‘இம்பாசிபிள் டாஸ்க்’ கவலையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது - அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்
உள்ளடக்கம்
- ‘சாத்தியமற்ற பணி’ என்றால் என்ன?
- சாதாரண சோம்பல் மற்றும் ‘சாத்தியமற்ற பணி’ ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான கோடு
- சாத்தியமில்லாத பணியை அனுபவிக்காதவர்களுக்கு புரிந்து கொள்வதில் சிக்கல் இருக்கலாம் என்றாலும், மற்றவர்களுக்கு நான் என்ன உணர்கிறேன் என்று பெயரிடுவது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாகும்.
- சாத்தியமற்ற பணியைக் கடப்பதற்கான வழிகள்
- நாள் முடிவில், இது நீங்கள் ‘சோம்பேறி’ அல்ல என்பதை அறிவது முக்கியம்
பதட்டம் உள்ளவர்கள் இந்த நிகழ்வை நன்கு அறிந்தவர்கள். எனவே, இதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
செய்ய மிகவும் எளிமையானதாகத் தோன்றும் ஒன்றைச் செய்ய வேண்டும் என்ற எண்ணத்தில் நீங்கள் எப்போதாவது அதிகமாக உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? ஒரு பணி உங்கள் மனதில் முன்னணியில் இருப்பதால், நாளுக்கு நாள் உங்களை எடைபோட்டிருக்கிறதா, ஆனால் அதை முடிக்க உங்களை இன்னும் கொண்டு வர முடியவில்லையா?
எனது முழு வாழ்க்கையிலும் இந்த கேள்விகளுக்கான பதில்கள் ஆம், ஆனால் ஏன் என்று எனக்கு புரியவில்லை. நான் ஒரு பீதி கோளாறு கண்டறியப்பட்ட பிறகும் இது உண்மையாக இருந்தது.
நிச்சயமாக, மெட்ஸில் செல்வதும், சமாளிக்கும் நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வதும் எனக்கு பலகையில் உதவியது. ஆனால் வெளிப்படையான காரணமின்றி இந்த பிரச்சினை தொடர்ந்து எழுந்தது. இது சோம்பலை விட வலிமையான ஒன்றாக வந்தது. இந்த சிறிய பணிகள் சில நேரங்களில் வெளிப்படையாக சாத்தியமற்றதாக உணர்ந்தன.
பின்னர், கடந்த ஆண்டு, என்னால் ஒருபோதும் புரிந்து கொள்ள முடியாத உணர்வுக்கு ஒரு பெயர் கொடுக்கப்பட்டது, அது எழுந்த ஒவ்வொரு முறையும் நான் எப்படி உணர்ந்தேன் என்பதை விவரிக்கும் ஒரு பெயர் கொடுக்கப்பட்டது: சாத்தியமற்ற பணி.
‘சாத்தியமற்ற பணி’ என்றால் என்ன?
2018 ஆம் ஆண்டில் ட்விட்டரில் எம். மோலி பேக்ஸால் உருவாக்கப்பட்டது, இந்த சொல் ஒரு பணியைச் செய்ய இயலாது என்று தோன்றும்போது அது எவ்வாறு உணர்கிறது என்பதை விவரிக்கிறது. பின்னர், நேரம் செல்லும்போது, பணி முடிவடையாமல் இருக்கும்போது, அதைச் செய்ய இயலாமை பெரும்பாலும் இருக்கும் போது அழுத்தம் உருவாகிறது.
"தேவையான பணிகள் மிக அதிகமாகி, முழுமையற்ற பணியைப் பற்றிய குற்ற உணர்ச்சியும் அவமானமும் பணியை பெரிதாகவும் கடினமாகவும் உணரவைக்கும்" என்று உரிமம் பெற்ற உளவியலாளரும் தெளிவு உளவியல் ஆரோக்கியத்தின் நிறுவனருமான அமண்டா சீவி ஹெல்த்லைனிடம் கூறுகிறார்.
எனவே, சிலர் ஏன் சாத்தியமற்ற பணியை அனுபவிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் அதன் இருப்பைக் கண்டு குழப்பமடையக்கூடும்?
"இது உந்துதல் இல்லாமை தொடர்பானது, இது சில ஆண்டிடிரஸின் அறிகுறி மற்றும் பக்க விளைவு ஆகும்" என்று சைடி, ஐமி டராமஸ் ஹெல்த்லைனிடம் கூறுகிறார்.
"வெவ்வேறு காரணங்களுக்காக, அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயங்கள், அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தக் கோளாறுகள் (பி.டி.எஸ்.டி உட்பட), மற்றும் விலகல் கோளாறுகள் போன்றவற்றில், இதேபோன்ற ஒன்றை நீங்கள் காணலாம், அவை நினைவகம் மற்றும் அடையாளத்தைத் தொந்தரவு செய்கின்றன" என்று டராமஸ் கூறுகிறார். "முக்கியமாக, மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் மிகவும் எளிமையான பணிகளைச் செய்வதில் உள்ள சிரமத்தை விவரிக்கிறார்கள்."
சாதாரண சோம்பல் மற்றும் ‘சாத்தியமற்ற பணி’ ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான கோடு
என் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதிக்கு நான் இருந்ததை நீங்கள் விரும்பினால், ஏன் என்று புரியாமல் இதை அனுபவித்தால், உங்களைப் பற்றிக் கொள்வது அல்லது உந்துதல் இல்லாததால் சோம்பேறியாக இருப்பது மிகவும் எளிதானது. ஆயினும், நான் முடியாத காரியத்தை அனுபவிக்கும் போது, நான் ஏதாவது செய்ய விரும்பவில்லை அல்லது நடவடிக்கை எடுக்க கவலைப்பட முடியாது.
அதற்கு பதிலாக, எளிமையாகச் சொன்னால், அதைச் செய்வது உலகின் கடினமான காரியமாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறது. அது எந்த வகையிலும் சோம்பல் அல்ல.
டராமஸ் விளக்குவது போல், “நாங்கள் செய்ய விரும்பாத விஷயங்கள் நம் அனைவருக்கும் உள்ளன. நாங்கள் அவர்களை விரும்பவில்லை. சாத்தியமற்ற பணி வேறு. நீங்கள் அதை செய்ய விரும்பலாம். நீங்கள் மனச்சோர்வடையாதபோது அதை மதிக்கலாம் அல்லது அனுபவிக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் வெறுமனே எழுந்து அதைச் செய்ய முடியாது. ”
சாத்தியமில்லாத பணியின் எடுத்துக்காட்டுகள் ஒரு சுத்தமான அறைக்கு மிகுந்த ஆசை கொண்டதாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் படுக்கையை கூட செய்ய முடியாமல் போகலாம், அல்லது அஞ்சல் பெட்டிக்கு நடந்து செல்வதற்கு மட்டுமே அஞ்சல் வரும் வரை காத்திருக்கலாம்.
வளர்ந்து வரும் போது, ஒரு மருத்துவரின் சந்திப்பைத் திட்டமிடுவது அல்லது உணவுகளைச் செய்வது போன்ற விஷயங்களைச் செய்ய என் பெற்றோர் என்னிடம் கேட்பார்கள். இந்த கோரிக்கைகள் சில நேரங்களில் எவ்வளவு சாத்தியமற்றது என்பதை வாய்மொழியாகக் கூற எனக்கு வழி இல்லை.
சாத்தியமில்லாத பணியை அனுபவிக்காதவர்களுக்கு புரிந்து கொள்வதில் சிக்கல் இருக்கலாம் என்றாலும், மற்றவர்களுக்கு நான் என்ன உணர்கிறேன் என்று பெயரிடுவது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாகும்.
எல்லா நேர்மையிலும், சாத்தியமற்ற பணியை வெல்வது என்பது நான் உணர்ந்த குற்ற உணர்வை விடுவிப்பதன் மூலம். ஒரு பாத்திரக் குறைபாட்டிற்குப் பதிலாக - எனது மன நோயின் மற்றொரு அறிகுறியாக இதை இப்போது என்னால் பார்க்க முடிகிறது - இது ஒரு புதிய, தீர்வு சார்ந்த வழியில் செயல்பட அனுமதிக்கிறது.
மனநோய்க்கான எந்த அறிகுறிகளையும் போலவே, அதை நிர்வகிக்க உதவும் பல்வேறு நுட்பங்களும் உள்ளன. ஒரு நபருக்கு என்ன வேலை என்பது இன்னொருவருக்கு வேலை செய்யாமல் போகலாம்.
சாத்தியமற்ற பணியைக் கடப்பதற்கான வழிகள்
டராமஸின் கூற்றுப்படி, உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஏழு உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:
- உங்களால் முடிந்தால், அதை சிறிய பணிகளாக பிரிக்கவும். உங்களிடம் எழுத ஒரு காகிதம் இருந்தால், இப்போதைக்கு ஒரு பத்தி அல்லது இரண்டை எழுதுங்கள், அல்லது குறுகிய காலத்திற்கு ஒரு டைமரை அமைக்கவும். இரண்டு நிமிடங்களில் நீங்கள் ஒரு ஆச்சரியமான அளவைச் செய்யலாம்.
- இதை மிகவும் இனிமையான ஒன்றோடு இணைக்கவும். நீங்கள் பல் துலக்கும்போது இசையை வாசித்து வெளியேறவும் அல்லது செல்லப்பிராணியுடன் பதுங்கிக் கொள்ளும்போது தொலைபேசி அழைப்பைத் திருப்பி விடுங்கள்.
- பின்னர் நீங்களே வெகுமதி பெறுங்கள். நெட்ஃபிக்ஸ் சில நிமிடங்கள் நேர்த்தியாக வெகுமதியை உருவாக்குங்கள்.
- நீங்கள் முடியாத காரியத்தை அனுபவித்திருந்தால், சிறிது நேரம் உட்கார்ந்து அதை அனுபவிக்க நினைத்ததை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் உடல் எப்படி உணர்ந்தது? அப்போது உங்கள் எண்ணங்கள் என்ன? அது எப்படி உணர்ச்சிவசப்பட்டது? நீங்கள் அதைச் செய்ய முயற்சிக்கும் முன்பு அந்த உணர்வை கொஞ்சம் மீட்டெடுக்க முடியுமா என்று பாருங்கள்.
- இன்று அதை விட்டுவிட்டால் ஏற்படக்கூடிய மோசமான நிலை என்ன? சில நேரங்களில் படுக்கையை உருவாக்குவது அழகாக இருக்கிறது, ஏனெனில் அது சுத்தமாகவும் அழகாகவும் தெரிகிறது. சில சமயங்களில், ஒரு நபராக உங்கள் மதிப்பு படுக்கையை உருவாக்குவதில் பிணைக்கப்படவில்லை என்பதை உணர இது மேலும் உதவுகிறது.
- ஒரு பணியைச் செய்ய ஒருவருக்கு பணம் செலுத்துங்கள், அல்லது ஒருவருடன் பணிகளை வர்த்தகம் செய்யுங்கள். நீங்கள் கடைக்குச் செல்ல முடியாவிட்டால், மளிகைப் பொருட்களை வழங்க முடியுமா? ரூம்மேட்டுடன் வாரத்திற்கான சோர் சுழற்சியை மாற்ற முடியுமா?
- ஆதரவைக் கேளுங்கள். நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது யாராவது உங்களை நிறுவனமாக வைத்திருப்பது, அது தொலைபேசியில் இருந்தாலும் கூட, ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். உணவுகள் அல்லது சலவை போன்ற விஷயங்களைச் செய்யும்போது இது எனக்கு மிகவும் உதவியது. நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது நெருங்கிய நண்பரின் ஆதரவையும் பெறலாம்.
"கையில் இருக்கும் பணியை சிறிய படிகளாக உடைக்க முயற்சிக்கவும். உங்களுடன் தீர்ப்பளிக்கும் மொழியைக் காட்டிலும் ஊக்கமளிப்பதைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் [மனநல நிலைக்கு] ஒரு பெயரைக் கொடுத்து, அது உங்கள் வாழ்க்கையை பாதிக்கும் போது அதை அடையாளம் காணவும், ”சீவி கூறுகிறார்.
இன்றைய உளவியலில் ஸ்டீவ் ஹேய்ஸ், பிஎச்.டி விவரிக்கும் “தி இம்பாசிபிள் கேம்” ஐ நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்: உங்கள் உள் எதிர்ப்பைக் கவனிக்கவும், அச om கரியத்தை உணரவும், பின்னர் விரைவில் நடவடிக்கை எடுக்கவும். ஆறுதலுக்காக, சாத்தியமில்லாத பணிக்கு எதிராக முயற்சி செய்வதற்கு முன்பு சிறிய விஷயங்களை முதலில் முயற்சிப்பது உதவியாக இருக்கும்.
நாள் முடிவில், இது நீங்கள் ‘சோம்பேறி’ அல்ல என்பதை அறிவது முக்கியம்
"உங்களைப் பற்றியும், உங்கள் அனுபவத்தின் மீதும் கருணையுடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியமானது" என்று சீவி கூறுகிறார். "சுய-குற்றம் மற்றும் சுயவிமர்சனத்திற்காக கவனியுங்கள், அவை பணியை மிகவும் கடினமாக்கும்."
"வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், பிரச்சனை நீங்கள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது [மனநல நிலை]," என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.
சில நாட்கள் மற்றவர்களை விட அதைக் கடப்பது சுலபமாக இருக்கலாம், ஆனால் அதற்கு ஒரு பெயரைக் கொண்டிருப்பது மற்றும் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிவது - நன்றாக, இது இன்னும் கொஞ்சம் சாத்தியமாக உணர வைக்கிறது.
சாரா ஃபீல்டிங் நியூயார்க் நகரத்தைச் சேர்ந்த எழுத்தாளர். அவரது எழுத்து Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon, மற்றும் OZY ஆகியவற்றில் வெளிவந்துள்ளது, அங்கு அவர் சமூக நீதி, மனநலம், சுகாதாரம், பயணம், உறவுகள், பொழுதுபோக்கு, ஃபேஷன் மற்றும் உணவு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.
போர்டல் மீது பிரபலமாக
லிபோட்ரீன்
