என் முழங்கால் பக்லிங் ஏன்?

உள்ளடக்கம்

• 1. காயம்
• 2. நரம்பு சேதம்
• 3. பிளிக்கா நோய்க்குறி
• 4. கீல்வாதம்
• 5. மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்
• உங்கள் சந்திப்பு வரை
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

முழங்கால் வளைத்தல் என்றால் என்ன?

உங்கள் முழங்கால்களில் ஒன்று அல்லது இரண்டுமே வெளியேறும் போது முழங்கால் வளைத்தல் ஆகும். இது முழங்கால் உறுதியற்ற தன்மை அல்லது பலவீனமான முழங்கால்கள் என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் வலியுடன் இருக்கும்போது, ​​இது எப்போதும் அப்படி இருக்காது.

இது ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை மட்டுமே நடந்திருந்தால், நீங்கள் தடுமாறியிருக்கலாம். இருப்பினும், அது தொடர்ந்து நடந்தால், அது வேறு ஏதாவது ஒரு அடையாளமாக இருக்கலாம். அடிக்கடி முழங்கால் வளைத்தல் உங்கள் வீழ்ச்சி மற்றும் உங்களை தீவிரமாக காயப்படுத்தும் அபாயத்தை எழுப்புகிறது, எனவே அடிப்படை காரணத்தை கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். முழங்கால் பக்கிங் காரணங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு நடத்துவது என்பது பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

1. காயம்

முழங்கால் உறுதியற்ற தன்மைக்கான பல வழக்குகள் காயங்களால் ஏற்படுகின்றன, அதிக பாதிப்பு நடவடிக்கைகளான ஓடுதல் அல்லது விபத்து போன்றவை. பொதுவான முழங்கால் காயங்கள் பின்வருமாறு:

• ஏ.சி.எல் கண்ணீர்
• மாதவிடாய் கண்ணீர்
• தளர்வான உடல்கள் (முழங்காலுக்குள் மிதக்கும் எலும்பு அல்லது குருத்தெலும்பு துண்டுகள்)

உறுதியற்ற தன்மைக்கு கூடுதலாக, முழங்கால் காயங்கள் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்பட்ட முழங்காலில் வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

காயம் தொடர்பான முழங்கால் பக்கிங் வழக்கமாக நீங்கள் அடிப்படை காயத்திற்கு சிகிச்சையளித்த பிறகு போய்விடும். காயத்தின் வகையைப் பொறுத்து, நீங்கள் உடல் சிகிச்சை செய்ய வேண்டியிருக்கலாம் அல்லது அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் குணமடையும்போது, ​​முடிந்தவரை உங்கள் முழங்காலில் அழுத்தம் கொடுப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

2. நரம்பு சேதம்

உங்கள் கீழ் காலில் உள்ள இரண்டு முக்கிய நரம்புகளில் தொடை நரம்பு ஒன்றாகும். ஃபெமரல் நியூரோபதி, இது உங்கள் தொடை எலும்பின் செயலிழப்பைக் குறிக்கிறது, இது உங்கள் முழங்கால்களில் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் அவை பக்கிங் செய்ய அதிக வாய்ப்புள்ளது. தொடை நரம்பு நரம்பியல் நோயின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வலி
• கூச்ச
• எரியும்
• உங்கள் தொடையின் அல்லது கீழ் காலின் பகுதிகளில் உணர்வின்மை

பல விஷயங்கள் தொடை நரம்பியல் நோயை ஏற்படுத்தும்,

• நீரிழிவு நோய்
• சில மருந்துகள்
• கீல்வாதம்
• அதிக மது அருந்துதல்
• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா போன்ற நரம்பியல் கோளாறுகள்
• காயங்கள்

தொடை நரம்பியல் சிகிச்சையானது காரணத்தைப் பொறுத்தது, ஆனால் இது பொதுவாக அறுவை சிகிச்சை, வலி ​​மருந்துகள் அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உள்ளடக்கியது. பல சந்தர்ப்பங்களில், நரம்பியல் குணப்படுத்த முடியாது, ஆனால் சிகிச்சையானது உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்க அல்லது அவை மோசமடைவதைத் தடுக்க உதவும்.

3. பிளிக்கா நோய்க்குறி

பிளிகா நோய்க்குறி என்பது இடைக்கால பிளிக்காவின் வீக்கத்தால் ஏற்படுகிறது, இது உங்கள் முழங்கால் மூட்டுகளை உள்ளடக்கிய சவ்வின் நடுவில் ஒரு மடிப்பு ஆகும். முழங்கால் பக்கிங் தவிர, பிளிக்கா நோய்க்குறியும் ஏற்படலாம்:

• உங்கள் முழங்காலில் உள்ள ஒலிகளைக் கிளிக் செய்க
• உங்கள் முழங்காலின் உள்ளே வலி
• உங்கள் முழங்காலில் வலி மற்றும் மென்மை

பிளிகா நோய்க்குறியின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் முழங்கால் காயம் அல்லது உங்கள் முழங்காலை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படுகின்றன. சிகிச்சையில் பொதுவாக உங்கள் முழங்காலைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த உடல் சிகிச்சை அடங்கும். வீக்கத்தைக் குறைக்க உங்களுக்கு கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி தேவைப்படலாம். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் பிளிக்காவை அகற்ற அல்லது சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை செய்ய உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

4. கீல்வாதம்

கீல்வாதம் என்பது உங்கள் மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறிக்கிறது, மேலும் இது பெரும்பாலும் உங்கள் முழங்கால்களை பாதிக்கிறது. கீல்வாதத்தில் பல வகைகள் உள்ளன, ஆனால் முழங்கால் பக்கிங் என்பது கீல்வாதம் மற்றும் முடக்கு வாதம் ஆகிய இரண்டின் பொதுவான அறிகுறியாகும், இது ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் நோயாகும். முடக்கு வாதம் பொதுவாக இரு முழங்கால்களையும் பாதிக்கும் போது, ​​உங்களுக்கு ஒரு முழங்காலில் கீல்வாதம் மட்டுமே இருக்கலாம்.

கீல்வாதம் மற்றும் முடக்கு வாதம் ஆகிய இரண்டும் ஏற்படலாம்:

• வலி
• விறைப்பு
• ஒரு பூட்டுதல் அல்லது ஒட்டும் உணர்வு
• ஒரு அரைக்கும் அல்லது கிளிக் செய்யும் சத்தம்

கீல்வாதத்திற்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும், உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க பல விஷயங்கள் உதவும்:

• அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் போன்ற மருந்துகள்
• கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி
• உடல் சிகிச்சை
• முழங்கால் பிரேஸ் போன்ற உதவி சாதனத்தை அணிந்துகொள்வது

5. மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்

மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்) உள்ள சிலர் முழங்கால் பக்கிங் ஒரு அறிகுறியாக இருப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர். எம்.எஸ் என்பது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உங்கள் நரம்புகளின் பாதுகாப்பு உறைகளைத் தாக்கும் ஒரு நிலை. முழங்கால் பக்கிங் மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான உறவு குறித்து அதிக ஆராய்ச்சி செய்யப்படவில்லை என்றாலும், உங்கள் கால்களில் பலவீனம் மற்றும் உணர்வின்மை ஆகியவை எம்.எஸ்ஸின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். இது உங்கள் முழங்கால் வளைப்பது போல் உணரக்கூடும்.

எம்.எஸ் ஒருவருக்கு நபர் வேறுபடும் பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், ஆனால் பிற பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• பார்வை இழப்பு
• சோர்வு
• தலைச்சுற்றல்
• நடுக்கம்

எம்.எஸ்ஸுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி உங்கள் கால்களில் நரம்பு அழற்சியைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் கால்களில் விறைப்பு அல்லது அடிக்கடி பிடிப்பு இருந்தால் தசை தளர்த்திகளை எடுத்துக்கொள்வதும் உதவும்.

உங்கள் சந்திப்பு வரை

அடிக்கடி முழங்கால் வளைத்தல் என்பது ஒரு அடிப்படை காயம் அல்லது நிலைக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம், எனவே உங்கள் மருத்துவரைப் பின்தொடர்வது நல்லது. இதற்கிடையில், உங்கள் முழங்காலுக்கு ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்து, சூடான அல்லது குளிர்ந்த சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் முழங்கால் பிரேஸை அணியலாம் அல்லது கரும்புகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் முழங்கால்கள் கொட்டும்போது விழும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

பலவீனமான முழங்கால்களுக்கு இந்த கால் பயிற்சிகளையும் முயற்சி செய்யலாம்.

அடிக்கோடு

முழங்கால் வளைத்தல் ஒரு லேசான எரிச்சலிலிருந்து கடுமையான உடல்நலக் கேடு வரை இருக்கும். எதனால் ஏற்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து, உங்களுக்கு உடல் சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். உங்கள் முழங்கால்கள் கொக்கி போடுவதற்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள் மற்றும் படிக்கட்டுகளில் மேலே அல்லது கீழே நடக்கும்போது கூடுதல் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும்.