சுயஇன்பம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு இடையிலான இணைப்பு என்ன?

உள்ளடக்கம்

• சுயஇன்பம் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துமா அல்லது சிகிச்சையளிக்க முடியுமா?
• மனச்சோர்வு மற்றும் சுயஇன்பம்
• மனச்சோர்வு உங்கள் செக்ஸ் இயக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
• சுயஇன்பத்தின் நன்மைகள்
• சுயஇன்பத்தின் பக்க விளைவுகள்
• எப்போது உதவி பெற வேண்டும்
• மனச்சோர்வை நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• எடுத்து செல்

சுயஇன்பம் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துமா அல்லது சிகிச்சையளிக்க முடியுமா?

சுயஇன்பம் ஒரு ஆரோக்கியமான, சாதாரண பாலியல் செயல்பாடு. இன்பத்திற்காகவோ, பாலியல் ஆய்வுகளுக்காகவோ அல்லது வேடிக்கைக்காகவோ பலர் தொடர்ந்து சுயஇன்பம் செய்கிறார்கள். சுயஇன்பம் மன அழுத்த நிவாரணம், சிறந்த மனநிலை மற்றும் அதிக தளர்வு உள்ளிட்ட பல நேர்மறையான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

ஆனால் சுயஇன்பம் சில நேரங்களில் குற்ற உணர்ச்சியுடனும் மன அழுத்தத்துடனும் தொடர்புடையது. சுயஇன்பம் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துவதால் அது இல்லை. மாறாக, மத மற்றும் கலாச்சார மரபுகள் சில சமயங்களில் சுய இன்பத்தையும் சுயஇன்பத்தையும் அவமானம் மற்றும் பாவம் போன்ற உணர்வுகளுடன் தொடர்புபடுத்துகின்றன.

சுயஇன்பம் ஒழுக்கக்கேடானது அல்லது மோசமானது அல்ல. இது பாலியல் வெளிப்பாட்டின் சாதாரண வழிமுறையாகும்.

சுயஇன்பம் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்காது, இருப்பினும் இது சில மன அழுத்தத்தை குறைக்கும். இருப்பினும், மனச்சோர்வுக்கும் உங்கள் செக்ஸ் டிரைவிற்கும் ஒரு தொடர்பு உள்ளது. மேலும் அறிய படிக்கவும்.

மனச்சோர்வு மற்றும் சுயஇன்பம்

சுயஇன்பம் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை சில ஆய்வுகள் ஆய்வு செய்துள்ளன. பெரும்பாலான ஆய்வுகள் அதற்கு பதிலாக உடலுறவுக்கும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான உறவைப் பார்த்தன. சுயஇன்பம் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் பற்றிய குறிப்பு அறிக்கைகள் அரிதாகவே தெரிவிக்கப்படுகின்றன.

தற்போதுள்ள சில ஆய்வுகள் சுயஇன்பம் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தாது என்பதைக் காட்டுகிறது. அதற்கு பதிலாக, இரு உறவுகளுக்கிடையேயான தொடர்பு குற்ற உணர்ச்சிக்கும் பதட்டத்திற்கும் திரும்பும். பல கலாச்சார மற்றும் மத விதிமுறைகள் மற்றும் நம்பிக்கைகள் ஒரு ஆணுக்கும் பெண்ணுக்கும் இடையிலான பாரம்பரிய உடலுறவுக்கு வெளியே பாலியல் நடத்தைகளுக்கு பெரும் அவமானத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இதில் சுயஇன்பம் அடங்கும்.

சுயஇன்பம் மற்றும் அவமானம் அல்லது குற்ற உணர்ச்சிக்கு இடையிலான தொடர்பு கவலை உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். காலப்போக்கில், இது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

சுயஇன்பத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் உணரும் எந்தவொரு மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் பெரும்பாலும் உங்கள் வாழ்நாளில் நீங்கள் உள்வாங்கிய கலாச்சார அல்லது மத மரபுகளின் விளைவாகும். இந்த பொதுவான பாலியல் செயலுக்கு ஆரோக்கியமான சமநிலையையும் ஏற்றுக்கொள்ளலையும் கண்டறிய ஒரு மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

மனச்சோர்வு உங்கள் செக்ஸ் இயக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

மனச்சோர்வு பாலியல் அல்லது சுயஇன்பத்திற்கான உங்கள் விருப்பத்தை குறைக்கலாம். ஒரு ஆய்வில், மனச்சோர்வடைந்த பங்கேற்பாளர்கள் குறைந்த பாலியல் இயக்கி மற்றும் அதிக அளவு ஆசை ஆகியவற்றைப் புகாரளித்ததாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். மற்றொரு ஆய்வில், இளம் பருவத்தினரின் பெரிய மனச்சோர்வு அத்தியாயங்கள் பாலியல் செயல்பாடுகளை குறைக்க வழிவகுக்கும், குறிப்பாக ஆண்களில்.

மனச்சோர்வு மற்றொரு பாலியல் பிரச்சினைக்கு வழிவகுக்கும்: விறைப்புத்தன்மை (ED). 40 வயதிற்கு உட்பட்ட ஆண்களில் ED க்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் மனநல பிரச்சினைகள் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

சுயஇன்பத்தின் நன்மைகள்

சுயஇன்பம் ஒரு ஆரோக்கியமான செயல்பாடு. இது உடல் மற்றும் மன நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. இவை பின்வருமாறு:

• அதிக பாலியல் ஆசை
• இன்பம் மற்றும் திருப்தி உணர்வுகள்
• மேம்பட்ட மனநிலை
• அதிக தளர்வு
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நீக்கும்
• மன அழுத்தம் தொடர்பான பதற்றத்தை எளிதாக்குகிறது
• பாலியல் பதற்றத்தை வெளியிடுகிறது
• சிறந்த தூக்கம்
• உங்கள் உடலைப் பற்றிய அதிக புரிதல்
• உங்கள் பாலியல் விருப்பங்களுக்கு சிறந்த இணைப்பு

சுயஇன்பத்தின் பக்க விளைவுகள்

சுயஇன்பம் அரிதாக உடல் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. அதிக அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துபவர்கள் வலியை அனுபவிக்கலாம். அதேபோல், முகம் படுத்துக் கொள்ளும்போது சுயஇன்பம் செய்யும் சிறுவர்கள் அல்லது ஆண்கள் தங்கள் ஆண்குறி மற்றும் நரம்புகளுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்கலாம். இது ED மற்றும் உணர்வு இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

அடிக்கடி சுயஇன்பம் செய்வது சஃபிங்கிற்கு வழிவகுக்கும். உயவு பயன்படுத்துவதால் இதைத் தடுக்கலாம்.

நோயறிதல் சர்ச்சைக்குரியது என்றாலும், சுயஇன்பம் அல்லது பாலினத்திற்கு அடிமையாதல் சாத்தியம் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். உங்கள் உடல் ஒரு பொருளை அல்லது நடத்தையை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிடும் அளவுக்கு ஏங்கும்போது போதை ஏற்படுகிறது. இந்தச் செயலுக்கு அடிமையாகியவர்கள் சுயஇன்பம் செய்வதற்கான ஆசை அவர்களின் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு இடையூறு விளைவிப்பதைக் காணலாம்.

உங்களுக்கு ஒரு போதை இருந்தால், சுயஇன்பம் உங்களை இட்டுச் செல்லும்:

• வேலையைத் தவிருங்கள்
• வேலைகளை புறக்கணிக்கவும்
• இல்லையெனில் உங்கள் பொறுப்புகளைத் தவிர்க்கவும்

ஒரு சுயஇன்பம் போதை உறவுகளையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும். நீங்கள் சுயஇன்பத்திற்கு அடிமையாகிவிட்டீர்கள் என்று நினைத்தால், ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாடுங்கள்.

எப்போது உதவி பெற வேண்டும்

உங்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சுயஇன்பம் ஒரு சாதாரண மற்றும் ஆரோக்கியமான செயல்பாடு என்று அவர்கள் உங்களுக்கு உறுதியளிக்க முடியும். உங்கள் பாலுணர்வுடன் சிறந்த உறவை உருவாக்க அவர்கள் உங்களுடன் பணியாற்றக்கூடும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது உளவியலாளரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். சில சிகிச்சையாளர்கள் பாலியல் சுகாதார பிரச்சினைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்கள். நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்யும் போது நீங்கள் உணரும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துவதை அடையாளம் காண அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும். எதிர்காலத்தில் இந்த உணர்வுகளைத் தடுக்க உதவும் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தையும் அவர்கள் வைக்கலாம்.

உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், அறிகுறிகள் மற்றும் பக்க விளைவுகளை எளிதாக்க பல விருப்பங்கள் உதவக்கூடும். இவை பின்வருமாறு:

• பேச்சு சிகிச்சை
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை
• சூழ்நிலை மேலாண்மை திறன்

மனச்சோர்வுக்கான மருந்துகள் உங்கள் பாலியல் இயக்கத்தை பாதிக்கும். இது சுயஇன்பம் செய்வதற்கான உங்கள் விருப்பத்தை குறைக்கலாம் என்றாலும், இது உணர்வுகளுக்கான திறனை அகற்றாது. சுயஇன்பம் தொடர்பான மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு பரந்த அணுகுமுறையை வைத்திருப்பது முக்கியம்.

மனச்சோர்வை நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

மருந்து அல்லது சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, மனச்சோர்வை நிர்வகிக்க அல்லது அறிகுறிகளை எளிதாக்க இந்த திறன்களைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த படிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• உங்கள் உணர்வுகளை எழுதுதல். உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்கள் மூலம் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் மற்றும் செயல்படுகிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி ஒரு பத்திரிகை. மனநிலை கண்காணிப்பு பயன்பாடுகளும் இதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவும்.
• நேர்மறையான சிந்தனையைப் பயிற்சி செய்தல். சுயஇன்பம் சாதாரணமானது என்று உங்கள் சிகிச்சையாளர் அல்லது மருத்துவர் உங்களுக்கு உறுதியளிக்க முடியும்.
• உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வது. எல்லா நேரத்திலும் சிறந்த சுய உதவி நடவடிக்கைகளில் ஒன்று உங்களை கவனித்துக்கொள்வது. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும், நன்றாக சாப்பிடுங்கள், தொடர்ந்து செல்லுங்கள். உங்கள் உடலைப் பராமரிப்பது உங்கள் மனதைப் பராமரிக்க உதவும்.
• நண்பர்களுடன் இணைகிறது. நபருக்கு நபர் தொடர்பு பல காரணங்களுக்காக ஆரோக்கியமானது. ஊக்கத்திற்கும் ஆதரவிற்கும் ஆதாரமாக இருக்கக்கூடிய நண்பர்கள் அல்லது வழிகாட்டிகளைத் தேடுங்கள்.
• ஆதரவு குழுவைக் கண்டறிதல். நண்பர்களும் குடும்ப உறுப்பினர்களும் உதவியாக இருப்பார்கள். இருப்பினும், சில நேரங்களில், வெளிப்புற மூலத்திலிருந்து உங்களுக்கு பொறுப்புக்கூறல் தேவை. உங்கள் மருத்துவர், சிகிச்சையாளர் அல்லது உள்ளூர் மருத்துவமனையை ஆதரவு அல்லது பொறுப்புக்கூறல் குழுக்களிடம் கேளுங்கள்.

எடுத்து செல்

சுயஇன்பம் ஒரு சாதாரண மற்றும் பாதுகாப்பான பாலியல் செயல்பாடு. நீங்களே செய்வது சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது, ஆனால் இது ஒரு கூட்டாளருடன் மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும்.

சிலர் சுயஇன்பம் செய்வதால் குற்ற உணர்ச்சியையும் மன அழுத்தத்தையும் அனுபவிக்கிறார்கள். இது பெரும்பாலும் சுயஇன்பம் மோசமானது அல்லது ஒழுக்கக்கேடானது என்று சொல்லும் மரபுகளின் விளைவாகும். நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்யும் போது இந்த உணர்வுகளை அனுபவித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சுயஇன்பம் ஆரோக்கியமானது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

சுயஇன்பத்துடன் நீங்கள் அனுபவிக்கும் மனச்சோர்வு உணர்வுகளைச் சமாளிக்கவும் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.