கேட்டி வில்காக்ஸ் தனது "ஃப்ரெஷ்மேன் 25" புகைப்படத்தைப் பகிர்ந்து கொண்டார்-அது அவரது எடை இழப்பு மாற்றத்தால் அல்ல

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் மனதுக்கான பயணம் எளிதானது அல்ல என்பதை ஹெல்தி இஸ் தி நியூ ஸ்கின்னி இயக்கத்தின் நிறுவனர் கேட்டி வில்காக்ஸ் முதலில் உங்களுக்குச் சொல்வார். உடல்-பாசிட்டிவ் ஆர்வலர், தொழில்முனைவோர் மற்றும் தாய் தனது உடலுடனான தனது ரோலர்-கோஸ்டர் உறவைப் பற்றியும், ஆரோக்கியமான, நிலையான பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ள அவளுக்கு என்ன தேவைப்பட்டது என்பதைப் பற்றியும் அவள் வெளிப்படையாகவே இருந்தாள்.

சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் இடுகையில், வில்காக்ஸ் தனது வாழ்க்கையில் சமநிலையை எவ்வாறு கண்டுபிடித்தார் என்பதைப் பற்றித் திறந்தார்-அது சிறியதாகத் தொடங்க வேண்டிய ஒன்று. அந்த இடுகையில், அவள் கல்லூரியின் முதல் ஆண்டு மற்றும் அவளது ஒன்றின் அடுத்தடுத்த புகைப்படங்களைப் பகிர்ந்து கொண்டாள்:

"நான் பரந்த அளவிலான அளவுகளில் இருந்தேன்," என்று அவர் புகைப்படங்களுடன் எழுதினார். "நான் விளையாட்டு விளையாடுவதை நிறுத்திவிட்டு நியூயார்க் நகரில் உள்ள கலைப் பள்ளிக்குச் சென்றபிறகு நான் 25 வயதினரைப் பெற்றேன். நான் ஒரு புதிய நகரம், புதிய பள்ளி, மற்றும் புதிய வாழ்க்கை, எனக்கென சொந்தமாக இருப்பதைக் கண்டுபிடிக்க போராடினேன்."

மன அழுத்தம் மற்றும் கவலையின் தருணங்களில் உணவு தனக்கு எப்படி ஆறுதலளிக்கிறது என்று அவள் பகிர்ந்து கொண்டாள். "பைத்தியக்காரத்தனமான பகுதி என்னவென்றால், அந்த நேரத்தில் அந்த சமாளிக்கும் பொறிமுறையை நான் அறிந்திருக்கவில்லை," என்று அவர் எழுதினார். "நான் 200 பவுண்டுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்றவனாக இருந்தேன், நான் அதிக எடையுடன் இருந்ததால் மட்டுமல்ல, நான் நன்றாக இல்லை."

இன்றைக்கு வேகமாக முன்னேறி 180ஐ முடித்துள்ளார். "இப்போது, ​​நான் ஆரோக்கியமான எடையுடன் இருக்கிறேன், ஆனால் நான் என்னுடன் ஒத்துப்போகிறேன்" என்று அவர் எழுதினார். "என் உணர்வுகளை நான் அறிந்திருக்கிறேன், இப்போது நான் அவற்றை உணர அனுமதிக்கிறேன். ஒரு உடலாக மட்டுமல்லாமல், என்னை முழுவதுமாக கவனித்துக் கொள்ள தேவையான கருவிகளை நான் பெற்றுள்ளேன்."

அவளுடைய வெற்றிக்கான திறவுகோல்? "இருப்பு," அவள் சொல்கிறாள்.

"நான் என் பயணத்தைத் தொடங்கிய இடத்தில் நீங்கள் இருந்தால், பரவாயில்லை," என்று அவர் எழுதினார். "நீங்கள் இருக்க வேண்டிய இடத்தில் நீங்கள் சரியாக இருக்கிறீர்கள் ... நீங்கள் அனுபவத்தின் மூலம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், முதல் படி ஏற்றுக்கொள்வது."

அவள் முன்பு குறிப்பிட்டது போல், வில்காக்ஸ் உங்கள் தோற்றத்தை மாற்றுவது (எடை இழப்பு அல்லது பிற வழிகள் மூலம்) உள்ளுக்குள் என்ன நடந்தாலும் சரி செய்யப் போவதில்லை என்று கூறுகிறார். "நீங்கள் உங்களை ஒல்லியாக வெறுக்கலாம் ஆனால் உங்களை ஆரோக்கியமாகவோ அல்லது மகிழ்ச்சியாகவோ வெறுக்க முடியாது," என்று அவர் எழுதினார். "அன்பால் மட்டுமே அதைச் செய்ய முடியும்." (தொடர்புடையது: கேட்டி வில்காக்ஸ், பெண்கள் அன்பாக இருக்க உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று நினைப்பதை நிறுத்த விரும்புகிறார்)

தொடங்குவதற்கான வழிகளைத் தேடுபவர்களுக்கு, வில்காக்ஸ் "நீங்கள் இப்போது யார் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய உங்களைத் திறந்துகொள்ளுங்கள்" என்று பரிந்துரைக்கிறார்.

அதை உடைக்க, அவள் வற்புறுத்துகிறாள். "உங்களுக்கு என்ன வேலை செய்கிறது மற்றும் எது இல்லை?" அவள் எழுதினாள். "நீங்கள் இருக்க விரும்பும் நபராக மாறுவதைத் தடுக்கும் என்ன பழக்கவழக்கங்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன? நீங்கள் இங்கே தொடங்கினால், வெற்றிக்கான உங்கள் சொந்த வரைபடத்தை உருவாக்கத் தொடங்கலாம்."

வில்காக்ஸின் கருத்துப்படி, ஆரோக்கியமான மற்றும் நிலையான வாழ்க்கை முறையை அடித்தளத்திலிருந்து உருவாக்குவது ஒரே இரவில் நடக்கும் ஒன்று அல்ல. இது ஒரு நீண்ட பயணம், அங்கு முன்னோக்கி செல்லும் ஒவ்வொரு அடியும் கொண்டாடப்பட வேண்டும். "சிறிய குறிக்கோள்கள் நீங்கள் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் நிறைவேற்றப்படுவதை உணர உதவுகின்றன, இது உங்கள் திட்டத்தை தொடர்ந்து பின்பற்றுவதற்கு உந்துதல் அளிக்கிறது," ரேச்சல் கோல்ட்மேன், Ph.D., NYU ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் மருத்துவ உளவியலாளர் மற்றும் மருத்துவ உதவி பேராசிரியர், முன்பு கூறினார் வடிவம். உங்கள் கெட்ட பழக்கங்களை அடையாளம் காண்பதன் மூலம் தொடங்குவது நல்ல பழக்கங்களை வளர்ப்பதற்கான ஒரு படியாகும்-இது நாள் முடிவில், முதல் இலக்காகும்.

வில்காக்ஸ் சொல்வது போல்: "உங்களுக்கு காலவரிசை இல்லை ... இது ஒரு வாழ்நாள் செயல்முறை மற்றும் இன்று தொடங்குவதற்கு ஒரு சிறந்த நேரம்."

க்கான மதிப்பாய்வு