முழங்கால் இழுத்தல்

உள்ளடக்கம்

• முழங்கால் இழுத்தலுக்கான காரணங்கள்
• நீரிழப்பு
• வைட்டமின் குறைபாடுகள்
• மருந்து பக்க விளைவுகள்
• தூண்டுதல் அதிகப்படியான அளவு
• அமியோட்ரோபிக் பக்கவாட்டு ஸ்க்லரோசிஸ் (ALS)
• ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறு
• முழங்கால் இழுத்தல் சிகிச்சை
• உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• எடுத்து செல்

முழங்கால் இழுத்தலுக்கான காரணங்கள்

உங்கள் முழங்கால் முறுக்கும்போது ஏற்படும் தசைகளின் தன்னிச்சையான சுருக்கம் பொதுவாக முழங்காலுக்கு பதிலாக உங்கள் தொடையில் உள்ள தசைகளால் ஏற்படுகிறது. உங்கள் முழங்காலில் அவ்வப்போது இழுப்பது (அல்லது எந்த உடல் பகுதியும்) சாதாரணமானது. மறுபுறம் அடிக்கடி இழுத்தல், பல காரணங்களை ஏற்படுத்தும்.

இந்த பிடிப்புகள் மற்றும் இழுப்புகள் பொதுவாக தசை சோர்வு அல்லது திரிபு ஆகியவற்றின் விளைவாகும். இருப்பினும், சில நேரங்களில் தசை இழுத்தல் ஒரு அடிப்படை மருத்துவ பிரச்சினையின் அடையாளமாக இருக்கலாம்.

தசை சோர்வு மற்றும் திரிபுக்கு அப்பால், முழங்கால் இழுத்தலுக்கு சில காரணங்கள் இங்கே:

நீரிழப்பு

பலர் ஒரு நாளைக்கு போதுமான தண்ணீர் குடிப்பதில்லை. ஆனால் நீரிழப்பு நீண்ட காலமாக இருந்தால் நீரிழப்பு தீவிரமாக இருக்கும், மேலும் இதன் அளவைக் குறைக்கலாம்:

• கால்சியம்
• பொட்டாசியம்
• எலக்ட்ரோலைட்டுகள்

இந்த குறைந்த அளவு தசை இழுத்தல் ஏற்படலாம்.

சிகிச்சை: குறிப்பாக உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நீரேற்றமாக இருங்கள். நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்க இலக்கு.

வைட்டமின் குறைபாடுகள்

உங்கள் உணவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் தசை இழுப்பது கூட ஏற்படலாம். நீங்கள் பெற வேண்டிய முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் பின்வருமாறு:

• வைட்டமின் டி
• வைட்டமின் பி -6
• வைட்டமின் பி -12
• வெளிமம்
• கால்சியம்

சிகிச்சை: உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் அளவை சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவர் இரத்த பரிசோதனை செய்யுங்கள். பின்னர், உணவு மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள் அல்லது தேவைக்கேற்ப கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சூரியனில் இருந்து வைட்டமின் டி பெறலாம்!

மருந்து பக்க விளைவுகள்

சில நபர்கள் சில மருந்துகளை உட்கொள்வதால் பக்கவிளைவாக தசைப்பிடிப்பு மற்றும் இழுத்தல் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கின்றனர். தசைப்பிடிப்பு ஏற்படக்கூடிய மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• டையூரிடிக்ஸ்
• கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள்
• பூப்பாக்கி

சிகிச்சை: இழுப்பு தொந்தரவாகிவிட்டால், உங்கள் அளவை சரிசெய்ய அல்லது மாற்று மருந்துக்கு மாற்ற உங்கள் மருத்துவரிடம் பணியாற்றுங்கள்.

தூண்டுதல் அதிகப்படியான அளவு

நீங்கள் காஃபின் அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்ளலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உன்னால் முடியும். மேலும் காஃபின், ஆம்பெடமைன்கள் அல்லது பிற தூண்டுதல்கள் போன்றவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வது தசை இழுத்தல் மற்றும் பிடிப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

சிகிச்சை: தீவிர அளவு அதிகமாக இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உடனடியாக அவசர மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும். நீங்கள் நிறைய தூண்டுதல்களை உட்கொண்டிருந்தால் அல்லது நிறைய காஃபினேட் பானங்களை குடித்து, தசை இழுப்பதை கவனித்திருந்தால், உங்கள் உட்கொள்ளலைக் குறைத்து, இழுப்பு குறைகிறதா என்று பாருங்கள்.

அமியோட்ரோபிக் பக்கவாட்டு ஸ்க்லரோசிஸ் (ALS)

லூ கெஹ்ரிக் நோய் என்றும் அழைக்கப்படும் ALS இன் ஆரம்ப அறிகுறியாக தசை இழுத்தல் மற்றும் பிடிப்புகள் இருக்கலாம். இது மூளை மற்றும் முதுகெலும்பை பாதிக்கும் ஒரு சீரழிவு கோளாறு.

சிகிச்சை: தற்போது ALS க்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் அறிகுறிகளின் முன்னேற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம். இது போன்ற மருந்துகளுடன் உடல் மற்றும் தொழில்சார் சிகிச்சையின் கலவையை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்:

• riluzole (Rilutek)
• எடராவோன் (ராடிகாவா)

ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறு

நியூரோமயோடோனியா (ஐசக் நோய்க்குறி) போன்ற சில தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகள் - தசை இழுத்தல் மற்றும் பிடிப்பு போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

சிகிச்சை: உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாக காபபென்டின் (நியூரோன்டின், கிராலைஸ்) போன்ற வலிப்புத்தாக்க எதிர்ப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்.

முழங்கால் இழுத்தல் சிகிச்சை

இது நோயறிதலைப் பொறுத்தது என்றாலும், பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் மருத்துவமற்ற, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை பரிந்துரைப்பதன் மூலம் அடிக்கடி தசை இழுக்க சிகிச்சையளிப்பார்கள். இந்த மாற்றங்கள் பின்வருமாறு:

• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்தல்
• ஒழுங்காக நீரேற்றத்துடன் இருப்பது
• சரியான முறையில் உடற்பயிற்சி செய்தல்

உங்கள் இழுப்பு தூண்டுதல்கள் அல்லது காஃபினுடன் தொடர்புடையது என்றால், உங்கள் உட்கொள்ளலை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும். உங்கள் முழங்கால் இழுத்தலுக்கு ஒரு குறைபாடுதான் மூல காரணம் என்றால் நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து பெறுகிறீர்கள் என்பதையும் உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

மருந்து தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் பக்க விளைவுகளை கண்காணிப்பார். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சிகிச்சையானது குறிப்பிட்ட நிலைக்கு தனிப்பயனாக்கப்படுகிறது.

உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

உங்கள் முழங்கால் இழுத்தலுக்கான காரணம் என நீங்கள் தசை சோர்வு அல்லது கஷ்டத்தை நிராகரித்திருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். குறைபாடுகள் அல்லது பிற சுகாதார நிலைமைகளுக்கு மேலும் சோதனை தேவையா என்று அவர்கள் உங்களை மதிப்பீடு செய்யலாம்.

உங்கள் இழுத்தல் அல்லது பிடிப்பு ஆகியவற்றுடன் இருந்தால் விரைவில் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்:

• வலி
• பலவீனம்
• சிக்கல் சமநிலை
• விழுங்குவதில் அல்லது பேசுவதில் சிரமம்

எடுத்து செல்

எப்போதாவது முழங்கால் இழுப்பு என்பது உங்கள் தொடை தசைகளின் சோர்வு அல்லது திரிபுக்கான ஒரு பதிலாகும். இருப்பினும், இழுப்பு மற்றும் பிடிப்பு ஆகியவை மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் ஒரு நிலையின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

உங்கள் முழங்கால் தொடர்ந்தால், அதைக் கண்காணித்து, உங்கள் மருத்துவருடன் உங்கள் அடுத்த வருகைக்கு உதவக்கூடிய பிற அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்.