கடுமையான ஒற்றைத் தலைவலி பக்க விளைவுகளை நிர்வகித்தல்
உள்ளடக்கம்
ஒவ்வொரு நபரும் வித்தியாசமாக இருப்பதைப் போல, ஒவ்வொரு ஒற்றைத் தலைவலியும் வேறுபட்டது. கடுமையான ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் ஒருவருக்கு நபர் மட்டுமல்ல, தலைவலி முதல் தலைவலி வரை மாறுபடும்.
நிவாரணம் பெறுதல்
உங்கள் கடுமையான ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல் முழு பலத்துடன் வருவதற்கு முன்பு, உங்களுக்கு பல எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகள் இருக்கலாம். சில பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- கண், கோயில்கள், முகம், சைனஸ்கள், தாடை அல்லது கழுத்தை சுற்றி துடிக்கும் வலி
- குமட்டல் அல்லது வாந்தி
- ஒளி அல்லது ஒலியின் உணர்திறன்
- உச்சந்தலையில் மென்மை அல்லது அழுத்தம்
- தலைச்சுற்றல் அல்லது நிலையற்ற தன்மை
அறிகுறிகள் தொடங்கும் போது பின்வரும் வைத்தியங்களில் ஒன்று அல்லது சிலவற்றை முயற்சிக்கவும்:
- உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால் உடனடியாக.
- முடிந்தால் அமைதியான, இருண்ட அறையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். நேரடி ஒளியிலிருந்து கண்களைக் காப்பாற்றுங்கள்.
- வாசனை மெழுகுவர்த்திகள் அல்லது ஏர் ஃப்ரெஷனர்கள் போன்ற சத்தத்தை குறைத்து வலுவான வாசனையை அகற்றவும்.
- ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும். நீங்கள் குமட்டலை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், தட்டையான, தெளிவான சோடாவின் சிறிய வகைகளை முயற்சிக்கவும்.
- ஐஸ் பேக், சூடான நீர் பாட்டில் அல்லது குளிர்ந்த ஈரமான துண்டு போன்ற சூடான அல்லது குளிர்ந்த சுருக்கங்களை வலிமிகுந்த பகுதிக்கு பயன்படுத்துங்கள். சூடான அல்லது குளிர்ந்த மழை மற்றும் உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீரில் ஊறவைப்பது கூட உதவும்.
- நீங்கள் வலியை உணரும் இடத்திற்கு தேய்க்கவும் அல்லது அழுத்தவும்.
மருந்துகள்
அறிகுறிகளின் தொடக்கத்தில் எடுக்கப்பட்ட சில மருந்துகள் ஒற்றைத் தலைவலி வலி மற்றும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற பக்க விளைவுகளை குறைக்க உதவும். டிரிப்டான்ஸ் அல்லது எர்கோடமைன்கள் எனப்படும் ஒற்றைத் தலைவலி சார்ந்த மருந்துகள் மூளையிலும் அதைச் சுற்றியுள்ள இரத்த நாளங்களையும் கட்டுப்படுத்தவும் தலைவலி வலியைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகள் தொடங்கியவுடன் இவை எடுக்கப்பட வேண்டும். இந்த மருந்துகள் உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரை மூலம் கிடைக்கின்றன.
ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன், நாப்ராக்ஸன் அல்லது அசிடமினோபன் உள்ளிட்ட ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி நிவாரணி மருந்துகள் அல்லது அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (என்எஸ்ஏஐடிகள்) ஒற்றைத் தலைவலி வலியைக் குறைக்க உதவும்.
குமட்டல் அல்லது வாந்தியைக் குறைக்க ஆண்டிமெடிக்ஸ் அல்லது குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்துகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். டைமென்ஹைட்ரைனேட் (டிராமைமைன்) மற்றும் மெக்லிசைன் ஹைட்ரோகுளோரைடு (டிராமைமைன் குறைவான மயக்கம்) உள்ளிட்ட சில ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் வெர்டிகோ அல்லது தலைச்சுற்றலுடன் தொடர்புடைய குமட்டலுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படலாம்.
ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்
ஒற்றைத் தலைவலி பெரும்பாலும் ஆரம்ப அறிகுறிகளால் முந்தப்படுகிறது, இது புரோட்ரோமல் அறிகுறிகள் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இவை தாக்குதலுக்கு ஆறு முதல் 24 மணி நேரம் வரை எங்கும் ஏற்படலாம். உங்கள் ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அறிந்துகொண்டு உடனடி நடவடிக்கை எடுப்பது ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலை நிறுத்த அல்லது அதன் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும்.
ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
- அதிகரித்த எரிச்சல் அல்லது அதிகரித்த பரவசம் உள்ளிட்ட மனநிலை மாற்றங்கள்
- அதிகரித்த தாகம்
- திரவம் தங்குதல்
- ஓய்வின்மை
- உணவு பசி அல்லது பசியின்மை
- சோர்வு
- ஒளி அல்லது ஒலியின் உணர்திறன்
- கழுத்து விறைப்பு
- lightheadedness
உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி காய்ச்சலுடன் இருந்தால், அல்லது உங்களுக்கு பேச்சு, பார்வை அல்லது இயக்கம் பிரச்சினைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி மிகவும் கடுமையானதாகிவிட்டால், உங்கள் மருந்துகள் பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
எதிர்கால ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்கும்
ஒற்றைத் தலைவலி நாட்குறிப்பில் ஒற்றைத் தலைவலி அத்தியாயங்களைப் பதிவுசெய்வது ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதல்களைப் பற்றிய முக்கியமான தகவல்களை உங்களுக்கு வழங்கும். உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் உங்களுக்கான சிறந்த சிகிச்சை திட்டத்தை கண்டுபிடிக்க இது உதவும்.
ஒவ்வொரு அத்தியாயத்தின் தேதி மற்றும் நேரம், தலைவலி மற்றும் பக்க விளைவுகள் எவ்வளவு கடுமையானவை, முந்தைய அறிகுறிகள், சாத்தியமான ஏதேனும் தூண்டுதல்கள் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்க அல்லது தாக்குதலை முடிக்க உதவிய சிகிச்சைகள் அல்லது சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றை உங்கள் நாட்குறிப்பில் பதிவு செய்யுங்கள்.
உங்கள் தூண்டுதல்கள் எதுவாக இருந்தாலும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, சோர்வைத் தவிர்ப்பது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைப்பது எதிர்கால ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்கலாம்.
இந்த எளிய பழக்கங்களும் உதவக்கூடும்:
- ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்.
- படுக்கைக்குச் சென்று ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள்.
- ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
- உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம்.
- ஆல்கஹால் அல்லது காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- தியானம் அல்லது தளர்வு நுட்பங்கள் உட்பட மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க அல்லது குறைக்க வழிகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.
ஒற்றைத் தலைவலி மேலாண்மை திட்டத்தை வகுக்க உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள். கடந்த காலங்களில் உங்களுக்காக பணியாற்றிய சிகிச்சை முறைகளின் பட்டியலை வைத்திருப்பது எதிர்கால தாக்குதல்களைத் தடுக்கவும் உதவும்.
நாங்கள் ஆலோசனை கூறுகிறோம்
EEG (எலெக்ட்ரோஎன்செபலோகிராம்)
