மேல் வளைக்கும் போது குறைந்த முதுகுவலி

உள்ளடக்கம்

• 5 வளைக்கும் போது குறைந்த முதுகுவலிக்கான காரணங்கள்
• தசை பிடிப்பு
• திரிபு தசை
• ஹெர்னியேட்டட் வட்டு
• ஸ்போண்டிலோலிஸ்டெஸிஸ்
• கீல்வாதம்
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

நீங்கள் குனியும்போது உங்கள் முதுகு வலிக்கிறது என்றால், வலியின் தீவிரத்தை நீங்கள் மதிப்பிட வேண்டும். நீங்கள் சிறிய வலியை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், அது ஒரு தசை பிடிப்பு அல்லது திரிபு காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் கடுமையான வலியை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் குடலிறக்க வட்டு அல்லது முதுகில் ஏற்பட்ட காயத்தால் பாதிக்கப்படலாம்.

5 வளைக்கும் போது குறைந்த முதுகுவலிக்கான காரணங்கள்

உங்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகு உங்கள் உடலின் நுட்பமான பாகங்கள், அவை பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம். நீங்கள் குனியும்போது உங்கள் முதுகில் வலிக்கக்கூடிய சில காரணங்கள் பின்வருமாறு:

தசை பிடிப்பு

தசை பிடிப்பு அல்லது பிடிப்புகள் மிகவும் பொதுவானவை. அவை நாளின் எந்த நேரத்திலும் நிகழலாம், ஆனால் குறிப்பாக உடற்பயிற்சியின் போது அல்லது வொர்க்அவுட்டைத் தொடர்ந்து வரும் நாட்களில். அவை பொதுவாக ஏற்படுகின்றன:

• நீரிழப்பு
• இரத்த ஓட்டம் இல்லாமை
• நரம்பு சுருக்க
• தசை அதிகப்படியான பயன்பாடு

நீங்கள் குனிந்து எதையாவது தூக்கும்போது கீழ் முதுகில் உள்ள தசைப்பிடிப்பு அடிக்கடி நிகழ்கிறது, ஆனால் அவை உங்கள் கீழ் உடல் சம்பந்தப்பட்ட எந்த இயக்கத்தின் போதும் நிகழலாம்.

சிகிச்சையில் நீட்சி, மசாஜ் மற்றும் பனி அல்லது வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும்.

திரிபு தசை

ஒரு தசை அதிகமாக அல்லது கிழிந்திருக்கும் போது ஒரு வடிகட்டிய அல்லது இழுக்கப்பட்ட தசை ஏற்படுகிறது. இது பொதுவாக ஏற்படுகிறது

• உடல் செயல்பாடு
• அதிகப்படியான பயன்பாடு
• நெகிழ்வுத்தன்மை இல்லாதது

உங்கள் கீழ் முதுகில் ஒரு தசைப்பிடிப்பு காரணமாக நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் முதலில் வலியை கவனிக்கும்போது பனியைப் பயன்படுத்த வேண்டும். ஐசிங்கின் இரண்டு முதல் மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு, வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். சில நாட்களுக்கு எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் மெதுவாக உடற்பயிற்சி செய்ய மற்றும் தசையை நீட்டவும். வலிக்கு உதவ ஆஸ்பிரின், நாப்ராக்ஸன் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (என்எஸ்ஏஐடி) உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

ஹெர்னியேட்டட் வட்டு

முதுகெலும்பு முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகள் மற்றும் முதுகெலும்புகள் உட்பட பல பகுதிகளால் ஆனது. ஒரு வட்டு நழுவினால், வட்டின் மென்மையான மையம் வீங்கிவிட்டது, இது அருகிலுள்ள முதுகெலும்பு நரம்புகளை எரிச்சலடையச் செய்யும். ஒரு நழுவிய வட்டு கடுமையான படப்பிடிப்பு வலியுடன் இருக்கலாம்.

பொதுவாக ஓய்வு, என்எஸ்ஏஐடிகள் மற்றும் உடல் சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது, ஒரு குடலிறக்க வட்டு பெரும்பாலும் ஆறு வாரங்களுக்குப் பிறகு ஒரு சிக்கலைக் குறைக்கும். ஆறு முதல் எட்டு வாரங்களுக்குப் பிறகும் வலி இருந்தால், வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் வலி நிவாரணம் அளிப்பதற்கும் உங்கள் மருத்துவர் நரம்பைச் சுற்றியுள்ள இடத்திற்கு ஒரு இவ்விடைவெளி ஸ்டீராய்டு ஊசி பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கலாம்.

ஸ்போண்டிலோலிஸ்டெஸிஸ்

காயமடைந்த முதுகெலும்புகள் அதன் கீழே நேரடியாக முதுகெலும்புகளை மாற்றுவதன் மூலமோ அல்லது முன்னோக்கி நழுவுவதாலோ ஸ்போண்டிலோலிஸ்டெசிஸ் ஏற்படுகிறது. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் பளுதூக்குதல் போன்ற விளையாட்டுகளில் பங்கேற்கும் இளையவர்களில், ஸ்போண்டிலோலிஸ்டெசிஸ் பெரும்பாலும் சிகிச்சையளிக்கப்படாத ஸ்போண்டிலோலிசிஸின் விளைவாகும். ஸ்போண்டிலோலிசிஸ் என்பது முதுகெலும்பின் சிறிய, மெல்லிய பகுதியில் உள்ள அழுத்த முறிவு அல்லது விரிசல் ஆகும், இது மேல் மற்றும் கீழ் முக மூட்டுகளை இணைக்கிறது.

சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பின் பிரேஸ்கள்
• உடல் சிகிச்சை
• வலி மருந்து
• அறுவை சிகிச்சை

கீல்வாதம்

நீங்கள் 55 வயதிற்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், உங்கள் குறைந்த முதுகுவலி கீல்வாதத்தின் விளைவாக இருக்கலாம். உங்கள் மூட்டுகள் குருத்தெலும்புகளால் பாதுகாக்கப்படுகின்றன, மேலும் உங்கள் குருத்தெலும்பு மோசமடையும்போது, ​​அது வலி மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்தும். கீல்வாதத்தில் பல வகைகள் உள்ளன, அவற்றுள்:

• கீல்வாதம்
• சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ்
• முடக்கு வாதம்

உங்களுக்கு குறைந்த முதுகுவலி இருந்தால், நீங்கள் அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸை அனுபவிக்கலாம், இது மூட்டுவலியின் ஒரு வடிவமாகும், இது முதுகெலும்பு முதுகெலும்புகளை உருக வைக்கிறது. சிகிச்சையில் வலி மருந்து, வீக்கத்திற்கான மருந்து அல்லது வலி கடுமையாக இருந்தால் அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.

எடுத்து செல்

நீங்கள் குனியும்போது ஏற்படும் முதுகுவலி ஒரு தசை இழுத்தல் அல்லது திரிபு காரணமாக இருக்கலாம். எவ்வாறாயினும், இது ஒரு குடலிறக்க வட்டு போன்ற தீவிரமான ஒன்றாக இருக்கலாம். நீங்கள் கடுமையான முதுகுவலி, சிறுநீரில் இரத்தம், குடல் அல்லது சிறுநீர்ப்பை பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது வலி அல்லது காய்ச்சலை சந்தித்தால், உடனே மருத்துவ உதவி பெற வேண்டும்.

உங்கள் முதுகுவலி நீங்கவில்லை அல்லது காலப்போக்கில் மேம்படவில்லை என்றால், ஒரு முழு நோயறிதலுக்காக உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு சந்திப்பைத் திட்டமிடுங்கள்.