நீரிழிவு மற்றும் கல்லீரல் ஆரோக்கியம்: கல்லீரல் நோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளை எந்த வகையான கல்லீரல் நோய் பாதிக்கிறது?
• NAFLD என்றால் என்ன?
• நல்ல கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்
• உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்கவும்
• நன்கு சீரான உணவை உண்ணுங்கள்
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
• ஆல்கஹால் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• டேக்அவே

டைப் 2 நீரிழிவு என்பது உங்கள் உடல் சர்க்கரையை எவ்வாறு வளர்சிதைமாக்குகிறது என்பதைப் பாதிக்கும் ஒரு நீண்டகால நிலை. உங்கள் உடல் இன்சுலினை எதிர்க்கும் போது இது நிகழ்கிறது. இது கல்லீரல் நோய் உள்ளிட்ட சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

பல சந்தர்ப்பங்களில், கல்லீரல் நோய் மிகவும் முன்னேறும் வரை குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது. இது கல்லீரல் நோயைக் கண்டறிந்து ஆரம்ப சிகிச்சையைப் பெறுவதை கடினமாக்கும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் கல்லீரல் நோய் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன.

வகை 2 நீரிழிவு நோயில் கல்லீரல் நோய் பற்றியும், உங்கள் ஆபத்தை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதையும் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளை எந்த வகையான கல்லீரல் நோய் பாதிக்கிறது?

அமெரிக்காவில் 30.3 மில்லியன் மக்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. அந்த மக்களில் பெரும்பாலோருக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் உள்ளது.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கல்லீரல் தொடர்பான பல நிலைகளில் ஆபத்து உள்ளது, இதில் ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (என்ஏஎஃப்எல்டி), கடுமையான கல்லீரல் வடு, கல்லீரல் புற்றுநோய் மற்றும் கல்லீரல் செயலிழப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

இவற்றில், வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு NAFLD குறிப்பாக பொதுவானது.

NAFLD என்றால் என்ன?

NAFLD என்பது உங்கள் கல்லீரலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு உருவாகும் ஒரு நிலை.

பொதுவாக, கல்லீரலைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்துடன் தொடர்புடையது.

ஆனால் NAFLD இல், கொழுப்பு குவிவது ஆல்கஹால் உட்கொள்வதால் ஏற்படாது. நீங்கள் அரிதாக மது அருந்தினாலும், வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் NAFLD ஐ உருவாக்க முடியும்.

ஒரு படி, நீரிழிவு நோயாளிகளில் சுமார் 50 முதல் 70 சதவீதம் பேர் என்.ஏ.எஃப்.எல்.டி. ஒப்பிடுகையில், பொது மக்களில் 25 சதவீதம் பேர் மட்டுமே உள்ளனர்.

நீரிழிவு நோய் இருப்பதால் NAFLD தீவிரமும் மோசமடைகிறது.

"விஞ்ஞானிகள் உடலில் ஒரு வளர்சிதை மாற்ற முறிவு, அதாவது டைப் 2 நீரிழிவு நோய் போன்றவை, கொழுப்பு அமிலங்கள் இரத்தத்தில் வெளிவருகின்றன, இறுதியில் ஒரு தயாராக வாங்கும் - கல்லீரலில் குவிந்துவிடும்" என்று புளோரிடா பல்கலைக்கழக சுகாதார செய்தி அறை தெரிவிக்கிறது.

NAFLD பொதுவாக எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது, ஆனால் இது கல்லீரல் அழற்சி அல்லது சிரோசிஸ் போன்ற பிற நிலைமைகளின் அபாயத்தை உயர்த்தும். கல்லீரல் பாதிப்பு வடு திசுக்களை ஆரோக்கியமான திசுக்களை மாற்றும்போது சிரோசிஸ் உருவாகிறது, இதனால் கல்லீரல் சரியாக வேலை செய்வது கடினம்.

NAFLD கல்லீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.

நல்ல கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன் வாழ்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கல்லீரலைப் பாதுகாக்க நீங்கள் பல படிகள் எடுக்கலாம்.

இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாகும். வகை 2 நீரிழிவு நோயிலிருந்து வேறு சில சிக்கல்களுக்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க அவை உதவக்கூடும்.

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் அதிக எடை கொண்டவர்கள் அல்லது உடல் பருமன் உடையவர்கள். இது NAFLD க்கு பங்களிக்கும் காரணியாக இருக்கலாம். இது கல்லீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் எழுப்புகிறது.

எடை இழப்பு கல்லீரல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுவதிலும் கல்லீரல் நோய் அபாயத்திலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

உடல் எடையை குறைக்க ஆரோக்கியமான வழிகளில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்கவும்

உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கண்காணிக்கவும் நிர்வகிக்கவும் உங்கள் சுகாதார குழுவுடன் இணைந்து பணியாற்றுவது NAFLD க்கு எதிரான மற்றொரு பாதுகாப்பாகும்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க, இது இதற்கு உதவக்கூடும்:

• நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• சீரான இடைவெளியில் சாப்பிடுங்கள்
• நீங்கள் நிரம்பும் வரை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்
• வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள்

உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் எந்த மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை எத்தனை முறை சோதிக்க வேண்டும் என்பதையும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார்.

நன்கு சீரான உணவை உண்ணுங்கள்

டைப் 2 நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க உதவுவதற்கும், கல்லீரல் நோய் மற்றும் பிற சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்ய அறிவுறுத்தலாம்.

உதாரணமாக, கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை மட்டுப்படுத்த அவை உங்களை ஊக்குவிக்கக்கூடும்.

பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற பல வகையான ஊட்டச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதும் முக்கியம்.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சி எரிபொருளுக்கு ட்ரைகிளிசரைட்களை எரிக்க உதவுகிறது, இது கல்லீரல் கொழுப்பையும் குறைக்கும்.

வாரத்திற்கு 5 நாட்கள், குறைந்தது 30 நிமிட மிதமான தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியைப் பெற முயற்சிக்கவும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் உதவும்.

இதன் மூலம் மக்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம்:

• அவர்களின் உணவில் சோடியத்தை குறைக்கிறது
• புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்
• காஃபின் குறைக்க

ஆல்கஹால் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்

அதிகமாக குடிப்பதால் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உருவாகும். குறிப்பாக கல்லீரலுக்கு வரும்போது, ​​ஆல்கஹால் கல்லீரல் செல்களை சேதப்படுத்தும் அல்லது அழிக்கும்.

மிதமாக குடிப்பது அல்லது மதுவைத் தவிர்ப்பது இதைத் தடுக்கிறது.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

பல சந்தர்ப்பங்களில், NAFLD எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது. அதனால்தான் கல்லீரல் நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால் அது அவர்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கும்.

நீங்கள் டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன் வாழ்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம். கல்லீரல் நோய் உள்ளிட்ட சாத்தியமான சிக்கல்களுக்கு அவை உங்களைத் திரையிடலாம். எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் கல்லீரல் நொதி சோதனைகள் அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட் தேர்வுகளுக்கு உத்தரவிடலாம்.

வழக்கமான இரத்த பரிசோதனைகள் அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனைகள் அதிக கல்லீரல் நொதிகள் அல்லது வடு போன்ற பிரச்சினையின் அறிகுறிகளைக் காட்டிய பின்னர் NAFLD மற்றும் பிற வகையான கல்லீரல் நோய் பெரும்பாலும் கண்டறியப்படுகின்றன.

பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் உருவாக்கினால் உங்கள் மருத்துவருக்கும் தெரியப்படுத்த வேண்டும்:

• மஞ்சள் நிற தோல் மற்றும் கண்கள், மஞ்சள் காமாலை என்று அழைக்கப்படுகின்றன
• உங்கள் அடிவயிற்றில் வலி மற்றும் வீக்கம்
• உங்கள் கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் வீக்கம்
• தோல் அரிப்பு
• அடர் நிற சிறுநீர்
• வெளிர் அல்லது தார் நிற மலம்
• உங்கள் மலத்தில் இரத்தம்
• நாட்பட்ட சோர்வு
• குமட்டல் அல்லது வாந்தி
• பசியின்மை குறைந்தது
• சிராய்ப்பு அதிகரித்தது

டேக்அவே

வகை 2 நீரிழிவு நோயின் சாத்தியமான சிக்கல்களில் ஒன்று கல்லீரல் நோய், இதில் NAFLD.

உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் பரிசோதிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது உங்கள் கல்லீரலைப் பாதுகாக்கவும், வகை 2 நீரிழிவு நோயிலிருந்து ஏற்படும் சிக்கல்களின் ஆபத்தை நிர்வகிக்கவும் நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய அத்தியாவசிய நடவடிக்கைகள்.

கல்லீரல் நோய் எப்போதும் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் அது கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும். அதனால்தான் உங்கள் மருத்துவருடன் வழக்கமான சோதனைகளில் கலந்துகொள்வதும் கல்லீரல் பரிசோதனை பரிசோதனைகளுக்கான அவர்களின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதும் மிகவும் முக்கியமானது.