காய்ச்சலைப் பெறுவதற்கான உங்கள் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்

உள்ளடக்கம்

• காய்ச்சல் தடுப்பு உத்திகள்
• ஒரு காய்ச்சல் ஷாட் கிடைக்கும்
• சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவுங்கள்
• உங்கள் கண்கள், வாய் மற்றும் மூக்கைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்
• காய்ச்சல் பருவத்தில் கூட்டத்தைத் தவிர்க்கவும்
• அசுத்தமான மேற்பரப்புகளை கிருமி நீக்கம் செய்யுங்கள்
• காய்ச்சலின் அறிகுறிகள்
• நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டால் என்ன செய்வது
• கூடுதல் ஓய்வு கிடைக்கும்
• ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும்
• எதிர் மருந்துகளை முயற்சிக்கவும்
• ஒரு சூடான குளியல்
• காய்ச்சல் பரவுவதைத் தவிர்க்கவும்
• மருத்துவ உதவியை எப்போது பெற வேண்டும்
• டேக்அவே

காய்ச்சல் தடுப்பு உத்திகள்

ஒவ்வொரு ஆண்டும் தாமதமாக வீழ்ச்சி மற்றும் வசந்த காலத்தின் துவக்கத்தில் காய்ச்சல் காலம் ஏற்படுகிறது, பொதுவாக ஜனவரி அல்லது பிப்ரவரி மாதங்களில் உச்சம் அடைகிறது. காய்ச்சலிலிருந்து உங்கள் பாதுகாப்பை முழுமையாக உறுதிப்படுத்த எந்த வழியும் இல்லை, ஆனால் வைரஸ் பரவாமல் தடுக்க உதவும் உத்திகள் உள்ளன.

ஒரு காய்ச்சல் ஷாட் கிடைக்கும்

காய்ச்சல் ஷாட் 100 சதவீதம் பயனுள்ளதாக இல்லை. ஆனால் இது இன்னும் 6 மாதங்கள் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு காய்ச்சல் தடுப்புக்கான எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள முறையாகும். காய்ச்சல் ஷாட்டை உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் அல்லது உங்கள் நகரத்தைச் சுற்றியுள்ள சுகாதார மையங்களில் எளிதாக திட்டமிடலாம். இது இப்போது பல மருந்துக் கடைகளிலும் மளிகைக் கடை கிளினிக்குகளிலும் நியமனம் இல்லாமல் கிடைக்கிறது.

பல சிறப்பு காய்ச்சல் தடுப்பூசிகளும் உள்ளன. அவற்றில் 65 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு அதிக அளவு தடுப்பூசி மற்றும் 2 முதல் 50 வயதுக்குட்பட்ட ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு நாசி தெளிப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

காய்ச்சல் தடுப்பூசியின் நாசி தெளிப்பு பதிப்பிற்கு தகுதியற்ற சில மக்கள் பின்வருமாறு:

• கர்ப்பிணி பெண்கள்
• 2 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள்
• 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள்

நீங்கள் முட்டை அல்லது பாதரசத்திற்கு கடுமையாக ஒவ்வாமை கொண்டிருந்தால் அல்லது கடந்த காலங்களில் காய்ச்சல் தடுப்பூசிக்கு ஒவ்வாமை ஏற்பட்டிருந்தால், தடுப்பூசி போடுவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

பெரும்பான்மையான மக்களுக்கு, ஒரு காய்ச்சல் திட்டத்தைத் திட்டமிடுவது என்பது ஆண்டு முழுவதும் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க எடுக்கும்.

சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவுங்கள்

உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளை விட, உங்கள் கைகள் தொடர்பு கொள்கின்றன:

• சுற்றுச்சூழல்
• உங்கள் சுற்றுப்புறங்கள்
• கிருமிகள்

உங்கள் கைகள் உங்கள் உடலுக்குள் செல்லும் பாதைகளுடன் தொடர்பு கொள்கின்றன, அவற்றில் அடங்கும்:

• கண்கள்
• மூக்கு
• வாய்
• காதுகள்

உங்கள் சூழலில் மேற்பரப்புகளைத் தொடும்போது இருக்கும் கிருமிகளை நீங்கள் எடுக்கலாம்:

• உங்கள் அலுவலகம்
• பேருந்து
• ஒரு பூங்கா

காய்ச்சல் வைரஸ் எட்டு மணி நேரம் வரை கடினமான மேற்பரப்பில் வாழக்கூடியது என்று நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) தெரிவித்துள்ளது.

இன்ஃப்ளூயன்ஸா அல்லது வேறு ஏதேனும் தொற்று தொற்றுநோயைக் குறைக்க உதவுவதற்கு, ஒரு நாளைக்கு பல முறை உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவ வேண்டும். பின்னர் அவற்றைக் கழுவவும்:

• கேள்விக்குரிய மேற்பரப்புகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறது
• ஓய்வறை பயன்படுத்தி
• உங்கள் வாய் அல்லது முகத்தைத் தொடும் முன்

கிருமிகளை துவைக்க மாயோ கிளினிக் குறைந்தது 15 விநாடிகள் வீரியமான ஸ்க்ரப்பிங் செய்ய பரிந்துரைக்கிறது.

ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான சுத்திகரிப்பு என்பது கிருமிகளைக் கொல்வதற்கும் நோயிலிருந்து பாதுகாப்பதற்கும் ஒரு புத்திசாலித்தனமான வழியாகும், குறிப்பாக சோப்பு மற்றும் நீர் உடனடியாக கிடைக்கவில்லை என்றால்.

உங்கள் கண்கள், வாய் மற்றும் மூக்கைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்

நீங்கள் ஏற்கனவே வழக்கமாக உங்கள் கைகளைக் கழுவலாம், ஆனால் அவை நாளின் ஒவ்வொரு நிமிடமும் சுத்தமாக இருக்காது. அதனால்தான் கிருமிகளை மிக எளிதாக உறிஞ்சும் உங்கள் உடலின் பகுதிகளைத் தொடுவதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். இந்த பகுதிகளில் நம்முடைய திரவங்கள் அடங்கும்:

• கண்கள்
• வாய்
• மூக்கு

நகங்களைக் கடிக்கும் நபர்கள் பெரும்பாலானவற்றை விட கிருமிகளை உட்கொள்ளும் அபாயம் உள்ளது. ஆணி கடிப்பவர்கள் இந்த முக்கியமான தடுப்பு உதவிக்குறிப்பை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: பொது இடங்களில் இருக்கும்போது உங்கள் நகங்களை கடிப்பதைத் தவிர்க்க எல்லா முயற்சிகளையும் செய்யுங்கள்.

காய்ச்சல் பருவத்தில் கூட்டத்தைத் தவிர்க்கவும்

நீண்ட காய்ச்சல் பருவத்தில் உங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ள முடியாது. ஆனால் தேவையற்ற கூட்டத்தையும் அதிக பயணத்தையும் தவிர்ப்பது புத்திசாலித்தனம். இரண்டு காட்சிகளும் உங்களை நெருக்கமான, சில நேரங்களில் பல நபர்களுடன் கட்டுப்படுத்தப்படாத பகுதிகளில் கட்டுப்படுத்துகின்றன. காய்ச்சல் தொற்றுக்கு அதிக ஆபத்தை விளைவிக்கும் இடங்கள் அதிக எண்ணிக்கையிலான குழந்தைகள் அல்லது வயதானவர்கள். இந்த குழுக்களுக்கு காய்ச்சல் வர வாய்ப்புள்ளது.

உச்ச காய்ச்சல் காலங்களில் நீங்கள் நெரிசலான இடங்களுக்குச் செல்ல வேண்டும் என்று நீங்கள் கண்டால், நல்ல சுகாதாரத்தை விடாமுயற்சியுடன் கடைப்பிடிக்கவும். பின்வரும் நடவடிக்கைகளை கடைப்பிடிக்கவும்:

• கை சுத்திகரிப்பாளரை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
• உங்கள் தும்மல் அண்டை வீட்டிலிருந்து உங்களைத் தூர விலக்குங்கள்.
• உங்கள் வாயுடன் அதிகப்படியான தொடர்பைத் தவிர்க்கவும்.
• ஆர்ம்ரெஸ்ட்கள் மற்றும் மளிகை கடை வண்டிகள் போன்ற நீங்கள் தொடும் மேற்பரப்புகளை கிருமி நீக்கம் செய்ய கிருமிநாசினி துடைப்பைப் பயன்படுத்தவும்.

அசுத்தமான மேற்பரப்புகளை கிருமி நீக்கம் செய்யுங்கள்

உங்கள் சொந்த வீட்டின் பாதுகாப்பில் இன்ஃப்ளூயன்ஸா வெளிப்படுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளிலிருந்து நீங்கள் விடுபடவில்லை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் இது உண்மையல்ல. மற்ற பார்வையாளர்களைப் போலல்லாமல், கிருமிகள் உங்கள் முன் கதவைத் தட்டுவதில்லை.

கவுண்டர்டாப்ஸ், குறிப்பாக சமையலறை மற்றும் குளியலறையில் உள்ளவர்கள், கிருமிகளால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இவை எங்களுடன் நாங்கள் அதிகம் தொடர்பு கொள்ளும் அமைப்புகள்:

• வாய்கள்
• மூக்கு
• பிறப்புறுப்பு

அசுத்தமான மேற்பரப்பில் நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டியைத் தயாரித்தால், நீங்கள் அந்த கிருமிகளை உட்கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன. குழந்தைகள் தொடும் எந்தவொரு பொருளும் சுத்திகரிக்கப்பட வேண்டும்,

• பொம்மைகள்
• குழாய்கள்
• மாடிகள்

சி.டி.சி யின் ஒரு உதவிக்குறிப்பு என்னவென்றால், உங்கள் சமையலறை கடற்பாசிகளை மைக்ரோவேவில் தினமும் மாலை 30 விநாடிகள் கிருமி நீக்கம் செய்வது அல்லது பாத்திரங்கழுவி மூலம் அவற்றை இயக்குவது.

காய்ச்சலின் அறிகுறிகள்

நீங்கள் இன்ஃப்ளூயன்ஸாவுக்கு ஆளானால், அது பொதுவாக ஏழு முதல் 10 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• இருமல்
• தும்மல்
• தலைவலி
• காய்ச்சல்
• குளிர்
• சோர்வு

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டால் என்ன செய்வது

காய்ச்சலுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் அச om கரியத்தை குறைக்கவும், நன்றாக உணரவும் நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

கூடுதல் ஓய்வு கிடைக்கும்

எந்தவொரு நோயையும் எதிர்த்துப் போராடும்போது ஓய்வு முக்கியம். ஓய்வு உங்களை வீட்டிற்குள் வைத்திருக்கிறது மற்றும் மற்றவர்களுக்கு நோய் பரவாமல் தடுக்கிறது. இது உங்கள் உடலை விரைவாக மீட்கவும் உதவும். நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பது உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் சோர்வடைகிறது. தூங்குவது அல்லது படுக்க வைப்பது மீட்புக்கு தேவையான படிகள்.

ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும்

அதிக காய்ச்சல் உடலில் வியர்வையையும் முக்கிய திரவங்களையும் இழக்கிறது. இது விரைவாக நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். திரவங்களை குடிப்பது இழந்த திரவங்களை மாற்றியமைக்கிறது மற்றும் சளி மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

கீறல் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் தொண்டையை ஆற்றுவதற்கு திரவங்கள் உதவும். எலுமிச்சை மற்றும் தேன் கொண்ட சூடான தேநீர் ஒரு நல்ல தேர்வாகும், இது இருமலைக் குறைக்கவும் உதவும். பிற நல்ல விருப்பங்கள்:

• தண்ணீர்
• பழச்சாறு
• எலக்ட்ரோலைட் மேம்படுத்தப்பட்ட விளையாட்டு பானங்கள்
• சூப்

பெரும்பாலும், காய்ச்சல் பசியைக் குறைத்து, உணவை உட்கொள்வதை கடினமாக்குகிறது. உணவு நம் உடலுக்கு மீட்க ஆற்றலை அளிக்கிறது. செறிவூட்டப்பட்ட பழச்சாறுகள் மற்றும் சூப்கள் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கலோரிகளை வழங்குகின்றன. அவை ஜீரணிக்க எளிதானவை.

எதிர் மருந்துகளை முயற்சிக்கவும்

உடல் வலிகள் மற்றும் தலைவலிகளைப் போக்க உதவுவதற்காக, அசெட்டமினோபன் (டைலெனால்) அல்லது இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்) போன்ற மருந்துகளை ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குழந்தைகள் அல்லது பதின்ம வயதினருக்கு ஆஸ்பிரின் கொடுக்க வேண்டாம், ஏனெனில் ஆஸ்பிரின் தொடர்பான ரெய்ஸ் நோய்க்குறி, இது ஒரு அரிதான, ஆனால் சில நேரங்களில் ஆபத்தான நோயாகும்.

குழந்தைகளுக்கு மருந்துகளை வழங்கும்போது கவனமாக இருங்கள். திசைகளை கவனமாகப் படித்து, உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். 5 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள், குறிப்பாக 2 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் மற்றும் ஆஸ்துமா அல்லது நீரிழிவு போன்ற நீண்டகால உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் காய்ச்சல் தொடர்பான சிக்கல்களை வளர்ப்பதற்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். இதனால்தான் 6 மாதங்கள் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு காய்ச்சல் தடுப்பூசி பெறுவது மிகவும் முக்கியமானது.

இருமல் சொட்டுகள் மற்றும் இருமல் மருந்தையும் தொண்டை புண் மற்றும் அமைதியான இருமல் ஆகியவற்றைக் குறைக்கலாம். வெதுவெதுப்பான உப்பு நீருடன் ஒரு எளிய கவசமும் உதவும். மார்பு அல்லது நாசி நெரிசலுக்கு உதவ பல OTC டிகோங்கஸ்டெண்டுகளும் உள்ளன. லேபிள்களை கவனமாகப் படித்து, ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் மருந்தாளரிடம் பேசுங்கள்.

ஒரு சூடான குளியல்

உங்கள் காய்ச்சல் அதிகமாகவும், சங்கடமாகவும் இருந்தால், காய்ச்சலைக் குறைக்க உதவும் வகையில் உங்கள் உடலை மந்தமான நீரில் மூழ்க வைக்கவும். பனி அல்லது குளிர்ந்த நீரை தவிர்க்க வேண்டும், ஆனால் மந்தமான நீர் அச om கரியத்தை போக்க உதவும். ஈரமான காற்றை சுவாசிப்பது மூக்கைத் துடைக்க உதவும். இதிலிருந்து ஈரமான காற்றை சுவாசிக்க முயற்சிக்கவும்:

• சூடான மழை
• மூழ்கும்
• ஈரப்பதமூட்டி

காய்ச்சல் பரவுவதைத் தவிர்க்கவும்

அறிகுறிகள் தோன்றிய ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாட்கள் வரை நீங்கள் தொற்றுநோயாக இருக்கலாம். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது மற்றவர்களைப் பாதுகாக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். நீங்கள் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் போது பள்ளி மற்றும் பணி அமைப்புகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. நீங்கள் இருமல் அல்லது தும்மும்போது வாயை மூடி, உடனே கைகளை கழுவ வேண்டும். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு கிருமிகள் பரவாமல் இருக்க இது ஒரு முக்கியமான வழியாகும்.

மருத்துவ உதவியை எப்போது பெற வேண்டும்

வீட்டு வைத்தியம் உங்கள் அறிகுறிகளை எளிதாக்காது என்று நீங்கள் கண்டால் அல்லது ஒரு வாரத்திற்கு மேலாக மருந்துகளைத் தொடர வேண்டியிருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

காய்ச்சல் அறிகுறிகள் பொதுவாக ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களுக்குள் குறையும். உங்கள் அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்:

• இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும்
• மோசமாக
• திடீரென்று மேம்படுவதாகத் தோன்றுகிறது, பின்னர் மோசமான அறிகுறிகளுடன் திரும்பவும்

இவை காய்ச்சல் தொடர்பான சிக்கல்களின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். பின்வரும் நபர்களின் குழுக்கள் காய்ச்சல் தொடர்பான சிக்கல்களுக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளன, மேலும் காய்ச்சல் வந்தால் தங்கள் மருத்துவரை அழைப்பது குறித்து பரிசீலிக்க வேண்டும்:

• 65 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்
• 5 வயதுக்கு குறைவான குழந்தைகள்
• கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்கள்
• நாள்பட்ட நிலை அல்லது ஸ்டெராய்டுகள் அல்லது புற்றுநோய் மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகளின் பயன்பாடு காரணமாக பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்கள்

சி.டி.சி படி, நிமோனியா காய்ச்சலின் மிகவும் கடுமையான சிக்கல்களில் ஒன்றாகும். இது மிகவும் ஆபத்தானது. சிலருக்கு இது ஆபத்தானது.

காய்ச்சலின் சிக்கல்கள் உயிருக்கு ஆபத்தானதாக இருக்கலாம். எந்த வாய்ப்புகளையும் எடுக்க வேண்டாம். சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

டேக்அவே

காய்ச்சல் மற்றும் பிற தொற்று நோய்களுக்கு எதிரான உங்கள் முதன்மை பாதுகாப்பு நல்ல சுகாதாரம். தனியாகப் பயிற்சி செய்தால், இங்கு பட்டியலிடப்பட்டுள்ள சுகாதார உதவிக்குறிப்புகள் இன்ஃப்ளூயன்ஸாவைத் தவிர்ப்பதற்கு உங்களுக்கு முற்றிலும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. காய்ச்சல் தடுப்பூசியுடன் இணைந்து செய்யும்போது, ​​அவை வைரஸை வெல்ல சிறந்த வழியாகும்.