வீட்டில் ஒரு இயற்கை சிறுநீரக சுத்திகரிப்பு

உள்ளடக்கம்

• 1. நீரேற்றம் முக்கியமானது
• 2. சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
• திராட்சை
• கிரான்பெர்ரி
• பழச்சாறுகள்
• கடற்பாசி
• கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள்
• 3. சிறுநீரகத்தை சுத்தப்படுத்தும் டீஸை குடிக்கவும்
• உணர்வை தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி
• ஹைட்ரேஞ்சா
• சம்போங்
• 4. துணை ஊட்டச்சத்துக்களுடன் கூடுதலாக
• வைட்டமின் பி -6
• ஒமேகா -3 கள்
• பொட்டாசியம் சிட்ரேட்
• மாதிரி இரண்டு நாள் சிறுநீரகம் சுத்தப்படுத்துகிறது
• நாள் 1
• நாள் 2
• டேக்அவே

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கண்ணோட்டம்

சிறுநீரகங்கள் முதுகெலும்பின் இருபுறமும், விலா எலும்புகளுக்கு கீழே அமைந்துள்ள இரண்டு சிறிய உறுப்புகள். அதிகப்படியான கழிவுகளை அகற்றுவதில், எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமநிலைப்படுத்துவதில் மற்றும் ஹார்மோன்களை உருவாக்குவதில் அவை முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

நோய் இல்லாத நிலையில், உங்கள் சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நன்கு வட்டமான உணவு மற்றும் போதுமான நீர் உட்கொள்ளல் பொதுவாக போதுமானது.

இருப்பினும், சில உணவுகள், மூலிகைகள் மற்றும் கூடுதல் வலுவான சிறுநீரகங்களை ஆதரிக்க உதவும்.

உங்கள் காலை கண்ணாடி தண்ணீர் முதல் அந்த கூடுதல் கப் மூலிகை தேநீர் வரை, உங்கள் சிறுநீரகங்களை சுத்தப்படுத்தவும், அவை வலுவாக செயல்படவும் நான்கு வழிகள் இங்கே.

1. நீரேற்றம் முக்கியமானது

வயதுவந்த மனித உடல் கிட்டத்தட்ட 60 சதவீத நீரால் ஆனது. மூளை முதல் கல்லீரல் வரை ஒவ்வொரு உறுப்புக்கும் செயல்பட தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது.

உடலின் வடிகட்டுதல் அமைப்பாக, சிறுநீரகங்களுக்கு சிறுநீரை சுரக்க தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. தேவையற்ற அல்லது தேவையற்ற பொருட்களிலிருந்து உடலை அகற்ற அனுமதிக்கும் முதன்மை கழிவுப்பொருள் சிறுநீர்.

நீர் உட்கொள்ளல் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​சிறுநீரின் அளவு குறைவாக இருக்கும். குறைந்த சிறுநீர் வெளியீடு சிறுநீரகக் கற்களை உருவாக்குவது போன்ற சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம், இதனால் சிறுநீரகங்கள் அதிகப்படியான கழிவுப்பொருட்களை சரியாக வெளியேற்றும். சிறுநீரக சுத்திகரிப்பு போது இது மிகவும் முக்கியமானது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி திரவங்களை உட்கொள்வது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் முறையே 3.7 லிட்டர் மற்றும் 2.7 லிட்டர் என்று மருத்துவ நிறுவனம் தெரிவித்துள்ளது.

2. சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

திராட்சை

திராட்சை, வேர்க்கடலை மற்றும் சில பெர்ரிகளில் ரெஸ்வெராட்ரோல் எனப்படும் நன்மை பயக்கும் தாவர கலவை உள்ளது.

ஒரு விலங்கு ஆய்வில், ரெஸ்வெராட்ரோலுடன் சிகிச்சையளிப்பது பாலிசிஸ்டிக் சிறுநீரக நோயால் எலிகளில் சிறுநீரக அழற்சியைக் குறைக்க முடிந்தது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

ஒரு சில சிவப்பு திராட்சை ஒரு சிறந்த மதிய சிற்றுண்டியை உருவாக்குகிறது - மேலும் அவை இன்னும் சிறப்பாக உறைந்திருக்கும்!

கிரான்பெர்ரி

கிரான்பெர்ரி அவர்களின் சிறுநீர்ப்பை சுகாதார நன்மைகளுக்காக பெரும்பாலும் பாராட்டப்பட்டது.

இரண்டு வாரங்களுக்கு தினமும் இனிப்பு, உலர்ந்த கிரான்பெர்ரிகளை உட்கொண்ட பெண்கள் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் குறைந்து வருவதை நியூட்ரிஷன் ஜர்னலில் ஒரு நிரூபித்தது.

உலர்ந்த கிரான்பெர்ரி என்பது டிரெயில் கலவை, சாலடுகள் அல்லது ஓட்மீல் போன்றவற்றுக்கு சுவையாக இனிமையானது.

பழச்சாறுகள்

எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு மற்றும் முலாம்பழம் சாறு அனைத்திலும் சிட்ரிக் அமிலம் அல்லது சிட்ரேட் உள்ளது.

சிறுநீரில் கால்சியத்துடன் பிணைப்பதன் மூலம் சிறுநீரக கல் உருவாவதைத் தடுக்க சிட்ரேட் உதவுகிறது. இது கால்சியம் படிகங்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, இது சிறுநீரக கற்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

கூடுதலாக, ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் புதிய சாறு குடிப்பது உங்கள் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட திரவ உட்கொள்ளலுக்கு பங்களிக்கும்.

கடற்பாசி

கணையம், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலில் அதன் நன்மை பயக்கும் வகையில் பிரவுன் கடற்பாசி ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. 2014 ஆம் ஆண்டில், 22 நாட்களுக்கு உணவு உண்ணக்கூடிய கடற்பாசிக்கு எலிகள் உணவளித்தன, நீரிழிவு நோயால் சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் பாதிப்பு இரண்டையும் குறைப்பதைக் காட்டியது.

உலர்ந்த, பதப்படுத்தப்பட்ட கடற்பாசி ஒரு பாக்கெட்டை அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு நொறுக்கு சிற்றுண்டிக்கு ஏங்குகிறீர்கள்.

கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள்

கால்சியத்தைத் தவிர்ப்பது சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்க உதவும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். உண்மையில், எதிர் உண்மை.

அதிகப்படியான சிறுநீர் ஆக்சலேட் சிறுநீரக கற்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த பொருளின் உறிஞ்சுதல் மற்றும் வெளியேற்றத்தை குறைக்க ஆக்சலேட்டுடன் பிணைக்க கால்சியம் தேவைப்படுகிறது.

சோயா அல்லது பாதாம் பால், டோஃபு மற்றும் பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள் போன்ற உயர் கால்சியம் உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி 1.2 கிராம் கால்சியத்தை நீங்கள் சந்திக்கலாம்.

3. சிறுநீரகத்தை சுத்தப்படுத்தும் டீஸை குடிக்கவும்

உணர்வை தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி

பாரம்பரிய மூலிகை மருத்துவத்தில் நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் வற்றாத தாவரமாகும்.

தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி இலை வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் நன்மை பயக்கும் சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது. இது ஆக்ஸிஜனேற்றத்திலும் அதிகமாக உள்ளது, இது உடலையும் உறுப்புகளையும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

இந்த தேநீரை முயற்சிக்கவும்: பாரம்பரிய மருந்துகள் ஆர்கானிக் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற இலை தேநீர்

ஹைட்ரேஞ்சா

ஹைட்ரேஞ்சா ஒரு அழகான பூக்கும் புதர், இது லாவெண்டர், இளஞ்சிவப்பு, நீலம் மற்றும் வெள்ளை பூக்களுக்கு நன்கு அறியப்பட்டதாகும்.

ஒரு சமீபத்திய கண்டுபிடிக்கப்பட்டது ஹைட்ரேஞ்சா பீதி சிறுநீரக பாதிப்புக்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்பு விளைவை மூன்று நாட்களுக்கு வழங்கியது. இது தாவரத்தின் ஆக்ஸிஜனேற்ற திறன்களின் காரணமாக இருக்கலாம்.

இந்த தேநீரை முயற்சிக்கவும்: டாக்டர் கிளார்க் ஸ்டோரின் சிறுநீரக சுத்திகரிப்பு தேநீர்

சம்போங்

சம்போங் ஒரு வெப்பமண்டல காலநிலை புதர், இது பிலிப்பைன்ஸ் மற்றும் இந்தியா போன்ற நாடுகளுக்கு பொதுவானது.

ஒன்றில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு புளூமியா பால்சமிஃபெரா கால்சியம் ஆக்சலேட் படிகங்களில் சேர்க்கப்பட்ட சாறு படிகங்களின் அளவைக் குறைத்தது. இது சிறுநீரக கற்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கக்கூடும்.

இந்த தேநீரை முயற்சிக்கவும்: கோல்டன் ஸ்பூனின் சம்போங் மூலிகை தேநீர்

4. துணை ஊட்டச்சத்துக்களுடன் கூடுதலாக

வைட்டமின் பி -6

வைட்டமின் பி -6 பல வளர்சிதை மாற்ற வினைகளில் ஒரு முக்கியமான இணைப்பான். கிளைஆக்ஸைலேட்டின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பி -6 தேவைப்படுகிறது, இது பி -6 குறைபாடு இருந்தால் கிளைசினுக்கு பதிலாக ஆக்சலேட் ஆகலாம்.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, அதிகப்படியான ஆக்ஸலேட் சிறுநீரக கற்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

குறைந்தது 50 மில்லிகிராம் பி -6 வழங்கும் தினசரி பி-சிக்கலான வைட்டமினுடன் சேர்க்கவும்.

ஒமேகா -3 கள்

நிலையான அமெரிக்க உணவில் பெரும்பாலும் அழற்சி ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் மற்றும் நன்மை பயக்கும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் குறைவாக உள்ளன.

அதிக அளவு ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்கள் சிறுநீரக கல் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும் என்று கூறுகிறது. ஒமேகா -3 களின் அதிகரிப்பு இயற்கையாகவே ஒமேகா -6 களின் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைக்கும், சிறந்த உட்கொள்ளல் விகிதம் 1: 1 ஆகும்.

EPA மற்றும் DHA இரண்டிலும் 1.2 கிராம் கொண்ட தினசரி உயர்தர மீன் எண்ணெயுடன் சேர்க்கவும்.

பொட்டாசியம் சிட்ரேட்

பொட்டாசியம் என்பது எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை மற்றும் சிறுநீரின் pH சமநிலைக்கு தேவையான உறுப்பு ஆகும்.

பொட்டாசியம் சிட்ரேட்டுடன் சிகிச்சையானது சிறுநீரக கற்களின் உருவாக்கத்தைக் குறைக்க உதவும், குறிப்பாக தொடர்ச்சியான அத்தியாயங்களை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு. பிற சிறுநீரக பிரச்சினைகளின் வரலாறு உள்ளவர்களுக்கு, நீங்கள் பொட்டாசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

பொட்டாசியம் கொண்ட தினசரி மல்டிவைட்டமின் அல்லது மல்டிமினரல் உடன் சேர்க்கவும்.

மாதிரி இரண்டு நாள் சிறுநீரகம் சுத்தப்படுத்துகிறது

இந்த உணவுகள், மூலிகைகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்தவுடன், உங்கள் சிறுநீரக ஆதரவை அடுத்த கட்டத்திற்கு எடுத்துச் செல்வதை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.

இந்த மாதிரி இரண்டு நாள் சிறுநீரக சுத்திகரிப்பு உங்கள் சிறுநீரகங்களை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையடையவும் உதவும் என்று கருதப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு சுத்திகரிப்பு நடவடிக்கையை ஆதரிக்க எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை. இருப்பினும், இந்த திட்டம் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உணவுகளை பயன்படுத்துகிறது.

நாள் 1

• காலை உணவு: ஒவ்வொரு புதிய எலுமிச்சை, இஞ்சி மற்றும் பீட் ஜூஸிலும் 8 அவுன்ஸ், பிளஸ் 1/4 கப் இனிப்பு, உலர்ந்த கிரான்பெர்ரி
• மதிய உணவு: 1 கப் பாதாம் பால், 1/2 கப் டோஃபு, 1/2 கப் கீரை, 1/4 கப் பெர்ரி, 1/2 ஆப்பிள், மற்றும் 2 தேக்கரண்டி பூசணி விதைகள்
• இரவு உணவு: 4 அவுன்ஸ் ஒல்லியான புரதத்துடன் (கோழி, மீன் அல்லது டோஃபு) பெரிய கலப்பு-கீரைகள் சாலட், 1/2 கப் திராட்சை மற்றும் 1/4 கப் வேர்க்கடலை

நாள் 2

• காலை உணவு: 1 கப் சோயா பால், 1 உறைந்த வாழைப்பழம், 1/2 கப் கீரை, 1/2 கப் அவுரிநெல்லிகள், மற்றும் 1 டீஸ்பூன் ஸ்பைருலினா
• மதிய உணவு: 1 கப் சூடான தினை 1 கப் புதிய பழம் மற்றும் 2 தேக்கரண்டி பூசணி விதைகளுடன் முதலிடம் வகிக்கிறது
• இரவு உணவு: 4 அவுன்ஸ் ஒல்லியான புரதத்துடன் (கோழி, மீன், அல்லது டோஃபு) பெரிய கலப்பு-கீரைகள் சாலட், 1/2 கப் சமைத்த பார்லி மற்றும் புதிய எலுமிச்சை சாறு ஒரு தூறல் மற்றும் 4 அவுன்ஸ் ஒவ்வொன்றும் இனிக்காத செர்ரி சாறு மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு

டேக்அவே

பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான மக்கள் தங்கள் சிறுநீரகங்களை சுத்தப்படுத்தவோ அல்லது சுத்தப்படுத்தவோ தேவையில்லை. இன்னும், சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் பலனளிக்கும் உணவுகள், மூலிகை தேநீர் மற்றும் கூடுதல் பொருட்கள் உள்ளன. உங்களுக்கு சிறுநீரக பிரச்சினைகளின் வரலாறு இருந்தால், சிறுநீரக சுத்திகரிப்புக்கு முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் எதை முயற்சித்தாலும் ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும்.

உங்கள் சிறுநீரகங்கள் உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவ விரும்பினால், மேலே உள்ள சில பரிந்துரைகளை மெதுவாக இணைக்க முயற்சிக்கவும்.

எப்போதும்போல, எந்தவொரு உணவு அல்லது சுகாதார மாற்றங்களையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் நேரத்திற்கு முன்பே விவாதிக்கவும் - குறிப்பாக எந்தவொரு சுத்திகரிப்புக்கும் முன்.