எப்படி ஃபிட்னஸ் ஆசிரியரும் ஆசிரியருமான மீகன் மர்பி உயர் ஆற்றல் வாழ்க்கையை நடத்த உதவுகிறது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

என் குழந்தைகள் மற்றும் உலகின் பிற பகுதிகளுக்கு முன்பு நான் விழித்திருக்கும்போது நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன். யாரும் எனக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்பாதபோது, ​​யாரும் எனக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்பவில்லை - காலை எனக்கு சொந்தமானது, நான் முழுமையாக சார்ஜ் செய்யப்பட்டதாக உணரும் போது தான். அதே வகையில், நான் வேலை செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சி என் மந்திரம். காலை 5:15 மணிக்கு வகுப்பிற்குச் சென்றாலும், மூன்று மணி வரை ஜிம் உடையில் அமர்ந்து, நான் ஓடுவதற்கு வெளியே செல்ல முடிந்தாலும், செயல்படுவதற்கு நான் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய மருந்து இது, அல்லது ஜூம் அழைப்புகளுக்கு இடையே பெலோட்டன் வொர்க்அவுட்டில் அழுத்தி, மாலை வரை குளிக்க வேண்டாம். நான் அதை "நாள் ஏமாற்றுதல்" என்று அழைக்கிறேன்.

நான் எந்த ஒரு உடற்பயிற்சிக்கும் விசுவாசமாக இல்லை. தொற்றுநோய்க்கு முன், நான் ஒரு நாள் ஒரு எஸ்எல்டி வகுப்பு மற்றும் அடுத்த நாள் ஒரு ஆரஞ்செத்தோரி அல்லது ஒரு சூடான பாரே வகுப்பு மூலம் சக்தி பெறுவேன். ஆனால் நான் எத்தனை வகுப்புகள் எடுத்திருந்தாலும், என்னால் தொடர முடியாது என்று நினைக்கும் போது இந்த தருணம் எப்போதும் ஒரு உடற்பயிற்சியின் நடுவில் இருக்கும். அதைக் கட்டுப்படுத்த, நான் 'நான் கடினமான விஷயங்களைச் செய்யும் ஒரு நபர், அதனால் ஜிம்மிலும் வாழ்க்கையிலும் கடினமான விஷயங்களைச் செய்ய முடியும்' என்று எனக்கு நானே சொல்லிக் கொள்கிறேன். என்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து ஆற்றலைப் பெறவும் இது உதவுகிறது. ஒரு நடன வகுப்பில் எனக்கு அடுத்தவர் அதை கொன்றால், நானும் அதைக் கொல்ல விரும்புகிறேன்.

ஒரு வொர்க்அவுட்டுடன், எனது தினசரி நன்றியுணர்வு பயிற்சியும் பேச்சுவார்த்தைக்குட்பட்டது அல்ல. ஒவ்வொரு நாளும், நான் இன்று "யாய்" என்று சொல்லும் விஷயங்களை நான் உரக்கச் சொல்கிறேன், இது எனக்கு மகிழ்ச்சியைக் கொடுக்கும் அல்லது தீவிரமாக இடைநிறுத்தி, "அது மிகவும் அருமை" என்று நினைக்கிறேன். இன்ஸ்டாகிராமில் நான் வைத்திருக்கும் "ஆமாம் பட்டியலில்" அவை அனைத்தையும் நான் பதிவு செய்கிறேன், ஏனென்றால் நன்றியுணர்வு மனப்பான்மை மகிழ்ச்சிக்கு அவசியம் என்று நான் முழு மனதுடன் நம்புகிறேன் — ஏதாவது ஒரு வழியில் நன்றியுள்ள இதயம் இல்லை என்றால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது, வடிவம், அல்லது வடிவம். (தொடர்புடையது: டிக்டோக்கர்கள் மக்களைப் பற்றி அவர்கள் விரும்பும் தெளிவற்ற விஷயங்களைப் பட்டியலிடுகிறார்கள், அது மிகவும் சிகிச்சையானது)

இந்த உற்சாகமான ஆற்றலின் திறவுகோல் உங்கள் திட்டங்களுடன் நெகிழ்வாக இருப்பதுதான். எனது வாழ்க்கையின் சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்து அன்றைய எனது உடற்பயிற்சி சற்று வித்தியாசமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நான் அதை சில திறன்களில் பார்க்க முயற்சி செய்கிறேன்.

எனது புதிய புத்தகத்தில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள கொள்கைகளின் அழகு அதுதான் உங்கள் முழு சார்ஜ் வாழ்க்கை (இதை வாங்கவும், $ 19, amazon.com) - உங்களிடம் ஒரு கருவி கிட் இருந்தால், வாழ்க்கை உங்களை வளைக்கும் பந்துகளை வீசும்போது கூட, நீங்கள் சரிசெய்யலாம்.

உங்கள் முழுமையாக சார்ஜ் செய்யப்பட்ட வாழ்க்கை: முடிவில்லாத ஆற்றலைக் கொண்டிருப்பதற்கும், ஒவ்வொரு நாளும் Yay $ 18.99 ($ ​​26.00 சேமிப்பு 27%) உடன் நிரப்புவதற்கும் மிகவும் எளிமையான அணுகுமுறை அமேசான்

வடிவ இதழ், ஏப்ரல் 2021 வெளியீடு

க்கான மதிப்பாய்வு

விளம்பரம்