கோளாறு மீட்புக்கு உணவு சந்தா பெட்டிகள் எனக்கு எவ்வாறு உதவுகின்றன

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் சந்தா பெட்டியை ஆரோக்கியமாக செல்ல சில குறிப்புகள்
• 1. ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் பக்கத்தை தூக்கி எறியுங்கள் (அல்லது அதைச் சேர்க்க வேண்டாம் என்று கோருங்கள்)
• 2. உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தில் ஒட்டிக்கொள்க… ஆரம்பத்தில்
• 3. உங்கள் உணவை அன்பானவருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்
• டேக்அவே

இந்த நாட்களில் சந்தா பெட்டிகளுக்கு பஞ்சமில்லை. ஆடை மற்றும் டியோடரண்ட் முதல் மசாலா மற்றும் ஆல்கஹால் வரை, உங்கள் வீட்டு வாசலில் - தொகுக்கப்பட்ட மற்றும் அழகாக - எதையும் வர நீங்கள் ஏற்பாடு செய்யலாம். இவ்வளவு நீண்ட, தவறுகள்!

சந்தா பெட்டி ரயிலில் நான் இன்னும் முழுமையாக வந்துவிட்டேன் என்று சொல்ல முடியாது, ஆனால் எனது உணவு சந்தா பெட்டிக்கு விதிவிலக்கு அளிக்கிறேன். இது வசதிக்காக மட்டுமல்ல, (அது நிச்சயமாக போனஸ் என்றாலும்). கோளாறு மீட்பு ஒரு நபராக இது உண்மையில் என் வாழ்க்கையை மிகவும் எளிதாக்கியுள்ளது.

ஒழுங்கற்ற உணவுடன் வாழும்போது சமைப்பது… சிக்கலானது, குறைந்தது சொல்வது.

முதலில், ஒரு ஷாப்பிங் பட்டியலை உருவாக்குகிறது. இந்த செயல்முறை பல ஆண்டுகளாக எனக்கு எளிதாகிவிட்டாலும், நான் என்ன உணவுகளை சாப்பிடப் போகிறேன், எப்போது என்பதை உட்கார்ந்து தீர்மானிக்க இன்னும் நம்பமுடியாத தூண்டுதலாக இருக்கிறது.

ஆர்த்தோரெக்ஸியாவுடன் நான் போராடுகிறேன், இது "ஆரோக்கியமான" உணவுடன் ஆரோக்கியமற்ற ஆவேசத்தை உள்ளடக்கிய ஒரு உணவுக் கோளாறு.

என் உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளைத் திட்டமிடுவதற்கு இரவு முழுவதும் தங்கியிருந்த நினைவுகள் (ஏதோவொன்றின் மிகச்சிறிய கடி வரை) நாட்கள் முன்பே. நான் எந்த உணவுகளை நேரத்திற்கு முன்பே சாப்பிடப் போகிறேன் என்பதைத் தீர்மானிப்பது இன்னும் மன அழுத்தமாக இருக்கும்.

உண்மையான மளிகை கடை உள்ளது. நான் ஏற்கனவே இந்த வாராந்திர பணியுடன் போராடுகிறேன், ஏனென்றால் நான் உணர்ச்சி செயலாக்க கோளாறு மற்றும் பதட்டத்துடன் வாழ்கிறேன். நிறைய நபர்கள், ஒலிகள் மற்றும் இயக்கம் (ஏ.கே.ஏ, டிரேடர் ஜோ ஒரு ஞாயிற்றுக்கிழமை) உள்ள இடைவெளிகளில் நான் எளிதில் மூழ்கிவிடுவேன்.

இரண்டாவது நான் ஒரு வேலையான மளிகை கடைக்குச் செல்லும்போது, ​​நான் முற்றிலும் இழந்துவிட்டேன். ஒரே மாதிரியான உருப்படிகளின் ஐந்து பதிப்புகளுடன் சேமித்து வைக்கப்பட்டிருக்கும், நெரிசலான அலமாரியின் முன் நிற்கும்போது நான் அனுபவிக்கும் கவலைக்கு நன்கு தயாரிக்கப்பட்ட ஷாப்பிங் பட்டியல்கள் கூட அதிகம் செய்ய முடியாது.

வேர்க்கடலை வெண்ணெய் எந்த பிராண்டு சிறந்தது? நான் குறைந்த கொழுப்பு அல்லது முழு கொழுப்பு சீஸ் செல்ல வேண்டுமா? வழக்கமான அல்லது கிரேக்க தயிர்? ஏன் பல நூடுல் வடிவங்கள் உள்ளன ???

நீங்கள் படம் கிடைக்கும்.

மளிகை ஷாப்பிங் யாருக்கும் மிகப்பெரியதாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒழுங்கற்ற உணவின் வரலாற்றைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​உணவைச் சுற்றியுள்ள ஒவ்வொரு சிறிய முடிவிலும் பயம் மற்றும் அவமானத்தின் கூடுதல் அடுக்கு உள்ளது.

சில நேரங்களில், முடிவெடுக்காதது எளிதானது - வேர்க்கடலை வெண்ணெய் பிராண்டுகள் எதையும் எடுக்காமல் விலகிச் செல்லுங்கள்.

நான் விரும்பிய அல்லது தேவைப்பட்ட எதையும் பெறாமல் நான் சந்தையை விட்டு வெளியேறிய பல முறைகள் உள்ளன, ஏனென்றால் அந்த நேரத்தில், என் உடல் சண்டை அல்லது விமானப் பயன்முறையில் சென்றது. வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஒரு ஜாடியுடன் நீங்கள் போராட முடியாது என்பதால், நான் விமானத்தை எடுத்தேன்… நேராக கடையிலிருந்து.

அதனால்தான் வீட்டிலேயே உணவை வாங்குவது, தயாரிப்பது மற்றும் சாப்பிடுவது போன்றவற்றை எனக்கு தேவைப்பட்டது. குறிப்பு: சந்தா பெட்டிகள்.

உங்கள் சந்தா பெட்டியை ஆரோக்கியமாக செல்ல சில குறிப்புகள்

உணவு சந்தா பெட்டிகளை வழங்க தயாரா? நான் இப்போது ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக சேவையைப் பயன்படுத்துகிறேன், எனவே சக மீட்பு வீரராக சில சுட்டிகள் தருகிறேன்.

1. ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் பக்கத்தை தூக்கி எறியுங்கள் (அல்லது அதைச் சேர்க்க வேண்டாம் என்று கோருங்கள்)

மாறாக சமீபத்தில், ப்ளூ ஏப்ரன் (நான் பயன்படுத்தும் சேவை) அவர்களின் வாராந்திர பெட்டியில் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் ஊட்டச்சத்து உண்மைகளின் அச்சுப்பொறியை அனுப்பத் தொடங்கியது.

ஊட்டச்சத்து தகவல்களைப் பகிரும்போது மற்ற நிறுவனங்களின் நெறிமுறைகளைப் பற்றி எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் எனது ஆலோசனை: எறியுங்கள். இது. பக்கம். தொலைவில்.

தீவிரமாக, அதைப் பார்க்க வேண்டாம் - நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய வசதியாக இருந்தால், உங்கள் பெட்டியிலிருந்து முற்றிலும் விலக்க முடியுமா என்று வாடிக்கையாளர் சேவையுடன் சரிபார்க்கவும்.

நீங்கள் என்னை விரும்பினால், பல ஆண்டுகளாக கலோரி எண்ணிக்கை மற்றும் ஊட்டச்சத்து லேபிள்களால் நீங்கள் வேட்டையாடப்படுகிறீர்கள் என்றால், இது போன்ற ஒரு பக்கம் தீங்கு விளைவிக்கும்.

அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் வீட்டில் சமைத்த உணவை உருவாக்கி, உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கும் ஒன்றைச் செய்கிறீர்கள் என்பதில் பெருமிதம் கொள்ளுங்கள். உங்கள் செயலில் மீட்பு நடைமுறையில் நீங்கள் எதைச் சாப்பிட வேண்டும் அல்லது சாப்பிடக்கூடாது என்பதைப் பற்றிய அச்சங்களை அனுமதிக்க வேண்டாம்.

2. உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தில் ஒட்டிக்கொள்க… ஆரம்பத்தில்

எனது உணவு சந்தா பெட்டிக்கு முன்பு, நான் ஒருபோதும் இறைச்சி சமைத்ததில்லை. எனது உணவு அடிப்படையிலான அச்சங்கள் உண்மையில் விலங்கு தயாரிப்புகளைச் சுற்றியுள்ளன.

உண்மையில், நான் பல ஆண்டுகளாக சைவ உணவு உண்பவனாக இருந்தேன், ஏனென்றால் இது எனது உணவு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஒரு “எளிதான” வழியாகும் (இது சைவ உணவு பழக்கவழக்கத்தின் எல்லோருடைய அனுபவமும் அல்ல, வெளிப்படையாக, ஆனால் இது எனது உணவுக் கோளாறுடன் குறிப்பாக வெட்டுகிறது).

ப்ளூ ஏப்ரன் நிறைய இறைச்சி சார்ந்த புரத விருப்பங்களை வழங்குகிறது, நான் ஆரம்பத்தில் மிகவும் மிரட்டப்பட்டேன். எனவே, எனக்குத் தெரிந்தவற்றிலும், சிறிது நேரம் சாப்பிடுவதற்கு நான் வசதியாகவும் உணர்ந்தேன்: நிறைய நூடுல்ஸ், அரிசி கிண்ணங்கள் மற்றும் பிற சைவ உணவுகள்.

சிறிது நேரம் கழித்து, என் முதல் இறைச்சி அடிப்படையிலான உணவை ஆர்டர் செய்தேன், இறுதியாக மூல இறைச்சி குறித்த என் வாழ்நாள் பயத்தை வென்றேன். இது நம்பமுடியாத அளவிற்கு அதிகாரம் அளித்தது, முதலில் உங்களுக்கான பாதுகாப்பான உணவுகள் மற்றும் உணவுகளுடன் வசதியாக இருக்க நான் உங்களை ஊக்குவிக்கிறேன், அவை உங்களுக்காக எதுவாக இருந்தாலும், பின்னர் வெளியேறுங்கள்!

3. உங்கள் உணவை அன்பானவருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்

உணவை மட்டும் தயாரிப்பது மற்றும் சாப்பிடுவது பயமாக இருக்கும் - குறிப்பாக உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே ஒரு உணவை நீங்கள் பரிசோதிக்கிறீர்கள் என்றால்.

நான் சமைக்கும் போது எனது பங்குதாரர் அல்லது நண்பர் என்னுடன் உட்கார்ந்துகொண்டு, பின்னர் என்னுடன் உணவைப் பகிர்ந்துகொள்வது நம்பமுடியாத ஆறுதலையும் பலனையும் தருகிறது என்பதைக் கண்டேன்.

உணவு மக்களை ஒன்றிணைக்கிறது, மேலும் நீங்கள் உணவுக்கான உடைந்த உறவோடு வாழ்ந்து கொண்டிருக்கும்போது, ​​உண்ணும் சமூக அம்சங்களிலிருந்து துண்டிக்கப்படுவதை உணர எளிதானது. நீங்கள் உருவாக்கிய சுவையான ஒன்றைப் பகிர்ந்து கொள்வதை விட, அன்பானவருடன் இணைவதற்கும், சாப்பிடுவதோடு ஆரோக்கியமான உறவை மீண்டும் நிலைநிறுத்துவதற்கும் சிறந்த வழி எது?

டேக்அவே

மளிகை ஷாப்பிங் அல்லது சமையல் பற்றி நீங்கள் வலியுறுத்தினால், நீங்கள் உணவு சந்தா பெட்டி சேவையைப் பார்க்க விரும்பலாம்.

எனது வாராந்திர வழக்கத்திலிருந்து இது நிறைய மன அழுத்தத்தைத் தணிப்பதாக நான் கண்டறிந்தேன், மேலும் என் வாழ்க்கையில் முதல்முறையாக எனக்கு சமையல் செய்திருக்கிறேன். தேர்வு செய்ய பல உள்ளன, எனவே உங்களுக்கான சரியான சந்தா பெட்டியைச் சுற்றி சில ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

பிரிட்டானி சான் பிரான்சிஸ்கோவை தளமாகக் கொண்ட எழுத்தாளர் மற்றும் ஆசிரியர் ஆவார். ஒழுங்கற்ற உணவு விழிப்புணர்வு மற்றும் மீட்டெடுப்பதில் அவர் ஆர்வமாக உள்ளார், இது ஒரு ஆதரவுக் குழுவை வழிநடத்துகிறது. ஓய்வு நேரத்தில், அவள் தன் பூனையை கவனித்து, நகைச்சுவையாக இருக்கிறாள். அவர் தற்போது ஹெல்த்லைனின் சமூக ஆசிரியராக பணிபுரிகிறார். அவள் இன்ஸ்டாகிராமில் செழித்து வளர்ந்து வருவதையும் ட்விட்டரில் தோல்வியடைவதையும் நீங்கள் காணலாம் (தீவிரமாக, அவளுக்கு 20 பின்தொடர்பவர்கள் உள்ளனர்).