கெல்லி ரிபாவின் 3 விரைவான உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுங்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

தொலைக்காட்சி மற்றும் பத்திரிகைகளில், கெல்லி ரிபா எப்பொழுதும் குறைபாடற்ற தோல், ஒளிரும் புன்னகை மற்றும் முடிவில்லாத ஆற்றல் கொண்டதாக தோன்றுகிறது. தனிப்பட்ட முறையில், இது இன்னும் வெளிப்படையானது! டிவி தொகுப்பாளராக, அம்மா மற்றும் இப்போது, ​​எலெக்ட்ரோலக்ஸ் மெய்நிகர் ஸ்லீப்ஓவர் பிரச்சாரத்தின் முகம், இது கருப்பை புற்றுநோய் ஆராய்ச்சிக்கு பயனளிக்கிறது, நாங்கள் அதை அவளிடம் கேட்க வேண்டும். முடிவுகள் ஆச்சரியமளிக்கவில்லை: அவள் ஆரோக்கியமான உணவுமுறை மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுகிறாள், அவளுடைய அட்டவணை நிரம்பியிருந்தாலும் கூட! ரிபா நேரத்திற்கு குறைவாக இருந்தாலும், ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க என்ன செய்கிறார் என்பதைப் படிக்கவும்.

1. அவள் தினமும் நகர்கிறாள். தனது குழந்தைகள் அனைவரும் பள்ளிக்குச் செல்லத் தொடங்கிய பிறகு, உடற்பயிற்சி செய்வதில் அதிக கவனம் செலுத்தத் தொடங்கியபோது, ​​காற்றின்றி படிக்கட்டுகளில் கூட தன்னால் நடக்க முடியவில்லை என்று ரிபா கூறுகிறார்.

"ஓ, இல்லை, இது எல்லாம் தவறு," என்று நான் நினைத்தேன். "நான் மாடிப்படிகளில் ஏறி நடக்கக்கூடாது!" எனவே, நட்சத்திரம் மெதுவாக தொடங்கியது: "நான் ஒரு நாள் நடந்து சென்றேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "பிறகு நான் நீண்ட தூரம் நடந்தேன், பிறகு ஒரு குறுகிய ஜாகிங்."

ஆரம்பத்தில் "பயங்கரமானது" என்று அவள் ஒப்புக்கொண்டாலும், அவளுடைய காலணிகளிலிருந்த மக்களுக்கு அவளுடைய சிறந்த அறிவுரை "ஆரம்பத்தில் தொடங்கு", அவள் செய்தது போல் தினமும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக நகர்ந்து கொண்டே இருக்க வேண்டும்.

"நீங்கள் வீட்டிலேயே இருந்தால், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணரவில்லை என்றால், உங்கள் வாழ்க்கை அறையைச் சுற்றி நடக்க முயற்சிக்கவும்" என்று அவர் பரிந்துரைக்கிறார். "அல்லது ஐந்து ஜம்பிங் ஜாக்குகளைச் செய்யுங்கள். அது உங்கள் இதயத்தைத் துடிக்கும், நீங்கள் உற்சாகமாக உணரலாம், மேலும் நீங்கள் இன்னும் ஐந்து செய்ய முடியும்."

2. அவள் மனநலத்தில் கவனம் செலுத்துகிறாள். டிவி தொகுப்பாளர் ஒரு காலை முழுதும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே எழுந்துவிடுவார் என்று ஒப்புக்கொண்டாலும், அவள் முழு உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய முடியும் என்று அர்த்தம் (அவள் என்ன சொல்கிறாள், அவள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு அர்ப்பணித்திருக்கிறாள்!), அவள் முயற்சித்தபடியே யோகாவுக்கு திரும்பினாள். உடற்பயிற்சி நன்மைகளுக்காக மட்டுமல்லாமல் மனநல மேம்பாட்டிற்காகவும் அவள் சரியான நேரத்தில் குறைவாக இயங்கும்போது உண்மையான பயிற்சி.

"எனக்கு காலையில் பதினைந்து நிமிடங்கள் இருந்தால், நான் கொஞ்சம் யோகா அல்லது ஆழ்ந்த மூச்சு விடுவேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "என்னைப் பொறுத்தவரை, இது உடற்தகுதியை விட மனதின் அம்சம். நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன் [யோகா] என் உடலுக்கு நன்றாகப் பொருந்துகிறது, ஆனால் நான் அதை உண்மையில் செய்யவில்லை, நான் என் மனதிற்கு யோகா செய்கிறேன்; அது என் மனதை சரியான இடத்தில் வைக்கிறது இடம். "

அதே காரணத்திற்காக, ரிபா சோல் சைக்கிளின் மிகப்பெரிய ரசிகராக இருக்கிறார், இது தனது "செங்கல் சுவர்" அல்லது எந்த நாளிலும் அவளைத் தொந்தரவு செய்யும் எதுவாக இருந்தாலும் அதைத் தள்ள ஊக்குவிப்பதாகவும், அவள் மனதில் கவனம் செலுத்த உதவுவதாகவும் கூறுகிறார். மற்றும் உடல்.

3. அவள் கெட்ட பழக்கங்களைத் தவிர்க்கிறாள். எப்போதாவது சிகரெட்டைத் தவிர்ப்பது தான் யாரோ தனக்கு வழங்கிய மிகச் சிறந்த ஆரோக்கியமான அறிவுரை (அவள் உடனடியாக புறக்கணித்ததை ஒப்புக்கொண்டாள்) என்று ரிபா கூறுகிறார்.

"உயர்நிலைப் பள்ளி அல்லது கல்லூரியில் படிக்கும் ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும், 'ஓ, இது ஒரு முறை அவ்வளவு மோசமாக இருக்காது' என்று நான் சொல்ல விரும்புகிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "இல்லை. இது மிகவும் மோசமானது, பின்னர் அதை விட்டுவிடுவது போன்ற ஒரு போராட்டம்."

க்கான மதிப்பாய்வு