கர்ப்ப காலத்தில் பசியின்மையை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது

உள்ளடக்கம்

• கர்ப்ப காலத்தில் பசியின்மை ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
• மனநல நிலைமைகள்
• மருந்துகள்
• ஒழுங்கற்ற உணவு
• பிற சாத்தியமான காரணங்கள்
• கர்ப்ப காலத்தில் பசியின்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
• முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டிய உணவுகள்
• பிற உத்திகள்
• எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்
• கர்ப்ப காலத்தில் மோசமான உட்கொள்ளல் தொடர்பான சிக்கல்கள்
• அடிக்கோடு

பல பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் பசி இழப்பை அனுபவிக்கிறார்கள்.

நீங்கள் எப்போதாவது உணவை விரும்பாததாகக் காணலாம், அல்லது நீங்கள் பசியுடன் உணரலாம், ஆனால் உங்களை உண்ண முடியாது.

இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கையாளுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பசியின்மைக்கான காரணங்கள், அதற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் ஒரு சுகாதார நிபுணரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பலாம்.

இந்த கட்டுரை கர்ப்ப காலத்தில் பசியின்மை பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் விளக்குகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் பசியின்மை ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?

உங்கள் பசியின்மை ஏற்ற இறக்கமாக இருப்பது இயல்பானது, குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடல் பல மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகிறது.

உங்கள் பசியை நீங்கள் இழந்தால், எல்லா உணவுகளிலும் பொதுவான ஆர்வமின்மை அல்லது சாப்பிட விருப்பமின்மை ஆகியவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். பசியின்மை ஒரு சில குறிப்பிட்ட உணவுகளுக்கு வெறுப்பிலிருந்து வேறுபடுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் பொதுவானது.

பல காரணிகள் கர்ப்ப காலத்தில் பசியின்மை ஏற்படலாம், பின்வருபவை போன்றவை.

குமட்டல் மற்றும் வாந்தி

கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி பொதுவானது, குறிப்பாக முதல் மூன்று மாதங்களில் - சில பெண்கள் கர்ப்பம் முழுவதும் இந்த அறிகுறிகளை அனுபவிக்கக்கூடும் ().

கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் போன்ற லேசான மற்றும் தீவிர நிகழ்வுகள் உணவு உட்கொள்ளல் மற்றும் பசியை கணிசமாக பாதிக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் லெப்டின் மற்றும் மனித கோரியானிக் கோனாடோட்ரோபின் (எச்.சி.ஜி) ஹார்மோன்களின் ஏற்ற இறக்கங்கள் பசியின்மை குறைவதற்கும் அதிக குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தலுக்கும் வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

2,270 கர்ப்பிணிப் பெண்களில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மிதமான அல்லது கடுமையான குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்த பெண்களில், 42% மற்றும் 70% முறையே கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில் முறையே உணவு உட்கொள்வதைக் குறைத்துள்ளதாக தெரிவித்தனர் ().

குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் காரணமாக நீங்கள் பசியின்மையை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், கொழுப்பு அல்லது காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் உணவில் இருந்து தனித்தனியாக திரவங்களை குடிக்கவும், சிறிய, அடிக்கடி சாப்பிடவும்.

ப்ரீட்ஜெல்ஸ் மற்றும் பட்டாசு போன்ற உலர், உப்பு சிற்றுண்டிகளையும், வேகவைத்த கோழி மார்பகம் போன்ற சாதுவான உணவுகளையும் நீங்கள் எளிதாக பொறுத்துக்கொள்ளலாம்.

இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் போன்ற கடுமையான நிகழ்வுகளை நீங்கள் சந்தித்தால் நீங்கள் ஒரு சுகாதார நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டியிருக்கும்.

மனநல நிலைமைகள்

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளிட்ட பல்வேறு மனநல நிலைமைகள் உங்கள் பசியை பாதிக்கலாம்.

உண்மையில், பல்வேறு உடல் மற்றும் உயிர்வேதியியல் மாற்றங்கள் காரணமாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாகக்கூடும். குறிப்பாக, மனச்சோர்வு பசியின்மை குறைதல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளை (,) குறைப்பது உள்ளிட்ட மாற்றப்பட்ட உணவுப் பழக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

94 கர்ப்பிணிப் பெண்களில் ஒரு ஆய்வில், மனச்சோர்வினால் கண்டறியப்பட்டவர்களில் 51% பேர் குறைவான உணவு உட்கொள்ளலைக் கொண்டிருந்தனர், இது 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு 71% ஆக அதிகரித்தது ().

மேலும் என்னவென்றால், கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் மனச்சோர்வு ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கான பசியின்மை, ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளுக்கான அதிகரித்த பசி மற்றும் ஃபோலேட், கொழுப்பு அமிலங்கள், இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைந்த உட்கொள்ளலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது கரு மற்றும் தாய்வழி ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம் ().

சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அவர்களைப் பற்றி பேசுவதை அவமானப்படுத்துவதால் கர்ப்ப காலத்தில் மனநலக் கோளாறுகள் பொதுவாக கண்டறியப்படாது. நீங்கள் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், நம்பகமான சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம்.

மருந்துகள்

கர்ப்ப காலத்தில் பயன்படுத்த பாதுகாப்பான சில மருந்துகள் பசியின்மை போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

சோலோஃப்ட் மற்றும் புரோசாக் போன்ற தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ) சில சமயங்களில் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் () கண்டறியப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ.க்கள் பசியைக் குறைக்கும். உண்மையில், சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மனச்சோர்வுக்கான (,) ஃப்ளூக்ஸெடின் (புரோசாக்) தொடங்கியபின் பசியின்மை, ஆரம்பகால முழுமை மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றைப் பதிவு செய்துள்ளனர்.

ஓலான்சாபைன் மற்றும் புப்ரெனோர்பைன் ஆகியவை பசியின்மை (,) குறைய வழிவகுக்கும் பிற மருந்துகள்.

ஒழுங்கற்ற உணவு

சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அனோரெக்ஸியா மற்றும் புலிமியா உள்ளிட்ட உணவுக் கோளாறுகளை சந்திக்க நேரிடும். கர்ப்பிணிப் பெண்களில் ஒழுங்கற்ற உணவின் பாதிப்பு 0.6–27.8% () என்று நிபுணர்கள் மதிப்பிடுகின்றனர்.

ஒழுங்கற்ற உணவு பசியின்மை, எடை அதிகரிக்கும் பயம் மற்றும் உணவு உட்கொள்ளல் குறைதல் (,) ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், உண்ணும் கோளாறு இருந்தால், சிகிச்சை விருப்பங்களை உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் கேளுங்கள்.

பிற சாத்தியமான காரணங்கள்

கட்டிகள், வயிறு காலியாக்குதல், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அடிசன் நோய் (,,, 19) போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள் காரணமாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பசியின்மை ஏற்படலாம்.

மேலும், அதிக அளவு மன அழுத்தம் தாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் பசியின்மைக்கு காரணமாகலாம் ().

கூடுதலாக, சுவை மற்றும் வாசனையில் கர்ப்பம் தொடர்பான மாற்றங்கள், வைட்டமின் பி 12 மற்றும் இரும்புச்சத்துக்களின் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் மற்றும் ஒரு குழந்தையை சுமப்பதில் உள்ள பொதுவான அச om கரியம் சில கர்ப்பிணிப் பெண்களில் பசியின்மைக்கு காரணமாக இருக்கலாம் (,, 23, 24,).

குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் ஆகியவை கர்ப்ப காலத்தில் பசியின்மைக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களாகும், இருப்பினும் வேறு பல காரணிகள் உள்ளன.

கர்ப்ப காலத்தில் பசியின்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

நீங்கள் பசியின்மையை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உணவை எவ்வாறு திரும்பப் பெறுவது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.

முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டிய உணவுகள்

நீங்கள் முழு உணவை உண்ண முடியாது என்று நினைத்தாலும் நீங்கள் முன்னுரிமை அளிக்கக்கூடிய சில உணவுகள் உள்ளன. உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் போதுமான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை உறுதிப்படுத்த இவை உதவும்.

பின்வரும் பல உணவுகள் தயாரிக்க எளிதானது, பகுதியின் அளவு சிறியது, நிரப்புதல் மற்றும் உங்கள் வயிற்றில் எளிதானது.

• புரதம் நிறைந்த தின்பண்டங்கள்: கடின வேகவைத்த முட்டை, கிரேக்க தயிர், வறுத்த சுண்டல், சீஸ் மற்றும் பட்டாசு, மற்றும் வெட்டப்பட்ட கோழி, வான்கோழி அல்லது ஹாம்
• சாதுவான, நார் நிரம்பிய காய்கறிகளும்: இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, பச்சை பீன்ஸ், குழந்தை கேரட் (வேகவைத்த அல்லது மூல), மற்றும் மூல கீரை சாலட்
• இனிமையான, எளிமையான கடி: புதிய பெர்ரி, ஓட்மீல், உலர்ந்த பழம் மற்றும் வெற்று பாலாடைக்கட்டி போன்ற குளிர் பால் பொருட்கள்
• சாது தானியங்கள் / மாவுச்சத்து: குயினோவா, பிரவுன் ரைஸ், பாஸ்தா, மாக்கரோனி மற்றும் சீஸ், மற்றும் சுட்ட அல்லது பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு
• சூப்: சிக்கன் நூடுல் சூப் மற்றும் சிக்கன் ரைஸ் சூப்
• திரவங்கள்: எளிய குழம்புகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான மிருதுவாக்கிகள்

பிற உத்திகள்

உங்கள் பசியின்மை குமட்டல் அல்லது வாந்தியுடன் இணைக்கப்பட்டிருந்தால், சிறிய, அடிக்கடி சாப்பிட முயற்சிக்கவும், காரமான மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், இஞ்சி மற்றும் தியாமினுடன் கூடுதலாகவும் முயற்சிக்கவும். குத்தூசி மருத்துவம் உங்களுக்கு ஒரு விருப்பமாக இருந்தால், அதுவும் உதவக்கூடும் ().

கடுமையான குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் மருந்துகள் மற்றும் நரம்பு (IV) திரவங்கள் () உள்ளிட்ட பல்வேறு சிகிச்சை முறைகள் தேவைப்படலாம்.

பசியின்மைக்கு தொடர்புடைய ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் உங்களிடம் இருந்தால், சாதாரண அளவை மீட்டெடுக்க உங்களுக்கு அதிக அளவு கூடுதல் தேவைப்படலாம். எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட்ஸும் ஒரு மருத்துவ நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் கண்காணிக்கப்பட வேண்டும் (24,).

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைக்காக உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகலாம்.

நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் பசியின்மையை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சாதுவான முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை நிரப்ப வேண்டும்.

எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்

நீங்கள் எப்போதாவது பசியின்மை அல்லது குறிப்பிட்ட உணவுகளுக்கான பசியின்மை ஆகியவற்றை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தினசரி அடிப்படையில் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்ளும் வரை கவலைப்பட தேவையில்லை.

எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் தொடர்ந்து ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவை உட்கொண்டிருந்தால், கருவின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க உங்கள் எடை அதிகரிப்பு பொருத்தமானது என்றால், அவ்வப்போது பசியின்மை கவலைப்படக்கூடாது.

கூடுதலாக, சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதிக மணம் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் இறைச்சி உள்ளிட்ட குறிப்பிட்ட உணவுகளுக்கான பசியை இழக்கக்கூடும். ஆயினும்கூட, இது ஒப்பீட்டளவில் பொதுவான நிகழ்வு மற்றும் பொதுவாக கவலைக்கு ஒரு காரணம் அல்ல.

இருப்பினும், நீங்கள் வழக்கமாக உணவைத் தவிர்க்கிறீர்கள் அல்லது ஒரு நாளுக்கு மேல் உங்கள் பசியை இழந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை ஆலோசனைக்காக தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

ஏனென்றால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும், வளர்ந்து வரும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்க போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியமானது.

கர்ப்ப காலத்தில் மோசமான உட்கொள்ளல் தொடர்பான சிக்கல்கள்

ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு கருவுற்ற தொடர்பான பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், இதில் கருவின் வளர்ச்சி குறைவு, குறைந்த பிறப்பு எடை மற்றும் தாய்வழி எடை இழப்பு ஆகியவை அடங்கும். இது குழந்தைகளின் குறைந்த மன செயல்பாடு மற்றும் நடத்தை சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையது (,,).

ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தைத் தக்கவைக்க மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் இரண்டும் அவசியம்.

நாள்பட்ட மோசமான பசியுடன் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இரத்த சோகை, கருவின் வளர்ச்சி அசாதாரணங்கள் மற்றும் குறைப்பிரசவத்திற்கு (,) ஆபத்து ஏற்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் நாள்பட்ட பசியின்மை ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும், இது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் பல மோசமான உடல்நல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும்.

அடிக்கோடு

உங்கள் உடல் கர்ப்பத்துடன் சரிசெய்யும்போது, ​​சில உணவுகள் விரும்பத்தகாததாக நீங்கள் காணலாம் அல்லது பசியின்மை அனுபவிக்கலாம். சில நேரங்களில், நீங்கள் பசியுடன் இருந்தாலும் சாப்பிட உங்களை அழைத்து வர முடியாது.

பசியின்மை மிகவும் பொதுவானது மற்றும் பெரும்பாலும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பசி ஏற்ற இறக்கமாக இருப்பதை நீங்கள் காணலாம், இது மிகவும் சாதாரணமானது.

நீங்கள் உங்கள் பசியை இழந்தாலும், இன்னும் பசியுடன் உணர்ந்தால், சாதுவான சிறிய பரிமாணங்கள், நிரப்பக்கூடிய எளிய உணவுகள், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை மற்றும் உங்கள் வயிற்றில் எளிதாக சாப்பிட முயற்சி செய்யலாம்.

நீங்கள் நாள்பட்ட அல்லது நீண்டகால பசி இழப்பை சந்தித்தால், ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.