மெலடோனின் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியுமா அல்லது தடுக்க முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• ஒற்றைத் தலைவலி என்றால் என்ன?
• மெலடோனின் என்றால் என்ன?
• ஒற்றைத் தலைவலிக்கு மெலடோனின் எவ்வாறு உதவ முடியும்?
• ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பிற வைத்தியம்

ஒற்றைத் தலைவலியை நீங்கள் தவறாமல் அனுபவித்தால், ஒரு சிகிச்சையை கண்டுபிடிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். சிலருக்கு, ஒற்றைத் தலைவலி பலவீனப்படுத்தும் நாள்பட்ட சுகாதார நிலையாக இருக்கலாம்.

ஒற்றைத் தலைவலியை திறம்பட சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய பல மருந்து மருந்துகள் உள்ளன. ஆனால் நீங்கள் மிகவும் இயற்கையான அணுகுமுறையைத் தேடுகிறீர்களானால், வேறு வழிகள் உள்ளன. ஒற்றைத் தலைவலிக்கான புதிய அனைத்து இயற்கை சிகிச்சையிலும் மெலடோனின் ஒன்றாகும். இது வேலை செய்யுமா?

ஒற்றைத் தலைவலி என்றால் என்ன?

ஒற்றைத் தலைவலி ஒரு மோசமான தலைவலி அல்ல. இது நரம்பியல் அறிகுறிகளின் தொகுப்பாகும். இந்த அறிகுறிகளில் பொதுவாக உங்கள் தலையின் ஒன்று அல்லது இருபுறமும் கடுமையான, தொடர்ச்சியான, துடிக்கும் வலி அடங்கும்.

உங்கள் அறிகுறிகளும் இதில் அடங்கும்:

• காட்சி இடையூறுகள்
• குமட்டல்
• வாந்தி
• தலைச்சுற்றல்
• ஒளி, ஒலி, தொடுதல் அல்லது வாசனையின் உணர்திறன்
• உங்கள் முனையிலோ அல்லது முகத்திலோ கூச்சம்

ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல் நான்கு முதல் 72 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும். அவ்வப்போது தலைவலி போலல்லாமல், நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி ஒரு நோயாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

மெலடோனின் என்றால் என்ன?

மெலடோனின் என்பது உங்கள் மூளையில் உள்ள பினியல் சுரப்பியால் சுரக்கும் ஹார்மோன் ஆகும். இது உங்களுக்கு தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் தூங்க உதவுகிறது.

உங்கள் உடல் சூரிய ஒளி அல்லது பிரகாசமான சூழலில் மெலடோனின் உற்பத்தி செய்யாது. இது இரவில், இருட்டாக இருக்கும்போது அல்லது மங்கலான ஒளிரும் சூழலில் மெலடோனின் வெளியிடத் தொடங்குகிறது. தேசிய தூக்க அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள மெலடோனின் அளவு பொதுவாக சுமார் 12 மணி நேரம் உயர்த்தப்படுகிறது. இது வழக்கமாக இரவு 9 மணியளவில் கூர்மையாக உயரும். இது பொதுவாக காலை 9 மணிக்கு குறைந்த மட்டத்திற்கு விழும்.

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு மெலடோனின் எவ்வாறு உதவ முடியும்?

ஒற்றைத் தலைவலி ஒரு நரம்பியல் நிலை. அவை உங்கள் மூளை அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அல்லது உங்கள் மூளை ரசாயனங்களின் ஏற்றத்தாழ்வுகளால் ஏற்படலாம். இவை பல்வேறு விஷயங்களால் தூண்டப்படலாம். அதிக தூக்கம் அல்லது போதுமான தூக்கம் இல்லாதது சிலருக்கு ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும்.

தலைவலி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், நீண்டகால ஒற்றைத் தலைவலி நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் சிறுநீரில் அசாதாரணமாக குறைந்த அளவிலான மெலடோனின் துணை தயாரிப்புகள் இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. குறைந்த மெலடோனின் ஒற்றைத் தலைவலியுடன் இணைக்கும் முந்தைய ஆராய்ச்சியை இது ஆதரிக்கிறது. மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்று அது அறிவுறுத்துகிறது.

உண்மையில், மெலடோனின் பற்றிய ஆராய்ச்சி கலவையான முடிவுகளை உருவாக்கியுள்ளது. நரம்பியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய ஆய்வில், தினசரி 3-மி.கி அளவிலான மெலடோனின் ஒற்றைத் தலைவலியின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க உதவியது. ஆராய்ச்சி பங்கேற்பாளர்களில் முக்கால்வாசிக்கும் அதிகமானோர் குறைந்தது 50 சதவிகிதம் குறைவான ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களை அனுபவிப்பதாகக் கூறினர். ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களின் நீளத்தையும், தீவிரத்தன்மையையும் குறைக்க மெலடோனின் சிகிச்சையும் தோன்றியது. "மாதத்திற்கு தலைவலி நாட்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பதில் மெலடோனின் பயனுள்ளதாக இருந்தது" என்று ஆசிரியர்கள் முடிவு செய்தனர்.

நரம்பியல் பத்திரிகையின் மற்றொரு சமீபத்திய ஆய்வில், ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுப்பதற்கு மெலடோனின் போலவே மருந்துப்போலி சிகிச்சையும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. ஆராய்ச்சி பங்கேற்பாளர்கள் படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு ஒரு மருந்துப்போலி அல்லது நீட்டிக்கப்பட்ட-வெளியீட்டு மெலடோனின் பெற்றனர். எட்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, அவர்கள் சிகிச்சை நெறிமுறைகளை மாற்றினர். ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க இரண்டு சிகிச்சை நெறிமுறைகளும் தோன்றின.

ஒற்றைத் தலைவலிக்கான சிகிச்சையாக மெலடோனின் குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை. இதற்கிடையில், மெலடோனின் உங்களுக்கு பொருத்தமான சிகிச்சை விருப்பமாக இருக்கிறதா என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

இதுவரை, மெலடோனின் பெரியவர்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஒரு தடுப்பு சிகிச்சையாக மட்டுமே ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. ஒரு நாளைக்கு 3 மி.கி மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்வதன் செயல்திறனை ஆய்வுகள் ஆய்வு செய்துள்ளன, இரவு 10 மணி வரை. மற்றும் 11 பி.எம். இந்த ஆய்வுகள் எட்டு வாரங்கள் வரை நீடிக்கும் குறுகிய கால மெலடோனின் சிகிச்சையைப் பார்த்தன. ஒற்றைத் தலைவலியை நீண்டகால அடிப்படையில் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க மெலடோனின் பாதுகாப்பாக பயன்படுத்த முடியுமா என்பது தெரியவில்லை.

மெலடோனின் எந்தவொரு பெரிய பக்க விளைவுகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை. இது சோல்பிடெம் (அம்பியன்) அல்லது ஃப்ளூவோக்சமைன் போன்ற பொதுவான மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். ஒற்றைத் தலைவலிக்கு எந்தவிதமான மெலடோனின் சிகிச்சையையும் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே எடுத்துக்கொண்ட மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகள் பற்றி அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பிற வைத்தியம்

ஒற்றைத் தலைவலியின் அபாயத்தைக் குறைக்க அல்லது ஒற்றைத் தலைவலியைக் கடக்க உங்களுக்கு உதவ, இது உதவக்கூடும்:

• ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை சாப்பிடுங்கள். உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது உண்ணாவிரதம் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும்.
• வயதான பாலாடைக்கட்டிகள், உப்பு நிறைந்த உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், மோனோசோடியம் குளுட்டமேட் மற்றும் இனிப்பு அஸ்பார்டேம் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். இந்த உணவுகள் மற்றும் பொருட்கள் அனைத்தும் சிலருக்கு ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
• உங்கள் ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்.
• உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும். ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களுக்கு மன அழுத்தம் ஒரு முக்கிய தூண்டுதலாகும், எனவே ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் சுய பாதுகாப்பு மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் நம்பமுடியாத முக்கியம்.
• பிரகாசமான விளக்குகள், சூரிய ஒளி, உரத்த ஒலிகள் அல்லது அசாதாரண வாசனைகள் போன்ற உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் உணர்ச்சித் தூண்டுதலுக்கான உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கண்டறிந்து கட்டுப்படுத்துங்கள். உங்கள் சொந்த தூண்டுதல்களை அறிந்து அவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.
• தூக்கக் கலக்கத்தைக் குறைக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் அறையை அமைதியாகவும், குளிராகவும், இருட்டாகவும், செல்லப்பிராணியாகவும் வைத்திருங்கள்.
• உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் மருந்துகளை நிராகரிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, சில பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் மற்றும் நைட்ரோகிளிசரின் போன்ற வாசோடைலேட்டர்கள் ஒற்றைத் தலைவலியை மோசமாக்கும்.

ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க பல மருந்துகள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட வலி நிவாரணிகள், குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் பிற மருந்துகள் உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் உங்கள் மூளை வேதியியலை உறுதிப்படுத்த உதவும். சில இருதய மருந்துகள், ஆண்டிசைசர் மருந்துகள் மற்றும் பிற மருந்துகள் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்கவும் உதவக்கூடும். ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க சிஜிஆர்பி எதிரிகள் எனப்படும் புதிய வகை மருந்துகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் வழக்கமாக ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், மெலடோனின் உள்ளிட்ட சிகிச்சை விருப்பங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.