மெக்னீசியம் எண்ணெய்

உள்ளடக்கம்

• படிவங்கள்
• நன்மைகள் மற்றும் பயன்பாடுகள்
• பக்க விளைவுகள் மற்றும் அபாயங்கள்
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

மெக்னீசியம் குளோரைடு செதில்களும் நீரும் கலவையிலிருந்து மெக்னீசியம் எண்ணெய் தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த இரண்டு பொருட்களும் ஒன்றிணைக்கப்படும் போது, ​​இதன் விளைவாக வரும் திரவத்தில் எண்ணெய் உணர்வு இருக்கும், ஆனால் தொழில்நுட்ப ரீதியாக இது ஒரு எண்ணெய் அல்ல. மெக்னீசியம் குளோரைடு என்பது மெக்னீசியத்தை எளிதில் உறிஞ்சக்கூடிய வடிவமாகும், இது சருமத்தில் மேற்பரப்பில் பயன்படுத்தப்படும்போது உடலுக்குள் இந்த ஊட்டச்சத்தின் அளவை உயர்த்த முடியும்.

மெக்னீசியம் ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து. இது உடலுக்குள் பல செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. இவை பின்வருமாறு:

• நரம்பு மற்றும் தசை செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது
• ஆரோக்கியமான கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல் ஆகியவற்றை ஆதரிக்கிறது
• ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரித்தல்
• உகந்த இரத்த அழுத்த அளவை பராமரித்தல்
• புரதம், எலும்பு மற்றும் டி.என்.ஏ ஆரோக்கியத்தை உற்பத்தி செய்தல் மற்றும் ஆதரித்தல்

மெக்னீசியம் பல உணவுகளில் இயற்கையாகவே காணப்படுகிறது. அதன் அதிக செறிவுகள் இதில் காணப்படுகின்றன:

• முழு தானியங்கள்
• முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய்
• பால் பொருட்கள்
• பருப்பு வகைகள்
• கொட்டைகள், மற்றும் விதைகள்
• எடமாம்
• வெள்ளை உருளைக்கிழங்கு
• சோயா சீஸ்
• கீரை மற்றும் சுவிஸ் சார்ட் போன்ற பச்சை, இலை காய்கறிகள்

பல காலை உணவு தானியங்கள் போன்ற சில தயாரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளிலும் இது சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

படிவங்கள்

மெக்னீசியத்தை ஒரு மாத்திரை, காப்ஸ்யூல் அல்லது எண்ணெயாகவும் துணை வடிவத்தில் வாங்கலாம். மெக்னீசியம் எண்ணெயை தோலில் தேய்க்கலாம். இது ஸ்ப்ரே பாட்டில்களிலும் கிடைக்கிறது.

மெக்னீசியம் குளோரைடு செதில்களை வேகவைத்த, காய்ச்சி வடிகட்டிய தண்ணீரில் கலப்பதன் மூலம் வீட்டில் புதிதாக மெக்னீசியம் எண்ணெய் தயாரிக்கலாம். DIY மெக்னீசியம் எண்ணெயைத் தயாரிப்பதற்கான செய்முறையை இங்கே காணலாம்.

நன்மைகள் மற்றும் பயன்பாடுகள்

மெக்னீசியம் குறைபாடு பல நிபந்தனைகளுக்கு உட்பட்டது, அவற்றில் சில பின்வருமாறு:

• ஆஸ்துமா
• நீரிழிவு நோய்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• இருதய நோய்
• பக்கவாதம்
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
• முன்-எக்லாம்ப்சியா
• eclampsia
• ஒற்றைத் தலைவலி
• அல்சீமர் நோய்
• கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD)

மெக்னீசியம் கூடுதல் மற்றும் இந்த நிலைமைகள் குறித்து மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சிகளில் பெரும்பாலானவை உணவு மற்றும் வாய்வழி நிரப்புதலில் உணவு மெக்னீசியத்தை மையமாகக் கொண்டுள்ளன. மெக்னீசியம் கூடுதல் நன்மைகள் குறிப்பிடத்தக்கதாகத் தோன்றினாலும், மெக்னீசியம் எண்ணெய் குறித்து இன்றுவரை சிறிய ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டுள்ளது, இது வாய்வழியாக இல்லாமல் தோல் வழியாக வழங்கப்படுகிறது.

எவ்வாறாயினும், ஒரு சிறிய ஆய்வில், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களின் கைகளிலும் கால்களிலும் மெக்னீசியம் குளோரைட்டின் டிரான்டெர்மல் பயன்பாடு வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைத்தது என்று சுட்டிக்காட்டியுள்ளது. பங்கேற்பாளர்கள் ஒவ்வொரு கால்களிலும் மெக்னீசியம் குளோரைடை நான்கு முறை, தினமும் இரண்டு முறை, ஒரு மாதத்திற்கு தெளிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட சிலருக்கு தசை செல்களில் மெக்னீசியம் மிகக் குறைவு. உடலில் உள்ள பெரும்பாலான மெக்னீசியம் தசை செல்கள் அல்லது எலும்புகளில் வைக்கப்பட்டுள்ளது.

பக்க விளைவுகள் மற்றும் அபாயங்கள்

வாய்வழி மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது அல்லது மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது போன்ற மேற்பூச்சு மெக்னீசியம் எண்ணெய்க்கு அதே நன்மைகள் உள்ளதா என்பது தெளிவாக இல்லை. உங்களிடம் மெக்னீசியம் குறைபாடு இருப்பதாக நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், அல்லது இந்த முக்கியமான ஊட்டச்சத்தை உங்கள் கணினியில் பெற விரும்பினால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி பேசுங்கள்.

நீங்கள் மெக்னீசியம் எண்ணெயைப் பயன்படுத்த முடிவு செய்தால், உங்களுக்கு ஒரு மோசமான எதிர்வினை இருக்கிறதா என்று தோலின் ஒரு சிறிய இணைப்புடன் சோதிக்கவும். சிலர் கொட்டுதல் அல்லது நீடிக்கும் எரியும் உணர்வை அனுபவிக்கிறார்கள்.

மேற்பூச்சு மெக்னீசியம் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தும் போது அளவைத் துல்லியமாக தீர்மானிக்க கடினமாக இருக்கலாம். அப்படியிருந்தும், அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம். தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் (என்ஐஎச்) மக்கள் வயதை அடிப்படையாகக் கொண்ட மெக்னீசியம் சப்ளிஷனின் உயர் வரம்புகளை மீறக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கின்றன. 9 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மேல் வரம்பு 350 மில்லிகிராம். மெக்னீசியத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது வயிற்றுப்போக்கு, பிடிப்புகள் மற்றும் குமட்டலை ஏற்படுத்தும். தீவிர உட்கொள்ளல் நிகழ்வுகளில், ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு மற்றும் இதயத் தடுப்பு ஏற்படலாம்.

எடுத்து செல்

ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற பல நிபந்தனைகளுக்கு ஒரு சாத்தியமான நோய்த்தடுப்பு மருந்தாக மெக்னீசியம் எண்ணெய் ஆன்லைனில் பரவலாகக் கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், மேற்பூச்சு மெக்னீசியம் குறித்த ஆராய்ச்சி மிகவும் குறைவாகவே உள்ளது, மேலும் சருமத்தின் மூலம் அதை முழுமையாக உறிஞ்சுவதற்கான உடலின் திறன் குறித்து மாறுபட்ட கருத்துக்கள் உள்ளன. வலி போன்ற ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகளைப் போக்க மெக்னீசியம் எண்ணெய் ஒரு சிறிய ஆய்வில் காட்டப்பட்டுள்ளது. டிரான்ஸ்டெர்மல் மெக்னீசியம் உங்களுக்கு சரியானதா என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் இதைப் பயன்படுத்துங்கள்.