புற்றுநோய், மனச்சோர்வு மற்றும் கவலை: உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்தல்
உள்ளடக்கம்
- மனச்சோர்வு மற்றும் புற்றுநோய்
- தற்கொலை தடுப்பு
- கவலை மற்றும் புற்றுநோய்
- புற்றுநோய், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
- என்ன செய்யக்கூடாது:
- என்ன செய்ய:
புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட 4 பேரில் ஒருவர் மன அழுத்தத்தையும் அனுபவிக்கிறார். உங்களிடமோ அல்லது நேசிப்பவரிடமோ அறிகுறிகளைக் கண்டறிவது எப்படி - {textend} மற்றும் அதைப் பற்றி என்ன செய்வது.
உங்கள் வயது, வாழ்க்கையின் நிலை அல்லது சூழ்நிலைகளைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒரு புற்றுநோய் கண்டறிதல் பெரும்பாலும் வாழ்க்கையைப் பற்றிய உங்கள் கண்ணோட்டத்தையும், ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான உங்கள் அணுகுமுறையையும் மாற்றுகிறது.
புற்றுநோயுடன் வாழ்வது உடல், உணர்ச்சி மற்றும் மன நல்வாழ்வில் பெரும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு புற்றுநோய் கண்டறிதல் எதிர்மறையான, கடினமான மற்றும் பெரும்பாலும் வேதனையான வழிகளில் உடலை பாதிக்கிறது.
புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் - அறுவை சிகிச்சை, கீமோ அல்லது ஹார்மோன் மாற்றீடு - {டெக்ஸ்டென்ட்} ஆகியவற்றுக்கும் இது பொருந்தும், இது பலவீனம், சோர்வு, மேகமூட்டமான சிந்தனை அல்லது குமட்டல் போன்ற கூடுதல் அறிகுறிகளைக் கொண்டு வரக்கூடும்.
புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் நோய் மற்றும் சிகிச்சையானது அவர்களின் உடலில் ஏற்படுத்தும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை நிர்வகிக்க செயல்படுவதால், அவர்கள் மன நலனில் ஏற்படக்கூடிய தாக்கத்தையும் எதிர்கொள்கின்றனர்.
புற்றுநோய் ஏராளமான உணர்ச்சிகரமான எடையைக் கொண்டுள்ளது, சில சமயங்களில் பயம், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றின் மூலம் வெளிப்படுகிறது.
இந்த உணர்ச்சிகளும் உணர்ச்சிகளும் சிறியதாகவும் நிர்வகிக்கக்கூடியதாகவும் தொடங்கலாம், ஆனால் நேரம் செல்ல செல்ல, அதை சமாளிக்க அதிக நுகர்வு மற்றும் சிக்கலானதாக மாறக்கூடும் - {டெக்ஸ்டென்ட்} இறுதியில் சில சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவ மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.
மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிவது என்பதையும், அவற்றை உங்களிடமோ அல்லது நேசிப்பவரிடமோ பார்க்கும்போது என்ன செய்வது என்பது இங்கே.
மனச்சோர்வு மற்றும் புற்றுநோய்
புற்றுநோயுடன் வாழும் மக்களுக்கு மனச்சோர்வு மிகவும் பொதுவானது. அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட 4 பேரில் 1 பேருக்கு மருத்துவ மனச்சோர்வு உள்ளது.
அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
- சோகம், வெறுமை அல்லது நம்பிக்கையற்ற தன்மை
- விஷயங்களில் ஆர்வம் அல்லது இன்பம் இழப்பு
- சிந்தனை அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல்
- அதிக அளவு சோர்வு, சோர்வு மற்றும் சோர்வு
- மெதுவான சிந்தனை, இயக்கங்கள் அல்லது பேசுவது
- குமட்டல், வயிற்று வலி அல்லது செரிமான பிரச்சினைகள்
- கிளர்ச்சி அல்லது அமைதியின்மை உள்ளிட்ட மனநிலையின் மாற்றங்கள்
- தூக்கமின்மை அல்லது அதிக தூக்கம் உள்ளிட்ட தூக்கக் கலக்கம்
மனச்சோர்வு அறிகுறிகளின் பட்டியல் புற்றுநோய் மற்றும் புற்றுநோய் சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகளுடன் ஒன்றுடன் ஒன்று சேரக்கூடும்.
மனச்சோர்வு பொதுவாக சோகத்தின் தற்காலிக உணர்வுகளை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும், தீவிரமானதாகவும், பரவலாகவும் இருக்கும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த உணர்வுகள் இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாக இருந்தால், நீங்கள் அல்லது புற்றுநோயால் விரும்பப்படுபவர் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கக்கூடும்.
தற்கொலை தடுப்பு
- ஒருவர் சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது மற்றொரு நபரை காயப்படுத்தும் உடனடி ஆபத்து இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால்:
- 11 911 அல்லது உங்கள் உள்ளூர் அவசர எண்ணை அழைக்கவும்.
- Help உதவி வரும் வரை அந்த நபருடன் இருங்கள்.
- Gun துப்பாக்கிகள், கத்திகள், மருந்துகள் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் பிற விஷயங்களை அகற்றவும்.
- • கேளுங்கள், ஆனால் தீர்ப்பளிக்கவோ, வாதிடவோ, அச்சுறுத்தவோ அல்லது கத்தவோ வேண்டாம்.
- நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் தற்கொலை செய்து கொண்டால், ஒரு நெருக்கடி அல்லது தற்கொலை தடுப்பு ஹாட்லைனில் இருந்து உதவி பெறுங்கள். தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைனை 800-273-8255 என்ற எண்ணில் முயற்சிக்கவும்.
கவலை மற்றும் புற்றுநோய்
புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடமும் கவலை வெளிப்படும், மேலும் லேசான, மிதமான, தீவிரமான அல்லது இடையில் உள்ள மாறுபாடுகளாக இருக்கலாம்.
பொதுவான கவலை அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- அதிகப்படியான மற்றும் தீவிரமான கவலை
- அமைதியின்மை மற்றும் எரிச்சல் உணர்வுகள்
- கவனம் செலுத்துவதில் அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல்கள்
- உடல் பதற்றம் மற்றும் எளிதில் உணர முடியவில்லை
புற்றுநோயுடன் வாழும் நபர்கள் தங்கள் எதிர்காலம், குடும்பம், தொழில் அல்லது நிதி குறித்து கவலைப்படுவதற்கு கணிசமான நேரத்தை செலவிடலாம். இந்த கவலை அவர்களின் வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களை உட்கொள்ளலாம் மற்றும் செயல்படும் திறனைக் குறைக்கும்.
பதட்டத்தின் தீவிர காலங்கள் பீதி தாக்குதல்களாக உருவாகலாம். பீதி தாக்குதல்கள் பொதுவாக 10 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாக நீடிக்கும் அதிக பதட்டத்தின் காலங்களாகும் (இருப்பினும் சிலர் தங்கள் பீதி தாக்குதல்கள் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் என்று தெரிவிக்கின்றனர்).
பீதி தாக்குதலின் அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
- அதிகரித்த இதய துடிப்பு
- மூச்சு திணறல்
- உணர்வின்மை, தலைச்சுற்றல் மற்றும் லேசான தலைவலி போன்ற உணர்வுகள்
- சூடான ஃப்ளாஷ் அல்லது குளிர் வியர்வை
புற்றுநோய், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
ஏற்கனவே புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் ஒருவருக்கு, மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தை எதிர்கொள்வதற்கான கூடுதல் சவால் அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றலாம். உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக்கொள்வதற்கான அதிக ஆதாரங்களை உங்களுக்கு வழங்கும்.
உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்கும் செயல்முறையைத் தொடங்கும்போது, எதிர்மறையான சமாளிக்கும் திறன்களைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் இருங்கள், உதவியை நாடுங்கள்.
என்ன செய்யக்கூடாது:
- சிக்கலைத் தவிர்க்க வேண்டாம், அது போய்விடும் என்று நம்புகிறேன். பதட்டத்தின் அதிக அளவு கையில் சிக்கலை எதிர்கொள்ளாமல் அரிதாகவே நிவாரணம் பெறுகிறது.
- நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்று கூறி மற்றவர்களை தவறாக வழிநடத்த வேண்டாம். இது உங்களுக்கோ அல்லது அவர்களுக்கோ நியாயமில்லை. பேசுவதில் பரவாயில்லை, நீங்கள் நன்றாக இல்லை என்று மற்றவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.
- மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க ஆல்கஹால் அல்லது பிற பொருட்களை நம்ப வேண்டாம். சுய மருந்து பெரும்பாலும் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தாது, மேலும் சிக்கல்களைச் சேர்க்கக்கூடும்.
என்ன செய்ய:
- உங்கள் உணர்வுகளையும் நடத்தைகளையும் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உணருவது, நினைப்பது அல்லது செய்வது தவறல்ல. புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவது யாருக்கும் கடினமான நேரமாகும். இந்த உணர்வுகளை மாற்ற முயற்சிக்கும் முன் அவற்றைக் கவனிக்கவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் ஒரு படி பின்வாங்கவும்.
- உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி அன்பானவர்களிடமோ அல்லது சிகிச்சையாளரிடமோ பேசுங்கள். மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் கையாள்வது நீங்களே சமாளிக்க மிகப்பெரியது. நீங்கள் நம்புபவர்களுடன் பேசுவது உங்கள் உணர்வுகளை செயலாக்க, ஏற்றுக்கொள்ள, அல்லது சரிபார்க்கவும், சமாளிப்பதற்கான வழிகளை உங்களுக்கு வழங்கவும் உதவும்.
- உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உடல்நலம் உடைந்து போகத் தொடங்கும் போது, சிலர் விரக்தியிலிருந்து தங்கள் உடல் தேவைகளை கவனிப்பதை நிறுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், உங்கள் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையின் போது நன்றாக சாப்பிடுவது, போதுமான ஓய்வு பெறுவது மற்றும் உங்கள் திறனுக்கு ஏற்றவாறு உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான நேரம் இது.
புற்றுநோய் உடல் பாதிக்கிறது மற்றும் மன ஆரோக்கியம்.
ஒட்டுமொத்த தாக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை உணர்ந்து, உதவி மற்றும் ஆதரவைப் பெறுவதன் மூலமும், இரு முனைகளிலும் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடலாம்.
நியூலைஃப்ஆட்லுக்நாள்பட்ட மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கிய நிலைமைகளுடன் வாழும் மக்களை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டு, நேர்மறையான பார்வையைத் தழுவுவதற்கு அவர்களை ஊக்குவிக்கிறது. அவர்களின் கட்டுரைகள் நாள்பட்ட நிலைமைகளுடன் நேரில் அனுபவம் உள்ளவர்களிடமிருந்து நடைமுறை ஆலோசனைகளை வழங்குகின்றன.
மிகவும் வாசிப்பு
வயிற்று வலிக்கான தீர்வுகள்
