லுடீன்: அது என்ன, அது எதற்காக, எங்கு கண்டுபிடிப்பது
உள்ளடக்கம்
லுடீன் ஒரு மஞ்சள் நிறமி கரோட்டினாய்டு ஆகும், இது உயிரினத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு அவசியமானது, ஏனெனில் அதை ஒருங்கிணைக்க முடியவில்லை, இது சோளம், முட்டைக்கோஸ், அருகுலா, கீரை, ப்ரோக்கோலி அல்லது முட்டை போன்ற உணவுகளில் காணப்படுகிறது.
லுடீன் ஆரோக்கியமான கண்பார்வைக்கு பங்களிக்கிறது, சருமத்தின் முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கிறது மற்றும் கட்டற்ற தீவிரவாதிகள், புற ஊதா கதிர்கள் மற்றும் நீல ஒளிக்கு எதிராக கண்கள் மற்றும் சருமத்தைப் பாதுகாக்க பங்களிக்கிறது, அதனால்தான் உணவில் நிறைந்த சீரான உணவை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். பொருள்.
சில சந்தர்ப்பங்களில், லுடீனை மாற்றுவதற்கு உணவு போதுமானதாக இல்லாதபோது அல்லது தேவைகள் அதிகரிக்கும் சந்தர்ப்பங்களில், கூடுதல் பயன்பாடு நியாயப்படுத்தப்படலாம்.
இது எதற்காக
கண் ஆரோக்கியம், டி.என்.ஏ பாதுகாப்பு, தோல் ஆரோக்கியம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, வயதான எதிர்ப்பு மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு லுடீன் மிக முக்கியமான கரோட்டினாய்டு:
1. கண் ஆரோக்கியம்
பார்வைக்கு லுடீன் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது கண்ணின் விழித்திரையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் மேக்குலா நிறமியின் முக்கிய அங்கமாகும்.
கூடுதலாக, லுடீன் கண்புரை உள்ளவர்களில் மேம்பட்ட பார்வைக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் AMD (வயதானவர்களால் தூண்டப்பட்ட மாகுலர் சிதைவு) மீது ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது ஒரு முற்போக்கான நோயாகும், இது விழித்திரையின் மையப் பகுதியான மேக்குலாவை பாதிக்கிறது, ஏனெனில் இது மத்திய பார்வை தொடர்பானது நீல ஒளியை வடிகட்டுவதன் மூலமும், எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனங்களை நடுநிலையாக்குவதன் மூலமும், ஒளியின் சேதம் மற்றும் பார்வைக் கோளாறுகளின் வளர்ச்சிக்கு எதிராக விழித்திரையை பாதுகாக்கிறது, அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற நடவடிக்கைக்கு நன்றி.
2. தோல் ஆரோக்கியம்
அதன் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நடவடிக்கை காரணமாக, லுடீன் தோலின் மேல் அடுக்குகளில் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை குறைக்கிறது, புற ஊதா கதிர்வீச்சு, சிகரெட் புகை மற்றும் மாசு ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது, அதன் முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கிறது.
3. நோய் தடுப்பு
அதன் சக்திவாய்ந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகளுக்கு நன்றி, லுடீன் டி.என்.ஏவின் பாதுகாப்பிற்கும் பங்களிக்கிறது, நோயெதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகிறது, இதனால் நாள்பட்ட நோய்கள் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.
கூடுதலாக, இந்த கரோட்டினாய்டு வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் அழற்சி குறிப்பான்களைக் குறைக்கும் திறன் உள்ளது.
உடலுக்கு அவசியமான பிற கரோட்டினாய்டுகளின் நன்மைகளைக் கண்டறியவும்.
லுடீன் கொண்ட உணவுகள்
லுடீனின் சிறந்த இயற்கை ஆதாரங்கள் பச்சை இலை காய்கறிகளான காலே, சோளம், அருகுலா, வாட்டர்கெஸ், கடுகு, ப்ரோக்கோலி, கீரை, சிக்கரி, செலரி மற்றும் கீரை போன்றவை.
குறைந்த அளவுகளில் இருந்தாலும், ஆரஞ்சு-சிவப்பு கிழங்குகள், புதிய மூலிகைகள் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கரு ஆகியவற்றிலும் லுடீன் காணப்படுகிறது.
பின்வரும் அட்டவணை 100 கிராம் ஒன்றுக்கு லுடீன் மற்றும் அவற்றின் உள்ளடக்கத்தை பட்டியலிடுகிறது:
| உணவு | லுடீனின் அளவு (மிகி / 100 கிராம்) |
|---|---|
| முட்டைக்கோஸ் | 15 |
| வோக்கோசு | 10,82 |
| கீரை | 9,2 |
| பூசணி | 2,4 |
| ப்ரோக்கோலி | 1,5 |
| பட்டாணி | 0,72 |
லுடீன் கூடுதல்
உங்கள் மருத்துவர் இயக்கியபடி பயன்படுத்தினால் லுடீன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும். சில எடுத்துக்காட்டுகள் ஃப்ளோராக்லோ லுடீன், லாவிடன் மைஸ் விஸோ, வயலட், டோட்டாவிட் மற்றும் நியோவைட், எடுத்துக்காட்டாக.
கண் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளின் மருத்துவ ஆய்வுகள், லுடீன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கண்ணில் லுடீனை நிரப்பவும், பார்வையை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்பதை நிரூபிக்கிறது.
பொதுவாக, லுடீனின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 15 மி.கி ஆகும், இது மாகுலர் நிறமியின் அடர்த்தியை அதிகரிக்கவும், வயது தொடர்பான கண் நோய்களைத் தடுக்கவும், இரவு மற்றும் பகல் பார்வையை மேம்படுத்தவும், கண்புரை மற்றும் டி.எம்.ஐ நோயாளிகளுக்கு காட்சி செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்
உங்கள் வீட்டில் பதுங்கியிருக்கும் ஒவ்வாமை: அச்சு ஒவ்வாமை அறிகுறிகள்
