மனச்சோர்வுக்கான மசாஜ் சிகிச்சை

உள்ளடக்கம்

• மசாஜ் சிகிச்சை என்றால் என்ன?
• மசாஜ் சிகிச்சை மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட எப்படி உதவும்?
• மசாஜ் சிகிச்சையில் என்ன இருக்கிறது?
• மசாஜ் சிகிச்சையின் நன்மைகள்
• மசாஜ் சிகிச்சையின் வரம்புகள்
• நிபுணர் என்ன சொல்கிறார்?
• டேக்அவே

மசாஜ் சிகிச்சை என்றால் என்ன?

மசாஜ் சிகிச்சையின் போது, ​​ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்கள் தசைகள் மற்றும் பிற மென்மையான திசுக்களை அவற்றின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், தளர்வை ஊக்குவிக்கவும் அல்லது இரண்டையும் கையாளுவார்.

மசாஜ் சிகிச்சை சீனாவில் 3,000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. சில பயிற்சியாளர்கள் இது மனச்சோர்வின் உணர்வுகளை எளிதாக்க உதவும் என்று நம்புகிறார்கள். தொடுதல் உங்கள் உடலில் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது, அவை உணர்ச்சி ரீதியான தொடர்பை உருவாக்குகின்றன. மசாஜ் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், அத்துடன் உடல் வலிகள் மற்றும் வலிகளை எளிதாக்கவும் உதவும்.

கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், மசாஜ் சிகிச்சையால் மனநல நன்மைகளை வழங்க முடியும் என்ற கருத்தை விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். நிரப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்திற்கான தேசிய மையத்தின்படி, மருத்துவ பரிசோதனைகள் மசாஜ் சிகிச்சை மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவும் என்று கூறுகின்றன. உங்கள் ஒட்டுமொத்த சிகிச்சை திட்டத்திற்கும் இது ஒரு பயனுள்ள கூடுதலாக இருக்கலாம்.

மசாஜ் சிகிச்சை மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட எப்படி உதவும்?

உங்கள் தசைகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்கள் கடினமானதாகவோ அல்லது கடினமானதாகவோ மாறும்போது, ​​அது வலியை ஏற்படுத்தி உங்கள் இயக்கத்தை குறைக்கும். மசாஜ் சிகிச்சை உங்கள் தசைகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களில் இந்த பதற்றத்தை போக்க உதவும். இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தையும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது.

உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருந்தால், மசாஜ் சிகிச்சை உங்கள் நிலையை குணப்படுத்தாது. ஆனால் அதனுடன் தொடர்புடைய உடல் அறிகுறிகளைப் போக்க இது உதவக்கூடும். உதாரணமாக, மசாஜ் மந்தநிலை, முதுகுவலி, மூட்டு வலி மற்றும் தசை வலி ஆகியவற்றைப் போக்க உதவும். இது சோர்வு மற்றும் தூக்க பிரச்சினைகளை போக்க உதவும்.

மசாஜ் சிகிச்சையில் என்ன இருக்கிறது?

மசாஜ் சிகிச்சையின் போது, ​​உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்கள் உடலில் உள்ள தசைகளுக்கு தேய்த்து, நீட்டி, அழுத்தம் கொடுப்பார். மசாஜ் செய்யும் சில பாணிகளில் துணிகளைத் தொடுவது அடங்கும். மற்றவர்கள் உங்கள் தோலுடன் நேரடியாக தொடர்பு கொள்கிறார்கள், பெரும்பாலும் வாசனை எண்ணெய்களுடன். சிலவற்றில் குத்தூசி மருத்துவம் ஊசிகள், சூடான கற்கள் அல்லது சிக்கலான முறுக்கு போஸ் ஆகியவை அடங்கும்.

அமெரிக்காவில் பயன்படுத்தப்படும் சில பொதுவான மசாஜ் இங்கே:

• ஸ்வீடிஷ் மசாஜ்: இந்த பொதுவான முறையில், உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்கள் தசைகளுக்கு மென்மையான, வட்டமான, பிசைந்த செயல்களைப் பயன்படுத்துவார்.
• நாற்காலி மசாஜ்: இந்த முறையில், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து ஒரு ஹெட்ரெஸ்டில் முன்னோக்கி சாய்வீர்கள். அமர்வுகள் வழக்கமாக குறுகியதாக இருப்பதால், எந்த ஆடைகளையும் அகற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதால் இது மசாஜ் செய்வதற்கான ஒரு நல்ல அறிமுகமாகும்.
• ஆழமான திசு மசாஜ்: மன அழுத்தம் அல்லது பிற சிக்கல்களால் ஏற்படும் இறுக்கமான தசைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மசாஜ் சிகிச்சையாளர் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தலாம். அவை உங்கள் எலும்புகளுக்கு மிக நெருக்கமான தசைகள் மற்றும் அவற்றின் இணைப்பு திசுக்களில் கவனம் செலுத்தும்.
• ஷியாட்சு: இந்த நுட்பத்தில், உங்கள் சிகிச்சையாளர் குத்தூசி மருத்துவம் போன்ற உங்கள் உடலில் உள்ள குறிப்பிட்ட புள்ளிகளுக்கு உறுதியான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவார். பல வகையான மசாஜ் செய்வதை விட அழுத்தம் மிகவும் உறுதியானது, ஆனால் அது அரிதாகவே விறைப்பை உருவாக்குகிறது.
• ரிஃப்ளெக்சாலஜி: இந்த வகை மசாஜில், உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்கள் உடலின் பிற அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளுடன் ஒத்துப்போகும் என்று நம்பப்படும் உங்கள் கால்களின் பகுதிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பார்.
• அரோமாதெரபி மசாஜ்: இந்த முறையில், உங்கள் சிகிச்சையாளர் வாசனை எண்ணெய்களுடன் மசாஜ் செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க அல்லது உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவும்.
• சூடான கல் மசாஜ்: இந்த முறையின் போது, ​​உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்கள் தசையில் ஓய்வெடுக்க உதவும் வகையில் உங்கள் உடலில் சூடான தட்டையான கற்களை வைப்பார். அவை தசை பதற்றத்தை போக்க கற்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும்.

மசாஜ் சிகிச்சையின் நன்மைகள்

ஒரு பயிற்சி பெற்ற நிபுணரால் செய்யப்படும் போது, ​​மசாஜ் சிகிச்சை பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது. இது உடனடி மனநிறைவை அளிப்பதை நீங்கள் காணலாம். உங்கள் மசாஜ் தொடங்கும் நேரத்திலிருந்து நீங்கள் நிம்மதியாகவும் அமைதியாகவும் உணரலாம். மனச்சோர்வுக்கான மருந்து மற்றும் உளவியல் சிகிச்சை போன்ற வழக்கமான சிகிச்சையுடன் இதை இணைக்கலாம்.

மசாஜ் சிகிச்சையின் வரம்புகள்

சொந்தமாக, மசாஜ் சிகிச்சை உங்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்து நீண்டகால நிவாரணத்தை வழங்காது. இது உங்கள் அறிகுறிகளைத் தக்கவைக்கும் வகையில் ஏற்படுத்தும் உணர்ச்சி அல்லது வேதியியல் பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு காணாது. இது வழக்கமான சிகிச்சை விருப்பங்களுக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தப்படக்கூடாது.

நிபுணர் என்ன சொல்கிறார்?

சான் பிரான்சிஸ்கோவில் உள்ள கைசர் பெர்மனென்ட் மருத்துவமனையின் மனநல மருத்துவத்தின் தலைவர் டாக்டர் மேசன் டர்னர், மசாஜ் சிகிச்சையானது தசை பதற்றத்தை நீக்கி உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்று கூறுகிறார். மசாஜ், உங்கள் உடல்-மன தொடர்பை வலுப்படுத்த உதவுகிறது என்றார்.

"நபர் தங்கள் மனதையும் உடலையும் ஒன்றாக இணைக்க உதவும் எதையும் உதவியாக இருக்கும்" என்று அவர் ஹெல்த்லைனிடம் கூறினார்.

உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான உதவியையும் இந்த பயிற்சி உதவும். இது உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்த உதவும், இது உங்கள் மனதையும் தளர்த்தும்.

டேக்அவே

நீங்கள் மனச்சோர்வு அல்லது மற்றொரு மனநல நிலையை அனுபவிப்பதாக சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். அவர்கள் மருந்துகள், சிகிச்சை அல்லது இரண்டின் கலவையை பரிந்துரைப்பார்கள். மசாஜ் சைக்கோ தெரபி போன்ற சில நிரப்பு சிகிச்சைகள் உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தில் மசாஜ் சிகிச்சையைச் சேர்ப்பதன் சாத்தியமான நன்மைகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.