எலுமிச்சை நீர் போதைப்பொருள் பற்றிய உண்மை

உள்ளடக்கம்

• போதைப்பொருள் மற்றும் சுத்திகரிப்பு
• நீங்கள் போதை நீக்க வேண்டுமா?
• ஒரு போதைப்பொருளின் நன்மைகள் என்று கருதப்படுகிறது
• மொத்த சுத்திகரிப்பு சந்தேகத்தின் ஆலோசனை
• தண்ணீரில் எலுமிச்சை சேர்ப்பது சரி
• சுத்திகரிப்புக்கான சிறந்த ஆலோசனை
• உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகள்

போதைப்பொருள் மற்றும் சுத்திகரிப்பு

உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுவது ஒரு சிறந்த யோசனையாக தெரிகிறது. மாசுபடுத்திகள் மற்றும் அசுத்தங்கள் போன்றவற்றின் உடலை அகற்ற யார் விரும்பவில்லை? இன்று, பலர் உடலை நச்சுத்தன்மையடைய உதவுவதற்காக “மாஸ்டர் சுத்திகரிப்பு” க்கு வருகிறார்கள்.

மிகவும் பிரபலமான முறைகளில் ஒன்று, எலுமிச்சை-நீர் கலவையைத் தவிர வேறு எதையும் குடிக்கும்போது பல நாட்களில் உண்ணாவிரதம் இருப்பது. இந்த கலவையானது உடலின் உறுப்புகளையும் உள் அமைப்புகளையும் “தூய்மைப்படுத்தும்” என்பது நம்பிக்கை.

ஆரோக்கியமான உணவின் முக்கிய பகுதி நீர் என்பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை.

ஆனால் உங்கள் உடல் நச்சுத்தன்மையடைய நீங்கள் உண்மையில் எலுமிச்சை நீரைக் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் பல நாட்கள் சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டுமா?

நீங்கள் போதை நீக்க வேண்டுமா?

நிச்சயமாக இல்லை, ஜாய் டுபோஸ்ட், ஆர்.டி., உணவு விஞ்ஞானி மற்றும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவியல் அகாடமியின் முன்னாள் செய்தித் தொடர்பாளர்.

உங்கள் கணினியை சுத்தம் செய்வதற்கான சிறந்த வழி, ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலமும், உங்கள் செரிமான அமைப்பை வழக்கமாக வைத்திருக்க போதுமான நார்ச்சத்து பெறுவதாலும் ஆகும்.

"எலுமிச்சை போதைப்பொருள்" அல்லது "மாஸ்டர் சுத்திகரிப்பு" உணவுகள் உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை பட்டினி கிடப்பதைத் தவிர வேறு எந்த நோக்கத்திற்கும் உதவுவதில்லை என்று அவர் கூறினார்.

"செரிமானத்திலிருந்து உங்கள் உடலை ஓய்வெடுக்கும் யோசனை நகைப்புக்குரியது" என்று டுபோஸ்ட் கூறினார்.

ஒரு போதைப்பொருளின் நன்மைகள் என்று கருதப்படுகிறது

எலுமிச்சை நீர் போதைப்பொருளின் உணரப்பட்ட நன்மைகள் ஒரு பரந்த வலையை செலுத்துகின்றன. வக்கீல்கள் இந்த பானம் தோல் தொனி மற்றும் அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுவதோடு, உங்கள் மனநிலையையும் ஆற்றல் மட்டத்தையும் அதிகரிக்க உதவும் என்று கூறுகின்றனர். உடல் எடையை குறைப்பதும் காரணங்களுக்காக உயர்ந்த இடத்தில் உள்ளது.

எடை இழப்புத் திட்டத்தை ஜம்ப்ஸ்டார்ட் செய்வதற்கான யோசனையை சிலர் ஏன் ஈர்க்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது எளிதானது, இது "போதைப்பொருள்" என புதுப்பாணியானதாகத் தெரிகிறது.

இந்த போதைப்பொருட்களை பியோனஸ் போன்ற பிரபலங்கள் பிரபலப்படுத்தியுள்ளதாக டுபோஸ்ட் குறிப்பிட்டார். ஒரு திரைப்படத்தில் ஒரு பாத்திரத்திற்காக உடல் எடையை குறைக்க பாடும் சூப்பர் ஸ்டார் உணவைப் பயன்படுத்தினார் என்று பரவலாக தெரிவிக்கப்படுகிறது.

இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் எடை இழப்புக்கு உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் உண்ணாவிரத திட்டத்தில் ஒரு போதைப்பொருள் அமுதத்தை (எலுமிச்சை சாறு, தண்ணீர், மிளகு, மற்றும் சில நேரங்களில் உப்பு நீர் கொண்ட மேப்பிள் மற்றும் பனை சிரப் போன்றவை) சேர்ப்பது உண்மையில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த எதையும் செய்யாது என்று டுபோஸ்ட் கூறுகிறார்.

"இது சுகாதார நன்மைகளை வழங்குகிறது என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை," என்று அவர் கூறினார். "இந்த ஐந்து முதல் ஏழு நாள் செயல்முறைக்குச் செல்வதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் என்னை விளிம்பில் ஆழ்த்தும்."

உண்மையில், ஒரு வாரம் நீடித்த எலுமிச்சை நீர் உண்ணாவிரத திட்டத்தை கடைபிடிப்பது எதிர்மாறான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று அவர் கூறினார். ஆற்றல் மிக்கதாக உணருவதற்கு பதிலாக, போதைப்பொருள் விதிமுறைகளைப் பின்பற்றுபவர்கள் சோம்பலாகவும் விளிம்பில் இருப்பதாகவும் உணர்கிறார்கள்.

ஏனென்றால், அவை சில நாட்களில் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கலோரிகளை உட்கொள்ளவில்லை.

"நீங்கள் மதிய உணவைத் தவிர்த்து, தலைவலி வரும்போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?" டுபோஸ்ட் கூறினார். "நீங்கள் சோர்வாக இருக்கக்கூடும், ஆற்றல் இல்லாமலும் இருக்கலாம். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பாமல் இருக்கலாம். ”

டெட்டாக்ஸ் வேலை செய்கிறதா? "இது சுகாதார நன்மைகளை வழங்குகிறது என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. இந்த ஐந்து முதல் ஏழு நாள் செயல்முறையின் பக்க விளைவுகள் என்னை விளிம்பில் ஆழ்த்தும். ” - ஜாய் டுபோஸ்ட், ஆர்.டி. மற்றும் உணவு விஞ்ஞானி

மொத்த சுத்திகரிப்பு சந்தேகத்தின் ஆலோசனை

ஒரு எலுமிச்சை நீர் போதைப்பொருள் உங்கள் உடலை "சுத்தப்படுத்த" முடியும் என்ற கருத்து தவறானது, டுபோஸ்ட் கூறினார். உடல் அதன் இரைப்பைக் குழாய் வழியாக நச்சுகளை நீக்குகிறது. அதற்கு, ஃபைபர் தேவை. உடல் “சுய சுத்திகரிப்பு” செய்வதற்கு தேவையான எலுமிச்சை நீரில் இல்லை.

"இது உங்கள் இரைப்பை குடலை எவ்வாறு சுத்தம் செய்யப் போகிறது?" டுபோஸ்ட் கேட்கிறார். "விஷயங்களை நகர்த்த உதவும் ஃபைபர் இருக்காது. இது ஒரு மோசமான உணவு அல்லது விரைவான தீர்வாகும். ”

தூய்மை எனப்படுவது உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்ற உதவும் என்று அவள் நம்பவில்லை. ஒரு போதைப்பொருளின் நன்மைகளைச் சுற்றியுள்ள கதைகளை கேள்வி கேட்க அவர் மக்களை கேட்டுக்கொள்கிறார்.

“டிடாக்ஸ்” என்பதன் பொருள் என்ன? ” அவள் கேட்கிறாள். “உணவில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதா? சூழலில் இருந்து? உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே தன்னை சுத்தப்படுத்துகிறது. உங்கள் இரைப்பை குடல், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் அனைத்தும் உங்களுக்கு போதை நீக்க உதவுகின்றன. ”

மருந்துகளை உட்கொள்ளும் எவரும் வெறும் வயிற்றில் அவ்வாறு செய்ய முடியாது என்பதையும் அவர் சுட்டிக்காட்டுகிறார், எனவே உண்ணாவிரதம் சிறந்த தேர்வாக இருக்காது.

தண்ணீரில் எலுமிச்சை சேர்ப்பது சரி

குடிநீர் உங்களுக்கு நல்லது. மிகவும் வெளிப்படையான நன்மை இது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது.

எலுமிச்சை கொண்டு தண்ணீரை உட்செலுத்துவது அதன் நச்சுத்தன்மையை அதிகரிக்காது. ஆனால் இது பிற சுகாதார நலன்களை சேர்க்கிறது என்று வந்தனா ஷெத், ஆர்.டி.என், சி.டி.இ மற்றும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவியல் அகாடமியின் செய்தித் தொடர்பாளர் தெரிவித்துள்ளனர்.

முதலில், உங்கள் தண்ணீரில் எலுமிச்சை சேர்ப்பது உங்களுக்கு அதிகமாக குடிக்க உதவுகிறது என்றால், மேலே சென்று அவ்வாறு செய்யுங்கள், என்று அவர் குறிப்பிட்டார்.

"வெற்று நீரில் எலுமிச்சை நீரின் சுவையை நீங்கள் அனுபவித்தால், இது அதிக தண்ணீரை குடிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்" என்று ஷெத் கூறினார். "எலுமிச்சை நீரின் கூடுதல் நன்மைகளில் வைட்டமின் சி, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை அடங்கும்."

இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளுடன் எலுமிச்சை நீரை உட்கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் உடல் தாதுக்களை நன்றாக உறிஞ்சிவிடும் என்றும் அவர் குறிப்பிட்டார்.

எலுமிச்சை நீர் என்பது மக்கள் உட்கொள்ளும் மற்றும் பயன் பெறக்கூடிய ஒரே வகையான நீர் அல்ல. உதாரணமாக, வெள்ளரி நீர் மற்றும் புதினா நீர் இரண்டும் அவற்றின் சொந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.

வெள்ளரிகளில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. எலக்ட்ரோலைட் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து உப்பை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் இறுதியில் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை உகந்த விகிதத்தில் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

புதினா-சுவையான நீர் வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் நல்ல மூலமாகும். அஜீரணத்தை எளிதாக்க புதினாவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

சுத்திகரிப்புக்கான சிறந்த ஆலோசனை

நீங்கள் உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உடலை “சுத்தப்படுத்தலாம்” என்பது உண்மைதான். உங்கள் உட்புறங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்று நீர். நீங்கள் சோர்வாக அல்லது சோம்பலாக உணர்ந்தால், அந்த நாளில் நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீரை உட்கொண்டீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், உங்கள் உடல் திரவங்களில் குறைவாக இருக்கலாம்.

இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்தவும் உதவும். புற்றுநோய் அல்லது நீரிழிவு போன்ற நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்க இந்த பயிற்சி உதவும். ஒரு எடுத்துக்காட்டு ஐந்து நாள் உண்ணாவிரதம், இது ஒவ்வொரு நாளும் கலோரிகளைக் குறைக்க வேண்டும், ஆனால் இன்னும் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் உடலுக்கு ஒரு "சுத்திகரிப்பு" கொடுக்க விரும்பினால், எலுமிச்சை-நீர் போதைப்பொருள் போன்ற நிரூபிக்கப்படாத பற்றுக்காக உங்கள் நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள், டுபோஸ்ட் கூறினார். மிகவும் சீரான மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட அணுகுமுறைக்கு பாடுபடுங்கள்.

நீரை விட உங்களுக்கு அதிகம் தேவை, என்று அவர் குறிப்பிட்டார். உங்களுக்கும் நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. உங்கள் இரைப்பைக் குழாயை சுத்தம் செய்வதற்கான சிறந்த வழி, நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணவும்.

“நீங்கள் உலகைப் பயன்படுத்தப் போகிறீர்கள் என்றால் இது ஒரு சிறந்த சுத்திகரிப்பு அணுகுமுறையாகும்‘ தூய்மைப்படுத்துங்கள் ’என்று டுபோஸ்ட் கூறினார்.

உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகள்

யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) படி, பெரியவர்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 25 கிராம் ஃபைபர் தேவைப்படுகிறது. இந்த அளவு 2,000 கலோரி உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு கூடுதலாக, பழுப்பு அரிசி மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற முழு தானிய தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க. அவை நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரங்களும் ஆகும்.

ஹாலிவுட்டால் புகழ்பெற்ற சுத்திகரிப்புகளை முயற்சிக்க நீங்கள் வற்புறுத்தினால், முதலில் ஒரு மருத்துவரைச் சரிபார்க்குமாறு டுபோஸ்ட் கூறினார். மேலும், நீங்கள் உங்கள் தண்ணீரில் பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளைச் சேர்க்கிறீர்கள் என்றால், முதலில் அவற்றைக் கழுவ வேண்டும்.

"உங்கள் உடலில் ஒரு குறுகிய காலத்தில் உங்களைத் தக்கவைக்க போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் ஐந்து முதல் ஏழு நாட்கள் [உணவு இல்லாமல்] போகிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் ஆபத்து மண்டலத்திற்குள் நுழைகிறீர்கள்," என்று அவர் கூறினார். “இது உங்கள் உடலுக்குத் தேவையில்லாத மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.