எனது கவலையைச் சமாளிக்க எனக்கு மருத்துவம் மற்றும் சுய பாதுகாப்பு தேவை - ஒன்று மட்டும் போதாது
உள்ளடக்கம்
நான் நினைவில் கொள்ளும் வரை, கவலை என் வாழ்க்கையின் ஒரு பெரிய பகுதியாகும். அது என்னவென்று நான் புரிந்துகொள்வதற்கு முன்பே, என் பீதிக் கோளாறு எண்ணற்ற வழிகளில் என்னைப் பாதித்தது. நான் பிரிந்துவிட்டேன், நான் இறந்து கொண்டிருப்பதைப் போல பீதி தாக்குதல்களைக் கொண்டிருந்தேன், கவலைப்படுவதில் ஆர்வமாக இருந்தேன்.
எனது மூத்த கல்லூரி ஆண்டு வரை எனக்கு உதவி கிடைத்தது. எனது பள்ளி முழுநேர மாணவர்களுக்கு எந்த செலவுமின்றி உளவியல் சேவைகளை வழங்கியதில் நான் மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலி. நான் தினமும் 10 மில்லிகிராம் லெக்ஸாப்ரோவை எடுக்க ஆரம்பித்தேன், வாரந்தோறும் ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்த்தேன். எனது சிகிச்சையாளருடனான அமர்வுகள் மூலமாகவும், பட்டம் பெற்றதிலிருந்து நான் வெவ்வேறு காலங்களில் பார்த்த இரண்டிலும், எனது பதட்டத்துடன் செயல்பட சமாளிக்கும் நுட்பங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொண்டேன்.
நான் இறுதியாக ஒரு பீதிக் கோளாறு இருப்பதைக் கண்டறிந்து வழக்கமாக லெக்ஸாப்ரோவை எடுக்கத் தொடங்கி கிட்டத்தட்ட இரண்டரை ஆண்டுகள் ஆகின்றன. கடந்த சில ஆண்டுகளில், நான் தினமும் காலையில் லெக்ஸாப்ரோவை அழைத்துச் சென்றது மட்டுமல்லாமல், என் மனதையும் உடலையும் எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதையும் கற்றுக்கொண்டேன்.
எனது மன ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்கும் போது ஒரு தீர்வும் இல்லை என்று நான் கண்டேன். என் விஷயத்தில், எனது கவலையைச் சமாளிக்க எனக்கு மருந்து மற்றும் சுய பாதுகாப்பு நுட்பங்கள் தேவை.
இந்த சமாளிக்கும் நுட்பங்களை நான் சோதிக்கக்கூடிய ஒரு ஆறுதல் நிலையை அடைவதற்கான திறனை மருத்துவத்தில் செல்வது எனக்கு அளித்துள்ளது. மருந்து என்னை வசதியாக வாழ அனுமதிக்கும் அதே வேளையில், மன நடைமுறைகளில் சேர்ப்பதே எனக்கு செழிக்க வாய்ப்பளிக்கிறது.
இந்த இரண்டு விஷயங்களும் மற்றொன்றைக் கட்டியெழுப்புவதன் மூலமும், நான் விரும்பும் மற்றும் தகுதியான வாழ்க்கையைத் தருவதற்கு அருகருகே உழைப்பதன் மூலமும் மட்டுமே செயல்பட முடியும்.
இதன் ஒரு பகுதி மற்றவர்களிடம் அவர்கள் சுய பாதுகாப்புக்காக என்ன செய்கிறார்கள் என்று கேட்டு இந்த முறைகளை சோதித்துப் பார்க்கிறார்கள். தனிப்பட்ட முறையில், தவறாமல் தியானித்தல், பத்திரிகை செய்தல் மற்றும் வாசித்தல் ஆகியவை எனக்கு மிகவும் உதவும் மூன்று விஷயங்கள் என்பதை நான் கவனித்தேன்.
இந்த விஷயங்களை என் வாழ்க்கையில் செயல்படுத்துவது சில நேரங்களில் மிகவும் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் நேர்மையாக, நான் அவற்றைத் தூக்கி எறியும் அல்லது வீசும் நிகழ்வுகளும் உள்ளன. ஆனால், நான் அவற்றைச் செய்யும்போது, வித்தியாசத்தை என்னால் உணர முடிகிறது.
நான் சோம்பலாக உணர்கிறேன் அல்லது மனதளவில் முடக்கப்பட்டிருந்தால், நான் ஒரு கோப்பை தேநீர் தயாரிப்பேன் அல்லது குறுகிய நடைக்கு செல்வேன். என்னால் முடிந்தால், நான் ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கிறேன், நான் எப்படி உணர்கிறேன் என்பதைப் பற்றி பேசுகிறேன். குறிப்பிடத்தக்க ஒன்று நடக்காதபோது கூட, அந்த இடத்தை வைத்திருப்பது மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தையும் செய்கிறீர்களா? இது எல்லாம் என்னிடம் இல்லை என்பதையும், உந்துதலுக்கு உதவ மருந்து வேலை செய்வதையும் அறிவது. பதட்டம் மூச்சுத் திணறலை உணரக்கூடிய தருணங்களை அடைய இதுவே எனக்கு பலத்தைத் தருகிறது, ஏனென்றால், இங்கே தெளிவாக இருக்கட்டும், அது என்னை மூழ்கடிக்கும் நேரங்கள் இன்னும் நிறைய உள்ளன.
சில நேரங்களில் மோசமான நாட்களாக மாறும் மோசமான தருணங்கள் எனக்கு உள்ளன. ஆனால் நான் மிகவும் அற்புதமான நேரங்களைக் கொண்ட ஒரு இடத்தில் இருக்கிறேன். எனது மூத்த வருடத்திற்கு முன்பு அந்த கோடைகாலத்தை திரும்பிப் பார்க்கும்போது, நல்லதை விட அதிகமான நாட்கள் மோசமாக இருந்தன. என் தொண்டை பதட்டத்திலிருந்து மூடிவிடும் என்பதால் என்னால் அதிக உணவை சாப்பிட முடியவில்லை. நான் என்ன உணர்கிறேன் என்று யாரிடமும் சொல்ல நான் பயந்தேன், உதவி பெற தாமதமானது.
ஆனால் நான் பலத்தைக் கண்டுபிடித்து செய்தேன். சரியான நோயறிதலைக் கொண்டிருப்பது எனது வாழ்க்கையை மீண்டும் கட்டுப்படுத்த அனுமதித்தது. அதன்பிறகு, நான் மூன்று முறை ஆசியாவுக்குச் சென்றிருக்கிறேன், ஒரு வருடம் நானே ஆஸ்திரேலியாவுக்குச் சென்றேன். நான் கல்லூரியில் பட்டம் பெற்றேன், அற்புதமான நிறுவனங்களுக்கு எழுத்தாளராக பணிபுரிந்தேன், காதலித்தேன்.
எனக்கு ஒரு பீதிக் கோளாறு சரியாக கண்டறியப்படவில்லை எனில், அது எதுவும் சாத்தியமில்லை அல்லது வெற்றிகரமாக இருக்காது.
நான் இன்னும் செயலில் இருக்கிறேன். வேலை செய்யும் வெவ்வேறு சமாளிக்கும் வழிமுறைகளைக் கற்றுக்கொள்ள எனக்கு நீண்ட நேரம் பிடித்தது. சிலநேரங்களில் நான் தொடர்ச்சியாக உதவக்கூடிய ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பேன், நான் தயாராக இல்லாத முற்றிலும் புதிய ஒன்றைச் செய்ய என் கவலைக்கு மட்டுமே.
வாழ்க்கைக்கான எனது பீதிக் கோளாறில் நான் சிக்கித் தவிக்கிறேன், ஆகவே, ஒவ்வொரு முறையும் அது தோன்றும் ஒவ்வொரு முறையும் வெளியேறுவதற்குப் பதிலாக, அருகருகே வாழ்வதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறேன்.
மருந்து எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி அதை செய்ய என்னை அனுமதிக்கிறது.
சாரா ஃபீல்டிங் நியூயார்க் நகரத்தைச் சேர்ந்த எழுத்தாளர். அவரது எழுத்து Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon, மற்றும் OZY ஆகியவற்றில் வெளிவந்துள்ளது, அங்கு அவர் சமூக நீதி, மனநலம், சுகாதாரம், பயணம், உறவுகள், பொழுதுபோக்கு, ஃபேஷன் மற்றும் உணவு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.
கூடுதல் தகவல்கள்
டாக்ஸிசைக்ளின் ஊசி
