி ஆடுகளை எண்ணாமல் உங்களால் கண்களை மூட முடியவில்லை எனில், நீங்கள் மீண்டும் zzzzone-க்குள் நுழைவதற்கான சிறந்த வழியைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் அரட்டையடிக்கவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு

விளம்பரம்