கினீசியாலஜி டேப் என்றால் என்ன?

உள்ளடக்கம்

• கினீசியாலஜி டேப் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?
• மூட்டுகளில் இடத்தை உருவாக்குகிறது
• வலி பாதைகளில் சமிக்ஞைகளை மாற்றலாம்
• இரத்தம் மற்றும் திரவங்களின் சுழற்சியை மேம்படுத்தலாம்
• கினீசியாலஜி டேப் எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது?
• காயங்களுக்கு சிகிச்சை
• பலவீனமான மண்டலங்களை ஆதரித்தல்
• தசைகளை மீண்டும் பயிற்றுவித்தல்
• செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது
• வடுக்களை நிர்வகித்தல்
• இது உண்மையில் வேலை செய்யுமா?
• எப்போது டேப் செய்யக்கூடாது
• கினீசியாலஜி டேப்பை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• டேப்பைப் பயன்படுத்த, இந்த படிகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:
• கினீசியோ டேப்பை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக அகற்றுவது
• டேப் என் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்குமா?
• அதிக மலிவு நாடாவை வாங்குவது எப்படி
• அதன் நீண்ட மற்றும் குறுகிய

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

இன்று, சந்தையில் 50 க்கும் மேற்பட்ட பிராண்டுகள் கினீசியாலஜி டேப் உள்ளன, ஆனால் அசல் தயாரிப்பு, கினீசியோ டேப் அல்லது கினீசியோ டெக்ஸ் டேப், 1970 களின் பிற்பகுதியில் ஜப்பானிய சிரோபிராக்டர் டாக்டர் கென்சோ கேஸ் என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது, அவர் ஆதரவை வழங்கும் டேப்பை விரும்பினார், பாரம்பரிய தடகள நாடாக்கள் செய்யும் இயக்கத்தை மட்டுப்படுத்தவில்லை.

நீங்கள் ஒரு கைப்பந்து விளையாட்டு அல்லது போட்டி சைக்கிள் பந்தயத்தைப் பார்த்திருந்தால், நீங்கள் அதைப் பார்த்திருக்கலாம்: தோள்கள், முழங்கால்கள், முதுகு மற்றும் ஏபிஎஸ் முழுவதும் வடிவங்களில் வண்ணமயமான நாடாவின் கீற்றுகள் தெளிக்கப்படுகின்றன. இது கினீசியாலஜி டேப்: ஒரு சிகிச்சை நாடா, இது உடலை ஆதரிக்க உதவுகிறது, வலியைக் குறைக்க, வீக்கத்தைக் குறைக்க மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.

ஆர்வலர்கள் இந்த நோக்கங்களை அடைவதில் வெற்றியைப் புகாரளிக்கின்றனர், ஆனால் இதுவரை, தட்டுவதன் மூலம் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் செய்ய முடியாது என்பதை உறுதியாகக் கூற அதிக ஆராய்ச்சி தேவை.

உடல் மற்றும் விளையாட்டு சிகிச்சையாளர்கள் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறார்கள், அதன் நன்மைகள், உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது பற்றி இங்கே எங்களுக்குத் தெரியும்.

கினீசியாலஜி டேப் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

கினீசியாலஜி டேப் ஆகும் உண்மையில் நீட்டிக்க.

பருத்தி மற்றும் நைலான் ஆகியவற்றின் தனியுரிம கலவையுடன் கேஸ் கினீசியோ டேப்பை உருவாக்கினார். இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைப் பிரதிபலிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே உங்கள் முழு அளவிலான இயக்கத்தையும் பயன்படுத்தலாம். டேப்பின் மருத்துவ தர பிசின் நீரை எதிர்க்கும் மற்றும் மூன்று முதல் ஐந்து நாட்கள் வரை நீடிக்கும் அளவுக்கு வலிமையானது, நீங்கள் வேலை செய்யும் போதும் அல்லது மழை பெய்யும்போதும் கூட.

டேப் உங்கள் உடலில் பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​அது சற்று பின்வாங்கி, உங்கள் தோலை மெதுவாக தூக்கும். இது உங்கள் சருமத்திற்கும் அதன் அடியில் உள்ள திசுக்களுக்கும் இடையில் ஒரு நுண்ணிய இடத்தை உருவாக்க உதவுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது.

மூட்டுகளில் இடத்தை உருவாக்குகிறது

32 பங்கேற்பாளர்களுடனான ஒரு சிறிய ஆய்வில், முழங்காலுக்கு மேல் கினீசியாலஜி டேப் பயன்படுத்தப்பட்டபோது, ​​அது முழங்கால் மூட்டில் இடத்தை அதிகரித்தது என்பதைக் காட்டியது. லைமன் கே.ஜே, மற்றும் பலர். (2017). பாட்டெலோஃபெமரல் கூட்டு மற்றும் தோலடி இடத்தில் ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் கினீசியோ டேப்பிங் விண்வெளி திருத்தும் முறையின் செயல்திறனை ஆராய்தல். https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980 இதேபோன்ற ஒரு ஆய்வில் கினீசியாலஜி டேப்பும் தோள்பட்டை மூட்டுகளில் இடத்தை அதிகரித்துள்ளது. லைமன் கே.ஜே, மற்றும் பலர். (2017). சப்அக்ரோமியல் கூட்டு இடத்தில் 3 வெவ்வேறு மீள் சிகிச்சை தட்டுதல் முறைகளின் விளைவுகள். https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285 விண்வெளி அதிகரிப்பு சிறியதாக இருந்தாலும், மூட்டு எரிச்சல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க இது உதவுகிறது.

வலி பாதைகளில் சமிக்ஞைகளை மாற்றலாம்

சில உடல் சிகிச்சையாளர்கள் உங்கள் உணர்ச்சி நரம்பு மண்டலம் உங்கள் உடலில் வலி மற்றும் சுருக்கத்தைப் பற்றி அனுப்பும் தகவல்களை டேப் மாற்றும் என்று நினைக்கிறார்கள்.

விளையாட்டு இயற்பியல் சிகிச்சையில் போர்டு-சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ நிபுணர் மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் நிபுணர் டாக்டர் மேகன் ஸ்கூலி இதை இவ்வாறு விளக்குகிறார்:

“உங்கள் திசுக்கள் அனைத்தும் - தோல், இணைப்பு திசு, திசுப்படலம், தசைகள் - வலி, வெப்பநிலை மற்றும் தொடுதலை உணரும் உணர்ச்சி ஏற்பிகளைக் கொண்டுள்ளன. அந்த ஏற்பிகள் அனைத்தும் புரோபிரியோசெப்சனுக்கு பங்களிக்கின்றன your உங்கள் உடல் எங்கே இருக்கிறது, அது என்ன செய்கிறது என்பது பற்றிய உங்கள் மூளையின் உணர்வு. கினீசியாலஜி டேப்பிங் ஒரு லிஃப்ட் உருவாக்குகிறது, இது அடிப்படை திசுக்களை இறக்குகிறது. அந்த திசுக்களை சிதைப்பது மூளைக்கு செல்லும் சமிக்ஞைகளை மாற்றும். மூளை வேறுபட்ட சமிக்ஞையைப் பெறும்போது, ​​அது வித்தியாசமாக பதிலளிக்கப் போகிறது, ”என்று ஸ்கூலி கூறுகிறார்.

தூண்டுதல் புள்ளிகள் ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு. இந்த பதட்டமான, முடிச்சு தசைகள் மீது தோலை உயர்த்த உடல் சிகிச்சையாளர்கள் கினீசியாலஜி டேப்பைப் பயன்படுத்தினர். பகுதி சிதைந்தவுடன், வலி ​​ஏற்பிகள் மூளைக்கு ஒரு புதிய சமிக்ஞையை அனுப்புகின்றன, மேலும் தூண்டுதல் புள்ளியில் பதற்றம் குறைகிறது.

கினீசியாலஜி டேப் மற்றும் கையேடு அழுத்தம் ஆகியவை ஒன்றாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது தூண்டுதல் புள்ளி வலி குறைந்து, நெகிழ்வுத்தன்மை அதிகரித்ததாக 2015 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. (2016). கினீசியோ டேப்பிங் மற்றும் கையேடு அழுத்தம் வெளியீடு: மயோபாசிகல் தூண்டுதல் புள்ளி உள்ள பாடங்களில் குறுகிய கால விளைவுகள்.
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf

இரத்தம் மற்றும் திரவங்களின் சுழற்சியை மேம்படுத்தலாம்

உங்களுக்கு காயம் ஏற்பட்டால், கினீசியாலஜி டேப் புழக்கத்தை மேம்படுத்தவும், நீங்கள் காயமடைந்த பகுதியில் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

கினீசியாலஜி டேப்பிங் மூலம் சருமத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்று 2017 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. கிரெய்க்ஹெட் டி.எச், மற்றும் பலர். (2017). கினீசியாலஜி டேப் டேப் பயன்பாட்டு நுட்பத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் தோல் இரத்த ஓட்டத்தை மிதமாக அதிகரிக்கிறது.
performancehealthresearch.com/article/1801 இது நிணநீர் திரவங்களின் புழக்கத்தையும் மேம்படுத்தக்கூடும். நிணநீர் திரவம் பெரும்பாலும் நீர், ஆனால் இதில் புரதங்கள், பாக்டீரியா மற்றும் பிற இரசாயனங்கள் உள்ளன. நிணநீர் அமைப்பு என்பது உங்கள் உடல் வீக்கம் மற்றும் திரவக் கட்டமைப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

கோட்பாடு என்னவென்றால், கினீசியாலஜி டேப்பைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​அது கூடுதல் தோலடி இடத்தை உருவாக்குகிறது, இது உங்கள் தோலுக்கு அடியில் உள்ள பகுதியில் உள்ள அழுத்தம் சாய்வை மாற்றுகிறது. அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றம் நிணநீர் திரவத்தின் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

ஆய்வுகள் கலவையான முடிவுகளைக் கொண்டுள்ளன. இரண்டு சமீபத்திய ஆய்வுகளில், கினீசியாலஜி டேப் மார்பக புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு உட்பட்ட பெண்கள் மற்றும் முழங்கால் மாற்று நபர்களில் திரவத்தை அதிகரிப்பதைக் குறைத்தது. மாலிகா I, மற்றும் பலர். (2014). கினீசியாலஜி டேப்பிங் மார்பக புற்றுநோய் சிகிச்சையின் பின்னர் பெண்களின் மேல் முனையின் நிணநீர்க்குழாயைக் குறைக்கிறது: ஒரு பைலட் ஆய்வு. DOI:
10.5114 / pm.2014.44997 டெனிஸ் ஜி.எச், மற்றும் பலர். (2018). THU0727-HPR கினீசியோ டேப் பயன்பாடு மற்றும் குறைந்த முனை எடிமா மற்றும் மொத்த முழங்கால் ஆர்த்ரோபிளாஸ்டிக்குப் பிறகு செயல்படும் கையேடு நிணநீர் வடிகால் ஆகியவற்றின் ஒப்பீடு. https://ard.bmj.com/content/77/Suppl_2/1791.1

நிணநீர் திரவத்தின் ஓட்டத்தை மாற்றுவது காயங்கள் வேகமாக குணமடைய உதவும். இந்த விளைவை உறுதிப்படுத்த சில ஆய்வுகள் இருந்தாலும், காயமடைந்த உடல் பாகங்களிலிருந்து டேப்பை அகற்றும்போது, ​​டேப்பின் கீழ் உள்ள பகுதிகள் டேப் செய்யப்படாத பகுதிகளை விட வேறுபட்ட நிறமாக இருந்தன என்று சிலர் தெரிவிக்கின்றனர்.

கினீசியாலஜி டேப் எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது?

காயங்களுக்கு சிகிச்சை

உடல் சிகிச்சையாளர்கள் சில சமயங்களில் காயமடைந்த நபர்களுக்கான ஒட்டுமொத்த சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக கினீசியாலஜி டேப்பிங்கைப் பயன்படுத்துகின்றனர். கையேடு சிகிச்சை போன்ற பிற சிகிச்சையுடன் இணைந்து பயன்படுத்தும்போது கினீசியாலஜி டேப்பிங் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அமெரிக்க பிசிகல் தெரபி அசோசியேஷன் தெரிவித்துள்ளது. நாள்பட்ட தசைக்கூட்டு வலி, இயலாமைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பிற அணுகுமுறைகளை விட சிகிச்சையளிக்கும் டேப்பிங் சிறந்தது அல்ல என்று ஸ்டுடி கூறுகிறார். (2015). http://www.apta.org/PTinMotion/News/2015/2/20/TapingSystematicReview/

"வலி மற்றும் வீக்கத்தைத் தணிக்க நாங்கள் கினீசியாலஜி டேப்பிங்கைப் பயன்படுத்துகிறோம், ஆனால் அது எப்போதும் நாம் எதைச் சாதிக்க முயற்சிக்கிறோம் என்பதற்கான இணைப்பாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது" என்று ஷூலி கூறுகிறார்.

பலவீனமான மண்டலங்களை ஆதரித்தல்

கினீசியாலஜி டேப் தசைகள் அல்லது மூட்டுகளுக்கு கூடுதல் ஆதரவை சேர்க்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்களிடம் பட்டெலோஃபெமரல் ஸ்ட்ரெஸ் சிண்ட்ரோம், ஐடி பேண்ட் உராய்வு நோய்க்குறி அல்லது அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சி இருந்தால், கினீசியாலஜி டேப்பிங் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

வெள்ளை மருத்துவ அல்லது தடகள நாடாவைப் போலன்றி, கினீசியாலஜி டேப் உங்களை சாதாரணமாக நகர்த்த அனுமதிக்கிறது. உண்மையில், சில ஆய்வுகள் இது இயக்கத்தையும் சகிப்புத்தன்மையையும் மேம்படுத்தும் என்பதைக் காட்டுகின்றன. சோர்வுற்ற தசைகளில் கினீசியாலஜி டேப்பைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​செயல்திறன் மேம்படும் என்று விளையாட்டு வீரர்கள் பற்றிய ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

தசைகளை மீண்டும் பயிற்றுவித்தல்

கினீசியாலஜி டேப் செயல்பாட்டை இழந்த அல்லது ஆரோக்கியமற்ற முறையில் பணிபுரியும் தசைகளை மீண்டும் பயிற்றுவிக்க உதவும்.

எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் தலை மற்றும் கழுத்தில் உள்ள தோரணையை சரிசெய்ய கினீசியாலஜி டேப்பிங் பயன்படுத்தப்படலாம்.ஷிஹ் எச்.எஸ், மற்றும் பலர். (2017). கினீசியோ டேப்பிங் மற்றும் முன்னோக்கி தலை தோரணையில் உடற்பயிற்சியின் விளைவுகள். https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792 மேலும் பக்கவாதம் நோயாளிகள் நடந்து செல்லும் வழியை மேம்படுத்த உதவ 2017 ஆய்வானது இதைப் பயன்படுத்துவதை ஆதரிக்கிறது.சுங் ஒய்-பி, மற்றும் பலர். (2017). பக்கவாதம் நோயாளிகளின் நிலைப்பாடு கட்ட காலத்திற்கு டேப்பிங் மற்றும் புரோபிரியோசெப்டிவ் நரம்புத்தசை வசதிகளின் விளைவுகள். https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702841/

உடல் சிகிச்சையாளர்கள் இது உங்கள் தோலில் டேப்பின் விசித்திரமான உணர்வைக் கொண்டிருப்பதால், நீங்கள் எப்படி நிற்கிறீர்கள் அல்லது நகர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்ளலாம் என்று நினைக்கிறார்கள்.

செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது

சில விளையாட்டு வீரர்கள் சிறப்பு நிகழ்வுகளில் போட்டியிடும்போது உச்ச செயல்திறனை அடையவும் காயத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் கினீசியாலஜி டேப்பிங்கைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

"ஒவ்வொரு முறையும் மாரத்தான் ஓட்டும்போது நிறைய ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் இந்த டேப்பைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்" என்று ஷூலி கூறுகிறார். "நாங்கள் சில நேரங்களில் டேப்பை குளுட்டோடு சேர்த்து தசையை‘ எழுப்ப ’மற்றும் தொடர்ந்து வேலை செய்ய நினைவூட்டுகிறோம்.”

வடுக்களை நிர்வகித்தல்

திறந்த காயத்தில் நீங்கள் ஒருபோதும் கினீசியாலஜி டேப்பைப் பயன்படுத்தக்கூடாது என்றாலும், கினீசியாலஜி டேப் அறுவை சிகிச்சை அல்லது காயத்திற்குப் பிறகு வடுக்களின் நீண்டகால தோற்றத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்பதற்கு சில அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன. கார்வாசின்ஸ்கா ஜே, மற்றும் பலர். (2012). கினீசியோவின் செயல்திறன் ஹைபர்டிராஃபிக் வடுக்கள், கெலாய்டுகள் மற்றும் வடு ஒப்பந்தங்களில் தட்டுதல். DOI:
10.1016 / j.poamed 2012.04.010 இது நிச்சயமாக நீங்கள் முதலில் ஒரு மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டிய ஒரு சிகிச்சையாகும்.

இது உண்மையில் வேலை செய்யுமா?

சிலருக்கு பதில்: ஆம். ஆனால் எங்களுக்கு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை - தற்போது இருப்பது சீரற்றது. சில ஆய்வுகள் கினீசியாலஜி டேப் மற்றும் மருந்துப்போலி அல்லது “ஷாம் டேப்பிங்” ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான விளைவுகளில் எந்த வித்தியாசத்தையும் குறிக்கவில்லை.

சில ஆய்வுகள் குறைந்த அல்லது மிதமான லாபங்களைக் காட்டுகின்றன.

வழக்கமான சிகிச்சை முறைகளுடன் ஒன்றாகப் பயன்படுத்தும்போது கினீசியாலஜி டேப்பிங் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.

எப்போது டேப் செய்யக்கூடாது

கினீசியாலஜி டேப்பைப் பயன்படுத்தக்கூடாது என்று சில சூழ்நிலைகள் உள்ளன. அவற்றில் பின்வருபவை அடங்கும்.

• திறந்த காயங்கள். ஒரு காயத்தின் மீது டேப்பைப் பயன்படுத்துவது தொற்று அல்லது தோல் பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
• ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸ். திரவ ஓட்டத்தை அதிகரிப்பது இரத்த உறைவு வெளியேறக்கூடும், இது ஆபத்தானது.
• செயலில் புற்றுநோய். புற்றுநோய் வளர்ச்சிக்கு இரத்த விநியோகத்தை அதிகரிப்பது ஆபத்தானது.
• நிணநீர் முனை அகற்றுதல். ஒரு முனை இல்லாத இடத்தில் திரவத்தை அதிகரிப்பது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
• நீரிழிவு நோய். சில பகுதிகளில் நீங்கள் உணர்வைக் குறைத்திருந்தால், டேப்பின் எதிர்வினையை நீங்கள் கவனிக்கக்கூடாது.
• ஒவ்வாமை. உங்கள் தோல் பசைகளுக்கு உணர்திறன் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு வலுவான எதிர்வினையைத் தூண்டலாம்.
• உடையக்கூடிய தோல். உங்கள் தோல் கிழிக்க வாய்ப்புள்ளது என்றால், நீங்கள் அதில் டேப் வைப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

கினீசியாலஜி டேப்பை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

கினீசியாலஜி டேப்பின் சரியான பயன்பாட்டில் பயிற்சியளிக்கப்பட்ட ஒரு உடல் சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் எப்போதும் ஆலோசிக்க வேண்டும்.

உங்கள் குறிப்பிட்ட சிக்கலுக்கு உதவும் வடிவத்தில் டேப்பை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணர் உங்களுக்குக் காண்பிப்பார். உங்கள் இலக்குகளைப் பொறுத்து எக்ஸ், ஒய், ஐ அல்லது விசிறி வடிவத்தில் டேப்பைப் பயன்படுத்தலாம். உங்களுக்கு உறுதிப்படுத்தல் மற்றும் டிகம்பரஷ்ஷன் கீற்றுகள் இரண்டும் தேவைப்படலாம்.

உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் நீங்கள் டேப்பை வீட்டிலேயே முயற்சி செய்வதற்கு முன்பு அதைப் பயன்படுத்துவதையும் அகற்றுவதையும் பார்க்கலாம்.

"தட்டுவது ஒரு நிரந்தர தீர்வு அல்ல" என்று ஷூலி கூறுகிறார். "உங்கள் வலிமையையும் திறமையையும் வளர்த்துக் கொள்ள விரும்புகிறீர்கள், ஏனென்றால் மூல சிக்கலை சரிசெய்வது முக்கியம்."

டேப்பைப் பயன்படுத்த, இந்த படிகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• முதலில் அந்த பகுதியை சுத்தம் செய்து உலர வைக்கவும். லோஷன்களும் எண்ணெய்களும் டேப்பை ஒட்டாமல் தடுக்கலாம்.
• அதிகப்படியான முடியை ஒழுங்கமைக்கவும். நேர்த்தியான கூந்தல் ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் அடர்த்தியான கூந்தல் உங்கள் சருமத்தில் நல்ல பிடியைப் பெறுவதைத் தடுக்கலாம்.
• பெரும்பாலான சிகிச்சைகளுக்கு, மையத்தில் உள்ள ஆதரவு காகிதத்தை கிழித்துத் தொடங்குவீர்கள்.
• ஒவ்வொரு துண்டுகளின் முனைகளிலும் வட்டமான மூலைகளை ஏற்கனவே வைத்திருக்காவிட்டால் அவற்றை வெட்டுங்கள். வட்டமான மூலைகள் ஆடைகளுக்கு எதிராகப் பறிக்கப்படுவது குறைவு; மற்றும் டேப்பை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
• துண்டு நங்கூரமிட முதல் தாவலைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​நீங்கள் ஆதரவு தாளைக் கழற்றிய பின் இறுதியில் சிறிது சிறிதாகப் பின்வாங்கட்டும். கடைசி இரண்டு அங்குலங்களில் எந்த முனையிலும் நீட்டிக்க விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் அந்த தாவல்கள் டேப்பை இடத்தில் வைத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் முனைகளை நீட்டினால், டேப் உங்கள் தோலை இழுக்கும், இது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் அல்லது டேப்பை விரைவில் பிரிக்கக்கூடும்.
• டேப்பைப் பிடிக்க உங்கள் விரல்களை பேக்கிங் பேப்பரில் வைக்கவும். பிசின் பகுதியைத் தொடுவதால் அது ஒட்டும் தன்மையைக் குறைக்கும்.
• சிகிச்சையின் பகுதியில் எவ்வளவு நீட்டிக்க வேண்டும் என்பதை உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்குத் தெரிவிக்க முடியும். 75 சதவிகிதம் நீட்டிக்க, டேப்பை அது செல்லும் வரை நீட்டித்து, அதன் நீளத்தின் கால் பகுதியை விடுவிக்கவும்.
• நீங்கள் டேப்பை நீட்டும்போது, ​​உங்கள் கட்டைவிரலின் முழு நீளத்தையும் டேப்பின் குறுக்கே பயன்படுத்தவும்.
• நீங்கள் டேப்பைப் பயன்படுத்திய பிறகு, பல விநாடிகளுக்கு துண்டு துடைக்கவும். வெப்பம் பசை செயல்படுத்துகிறது. முழு ஒட்டுதல் பொதுவாக 20 நிமிடங்கள் ஆகும்.

கினீசியோ டேப்பை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக அகற்றுவது

நீங்கள் சில நாட்களுக்கு மேல் டேப்பை அணிந்திருந்தால், அது தானாகவே தளர்த்தத் தொடங்கலாம். உங்கள் சருமத்தை காயப்படுத்தாமல் டேப்பைப் பெறுவதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே.

• துண்டுகளை தளர்த்த டேப்பின் மேல் சிறிது எண்ணெய் (குழந்தை எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் போன்றவை) அல்லது லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• மெதுவாக அகற்றவும். அலற வேண்டாம். மேலே இழுக்க வேண்டாம்.
• துண்டுகளின் ஒரு முனையைத் தட்டிய பின், உங்கள் தோலை நாடாவிலிருந்து பிரிக்க கீழே அழுத்தவும்.
• உங்களிடமிருந்து நேராக மேலே செல்வதை விட, டேப்பை தனக்கு எதிராக இழுக்கவும்.இறுதி தாவலின் திசையில் டேப்பை பின்னால் இழுக்கும்போது உங்கள் தோலை மெதுவாக சுருக்கவும்.
• நீங்கள் செல்லும்போது உங்கள் விரல்களால் உங்கள் தோலுடன் நடந்து செல்லுங்கள்.
• உங்கள் தோல் எரிச்சலடைந்தால் அல்லது சேதமடைந்தால், டேப்பை மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் உடல் சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது மருத்துவரிடம் பேசுவதைக் கவனியுங்கள்.

டேப் என் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்குமா?

முக்கிய பிராண்டுகளில் உள்ள பிசின் லேடெக்ஸ் இல்லாதது மற்றும் ஹைபோஅலர்கெனி ஆகும், எனவே இது சரியாகப் பயன்படுத்தப்பட்டால் மற்றும் உங்களுக்கு உணர்திறன் இல்லாவிட்டால் அது ஒவ்வாமை எதிர்வினையை ஏற்படுத்தக்கூடாது. பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருக்க, முதலில் ஒரு சோதனைப் பகுதியைப் பயன்படுத்துவது நல்ல யோசனையாகும்.

அதிக மலிவு நாடாவை வாங்குவது எப்படி

பிராண்டின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் ஆயுள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து செலவு மாறுபடும் என்றாலும், ஒரு நல்ல ரோலுக்கு $ 25 முதல் $ 40 வரை செலவாகும்.

மொத்தமாக வாங்கவும், உங்கள் இயங்கும் கிளப் அல்லது ஜிம்மில் உள்ள மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளவும் ஸ்கூலி அறிவுறுத்துகிறார். மற்றொரு துண்டு நாடாவுக்கு பதிலாக உங்கள் தோலில் முனைகளை ஒட்டுவதன் மூலம் உங்கள் உடைகள் நேரத்தை அதிகரிக்கலாம்.

"நான் எப்போதும் நோயாளிகளை நோக்கத்துடன் டேப் செய்யச் சொல்கிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். “ஆம், அது குளிர்ச்சியாகத் தெரிகிறது. ஆனால் இறுதியில், நீங்கள் டேப் தேவையில்லை.

கினீசியாலஜி டேப்பின் மொத்த ரோல்கள் மற்றும் முன் வெட்டப்பட்ட கீற்றுகளை ஆன்லைனில் கண்டுபிடிக்கவும்.

அதன் நீண்ட மற்றும் குறுகிய

கினீசியாலஜி டேப்பிங்கின் செயல்திறன் நன்கு ஆராய்ச்சி செய்யப்படவில்லை என்றாலும், இது ஆதரவை வழங்கலாம், சுழற்சியை அதிகரிக்கலாம், வலியைக் குறைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் செயல்படும் முறையை மேம்படுத்தலாம்.

அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரிடம் பேச வேண்டும், ஏனென்றால் மற்ற சிகிச்சை முறைகளுடன் இணைந்தால் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.