மெக்னீசியம் மற்றும் அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறிக்கு இடையிலான இணைப்பு

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• ஆர்.எல்.எஸ் சிகிச்சைக்கு மெக்னீசியம் உதவ முடியுமா?
• மெக்னீசியம் பக்க விளைவுகள்
• கடுமையான பக்க விளைவுகள்
• படிவங்கள் மற்றும் அளவுகள்
• மெக்னீசியம் கொண்ட உணவுகள்
• சாத்தியமான அபாயங்கள்
• ஆர்.எல்.எஸ் க்கான மாற்று வைத்தியம்
• பாரம்பரிய ஆர்.எல்.எஸ் சிகிச்சைகள்
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

ரெஸ்ட்லெஸ் லெக் சிண்ட்ரோம் (ஆர்.எல்.எஸ்) என்பது நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு கோளாறு ஆகும், இது உங்கள் கால்களை நகர்த்துவதற்கான அதிகப்படியான தூண்டுதலை ஏற்படுத்துகிறது. இது பெரும்பாலும் வலி, துடிப்பது அல்லது பிற விரும்பத்தகாத உணர்வுகளுடன் இருக்கும். நீங்கள் செயலற்ற நிலையில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது படுத்துக் கொண்டிருப்பது போன்ற அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் அதிகரிக்கும். அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி தூக்கத்திற்கு மிகவும் இடையூறாக இருக்கும்.

மெக்னீசியம் என்பது நம் உடல்கள் சரியாக செயல்பட வேண்டிய ஒரு இயற்கை கனிமமாகும். உடலில் வெவ்வேறு உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் இது ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. இதில் நரம்பு மற்றும் தசை செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆகியவை அடங்கும். மெக்னீசியம் குறைபாடு நரம்பு உந்துவிசை கடத்தல், தசை சுருக்கங்கள் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு ஆகியவற்றில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

ஆர்.எல்.எஸ் சிகிச்சைக்கு மெக்னீசியம் உதவ முடியுமா?

ஆரம்பகால ஆராய்ச்சி, மெக்னீசியம் குறைபாட்டால் அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறியின் சில நிகழ்வுகள் ஏற்படக்கூடும் என்றும், மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆர்.எல்.எஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம் என்றும் கூறுகிறது. மெக்னீசியம் சில நேரங்களில் ஆர்.எல்.எஸ்-க்கு இயற்கையான அல்லது மாற்று மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, குறிப்பாக ஒரு குறைபாடு இந்த நிலைக்கு பங்களிக்கும் என்று கருதப்படும் போது.

மெக்னீசியம் தசைகள் ஓய்வெடுப்பதை எளிதாக்குகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர். இது கால்சியம் தடுக்கும் திறன்களின் காரணமாக இருக்கலாம், இது கால்சியம் நரம்புகளை "செயல்படுத்த" விடாமல் நரம்புகள் மற்றும் தசைகளை சீராக்க உதவுகிறது. மெக்னீசியம் குறைவாக இருந்தால், கால்சியம் தடுக்கப்படாது மற்றும் நரம்புகள் செயலற்றதாக மாறி தசைச் சுருக்கங்களைத் தூண்டும்.

ஒரு ஆய்வில் ஆர்.எல்.எஸ் காரணமாக ஏற்படும் மெக்னீசியம் தூக்கமின்மையை மேம்படுத்தியது. லேசான அல்லது மிதமான ஆர்.எல்.எஸ் நோயாளிகளுக்கு மாற்று சிகிச்சையாக மெக்னீசியம் சிகிச்சைகள் நிவாரணம் அளிப்பதாக ஒரு பழைய ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

மெக்னீசியம் குறைபாடு நிலைக்கு ஒரு காரணியாக இருக்கும்போது, ​​மெக்னீசியம் பெறுவது ஆர்.எல்.எஸ்ஸுக்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாகும்.

மெக்னீசியம் பக்க விளைவுகள்

மெக்னீசியத்தின் மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவு வயிற்று வலி. பிற பொதுவான பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• குமட்டல்
• வாந்தி
• வயிற்றுப்போக்கு
• வயிற்றுப் பிடிப்பு

மெக்னீசியத்தின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் இந்த பக்க விளைவுகள் குறைக்கப்படலாம்.

கடுமையான பக்க விளைவுகள்

மெக்னீசியத்தின் அதிக அளவு பாதுகாப்பானது அல்ல, மேலும் ஆபத்தான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். உடலுக்குள் ஒரு மெக்னீசியம் கட்டமைப்பின் பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• குறைந்த இரத்த அழுத்தம்
• குழப்பம்
• ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு
• சுவாச வீதம் குறைந்தது

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இது கோமா அல்லது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

படிவங்கள் மற்றும் அளவுகள்

மெக்னீசியம் பல்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகளில் கிடைக்கிறது. மெக்னீசியம் ஆக்சைடு பொதுவாக வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்ஸில் கிடைக்கிறது. இளம் பருவத்தினர் மற்றும் வயது வந்த ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு, தினசரி அளவு 270-350 மி.கி. உங்களுக்கு சரியான அளவைப் பற்றி மருத்துவ நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.

மெக்னீசியம் சல்பேட்டை IV வழியாக நிர்வகிக்கலாம், இருப்பினும் ஆர்.எல்.எஸ் சிகிச்சைக்கு பதிலாக வாய்வழி நிரப்புதல் பயன்படுத்தப்படலாம்.

மெக்னீசியம் கொண்ட உணவுகள்

உங்கள் உணவில் அதிக மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை சேர்க்கலாம். மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் பின்வருமாறு:

• சார்ட், கீரை மற்றும் காலே போன்ற இருண்ட கீரைகள்
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள், பூசணி மற்றும் ஸ்குவாஷ் விதைகள் உட்பட
• கானாங்கெளுத்தி மற்றும் டுனா போன்ற மீன்
• பீன்ஸ் மற்றும் பயறு
• வெண்ணெய்
• வாழைப்பழங்கள்
• தயிர் உட்பட குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத பால்

சாத்தியமான அபாயங்கள்

மெக்னீசியம் பெரும்பாலான மக்கள் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது. இது வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றிற்கு குறிப்பாக உண்மை.

உங்களுக்கு ஏதேனும் இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகாமல் மெக்னீசியம் எடுக்கக்கூடாது. மெக்னீசியம் இரத்த உறைதலை மெதுவாக்கும் மற்றும் இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். சிறுநீரக செயலிழப்பு உள்ளிட்ட சிறுநீரக கோளாறுகள் ஏதேனும் இருந்தால் நீங்கள் மெக்னீசியத்தையும் எடுக்கக்கூடாது.

IV வழியாக நிர்வகிக்கப்படும் மெக்னீசியம் கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பாக இருக்காது.

மெக்னீசியம் சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், அவற்றுள்:

• அமினோகிளைகோசைடு, குயினோலோன் மற்றும் டெட்ராசைக்ளின் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்
• கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள்
• தசை தளர்த்திகள்
• நீர் மாத்திரைகள்
• பிஸ்பாஸ்போனேட்டுகள்

ஆர்.எல்.எஸ் க்கான மாற்று வைத்தியம்

மெக்னீசியத்தைத் தவிர, பல இயற்கை மற்றும் மாற்று சிகிச்சைகள் அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்க முடியும். இந்த சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• ஒரு சூடான குளியல் உட்கார்ந்து, இது தசைகள் ஓய்வெடுக்க முடியும்
• மசாஜ் பெறுதல்
• மிதமான உடற்பயிற்சியை தவறாமல் பெறுவது, இது ஆர்.எல்.எஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்
• காஃபின் தவிர்ப்பது, இது ஆர்.எல்.எஸ்ஸைத் தூண்டும் மற்றும் உடலில் மெக்னீசியத்தைக் குறைக்கும்
• ஆர்.எல்.எஸ்ஸை மோசமாக்கும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க தியானம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல்
• ஒரு வழக்கமான தூக்க வழக்கத்தை நிறுவுதல்

பாரம்பரிய ஆர்.எல்.எஸ் சிகிச்சைகள்

நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய மருந்துகள் உட்பட பாரம்பரிய சிகிச்சைகள் ஆர்.எல்.எஸ். இந்த மருந்துகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• மூளையில் டோபமைனை அதிகரிக்கும் மருந்துகள், இது கால்களில் இயக்கத்தை குறைக்கும்
• ஓபியாய்டுகள்
• தசை தளர்த்திகள்
• தூக்க மருந்துகள், இது ஆர்.எல்.எஸ் காரணமாக ஏற்படும் தூக்கமின்மையைக் குறைக்கும்

ஆர்.எல்.எஸ் க்கான சில மருந்துகள் ஓபியாய்டுகள் அல்லது சில தூக்க மருந்துகள் போன்ற போதைப்பொருளாக மாறும். மூளையில் டோபமைனை அதிகரிக்கும் மருந்துகளைப் போல மற்றவர்களுக்கும் நீங்கள் ஒரு எதிர்ப்பை உருவாக்கலாம்.

எடுத்து செல்

மெக்னீசியம் குறைபாடுகள் ஆர்.எல்.எஸ் க்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்பதற்கு வலுவான சான்றுகள் உள்ளன. தினசரி மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம்.

மெக்னீசியம் மட்டும் உங்கள் அறிகுறிகளை தீர்க்கவில்லை என்றால், உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் மாற்று வைத்தியம் மற்றும் மருந்துகளைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள்.